المحتوى

• لتخطو
• الطريقة الأولى من 4: تحديد الخطأ
• الطريقة 2 من 4: تعرف على كيفية حل المشكلة
• طريقة 3 من 4: تعلم أن تحب بعضكما البعض مرة أخرى
• الطريقة الرابعة من 4: متى يجب أن تجرب هذا؟
• تحذيرات

إذا كان لديك شعور مشؤوم بأن علاقتك على وشك الانتهاء ، فقد حان الوقت لإلقاء نظرة فاحصة على الموقف ومعرفة ما يمكنك فعله حيال ذلك. من أجل حفظ علاقتك ، سيتعين عليك العمل مع شريكك لإيجاد حل للمشكلة أو المشاكل التي لديك. سيتعين عليك أيضًا تعلم حب بعضكما البعض مرة أخرى ومحاولة إعادة اكتشاف سبب لقاءكما معًا. راجع قسم متى يجب تجربة هذا القسم لمعرفة ما إذا كانت محاولة إنقاذ علاقتك فكرة جيدة.

لتخطو

الطريقة الأولى من 4: تحديد الخطأ

1. حاول معرفة متى ساءت الأمور. عندما تصل إلى نقطة حرجة ، يمكنك محاولة معرفة متى بدأت المشكلات بالضبط ، مهما كانت صغيرة. اكتشف متى بدأت الأمور تسوء حتى تتمكن من التفكير في أفضل طريقة لبدء المحادثة مع شريكك.
   • ربما يمكنك أن تضع إصبعك بسهولة على سبب مهم واحد ، مثل ما إذا كان شريكك قد خدعك ، لذلك لم تعد الأمور كما هي بينكما.
   • غالبًا ما لا يمكنك الإشارة إلى سبب مهم واحد بالضبط ، ولكن بالأحرى عدد من الأشياء المختلفة التي تسببت في توقف الأشياء عن العمل. يمكن أن تصبح الكثير من الأشياء الصغيرة معًا مشكلة كبيرة على المدى الطويل. على سبيل المثال ، ربما يخرج كثيرًا مع أصدقائه ، أو ربما لم يكن لديك وقت لبعضكما البعض. أو أنك متوتر باستمرار لأنكما مشغولتان للغاية في العمل.
   • ربما تفرقتما بعضكم البعض. إذا كنتما معًا لفترة طويلة ، فربما أصبحتا شخصين مختلفين تمامًا على مدار علاقتكما.
   • إذا لم تكن متأكدًا من كيفية البدء ، فاخضع لاختبار علاقة يمكن أن يساعدك في تحديد مدى صحة علاقتك.
2. قرر ما إذا كان الأمر يستحق محاولة إنقاذ علاقتك. في بعض الأحيان لا يمكن حفظ العلاقة ، خاصة إذا كان شريكك لا يريد التعاون. إذا أراد أحدكم حفظ العلاقة ، لكن الآخر لا يريد ذلك ، فلن ينجح الأمر. حتى لو كانت هناك إساءة في علاقتك بأي شكل من الأشكال ، نفسية أو جسدية ، فمن المحتمل ألا تحاول إنقاذ علاقتك.
3. اختر وقتًا جيدًا للتحدث مع شريكك. من الأفضل أن تختار وقتًا لا يكون فيه الكثير من عوامل التشتيت. اختر أيضًا مكانًا هادئًا تكون متأكدًا من أنه لن يستمع إليه أحد. بالإضافة إلى ذلك ، تأكد من أن أيا منكما ليس عاطفيًا جدًا في ذلك الوقت. يجب أن تحاول أن تجعلها محادثة هادئة وعقلانية ، وأن تضع مشاعرك جانبًا لبعض الوقت.
4. تحدث إلى شريكك. إذا كان زواجك أو علاقتك لا تسير على ما يرام ، فمن المحتمل أن يكون شريكك يعرف بالفعل أن شيئًا ما يحدث. ولكن إذا لم تكن قد تحدثت عنها من قبل ، فسيتعين عليك طرحها في وقت ما. من الأفضل القيام بذلك عندما تشعر بالهدوء والتوازن بحيث يمكنك بالفعل مناقشة المشكلة دون الصراخ على بعضكما البعض.
