المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 3: إشعاع الكاريزما
• طريقة 2 من 3: كرس سلوكًا إيجابيًا
• طريقة 3 من 3: بناء الثقة
• نصائح

عندما تفكر في شخص نابض بالحياة ، فمن المحتمل أن تفكر في شخص سعيد وإيجابي ، شخص نابض بالحياة وحيوي وممتع للتواجد حوله ، وشخص مسرف وحيوي ومتحمس للحياة. الشخص الشمبانيا هو الشخص الذي يبدو واثقًا ، ولديه موقف إيجابي ، وينضح بجاذبية جذابة. لحسن الحظ ، مع قليل من الصبر وقليل من العمل الجاد ، يمكن تنمية شخصية نابضة بالحياة بلطف.

لتخطو

طريقة 1 من 3: إشعاع الكاريزما

1. صافح يد كل شخص تقابله. عندما تقابل شخصًا جديدًا (أو حتى تحيي شخصًا قابلته بالفعل) ، فإن المصافحة هي لفتة إيجابية ورائعة. تأكد من إعطاء يد لطيفة وثابتة وواثقة ، وتأكد من الحفاظ على التواصل البصري أثناء القيام بذلك!
   • تدرب على المصافحة في المنزل مع الأصدقاء للتأكد من أنك تستخدم المقدار الصحيح من الضغط والحفاظ على التواصل البصري.
   • يعد تكرار اسم الشخص أثناء المصافحة أيضًا استراتيجية جيدة للظهور الشمبانيا. على سبيل المثال ، عندما تقابل شخصًا جديدًا ، قل اسمه مرة أو مرتين قبل تقديم نفسك ، على سبيل المثال بقول "مرحبًا برام". أنا ساني. من الجيد مقابلتك ، برام! "
   نصيحة الخبراء

   تحدث إلى أشخاص لا تعرفهم. تحدث مع النادل الخاص بك أو باريستا. قل مرحبا للناس في الشارع! امدح الناس في القطار. قم بإجراء محادثات مع الناس في المقاهي أو في الفصل. تذكر أنك لاعب رئيسي في العالم. تفاعل مع الآخرين قدر الإمكان واجعل شخصيتك المبهجة تتألق.

   • عندما لا تعرف ماذا تقول ، فكر في مجاملة.
   • أخبر شخصًا ما أنك تحب سترته ، وبعد ذلك ، بصفتك خليفة ، اسأل عن مكان شرائها.
   • أخبر شخصًا ما أن لديه صوتًا لطيفًا.
2. جهز أشياء شيقة للحديث عنها. أن تكون نابضًا بالحياة يعني أنه يمكنك التحدث إلى أي شخص ولديك دائمًا شيء تتحدث عنه. ابحث عن طرق للتحدث مع الأشخاص من حولك ، سواء كانوا أشخاصًا في المدرسة أو العمل أو مجرد أشخاص في العالم ؛ حاول أن يكون لديك بعض مواضيع المحادثة الشيقة جاهزة.
   • تدرب على بعض قصص الحياة المضحكة.
   • استمع إلى البودكاست لاكتشاف مواضيع المحادثة الشيقة.
   • اسال اسئلة! دع الآخرين يتحدثون عنك.
   • إذا كنت في حفلة ، فحاول التحدث إلى كل شخص موجود هناك على الأقل لفترة قصيرة.
3. جرب أشياء جديدة. عليك أن تبدو ممتعًا وعاطفيًا لتنمية شخصية حيوية وجذابة. إحدى الطرق لتحقيق هذين الأمرين هي تجربة أشياء جديدة بانتظام! عندما يكون لديك تجارب جديدة ، فإنك تقوي شغفك بالحياة ، وفي نفس الوقت تخلق العديد من الأشياء الشيقة للحديث عنها.
   • تعلم لغة جديدة.
   • اذهب في رحلة.
   • جرب مطعم جديد.
   • دراسة وممارسة فنون الدفاع عن النفس.
4. تكوين صداقات جديدة. من المؤكد أن شخصيتك الفوارة ستجذب انتباه الآخرين. اعمل على تطوير العديد من الصداقات المختلفة! عندما تشعر بالتواصل مع شخص آخر ، ادعُه لتناول الغداء أو القهوة.
   • قد ترغب أيضًا في التفكير في الانضمام إلى بعض الأنشطة لمقابلة أشخاص جدد.
   • حاول التسجيل في فصل دراسي أو فريق رياضي أو مجموعة حرفية.
5. يضحك! الابتسامة المشرقة هي أحد أهم جوانب الشخصية النابضة بالحياة. أظهرت الأبحاث أنه يمكنك تحسين حالتك المزاجية عن طريق إجبار نفسك على الابتسام ، حتى عندما لا تشعر أنك على ما يرام! تدرب على ارتداء الابتسامة أثناء النهار. سوف تشع بالبهجة وتجذب الأصدقاء وتحسن مزاجك في نفس الوقت.
6. التزم بالدعابة السخيفة بدلًا من الدعابة السوداء أو الساخرة. يمكن أن يجعلك نوع الفكاهة الذي تستخدمه تبدو فوارًا أيضًا. حاول التمسك بالفكاهة السخيفة أو الخفيفة ، مثل النكات والتورية ، بدلاً من استخدام الدعابة الساخرة أو السوداء.
   • حاول أن تجد بعض النكات الممتعة لإخبار الناس طوال اليوم.

