المحتوى

• لتخطو
• الطريقة 1 من 3: امنع نفسك من قول ما تعتقده
• الطريقة 2 من 3: تعرف على الوقت المناسب للهدوء
• طريقة 3 من 3: اعرف متى تتحدث
• نصائح

من المفيد أحيانًا أن تبقي فمك مغلقًا لإبعادك عن المشاكل. سواء كنت في المكتب أو تتحدث إلى الأصدقاء أو في المدرسة ، فإن تعلم متى تكون هادئًا هو مهارة قيمة. أنت تمنح الآخرين الفرصة للمساهمة في المحادثة. أنت تتجنب إيذاء الناس لأنك تصبح مستمعًا أفضل. الأهم من ذلك كله ، سيكون الناس أكثر استعدادًا للاستماع إذا اخترت التحدث.

لتخطو

الطريقة 1 من 3: امنع نفسك من قول ما تعتقده

1. تخيل التعبير عن أفكارك الأولية ولكن لا تفعل ذلك في الواقع. عندما تبدأ في الصمت للتو ، قد يكون من الصعب عدم الرد عندما تريد ذلك. لمساعدتك في تجاوز هذا الأمر ، فكر فيما تريد قوله وتخيل كيف ستسير المحادثة. وبعد ذلك لا تقل ما كنت تقصد قوله.
   • هذه تقنية فعالة للغاية إذا شعرت بالغضب أو العاطفة وكان الميل الأول هو الرد.
2. اكتب أفكارك بدلاً من التحدث. إذا كنت لا تزال تواجه صعوبة في إبقاء فمك مغلقًا ، فحاول كتابة أفكارك في مفكرة. أحيانًا يكون تدوين أفكارك كافيًا للتخلص من الشعور بالحاجة إلى التحدث. ثم يمكنك تجاهل ما كتبته أو استخدام الملاحظة لتوضيح ما تنوي قوله.
   • على سبيل المثال ، ملاحظتك تقول "لماذا خططت لهذا الحفلة دون أن تسألني ؟! لا تفكر أحيانًا "ثم ترمي الملاحظة بعيدًا دون أن تقولها أو ترد عليها ،" أتمنى أنك لم تخطط للحفلة دون التحدث معي أولاً. "
3. تدرب على الاستماع الفعال. انتبه ليس فقط لما يقوله الشخص الآخر ، ولكن أيضًا لكيفية قوله. ابحث عن الإشارات غير اللفظية ، مثل تعابير وجهه أو ما يفعله بيديه. ستحصل على فكرة أفضل عما يحاول نقله وسيكون أكثر راحة في التحدث إذا علم أنك لن تقاطعه.
   • على سبيل المثال ، إذا طلبت من شخص ما رعاية أطفالك وقالت ، "لا أعرف ما إذا كان ذلك ممكنًا" ، فلا تقاطع. إذا كانت تتجهم وتعبث بيديها أيضًا ، يمكنك أن تخبرها أنها غير مرتاحة للفكرة ولا يجب عليك المضي قدمًا في ذلك.
4. جرب تمارين التأمل لتهدئة عقلك. يتطلب الأمر بعض الجهد لإبقاء فمك مغلقًا ، خاصة إذا كنت تفكر في الأشياء التي ترغب في قولها. تدريب عقلك لتصبح أكثر سلاما. يمكنك المحاولة:
   • يتأمل
   • يوجا
   • يقرأ
   • المشي أو الركض
   • رسم

الطريقة 2 من 3: تعرف على الوقت المناسب للهدوء

1. بدلًا من الشكوى أو الأنين ، ابق هادئًا. إذا كنت تتحدث عادةً عن أي شيء وكل شخص يزعجك ، فسيبدأ الآخرون في رؤيتك كمتذمر.قد تفقد بعض الاحترام ويقل احتمال أن يستمع الآخرون إليك.
   • هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت تشتكي بشكل أساسي من أشياء لا يمكنك تغييرها ، مثل الطقس.
2. اخرس إذا كان شخص ما وقحا أو طائش. كل شخص يمر بأيام سيئة عندما يكون في مزاج سيئ أو يواجه الكثير من التحديات. بدلًا من الغضب أو استدعاء شخص ما ، دعه يخبره بما يقوله وحاول أن يكون لطيفًا.
   • قد يشعر الشخص الآخر لاحقًا بالسوء تجاه سلوكه ويقدر أنك لم تلفت الانتباه إلى سلوكه السيئ.
3. اترك النميمة لأشخاص آخرين. سواء كنت تقف عند الحنفية أو في الردهة بين الفصول الدراسية ، قاوم الرغبة في التحدث عن الآخرين خلف ظهورهم. لن يثق الناس بك على الأرجح إذا علموا أنك تتحدث كثيرًا وأنك تستطيع أن تقول شيئًا مؤذًا أو تتورط في المشاكل. من الأفضل التوقف عن النميمة تمامًا.
   • ذكر نفسك لماذا النميمة ضارة. قد تكون المعلومات التي تشاركها غير صحيحة أو قد تثير غضب شخص ما على سبيل المثال.
4. توقف عن نفسك إذا كنت غاضبًا وستقول شيئًا ضارًا. من السهل أن تنتقد عندما تكون غاضبًا من شيء ما ، لكن من المرجح أن تخلق صراعًا عندما ترد بدافع الغضب. من الأفضل بكثير عدم قول أي شيء بدلاً من قول شيء ستندم عليه.
   • من الجيد أيضًا أن تصمت إذا كان شيئًا ما تقوله سيجعل شخصًا آخر غاضبًا حقًا.

