المحتوى

• لتخطو
• نصائح
• تحذيرات

نحن ندرك بشكل متزايد تأثير نمط حياتنا على البيئة. اليوم ، تعتبر أكواب الدورة الشهرية بديلاً جيدًا للفوط الصحية والسدادات القطنية. ومع ذلك ، لا يعرف الكثير من الناس حتى الآن أن هناك مزايا أخرى لاستخدام الكوب ؛ إنه أفضل لصحتك ، وأكثر صحة ، وأسهل في الاستخدام ، وأكثر راحة وموثوقية.

يجمع كوب الحيض دم الحيض بدلاً من امتصاصه مثل السدادة القطنية. يمكنك استخدام الكوب لمدة عشر سنوات تقريبًا. تظهر الأبحاث أن النساء اللواتي يرتدين الكوب يتسربن بشكل أقل وأنه مريح للغاية. بالإضافة إلى ذلك ، هناك مخاطر صحية أقل بكثير عند استخدام الكوب مقارنة باستخدام السدادات القطنية. لا يوجد خطر من الإصابة بمتلازمة الصدمة الشديدة أو التهابات مهبلية أخرى ولا تحتوي على مواد كيميائية أو سموم أخرى مثل الديوكسين. هذه الأكواب القابلة لإعادة الاستخدام موجودة منذ ثلاثينيات القرن الماضي وهي مصنوعة من السيليكون الناعم من الدرجة الطبية أو المطاط أو اللدائن الحرارية (TPE). أدناه يمكنك قراءة المزيد عن استخدام كوب الدورة الشهرية.

