المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 4: تهدئة الأعراض
• طريقة 2 من 4: اضبط نظامك الغذائي
• طريقة 3 من 4: إجراء تغييرات في نمط الحياة
• طريقة 4 من 4: راجع الطبيب
• تحذيرات

يمكن لضعف الهضم أن يفسد الوجبة الجيدة تمامًا. تصاب باضطراب في الجهاز الهضمي عندما يهيج حمض المعدة أنسجة المعدة أو المريء أو الأمعاء. قد تشعر بالانتفاخ في معدتك ، وتشعر بالغثيان والشعور بعدم الراحة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب سوء الهضم الألم والشعور بالحرقان في معدتك. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لعلاج سوء الهضم عندما يؤثر عليك.

لتخطو

طريقة 1 من 4: تهدئة الأعراض

1. تعرف على سوء الهضم. في معظم الحالات ، هذه مشاكل بسيطة يمكن علاجها في المنزل. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من ضعف شديد في الهضم أو انزعاج شديد ، فعليك مراجعة الطبيب للتأكد من عدم حدوث شيء أكثر خطورة. تشمل الأعراض:
   • غثيان. حتى أن بعض الناس يتقيأون.
   • شعور بالانتفاخ أو الامتلاء غير المريح في البطن.
   • ألم أو حرقة في المعدة أو الأمعاء أو المريء.
2. خذ مضادًا للحموضة. تُصرف هذه الأدوية دون وصفة طبية وتعمل على تحييد الحمض في معدتك بحيث يصبح أقل حمضية. هذا يعني أن الحمض أقل تهيجًا للأنسجة في الجهاز الهضمي.
   • خذ مضادًا للحموضة فورًا إذا لاحظت أي أعراض. إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي بانتظام بعد العشاء ، تناول قرصًا واحدًا فورًا بعد الأكل ، وإذا لزم الأمر ، تناول قرصًا آخر قبل النوم بشكل عام ، تكون مضادات الحموضة فعالة لمدة 20 دقيقة إلى عدة ساعات.
   • يمكنك شراء مضادات الحموضة من الصيدلية المحلية. اتبع التعليمات الموجودة على العبوة وفي النشرة الداخلية للعلبة ولا تتناول المزيد من الدواء أكثر من الموصى به. استشر الطبيب مقدمًا إذا كنت حاملاً أو مرضعة أو تعالج طفلًا.
3. أضف الجينات. تخلق هذه المواد رغوة تطفو في معدتك وتمنع حمض المعدة من التدفق إلى المريء.
   • تكون الألجينات أكثر فعالية إذا تناولتها بعد الوجبة. هذا يعني أنهم يبقون في معدتك لفترة أطول ويعملون في الأوقات التي يكون لديك فيها معظم حمض المعدة.
   • تحتوي بعض مضادات الحموضة أيضًا على ألجينات. اقرأ المعلومات الموجودة على العبوة وفي نشرة العبوة لمعرفة ما إذا كان هذا هو الحال مع الدواء الذي حصلت عليه. إذا كنت حاملاً أو مرضعة أو تعالج طفلاً ، فاسأل الطبيب عما إذا كانت هذه العلاجات آمنة.
4. استخدم علاجًا منزليًا. هناك العديد من الأطعمة المعروفة والعلاجات المنزلية الأخرى التي يمكن أن تهدئ من أعراض الجهاز الهضمي. لم يتم بحث هذه الأساليب علميًا ، لكن بعض الناس يقولون إنها تعمل بفعالية. استشر طبيبك قبل استخدام أي علاجات عشبية أو مكملات غذائية للتأكد من أنها لن تتفاعل مع الأدوية الأخرى التي تتناولها. يمكنك تجربة العلاجات التالية:
   • سيغطي الحليب بطانة المريء والمعدة لحماية الأنسجة من حمض المعدة.
   • يساعد تناول وعاء من دقيق الشوفان على امتصاص بعض حمض المعدة الزائد.
   • يمكن أن يساعد شاي النعناع في تهدئة الأمعاء وتقليل الغثيان.
   • STW5 هو مكمل غذائي يحتوي على دقيق أعوج مر ، نعناع ، كراوية وجذر عرق السوس. يعتقد أن الدواء يقلل من إنتاج حمض المعدة.
   • يمكن لمستخلص أوراق الخرشوف أن يقلل من أعراض الجهاز الهضمي عن طريق زيادة كمية الصفراء.
   • يمكن أن يساعد الزنجبيل على تهدئة معدتك وتقليل الغثيان. يمكنك تناول الزنجبيل عن طريق صنع الشاي أو تناول حلوى الزنجبيل أو شرب بيرة الزنجبيل. إذا اخترت شرب جعة الزنجبيل ، فاتركها تضرب حتى الموت أولاً حتى لا يؤدي ثاني أكسيد الكربون إلى تفاقم أعراض الجهاز الهضمي.
5. اسأل طبيبك عن أدوية أقوى. بعض هذه الأدوية لا تستلزم وصفة طبية بينما يتطلب البعض الآخر وصفة طبية. ومع ذلك ، يجب عليك مناقشة هذه الأدوية مع طبيبك قبل تجربتها. هذا مهم جدًا إذا كنت حاملاً أو مرضعة أو تعالج طفلًا. هناك العديد من الأدوية التي يمكنك تجربتها:
   • مثبطات مضخة البروتون هي الأدوية التي تجعل جسمك ينتج حمضًا أقل. ومع ذلك ، يمكنهم التفاعل مع الأدوية الأخرى المستخدمة لعلاج الصرع أو منع تجلط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون لها آثار جانبية ، بما في ذلك الصداع والإسهال والإمساك والغثيان والقيء والغازات وانزعاج المعدة والدوخة والطفح الجلدي. يمكن أن تتسبب مثبطات مضخة البروتون أيضًا في أن يمتص جسمك كمية أقل من الحديد وفيتامين ب 12.
   • مضادات مستقبلات H2 هي أدوية تجعل حمض المعدة أقل حمضية. غالبًا ما تستخدم عندما لا تعمل مضادات الحموضة والألجينات ومثبطات مضخة البروتون بشكل فعال. هذه عقاقير آمنة للغاية مع القليل من الآثار الجانبية.
   • يتم وصف المضادات الحيوية إذا كانت مشكلات الجهاز الهضمي لديك ناتجة عن عدوى بكتيريا الملوية البوابية.
   • يمكن لمضادات الاكتئاب أو الأدوية المضادة للقلق تهدئة الألم الناجم عن عسر الهضم.