   • من المهم ألا تتحدث فقط ، ولكن أيضًا تستمع جيدًا حتى تتمكن من سماع ما يقوله شريكك حول ما يحدث بينكما. يمكنك إظهار أنك تستمع من خلال تلخيص ما يقوله شريكك. بهذه الطريقة تظهر أنك قد فهمت ما سيقوله. يمكنك أيضًا طرح أسئلة تظهر أنك سمعت ما قاله الآخر وأنك ترغب في معرفة المزيد عنه.
   • عندما تطرح المشكلة ، حاول استخدام أكبر عدد ممكن من الجمل مع "أنا" ، بدلاً من استخدام جمل مع "أنت" كموضوع. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "أود أن أتحدث معك حول ما يحدث بالضبط معنا" ، بدلاً من "أنت تسبب فوضى كبيرة في علاقتنا."
5. قم بعمل قائمة معًا. أثناء مناقشة علاقتكما ، اعملوا على قائمة معًا. اكتشف ما يعتقده كل منكما أنه المشاكل في علاقتك ، وناقش كيف بدأت هذه المشاكل. قد يكون من الصعب إجراء مناقشة مفتوحة وصادقة ، ولكن من المهم أن يوضح كل منكما وجهة نظرك حول الخطأ الذي حدث في علاقتكما. يمكنك أيضًا في كثير من الأحيان الانتقال إلى جميع أنواع مواقع الويب التثقيفية للحصول على المساعدة ، لمعرفة ما هو صحي في علاقتك وما هو غير ذلك.
   • على سبيل المثال ، في علاقة صحية ، أنت كلاكما ، أنت شخص مستقل وتحترم شخصية بعضكما البعض وحدود بعضكما البعض. أنتما مهتمان بما يفعله الآخر وتشجعان بعضكما البعض.
   • من ناحية أخرى ، في علاقة غير صحية ، إما أن يكون أحد الشريكين أو كلاكما غير راضٍ عن الآخر وأنت تحت الضغط لتغيير الآخر. قد تشعر أيضًا أنه يتم التحكم بك أو التلاعب بك ، أو قد تكون الشخص الذي يتلاعب بالآخر.
6. حاول اكتشاف الأنماط المتكررة. بدلاً من إلقاء اللوم على بعضكما البعض ، حاول تحديد كيف يمكن أن تؤدي أنماط معينة تتبعها إلى حدوث مشكلات. على سبيل المثال ، ربما نسيت الاتصال بالمنزل لتقول إنه سيتأخر ، وكان شريكك يغضب في كل مرة لأنك لم تحضر. نتيجة لذلك ، تعاقبه في المرة القادمة بعدم الاتصال بالمنزل أيضًا ، مما يؤدي إلى إنشاء حلقة مفرغة. عندما تطرحه ، ركز على كيفية حل المشكلة يا رفاق ، على سبيل المثال ، `` سأحاول تحسين حياتي من خلال الاتصال بالمنزل في كثير من الأحيان عندما يتأخر الوقت ، إذا نسيتني مرات قليلة يمكن أن يغفر. أو ربما يمكنك أن ترسل لي رسالة نصية قبل نهاية اليوم مباشرة حتى أتمكن من فهم الوقت بشكل أفضل ".

الطريقة 2 من 4: تعرف على كيفية حل المشكلة

1. فكر في طلب العلاج. إذا قررت أن كلاكما يريد محاولة حفظ العلاقة ، فمن الجيد غالبًا طلب المساعدة المهنية. يمكن للمعالج أن يساعدك في معرفة ما هي مشاكلك بالضبط ، خاصة إذا كنت بالكاد قادرًا على تحمل شركة بعضكما البعض. نصيحة الخبراء

   كن صادقًا مع بعضكما البعض. الصدق هو شكل من أشكال الضعف ، لذا من خلال كونك صادقًا مع شريكك ، فإنك تُظهر أنك تثق به أو بها. حاول التحدث بصراحة أكبر عما تعتقده وتشعر به. عندما تكون ضعيفًا ، فأنت تدعو شريكك وتطلب منه أن يكون صادقًا معك. من ناحية أخرى ، من المهم أن تستمر في استخدام الجمل مع "أنا" كموضوع حتى تخبرهم بما تشعر به ، بدلاً من لوم الشخص الآخر على كل شيء.