لتخطو

1. اقرأ أولاً التعليمات المضمنة في العبوة. اقرأ التعليمات بعناية حتى تشعر أنه يمكنك الاستمرار. تحقق أيضًا من wikiHow للحصول على مقالات حول الحفاظ على نظافة كوب الدورة الشهرية. إذا لم تكن متأكدًا بعد من رغبتك في استخدام الكوب ، فهناك مقالات قد تساعدك في الاختيار. إذا لم تكن قد اشتريت الكوب بعد ، فيمكنك القراءة على wikiHow حول كيفية اختيار الكوب المناسب لك.
2. حاول إدخال الكوب لأول مرة في حمامك. يتعين على معظم الناس تجربتها عدة مرات حتى يتم إجراؤها بشكل صحيح ، لذلك من الأفضل تجربتها في المنزل بدلاً من الحمام العام. حتى إذا كنت تميل إلى تجربته أولاً إذا لم تكن لديك دورتك الشهرية ، فنحن لا نوصي بذلك. خلال دورتك الشهرية ، يكون المهبل أكثر رطوبة بشكل عام وقد يكون رحمك في وضع مختلف. لذا تأكدي من تجربة كوب الدورة الشهرية لأول مرة عندما تأتي دورتك الشهرية.
3. تدرب على الطرق المختلفة لطي الكوب. الطريقة الأكثر شيوعًا هي الطية c. إذا كنت تستخدم طريقة الطي هذه ، فسيكون معظم الكوب في الأعلى. طريقة أخرى للطي هي طية المثلث. يمكنك طي المثلث بوضع إصبعك على حافة الكوب ودفعه لأسفل. شاهد مقاطع الفيديو عبر الإنترنت لمزيد من الأمثلة حول كيفية طي كوب الدورة الشهرية.
4. اغسل يديك بالصابون واشطف الكوب بالماء لإزالة الغبار والأوساخ. قبل الاستخدام الأول ، يجب أن تغلي الكوب. على أي حال ، لا تغسلي كوب الحيض بالصابون أبدًا ، فقد تصابين بالتهابات فطرية.
5. ابق مسترخيًا وحاول ألا تبالغ في شد عضلات قاع الحوض. تجعل عضلات قاع الحوض المتوترة عملية إدخال الكأس صعبة أو مؤلمة. عضلات قاع حوضك هي العضلات التي تحبس البول أو تطلقه. تدرب على تقلص وإرخاء هذه العضلات عن طريق القيام بتمارين كيجل. بهذه الطريقة يمكنك الاسترخاء جيدًا عند إدخال الكوب. كن صبورا؛ المرة الأولى هي الأصعب ، لا تستسلم إذا لم تنجح على الفور ، ولكن خذ استراحة قصيرة إذا شعرت بالإحباط الشديد.
6. اتخذ موقفا سهلا. على سبيل المثال ، يمكنك الجلوس على المرحاض ، أو القرفصاء في الحمام ، أو الوقوف مع ساق واحدة على حافة المرحاض أو حوض الاستحمام ، كما يمكنك الجلوس مع ظهرك على الحائط أو الاستلقاء على الأرض مع رفع ركبتيك وركبتيك. الأرجل متباعدة عند إدخال الكأس.
7. ابحثي عن عنق الرحم. اشعري بإصبعك في المهبل إذا تمكنت من العثور على حافة رحمك ، فهي تشبه إلى حد ما طرف أنفك. وهي عقدة صغيرة ومرنة بها غمازة في المركز. يساعد على توجيه الكوب في هذا الاتجاه أثناء الإدخال. على أي حال ، لا تضغطي الكأس على الحافة أو تملئي جزءًا من الكأس بعنق رحمك. إذا لم تشعري بأي شيء ، فربما يعني ذلك أن رحمك أعلى قليلاً ولن يزعجك عند استخدام الكوب.
   • هل تفضل عدم القيام بذلك؟ ثم وجه الكأس نحو أسفل ظهرك.
8. إدخال الكأس. اطوِ الكوب من المنتصف وامسكه بيد واحدة (يشير الجذع لأسفل). انشر الشفرين برفق وابحث عن فتحة المهبل بيدك التي تمسك الكأس. تدفع الكأس بزاوية 45 درجة باتجاه عظم العانة ، وليس بشكل مستقيم. يجب أن ينفتح الكأس في المهبل. ادفع الكوب أكثر قليلاً حتى تشعر بالراحة. يعتمد الأمر على ما إذا كان الكأس مرتفعًا أم منخفضًا قليلاً في المهبل ، لكن الجزء السفلي من الكأس (ربما ليس الجذع) لا يبرز.
9. تأكد من أن الكوب مفتوح. ربما تكون قد شعرت أو سمعت فرقعة. يجب أن يكون ملمسًا دائريًا أو بيضاويًا على الأقل. (اعتمادًا على لياقتك البدنية ، قد لا يكون الكوب مفتوحًا بالكامل على الإطلاق). إذا كان الكوب لا يزال مطويًا من المنتصف ، يمكنك فتحه يدويًا. يمكنك أيضًا القيام ببعض تمارين كيجل ، والقرفصاء والنهوض عدة مرات ، والقفز لأعلى ولأسفل عدة مرات ، أو تدوير الكوب 180 درجة. يمكنك أيضًا الدخول بإصبعك على طول جدار المهبل ودفعه للخارج قليلاً حتى يدخل الهواء في الكوب. ربما يكون إدخال الكأس أقرب بكثير إلى عنق الرحم مما هو مذكور في لوحة التعليمات. بمجرد وضع كوب الحيض في مكانه ، يمكنك سحبه برفق للتأكد من تنظيفه بالمكنسة الكهربائية بشكل صحيح (هذا هو الغرض من تلك الثقوب الصغيرة الموجودة على طول الحافة). هذا يحافظ على كأس الحيض في مكانه.
10. انتظر حتى اثنتي عشرة ساعة. إذا فقدت الكثير من الدم ، يجب عليك تفريغ الكوب أكثر ؛ اثني عشر ساعة هو الحد الأقصى. إذا كنت تستخدم الكوب لأول مرة ، فعليك تجربة بعض الشيء مع المدة التي يمكنك ترك الكوب فيها. (نصيحة جيدة هي ارتداء الفوط الصحية ؛ تتوفر أيضًا الفوط الصحية القابلة لإعادة الاستخدام.)
11. إزالة الكأس. اضغط على عضلات قاع حوضك حتى تتمكن من الإمساك بقاع الكوب بأصابعك. حرك الكوب للخلف وللأمام وللأسفل قليلاً. تأكد من إحكام قبضتك على قاع الكوب واسحب الكوب للخارج. سيساعد الضغط على الجزء السفلي في كسر الفراغ وتسهيل إزالة الكوب. أبقِ كوب الدورة في وضع مستقيم لتقليل الانسكاب. يمكنك الضغط على حافة الكوب قليلاً إذا لم تشعرك إزالة الكوب مفتوحًا بالكامل بالراحة. إذا كنت جالسًا على المرحاض ، يمكنك ترك الدم يستنزف في المرحاض. تأكد من أن يدك بعيدة عن الطريق.
12. تخلص من المحتويات في المرحاض أو المغسلة. يشطف بالماء. لتنظيف الثقوب الصغيرة في الكوب أيضًا ، قم بثني الحواف تمامًا حيث توجد الثقوب الموجودة في الحافة. يمكنك أيضًا ملء الكوب بالماء تمامًا ، وإغلاقه بيدك أثناء الضغط وإخراج الماء من خلال الثقوب. احذر من البلل! جفف الكوب إذا أصبح رطبًا جدًا (على الرغم من أن الماء والانزلاق يمكن أن يساعدك في الواقع) وأعد إدخال الكوب.
13. تعلم كيفية تنظيف الكوب. هناك عدة طرق للحفاظ على الكوب نظيفًا: الغليان ، واستخدام أقراص التعقيم ، والتعقيم بالكحول ، أو تصفح الإنترنت ومقالات ويكي هاو الأخرى لمزيد من الخيارات. اختر أفضل ما يناسبك.
14. ضعي في اعتبارك أن التعود على استخدام كوب الدورة الشهرية قد يستغرق بعض الوقت. خذ وقتك. يحتاج معظم الناس إلى ثلاث أو أربع فترات على الأقل لمعرفة ما إذا كانوا يستمتعون باستخدام الكوب. إذا لم تختره في النهاية ، يمكنك أيضًا تجربة الفوط القابلة لإعادة الاستخدام أو الإسفنج البحري كسدادة قطنية قابلة لإعادة الاستخدام.