طريقة 2 من 4: اضبط نظامك الغذائي

1. قلل من تناول الأطعمة التي تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي. تشمل الأطعمة التي تسبب غالبًا سوء الهضم ما يلي:
   • الأطعمة الدهنية التي تكون ثقيلة على المعدة ، مثل الأطعمة السريعة.
   • طعام حار. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت تأكل عادة أطعمة خفيفة.
   • شوكولاتة
   • المشروبات الغازية مثل الصودا
   • الكافيين ، بما في ذلك شرب الكثير من القهوة أو الشاي.
2. قلل من شرب الكحول. يؤدي شرب الكحول إلى زيادة إفراز الجسم لحمض المعدة ، مما يزيد من احتمالية أن يتسبب الحمض في تهيج الجهاز الهضمي.
   • يمكن أن يؤدي الجمع بين الكحول ومسكنات الألم مثل الأسبرين إلى مزيد من الضرر لمعدتك.
3. تناول وجبات صغيرة في كثير من الأحيان. بهذه الطريقة لن تثقل على معدتك بطعام أكثر مما تستطيع تحمله. يمنعك هذا أيضًا من شد معدتك ، الأمر الذي قد يكون أيضًا غير مريح.
   • حاول أن تأكل خمس أو ست وجبات بدلاً من ثلاث. يمكنك القيام بذلك عن طريق تناول وجبات صغيرة بين وجبتي الإفطار والغداء ، وكذلك بين الغداء والعشاء.
   • تناول الطعام ببطء وامضغ طعامك جيدًا. سيكون طعامك أسهل في الهضم.
4. لا تأكل قبل النوم مباشرة. تناول وجبتك الأخيرة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل. هذا يقلل من فرصة تدفق حمض المعدة الزائد إلى المريء.
   • عندما تذهب للنوم ، ضعي وسائد إضافية تحت رأسك وكتفيك. نتيجة لذلك ، لن يتدفق الحمض بسهولة إلى المريء.