   • على سبيل المثال ، عند التحدث إلى شريكك ، قل ، "لا تدعني أبدأ أولاً". بدلاً من ذلك ، قل ، "أشعر أحيانًا بالتجاهل في علاقتنا." بهذه الطريقة تخبرني بما تشعر به ، بدلاً من توجيه أصابع الاتهام في شريك حياتك.
2. اعملوا معًا. من المهم أن تعمل معًا ، بدلاً من أن يختار كل منك جانبًا معينًا في المناقشة. في علاقة ما ، من المفترض أن تعمل مع شريكك ، وليس معاملة بعضكما البعض كأعداء ، ولكن كزملاء. ولذا سيتعين عليك أيضًا العمل معًا عند محاولة حل المشكلات. وهذا يعني أنه سيتعين عليك أولاً الاتفاق على ماهية المشكلة بالضبط.
   • بمجرد الاتفاق على ماهية المشكلة بالضبط ، ستحتاج أيضًا إلى التحدث عما يهتم به كل منكما بطريقة أكثر عمقًا ، من حيث علاقتك. هذا ، على سبيل المثال ، يمكن أن يكون لديكما فكرة في رأسك حول ماهية الفوز بالضبط ، ولكن إذا كان كل منكما خارجًا للفوز بشكل مستقل ، فسوف ينتهي بك الأمر بالخسارة. بدلاً من ذلك ، حاول مناقشة سبب رغبتك في حل معين.
   • يجب أن تحاول أيضًا معرفة ما هو مشترك بينكما فيما يتعلق بالمشكلة والحل. هذا ، على سبيل المثال ، إذا كنت لا توافق على من يفعل ماذا في الأسرة ، على الأقل يشعر كلاكما أنه يجب إيلاء المزيد من الاهتمام للمنزل. هذه نقطة انطلاق جيدة.
3. ناقش الحلول. هذه الخطوة هي الأصعب أحيانًا: التوصل إلى حلول يمكن لكلاكما التعايش معها. هذا يعني الاتفاق على ما تعتقد أنه أهم المشاكل في زواجك واقتراح طرق يمكنك من خلالها العمل على الحلول الممكنة. في الأساس ، كل ذلك يتلخص في حقيقة أن كلا منكما سيتعين عليهما تقديم تنازلات. الاستمرار في إلقاء اللوم على بعضنا البعض لن يساعد. بعد كل شيء ، لقد ساهم كلاكما في الوضع الحالي.
   • المساومة تعني التحدث عما يحتاجه كل منكما وماذا تريده بالضبط في العلاقة. هذه الخطوة مهمة ، لأنه في هذه المرحلة يمكنك أن تقرر ما هو غير قابل للتفاوض بالنسبة لكل واحد منكم على أي حال ، وفي أي المجالات يمكن أن يعترف كل منكما بشيء ما. المساومة تعني الاعتراف بالمكان الذي تشعر أنه يمكنك القيام به.
   • من المفيد أن تكون الحلول التي تقترحها ملموسة. على سبيل المثال ، ربما تكون قد توصلت إلى استنتاج مفاده أن إحدى أكبر مشاكلك هي عدم قضاء الوقت الكافي معًا. قد يكون الحل أن تقرر الخروج معًا مرة واحدة في الأسبوع وتناول الغداء معًا ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل.
   • ربما تكون مشاكلك مالية جزئيًا. اجلس معًا وقم بوضع ميزانية مع كلاكما ، يمكنك على أساسها الاستمرار ؛ ميزانية تتطابق مع الأشياء المهمة لكليكما. على سبيل المثال ، إذا كنت مدخرًا وترغب في تحويل كل سنت ثلاث مرات ، بينما يحب شريكك الإجازات الفاخرة ، تحقق مما إذا كان يمكنك القيام برحلة أقل تكلفة قليلاً تناسب ميزانيتك مرة واحدة في السنة.
   • قسّم المهام حول المنزل. التفاصيل الصغيرة التي يمكن أن تصبح مشكلة كبيرة هي الموقف الذي يشعر فيه أحدكم أنه يجب عليه القيام بكل شيء في المنزل. ناقش بصراحة كيف يمكنك توزيع المهام بشكل عادل ، وحاول إعداد جدول زمني لتحديد من يفعل ماذا ومتى.
4. تعلم أن تسامح. إذا تقدمت معًا ، فسيتعين عليك أن تسامح بعضكما البعض على الألم الذي تسببت فيه في العلاقة. هذا لا يعني أنه يجب أن تنسى تمامًا ما حدث ، أو أنه يجب أن تقول إن كل شيء على ما يرام. يعني الاعتراف بالألم الذي شعرت به. يجب أن تدرك أن الآخر قد ارتكب أخطاء وأن كلاكما قد تعلما من هذا الخطأ. بعد كل شيء ، سيتعين عليك قبول حدوث ذلك والمضي قدمًا.
   • تأتي معظم الأخطاء من احتياجات معينة يرغب شخص ما في إشباعها. إذا كنت على علم بذلك ، فستتمكن من التعلم بشكل أفضل مما حدث.
5. حاول تحديد ما سيحدث في المستقبل. بمجرد تحديد المشاكل والحلول ، سيتعين على كلاكما تقديم التزام رسمي بالالتزام بالحلول. يجب أن تكون الحلول ملموسة ، ويجب أن يكون كل منكما قادرًا على التعايش معها.
   • إذا وجدت ، بعد فترة من الوقت ، أن الحلول التي توصلت إليها لا تعمل ، فيمكنك النظر إليها مرة أخرى وتجربة شيء جديد.
6. لا تنسى وضع حدود. تذكر أنه بمجرد أن يكون لديك خطة للمضي قدمًا ، سيكون عليك أيضًا وضع حدود معينة. نعم ، إنك تسامح بعضكما البعض على ما حدث ، ولكن لا يزال بإمكانك وضع حدود لتجنب ارتكاب نفس الأخطاء مرة أخرى.
   • على سبيل المثال ، إذا قام أحدكم بخداعك بعد زيارة مقهى معين ، فسيكون من المعقول له عدم العودة إلى ذلك المقهى. يمكنك البدء في هذا بالقول ، "بعد ما حدث في المرة الماضية ، أفضل عدم الذهاب إلى هذا المقهى مرة أخرى. إذا واصلت المضي قدمًا ، فسيكون هذا سببًا لي للتوقف إلى الأبد ".