طريقة 2 من 3: كرس سلوكًا إيجابيًا

1. تدرب على التفاؤل. من المفاهيم الخاطئة أن تعتقد أن بعض الناس إيجابيون بشكل طبيعي. في الحقيقة ، التفاؤل يتطلب الممارسة. يمكنك تطوير شخصية نابضة بالحياة من خلال العمل على تفاؤلك.
   • كن على دراية بالطريقة التي تتحدث بها عن نفسك والأفكار التي لديك عن نفسك.
   • لا تقل أشياء عن نفسك لن تقولها عن صديق.
   • عندما يكون لديك فكرة سلبية ، حاول تغييرها. بدلاً من التفكير ، "لم أفعل هذا مطلقًا" ، يمكنك محاولة إخبار نفسك ، "هذه فرصة لتعلم شيء جديد."
   • حاول أيضًا أن تكون متفائلًا عند التحدث إلى أصدقائك ، على سبيل المثال من خلال ملاحظة الجانب الإيجابي للموقف. على سبيل المثال ، إذا كان أحد الأصدقاء قلقًا بشأن الاختبار القادم ، فلا تقلق معه. بدلاً من ذلك ، قل شيئًا مثل ، "أنت طالب عظيم! أنا متأكد من أنك ستؤدي بشكل جيد. لكن في الوقت الحالي ، لنستمتع بهذا اليوم الجميل! "
2. تجنب الشكوى. تؤدي السلبية إلى المزيد من السلبية ، لذلك حتى لو كان هناك شيء يزعجك ، فحاول التخلي عنه بدلاً من الشكوى منه. الشكوى لا تنشر إلا البؤس من حولك للآخرين (وهو بالتأكيد ليس فوارًا). احصل على موقف شمبانيا عن طريق التوقف عن الشكوى.
   • إذا كنت حقًا بحاجة إلى التنفيس عن شكواك ، فحاول تدوينها.
   • خيار آخر هو التحدث إلى معالج.
3. طور طريقة للتخلص من التوتر. إذا كنت تريد أن تشع بموقف نابض بالحياة ، فلا يمكنك أن تحبط من الإجهاد. ابحث عن بعض طرق التخلص من التوتر التي تناسبك ومارسها بانتظام.
   • احصل على تدليك.
   • يتمشى.
   • انشر الزيوت العطرية (مثل الليمون أو الخزامى) حول منزلك أو مكتبك.
   • حاول التخلص من التوتر قبل أن يصبح مشكلة على الإطلاق.
4. عبر عن امتنانك. عندما تشعر بامتنان حقيقي في حياتك اليومية ، يصبح من الأسهل بكثير أن تشع بشخصية نابضة بالحياة.
   • خذ دفترًا واكتب خمسة أشياء تشعر بالامتنان لها كل يوم.
   • بمرور الوقت ، سوف ينمو امتنانك وينمو!
5. يستعاض عن كلمة "must" بكلمة "may". يمكن أن تؤدي المهام وتكرار الحياة اليومية إلى إحباطك بسهولة. قد تجد نفسك متذمرًا ، "يجب أن أذهب إلى العمل" أو "يجب أن أذهب إلى المدرسة" أو حتى "يجب أن أدفع الإيجار." حاول استبدال كلمة واحدة صغيرة ؛ "يجب" بكلمة أكثر إيجابية ، "يجوز".
   • عندما تقول أنه يمكنك "الذهاب إلى العمل" ، فهذا يذكرك بأن تكون ممتنًا لأن لديك وظيفة.
   • عندما تقول أنه يمكنك "دفع الإيجار" ، فهذا يذكرك بأن تكون ممتنًا لأنكما تمتلكان مكانًا للعيش فيه وأن لديكما ما يكفي من المال لدفع ثمنه.
6. تجنب الدراما غير الضرورية. هناك مثل بولندي يقول ، "ليس قرود بلدي ، وليس سيرك." هذا المثل يذكرنا بأننا لسنا بحاجة إلى الانغماس في دراما الآخرين.
   • عندما تواجه صراعات لا تتعامل معها بشكل مباشر ، لا تحاول التدخل.
   • لا تثرثر! تجنب الحديث عن الآخرين عندما لا يكونون في الجوار.
   • إذا كنت محاطًا دائمًا بمآسي الآخرين ، فكر في إحاطة نفسك بأشخاص جدد.