طريقة 3 من 4: إجراء تغييرات في نمط الحياة

1. كف عن التدخين. يمكن أن يتسبب التدخين في تلف العضلات التي تمنع حمض المعدة من التدفق إلى المريء. يمكن أن تصبح هذه العضلة أضعف ، بحيث تصاب بالحموضة بسرعة أكبر.
   • المواد الكيميائية الموجودة في دخان السجائر يمكن أن تسبب أيضًا اضطرابًا في الجهاز الهضمي.
2. الحد من التوتر. يمكن أن يجعلك التوتر أكثر عرضة لاضطراب الجهاز الهضمي. جرب استخدام تقنيات الاسترخاء الشائعة للتحكم في توترك. يستخدم العديد من الأشخاص أسلوبًا واحدًا أو أكثر من الأساليب التالية:
   • تأمل
   • تمارين التنفس العميق
   • يوجا
   • تخيل صور مهدئة
   • استرخاء العضلات التدريجي ، حيث تقوم بشد ثم إرخاء مجموعات العضلات المختلفة في جسمك
3. الحفاظ على وزن صحي. تضع زيادة الوزن ضغطًا على معدتك. يمكنك الحفاظ على وزن صحي من خلال ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي صحي.
   • اهدف إلى ممارسة التمارين الهوائية لمدة 75 إلى 150 دقيقة كل أسبوع ، بما في ذلك الجري أو المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة أو ممارسة الرياضة. يمكن أن تساعد التمارين أيضًا في السيطرة على التوتر.
   • اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يتضمن اللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم وخبز الحبوب الكاملة وحصص متعددة من الفاكهة والخضروات يوميًا.
   • يمكن للمرأة عادة أن تفقد الوزن بأمان باتباع نظام غذائي من 1200 إلى 1500 سعرة حرارية. يمكن أن يفقد الرجال الوزن عمومًا عن طريق تناول 1500 إلى 1800 سعر حراري يوميًا. هذا يسمح لك بخسارة حوالي نصف كيلو في الأسبوع. لا تحاول اتباع أنظمة غذائية أكثر شدة إلا بإشراف الطبيب.
4. فكر في الأدوية التي تتناولها. لا تتوقف أو تتناول أي أدوية أخرى دون مناقشة هذا الأمر مع طبيبك. قد يكون طبيبك قادرًا على التوصية بدواء بديل لا يجعل أعراض الجهاز الهضمي لديك أسوأ.
   • يمكن أن تؤدي العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) مثل asprine و ibuprofen و naproxen إلى تفاقم أعراض الجهاز الهضمي لديك.
   • يمكن أن تجعلك النترات ، التي تؤخذ لتوسيع الأوعية الدموية ، أكثر عرضة للإصابة بمرض الجزر. يحدث هذا لأنها يمكن أن تضعف العضلات التي تغلق المعدة من المريء.
   • إذا لم يكن من الممكن تناول أدوية أخرى ، فقد يوصي طبيبك بتناول أدويتك مع الطعام.

طريقة 4 من 4: راجع الطبيب

1. تعرف على النوبة القلبية. يجب مواجهة النوبة القلبية الاستعجال يتم علاجه عن طريق الاتصال برقم الطوارئ. تشير الأعراض التالية إلى شكاوى قلبية و ليس على شكاوى الجهاز الهضمي:
   • ضيق في التنفس
   • للتعرق
   • ألم في الصدر ينتشر إلى الفك أو الرقبة أو الذراع
   • ألم في ذراعك اليسرى
   • ألم في الصدر عند ممارسة الرياضة أو التوتر
2. اتصل بطبيبك على الفور إذا كنت تعاني من أعراض شديدة. يمكن أن تشير الأعراض الشديدة إلى حالة كامنة أكثر خطورة. يرجى ملاحظة ما يلي:
   • يتقيأ الدم
   • براز دموي أو أسود أو قطراني
   • صعوبة في البلع
   • التعب أو فقر الدم
   • فقدان الشهية
   • فقدان الوزن
   • كتلة في معدتك
3. احصل على الفحص. سيفحصك طبيبك بحثًا عن اضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى ، مثل:
   • التهاب بطانة المعدة (التهاب المعدة)
   • قرحة المعدة
   • مرض الاضطرابات الهضمية
   • حصى في المرارة
   • إمساك
   • التهاب البنكرياس (التهاب البنكرياس)
   • سرطان الجهاز الهضمي
   • مشاكل الأمعاء مثل الانسداد أو ضعف الدورة الدموية

تحذيرات

• اطلب نصيحة الطبيب قبل تناول أي أدوية أو علاجات عشبية إذا كنت حاملاً أو مرضعة أو تعالج طفلاً.
• اقرأ واتبع الإرشادات الموجودة على عبوة جميع الأدوية الخاصة بك ما لم يخبرك طبيبك بخلاف ذلك.