طريقة 3 من 4: تعلم أن تحب بعضكما البعض مرة أخرى

1. فكر في سبب لقاءكما معًا. إذا وجدت نفسك في موقف مؤلم حيث لا تسير علاقتك على ما يرام ، فربما تكون قد نسيت سبب اجتماعكما معًا. حاول التفكير في ما أعجبك بالضبط فيه.
   • ربما يمكنها دائمًا أن تجعلك تضحك ، أو كان يتصل بك دائمًا ليسأل عما إذا كنت قد وصلت إلى المنزل بأمان. فكر في كل الأشياء الصغيرة التي أحببتها في الشخص الآخر. طريقة جيدة للتفكير في ماضيك هي النظر إلى الصور القديمة معًا.
2. تأكد من أن كلاكما منفتح على التغيير. إذا كان هدفك الأساسي هو حماية نفسك من الألم والغضب في علاقتكما ، فأنت لست منفتحًا على التغيير. بدلاً من ذلك ، من المحتمل أنك سترغب في التحقق من شريكك لفرض تلك الحماية ، وتحويل علاقتك إلى شيء سلبي وثابت. من ناحية أخرى ، إذا كنتما على استعداد للتعلم والنمو معًا ، يمكن أن تتحسن علاقتك بمرور الوقت. إذا كان واحدًا فقط منكم على استعداد للتغيير ، فمن المحتمل ألا ينجح ذلك.
3. ركز على ما يسير على ما يرام. فكر فيما تحبه في شريكك. إذا كان ذلك ممكنًا ، خذ لحظة كل يوم لكتابة خمسة أشياء تحبها في شريكك أو تشعر بالامتنان لها.
4. حاول اكتشاف لغة الحب لبعضكما البعض. كل شخص يختبر الحب بشكل مختلف. يقسم غاري تشابمان هذه الفكرة إلى خمس طرق يختبر فيها الناس الحب ، أو خمس لغات حب. إذا لم تكن قد استغرقت وقتًا لتتعرف على اللغات التي تحبها ، فقد حان الوقت الآن للقيام بذلك. يمكنك معرفة ما هي لغة الحب الخاصة بك من خلال الاختبارات القصيرة أو الاختبارات على الإنترنت.
   • لغة الحب الأولى هي كلمات التأكيد ، بمعنى أنك تشعر بالحب عندما تسمع كلمات تعبر عن التقدير لك.
   • لغة الحب الثانية هي الخدمة ، مما يعني أنك تشعر بالحب عندما يمنحك شخص ما بعضًا من وقته لمساعدتك أو للقيام بالأعمال المنزلية لك.
   • لغة الحب الثالثة تتكون من الهدايا. إذا كانت هذه هي لغتك ، فهذا يعني أنك تشعر بالحب عندما تتلقى رموز تقدير صغيرة (أو كبيرة) من الأشخاص الذين تحبهم.
   • لغة الحب الرابعة هي الوقت. إذا كانت هذه هي لغة الحب الخاصة بك ، فأنت تشعر بالحب عندما يقضي شخص ما الوقت معك.
   • آخر لغة حب هي اللمس. بمعنى آخر ، تشعر أنك محبوب عندما يعبر شخص ما عن حبه لك ، على سبيل المثال ، تقبيلك أو إمساك يدك أو معانقتك أو معانقتك.