   نصيحة: إذا كنت تميل إلى التحدث أكثر وقول أشياء مؤذية عند الشرب ، فحاول التوقف عن الشرب أو الشرب فقط عندما تكون مع أشخاص تثق بهم حقًا.

   
   
5. قم بتأجيل الحديث عند التفاوض على صفقة أو وضع خطة. احتفظ بالمعلومات الحساسة لنفسك ، خاصة عندما يتعلق الأمر بقرارات الآخرين. على سبيل المثال ، لا تناقش التفاصيل حول إيجار جديد أو عرض لديك أو مشروع جماعي تعمل عليه. قد لا يعجبك الآخرون بإخبار الناس بما يحدث ، خاصة إذا لم تكن الخطط نهائية بعد. قد تشعر أيضًا بالغباء عندما لا تسير الأمور كما قلت.
   • على سبيل المثال ، بدلاً من قول "سأحصل على الدور الرئيسي في المسرحية لأنني لا أعتقد أن أي شخص آخر لديه أي خبرة" ، أبق فمك مغلقًا حتى تعرف كيف يتم تقسيم الأدوار.
6. بدلًا من التباهي بنفسك ، ابقَ ساكنًا. لا أحد يحب الاستماع إلى شخص يتحدث عن أدائه ، لذلك لا تجعل نفسك دائمًا موضوع المحادثة. سيقدر الناس أفعالك أكثر إذا طرحها شخص آخر وامتدحك عليها.
   • على سبيل المثال ، لا تقل ، "أنا من أبرم الصفقة المهمة ، لذلك عليك جميعًا أن تشكرني." إذا لم تقل أي شيء ، فيمكن لشخص آخر أن يسمي نصيبك من النجاح وإذا جاء شخص آخر سيبدو أفضل.
7. اخرس إذا كنت لا تعرف الإجابة على شيء ما. إذا كنت معتادًا على التحدث كثيرًا ، فمن المحتمل أيضًا أن تجيب على أسئلة لا تعرف إجابتها على الإطلاق. ابذل جهدًا لوقف هذا. يعرف معظم الناس أنه ليس لديك أي فكرة عما تتحدث عنه وأنك تضيع وقت الجميع إذا لم تتمكن من المضي قدمًا في المحادثة.
   • إذا كنت تعتقد أنه يجب عليك الإجابة ، فيمكنك أن تقول ، "لا أعرف الكثير عن هذا. هل يوجد احد اخر لديه اي افكار؟ "
8. قدِّر الصمت بدلًا من ملئه بالحديث. إذا لم يقل أحد شيئًا وكان الناس يبدون غير مرتاحين ، فانتظر حتى يتحدث شخص آخر. قد تشعر بعدم الارتياح في البداية ، لكنك ستكون قادرًا على الصمت عندما تتدرب. قد يفكر شخص آخر في ما سيقوله أو يجمع الشجاعة للانضمام إلى المحادثة.

   نصيحة: إذا كنت تواجه صعوبة في إبقاء فمك مغلقًا ، فاحسب في رأسك بصمت. على سبيل المثال ، يمكنك أن تمنح نفسك ثلاث دقائق قبل أن تقول شيئًا.

   
   
9. تجنب مشاركة الكثير مع الغرباء. إذا كنت تتحدث إلى الغرباء كثيرًا ، فقد يكون من الصعب معرفة متى تتحدث كثيرًا. انتبه إلى مقدار المعلومات الشخصية التي تشاركها مع أشخاص لا تعرفهم حقًا. لا يزال بإمكانك أن تكون لطيفًا دون أن تخبرهم بكل شيء عن حياتك.
   • يجب أن تنظر أيضًا إلى رد فعل الشخص الآخر. على سبيل المثال ، إذا كنت تتحدث كثيرًا ، فقد ينظر بعيدًا أو يبدو عليه الملل أو يحاول الابتعاد.
   • ينطبق هذا أيضًا على معارفك لا تعرفهم جيدًا. يمكن تأجيل الناس أو إرباكهم إذا أعطيتهم الكثير من المعلومات عن نفسك.

طريقة 3 من 3: اعرف متى تتحدث

1. امنح نفسك وقتًا للتفكير قبل أن تتحدث. بدلاً من الدردشة وقول كل ما يتبادر إلى الذهن ، حاول أن تقول كل شيء لغرض. في رأسك تحدد ما ستقوله وكيف ستقوله.
   • ستبدو ثقتك بنفسك أكبر ، خاصة إذا لم تتعثر كثيرًا وتقول "أه".
2. اطرح أسئلة بدلاً من الدردشة. إذا كنت تتحدث كثيرًا ، فمن المحتمل أنك لا تطرح أسئلة أو تمنح الناس الوقت الكافي للإجابة. سيكون لديك محادثة أكثر إرضاءً إذا شارك الجميع واستجابوا لبعضهم البعض. اطرح سؤالاً ذا مغزى ثم انتظر حتى يرد الشخص الآخر فعليًا. لا تقاطعه أو تجيب عليه.
   • طرح الأسئلة مهم بشكل خاص في الاجتماعات أو المفاوضات أو في الفصل.
3. تحدث إذا كان بإمكانك إضافة قيمة إلى المحادثة. استمع حقًا للآخرين واسأل نفسك ما إذا كنت تساهم في المحادثة. إذا قال شخص آخر ما كنت ستقوله بالفعل ، فلا داعي لتكراره. انتظر للتحدث حتى يمكنك أن تقول شيئًا مفيدًا أو مفيدًا.
   • كلما مارست هذا الأمر ، زاد تقدير الناس لما تريد قوله.

نصائح

• اخرس ينطبق أيضا على التعليقات عبر الإنترنت. استخدم هذه الخطوات للتعرف على وقت الرد على التعليقات ومتى تتجاهلها ببساطة.