نصائح

• وجدت دراسة حديثة أن تسرب أكواب الدورة الشهرية أقل بكثير من السدادات القطنية العادية ، لذلك لا تدع الخوف من التسرب يمنعك من تجربته.

إذا كان كوبك يتسرب ، فإليك بعض النصائح لمساعدتك:

• • الكأس يفيض ربما تكون هذه هي أسهل مشكلة يمكن حلها. إذا تسرب الكأس ولاحظت أنه ممتلئ حتى أسنانه عند إفراغه ، فسيتعين عليك تفريغ الكأس كثيرًا. أو ربما يجب عليك شراء كوب أكبر قليلاً إذا شعرت أنك بحاجة إلى التغيير كثيرًا. للحصول على نصائح حول شراء الكوب المناسب ، قم بزيارة wikiHow أو الإنترنت.
  • الكأس غير مفتوح بالكامل. إذا كان هذا هو الحال ، فسوف يتسرب الكثير من الدم في الكوب. يمكنك التحقق من ذلك جيدًا عن طريق الشعور بالداخل بإصبعك على الكوب إذا شعرت أنه دائري أو بيضاوي. (اعتمادًا على لياقتك البدنية ، قد لا يتم فتح الكأس تمامًا على الإطلاق.) يمكنك أيضًا القيام ببعض تمارين كيجل ، أو القرفصاء والوقوف عدة مرات ، أو تدوير الكوب 180 درجة. يمكنك أيضًا الدخول بإصبعك على طول جدار المهبل ودفعه للخارج قليلاً حتى يدخل الهواء في الكوب. من المهم أيضًا تجربة الطرق المختلفة لطي الكوب وإدخاله.
  • عنق الرحم جزئيًا في الكأس. إذا لاحظت أن الكأس يتسرب ورأيت أنه نصف ممتلئ فقط عند التغيير ، فإن عنق رحمك موجود جزئيًا في الكأس ولا يمتلئ الكأس تمامًا. لحل هذه المشكلة ، ضع الكوب في أدنى مستوى ممكن. إذا لم يؤد ذلك إلى حل المشكلة ، فقد تضطر إلى البحث عن كوب أقصر. سيكون التنسيق الأقصر والأعرض أفضل بالنسبة لك.
  • تسرب من الدم المتبقي. إذا حدث تسريب قليل فقط ، فقد تجدين وجود دم على جدار المهبل عند التغيير. يمكنك محاولة مسح نفسك مرة أخرى ، لكن هذا لن يساعدك كثيرًا. من المحتمل أن يكون الفوط هو الحل الأفضل.
  • أنت تضع الكأس بعد عنق الرحم. إذا شعرت بوخز عند الإدخال ثم تسرب الكثير من الدم ، فمن المحتمل أنك تدخل الكأس بعيدًا. رحمك حساس للغاية وإذا ضغط الكأس على عنق الرحم ، فهذا يؤلمك. لحل هذه المشكلة ، تحتاج إلى دفع الكوب أقل. قبل القيام بذلك ، يمكنك أيضًا الشعور بإصبعك بمكان عنق الرحم بالضبط. تتحرك حافة رحمك في مراحل مختلفة من دورتك ، لذا من المهم التحقق من ذلك عدة مرات.
  • توجه الكوب بعيدًا عن رحمك. لهذه المشكلة ، تحتاجين أيضًا إلى معرفة مكان الرحم. من المحتمل أن توجه الكوب نحو جدار المهبل بدلاً من الرحم. عند إدخال الكوب ، تأكد من تحريكه في الاتجاه الصحيح والزاوية.
• تحتوي أكواب الدورة الشهرية على الدم ولكن لا تمتصه مثل السدادة القطنية. لذلك ، يتم إفراغ الكوب بمعدل أقل مما تحتاجين إلى تغيير السدادة القطنية. يمكنك أيضًا إدخال الكوب قبل بدء الدورة الشهرية وإذا كان لديك الكثير من الإفرازات المهبلية.
• إذا كنت لا تزال عذراء ، فقد لا يتم شد فتحة المهبل وغشاء البكارة بما يكفي لارتداء الكوب. يمكنك مدها شيئًا فشيئًا عن طريق جعل المساحة أكبر قليلاً بأصابعك لمدة أسبوع. ابدأ بإصبع واحد ، ثم جرب إصبعين أو ثلاثة إذا سمح جسمك بذلك. سيساعدك النظر إلى الرسومات التخطيطية لمهبل المرأة والشعور بمهبلك على استخدام كوب الدورة الشهرية. جرب أيضًا طرق الطي المختلفة ؛ طريقة الضغط لأسفل أو طية المثلث أو طية الأوريغامي ستقلل من عرض الجزء العلوي من الكوب وتجعل الإدخال أسهل. افعل ذلك برفق وشيئًا فشيئًا. إذا كان الأمر مؤلمًا ، فلا تنس أن تتنفس وتسترخي. يمكنك دائمًا المحاولة مرة أخرى لاحقًا. تحتاج أيضًا إلى الاسترخاء والتحلي بالصبر عند إخراجها. احرص على عدم تمزق غشاء البكارة عند إزالة الكأس.