5. تطبيق لغات الحب. هذا يعني أنه في تفاعلك مع بعضكما البعض ، تحاول استخدام لغة الحب للآخر لإظهار اهتمامك. على سبيل المثال ، إذا كانت لغة الحب لشريكك هي الخدمة ، فحاول القيام بالأعمال الصغيرة في المنزل التي تظهر اهتمامك بها ، أو اصطحب سيارته أو سيارتها لغسلها. إذا كانت لغة الحب لشريكك هي الوقت المناسب ، فحاول إيجاد طرق لقضاء المزيد من الوقت مع شريكك بشكل منتظم.
6. خذ الوقت الكافي لتكون معًا حقًا. تمامًا كما لو كنتما معًا فقط ، يجب أن تقضيا بعض الوقت معًا ، أي مع عدم وجود أي شخص آخر حولك. قد تعتقد أنك تعرف كل شيء عن شريك حياتك ، لكن في بعض الأحيان قد يفاجئك الناس حتى بعد سنوات. خصص وقتًا كل يوم للتحدث مع شريكك وطرح أسئلة حول حياته وأفكاره ومشاعره.
   • من الطرق الجيدة لتعلم شيئًا جديدًا عن شريكك أن تحضر فصلًا دراسيًا معًا ، مثل فصل الطهي أو فصل الرقص. بهذه الطريقة ستختبران شيئًا جديدًا معًا ، ويمكنهما إشعال بعض الشرارات السابقة.
7. شارك هواياتك. في حين أن الأذواق تختلف ، بالطبع ، من الجيد أن تأخذ الوقت الكافي لإعادة شيء ما كنت دائمًا تحب القيام به معًا. على سبيل المثال ، إذا كنت تحب دائمًا طهي اليابانية معًا ، فحاول مرة أخرى. إذا كنت قد تدربت على نصف ماراثون معًا ، لكنك تشعر بأنكما في حالة سيئة ، فقم بمواجهة التحدي مرة أخرى. ستساعدك إعادة فعل ما اعتدت أن تحبه بطريقة جادة على إحياء بعض الشغف الذي شعرت به تجاه بعضكما البعض في الماضي. من ناحية أخرى ، ليس بالضرورة أن تكون شيئًا استمتعت به معًا من قبل. يمكنك بالطبع أيضًا تجربة شيء جديد جيدًا.
8. حاول أن يكون لديك اتصال جسدي أكثر. بمعنى أنه يجب أن تحاول الارتباط من خلال اللمس وليس الجنس فقط. عندما تكونان معًا ، أمسك ببعضكما البعض أو احتضنه أو عانقه. المس ذراعها أثناء حديثها. افركي ركبته وأنت جالس بجانب بعضكما البعض. حتى لا تفقد العلاقة الحميمة في العلاقة ، من المهم أن تلمس بعضكما البعض ، وبمرور الوقت قد تفقد فن اللمس بسبب الصخب والضجيج اليومي.
9. استمر في التواصل. بمجرد أن تسلك هذا المسار ، قد تعتقد أنك ستتمكن من حل مشاكلك ببساطة عن طريق الجلوس والتحدث عنها مرة واحدة. ولكن من أجل الحفاظ على العلاقة ، سيتعين عليك أن تسأل بعضكما البعض طوال الوقت عن حالتك وتتحدث عما يجري وكيف تشعر.
   • التواصل مهم بشكل خاص إذا وجدت نفسك غاضبًا من شريكك وتميل إلى التحلي به أو معها. بدلًا من أن تغضب ، خذ نفسًا عميقًا أولًا. بمجرد أن تهدأ ، خذ دقيقة للحديث عن سبب غضبك وما يمكنك فعله حيال ذلك.