طريقة 3 من 3: بناء الثقة

1. ابذل جهدًا لتبدو بمظهر جيد. لكي تكون نابضًا بالحياة ، يجب أن تشعر بالرضا عن نفسك. خذ بعض الوقت كل يوم لتبدو جميلة: اعتني بنفسك ، وارتدي الملابس التي تشعرك بالراحة ، واقضِ بعض الوقت على شعرك ، أو مكياجك ، أو طقوس الجمال الأخرى. سيساعدك قضاء بعض الوقت في الظهور بمظهر جميل على الشعور بتحسن وجذب المزيد من الاهتمام الإيجابي من الآخرين.
2. ركز على الإيجابيات. اكتب قائمة بالأشياء التي تحبها في نفسك. يمكن أن يكون هذا أي شيء. من عينيك إلى الطريقة التي تكون فيها لطيفًا مع كل من تقابله. حاول إضافة عشرة أشياء على الأقل إلى قائمتك. اقرأ هذه القائمة يوميًا ، فمن المؤكد أنها ستجعلك تشعر بالرضا عن نفسك.
   • عندما تحدد بعضًا من أفضل صفاتك ، ركز على إبراز تلك الخصائص.
   • على سبيل المثال ، إذا كانت عيونك جميلة ، ضعي مكياج العيون لإبرازها.
   • إذا كنت ذكيًا ومتمرسًا في الفلسفة ، فتدرب على طرق إجراء محادثات معها.
3. ارتدي نفسك فخورًا. عند المشي ، تأكد من الحفاظ على استقامة ظهرك وكتفيك للوضع الجيد. عند التحدث إلى الناس ، انظر في أعينهم وابتسم عندما يكون ذلك مناسبًا. هذه كلها طرق رائعة لتحسين ثقتك بنفسك وإشعاع موقف حيوي.
   • يؤثر الشكل الذي تصنعه بجسمك أيضًا على استجابتك الهرمونية.
   • بمجرد الوقوف بشكل مستقيم ، يمكنك أن تصبح أكثر ثقة (على المستوى الهرموني) والتعامل بشكل أفضل مع التوتر.
4. استخدم التأكيدات اليومية. يمكنك استخدام التأكيدات اليومية لتطوير شخصية نابضة بالحياة. التأكيدات عبارة عن عبارات قصيرة وإيجابية عن نفسك. يمكنك وضع هذه في مكان ما ستراه كل يوم. سترغب في قول هذه التأكيدات بصوت عالٍ.
   • تشمل الأمثلة "أنا جميل" أو "أنا أستحق" أو "أستحق أن أكون سعيدًا".
   • فكر في وضع هذه المثبتات بالقرب من مرآة الحمام أو فوق الحوض أو في أي مكان تراه كثيرًا.
5. اعتن بنفسك. إن الاعتناء بنفسك يعني الأكل الجيد ، وشرب الماء ، والبقاء نشيطًا ، والحصول على قسط وافر من الراحة. يساعد الاعتناء بنفسك على تعزيز ثقتك بطريقتين (وبالتالي تجعلك أكثر إثارة): أولاً ، من المرجح أن تطور حب الذات عندما تشعر بالرعاية ، وثانيًا ، تكون عواطفك أكثر استقرارًا عندما تكون في بصحة جيدة.
   • ركز على تناول الخضروات واللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.
   • تجنب السكر والكحول والوجبات السريعة.
   • حاول أن تنام 8 ساعات كل ليلة.
   • اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.
   • ركز على 30 دقيقة على الأقل من التمارين البدنية يوميًا ، مثل التجديف بالكاياك أو المشي لمسافات طويلة أو لعب التنس أو الرقص على الموسيقى.

نصائح

• حاول أن تكون أكثر ميلاً إلى المغامرة ؛ هذا ليس ممتعًا فحسب ، بل سيعطيك أيضًا شيئًا تتحدث عنه! على سبيل المثال ، يمكنك الذهاب إلى حديقة الحيوانات أو ممارسة رياضتك المفضلة أو حتى الذهاب إلى مدينة ملاهي.