• كؤوس الدورة الشهرية مريحة ويمكنك ممارسة الرياضة والسباحة واليوغا معها. تأكد من تفريغ الكوب جيدًا وأنه من المفيد تغيير الكوب قبل التمرين. إذا ذهبت للسباحة مع الكوب ، فقد يدخل القليل من الماء في الكوب ، وهذا ليس خطيرًا.
• تحب بعض النساء استخدام القليل من المزلق للإدخال. ضع المزلق على نفسك وليس على الكوب وإلا سيكون زلقًا جدًا. استخدم فقط زيوت التشحيم ذات الأساس المائي.
• عادة ما يكون هناك حجمان من الأكواب. الأصغر للنساء دون سن 30 والأكبر للنساء الأكبر من 30 عامًا أو اللواتي أنجبن أطفالًا من خلال الولادة المهبلية. تحتوي العلامات التجارية المختلفة أيضًا على أحجام مختلفة من الأكواب. يعتمد اختيار الكوب المناسب على جسدك وكمية الدم التي تخسرها. تحقق من الإنترنت أو اقرأ مقالة ويكي هاو حول اختيار الكوب لمزيد من المعلومات.
• حجرة المرحاض مع مغسلة مثالية بالطبع لتغيير فنجانك. إذا وجدت واحدة بدون مغسلة ، أحضر زجاجة صغيرة من الماء وبعض المناديل المبللة لتنظيف كوبك بعد تفريغه. يمكنك أيضًا إفراغ الكوب في المرحاض وإعادة إدخاله على الفور بعد ذلك.
• إذا شعرت أن الجذع مزعج ، يمكنك قطعه تمامًا أو قليلًا. برد الجذع ، يمكن أن تكون الحواف حادة. يمكنك الآن استخدام الجزء السفلي من الكأس فقط عند إزالة الكأس.
• هل تجدين فكرة السدادات القطنية والأكواب صعبة ، لكن هل تريدين استخدام منتجات الدورة الشهرية القابلة لإعادة الاستخدام؟ ثم اختر الفوط الصحية القابلة لإعادة الاستخدام. تشتريها عبر الإنترنت أو تصنعها بنفسك.
• إذا كنت تستخدمين العازل الأنثوي كوسيلة لمنع الحمل ، فيمكنك أيضًا استخدامه ككوب حيض. إنه مشابه جدًا في الشكل لكوب ناعم. افعل هذا فقط إذا كان الحجاب الحاجز مصنوعًا من السيليكون وليس المطاط. خلاف ذلك ، سوف تنكسر النسخة المطاطية بسرعة أكبر.
• احتفظي بدم الدورة الشهرية في مرطبان وامنحي نباتاتك بقليل من التغذية. دم الحيض عند النساء غني بالمعادن ويمكن استخدامه لأغراض متنوعة. بما في ذلك المخففات كغذاء نباتي للنباتات في المنزل أو الحديقة.
• عند استخدام الكوب لأول مرة ، قد تحتاج إلى تقليم الجذع حتى لا يبرز. هذا طبيعي جدا.
• عند شراء العديد من أكواب الدورة الشهرية ، ستحصلين على حقيبة تخزين. إذا كان عليك أن تختار أو تصنع واحدة بنفسك ، فاحرص على نفاذية الهواء وما إذا كان القماش قابل للغسل. يعتبر كوب الأقواس أيضًا خيارًا جيدًا لأنه مصمم لنفس الاستخدام (قطعة من البلاستيك تبلل في فمك) بحيث يمكن أن تتنفس ويكون الناس أقل ميلًا لرؤية ما بداخلها. يعرف معظم الناس كيف تبدو صينية الرِّكاب ولن يرغبون في فحص بصاقك بهذه السرعة.
• إذا كانت فكرة كوب الدورة الشهرية القابل لإعادة الاستخدام تجعلك مريضًا ، يمكنك أيضًا استخدام كوب طري. الكوب الناعم عبارة عن حلقة متصلة بكيس بلاستيكي يتم إدخالها مثل الحجاب الحاجز. تحقق من الإنترنت أو wikiHow للحصول على مقال حول كيفية استخدام هذا.