الطريقة الرابعة من 4: متى يجب أن تجرب هذا؟

1. حاول حفظ علاقتك إذا كنت لا تزال في حالة حب. كان هناك سبب واحد لماذا اجتمعتما ؛ بذرة الحب التي أتت بك إلى هنا. إذا كنت لا تزال تشعر بهذا الحب ، فإن الأمر يستحق إيجاد طريقة للتواصل مع بعضكما البعض وإشعال النار بينكما. تنحرف الكثير من علاقات الحب عن مسارها من وقت لآخر. سيستغرق الأمر جهدًا لإصلاح الضرر ، ولكن إذا كنت تعلم في قلبك أنك تهتم بهذا الشخص ، فإن الأمر يستحق المحاولة.
2. فكر في محاولة إنقاذ علاقتك إذا أراد شريكك ذلك. ربما أنت الشخص الذي توشك على إنهاء العلاقة ، لكن شريكك يريد الاستمرار في المحاولة. إذا كنتما معًا لفترة طويلة ، فقد يكون من المفيد بذل كل ما في وسعك لمحاولة حفظ علاقتكما. قد تبدأ في رؤية حب شريكك لك وتعتقد أنه على الرغم من أنك تواجه وقتًا عصيبًا في الوقت الحالي ، إلا أن الأمور ستتحسن في المستقبل. وازن بين خياراتك واكتشف ما إذا كانت محاولة إرضاء شريكك تستحق العناء بالنسبة لك.
3. إذا لم تعجبك حقًا بعد الآن ، فامنح نفسك فرصة للتوقف عن المحاولة. بغض النظر عن مدى نجاحها مرة واحدة ، أو مدى رغبة أي من الطرفين في الحفاظ على استمرار العلاقة ، فمن الواضح أحيانًا أنه يجب أن تنتهي. إذا كنت قد بذلت بالفعل الكثير من الجهد لمحاولة إنقاذ العلاقة ولم تعد تشعر بالحب ولا بالرغبة في إشعال النار ، فلا بأس في عدم إجبار نفسك على الاستمرار في المحاولة. لا تستمر لأشهر أو حتى سنوات وتنتقد نفسك لفشلها في إنجاحها. إنها ليست مشكلة إذا كنت تفضل السعادة على التضحية بالنفس. إذا لم يعد شخص ما في علاقة ، فمن الأفضل لكليهما الإقلاع عن التدخين.
4. لا تحاول أبدًا إنقاذ علاقة غير صحية أو علاقة تنطوي على إساءة. لا توجد طريقة حقًا يمكنك من خلالها العمل على علاقة قائمة على أنماط ضارة أو إساءة. بغض النظر عن عدد تقنيات الاتصال التي تستخدمها ، أو عدد المرات التي تحاول فيها إحياء الرومانسية ، فلن تتحسن على المدى الطويل. قد تشعر وكأنك تحصل على شيء من العلاقة ، لكنك ستكون قادرًا على كسب الكثير من خلال كونك حرًا.

تحذيرات

• تأكد من أن كلاكما جاهز تمامًا لهذه العملية. إذا أراد أحدكم المحاولة والآخر لا يريده ، فلن ينتهي الأمر إلا بخيبة أمل.