تحذيرات

• احتفظ بالكوب في وضع مستقيم عند إخراجه لتقليل الانسكابات.
• في الأيام التي تفقد فيها المزيد من الدم ، من الأفضل ارتداء الفوط الصحية أو الفوط الصحية وتفريغ الكوب كثيرًا.
• لا تثبط عزيمتك إذا اعتقدت إحدى صديقاتك أن فكرة كأس الدورة الشهرية متسخة جدًا. بعض الناس أكثر انفتاحًا عليها من غيرهم. من الطرق الجيدة لمعرفة ما يشعر به الشخص حيال ذلك هو السؤال عما إذا كان على دراية بكأس الدورة الشهرية. بهذه الطريقة يمكنك تقييم ما إذا كان من المنطقي مناقشة هذا الأمر بشكل أفضل.
• لا تعتبر كؤوس الدورة الشهرية من وسائل منع الحمل ويجب إزالتها قبل ممارسة الجنس. يمكنك ترك الأكواب الطرية في مكانها. الأكواب اللينة لا تحمي من الأمراض المنقولة جنسياً والحمل.
• حاول ألا تعتمد كثيرًا على الصورة ، لكن إذا لم يتسرب فنجانك ولا تشعر به جالسًا ، فلا بأس بذلك. يعتمد ارتفاع الكأس في المهبل على جسمك. بمجرد إدخال الكوب ، فإنه عادة ما يجلس تلقائيًا في المكان المناسب. كلا الخيارين جيد.
• لا تنسي أنك ترتدين كوب الدورة الشهرية. نظف الكوب كل 12 ساعة على الأقل. إذا تركت الكوب يجلس لفترة أطول ، انتبه لإشارات الاشتعال. لا توجد حالات معروفة لمتلازمة الصدمة التسممية (TSS) بعد استخدام الكوب ، ولكن إذا تعرفت على أعراض متلازمة الصدمة التسممية ، فاتصل بالطبيب على الفور.