المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 3: إتقان التعبيرات غير اللفظية
• جزء 2 من 3: إجراء محادثات بدون عاطفة
• جزء 3 من 3: التعامل مع مشاعرك
• نصائح

قد يكون من المفيد جدًا أن تبدو غير عاطفي تمامًا. يمكن أن يساعدك التحكم في عواطفك في كسب اليد العليا في المفاوضات وتجنب المواجهة والظهور بهدوء. في حين أنه قد يبدو أنه من السهل إخفاء مشاعرك ، إلا أن الأمر يتطلب الكثير من الممارسة لتظهر على أنها خالية من المشاعر تمامًا. يجب أن تتحكم بشكل كامل في تعابير وجهك وتحركاتك وكلماتك ، وكل ذلك في نفس الوقت.

لتخطو

جزء 1 من 3: إتقان التعبيرات غير اللفظية

1. أرخِ عينيك وفمك. يمكن للعينين والفم التعبير عن مجموعة متنوعة من المشاعر. من المهم السيطرة عليه في جميع الأوقات. أفضل طريقة للقيام بذلك هي العمل على عدم التعبير. الوجه الفارغ هو المظهر الذي يستخدمه الناس لإبعاد الآخرين. يمكنك رؤية هذا الوجه من حولك في كل مصعد مزدحم تقريبًا. يبدو وكأنه علامة "الرجاء عدم الإزعاج" أمام وجهك.
   • خذ لحظة لإرخاء عضلات وجهك بوعي. ستندهش من مدى توترهم ، حتى لو لم تكن تعاني من أي مشاعر.
   • يحول لاعبو البوكر وجه البوكر الخالي من التعبيرات إلى شكل فني. لاحظ كيف يلعب لاعبي البوكر دون أي إشارة إلى التوتر أو الإثارة.
   • لا تخجل من ملامسة العين. يمكن اعتبار تجنب الاتصال البصري بمثابة استجابة عاطفية. انظر فقط إلى الشخص بنفس الطريقة التي تنظر بها إلى كرسي أو حائط.
2. راقب تحركاتك. يمكن أن تكون الإيماءات الدقيقة معبرة للغاية ، على الرغم من أننا في بعض الأحيان لا ندركها. عادة ما يكون هذا هو أصعب جزء في الظهور بمظهر غير عاطفي ، وبغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة ، ستكون دائمًا لفتة صغيرة تكشف ما تشعر به.
   • حاول ألا تململ ، مثل كسر مفاصل أصابعك أو قضم أظافرك.
   • لا تظهر أنك متعب مثل فرك عينيك أو التثاؤب.
   • يمكن أن يجعلك النقر بقدميك متوترًا.
   • قد يجعلك النظر كثيرًا إلى الأرض تبدو خجولًا أو حزينًا.
   • في حين أن معظم الناس يمكنهم ارتداء وجه البوكر ، فإن أيدي لاعبي البوكر تتخلى عن ما يفكرون به وهي الإشارات الرئيسية التي تلتقطها العيون الساهرة. يمكن أن تشير حركات اليد والذراع المترددة إلى الخوف أو عدم الأمان أو العصبية أو الإثارة. حاول فقط القيام بحركات سلسة وواعية. لا تتحرك إلا إذا كنت تريد ذلك. ثم تتحرك بعزم وثقة.
3. حافظ على موقف غير عاطفي. لا تظهر أي عاطفة مع وقوفك أو جلوسك.
   • لا تعقد ذراعيك. يمكن اعتبار هذا دفاعيًا. حافظ على استرخاء ذراعيك وعلى جانبيك.
   • اجلس في مقعدك. الموقف المريح والهادئ هو أفضل طريقة لإظهار أنك لست منخرطًا عاطفيًا في شيء ما. كما أنه يساعد على خلق مسافة أكبر بينك وبين الأشخاص من حولك. الميل للأمام يمكن أن يجعلك تبدو متحمسًا أو متحمسًا.

جزء 2 من 3: إجراء محادثات بدون عاطفة

1. تحدث من منطقك. قم بتوجيه قناة Spock بداخلك وحاول إجراء محادثات لا تعبر عن أي شيء على الإطلاق عما تشعر به. على سبيل المثال ، إذا كنت بالخارج لتناول العشاء وسألك أحدهم عن طريقة عمل البرجر ، فأخبره أن اللحم نصف مخبوز وقليل الدسم. لا تقل أنه لذيذ أو مقزز ، حتى لو لم يكن كذلك. فقط أعط الحقائق.
   • إذا طُلب منك سؤال حول ما تشعر به أو شيء لا يمكن الإجابة عليه بالحقائق ، فمن الأفضل تجنب السؤال عن طريق طرح سؤال مرة أخرى. يمكنك أيضًا إعطاء إجابة غامضة أو ذات شقين.
2. تحدث بشكل رتيب إلى حد ما. انتبه إلى وتيرة ونبرة كلماتك. يمكن أن يكون رفع صوتك مؤشرًا على الإثارة أو الانفعال. التحدث بصوت منخفض وأبطأ قد يجعلك تبدو غير آمن أو غاضب. حاول التحدث كما لو كنت تقرأ دليلًا بصوت عالٍ. الحديث الممل والإعلامي وبدون الأصالة هو السبيل لإجراء محادثات بعيدة.
3. لا تستخدم كلمات عاطفية. كثير من الكلمات عاطفية. بعضها واضح ، بينما يعبر البعض الآخر عن مشاعر أكثر دقة. من الواضح أنك لا تريد أن تقول إنك حزين أو سعيد ، لكن لا يمكنك أيضًا القول إنك مصمم أو هادئ أو لديك شكوك. هذه الكلمات تعبر عن الحالة العاطفية أيضًا.
   • تجنب استخدام الصفات لوصف الكلمات التي تعبر عن مشاعرك. لا تقل فيلم مثير أو رومانسي اعتاد على ان تكون. بدلاً من ذلك ، تصف الفيلم بأنه مليء بالحركة أو دراماتيكي.

جزء 3 من 3: التعامل مع مشاعرك

1. لا تقضي الكثير من الوقت مع الأشخاص العاطفيين. يمكن للأشخاص العاطفيين جدًا أن يسحبوك إلى دراما حياتهم ويجعلون من الصعب أن تكون بلا عاطفة تمامًا. ليست هناك حاجة لقطع العلاقات مع شخص ما تمامًا ، ولكن قد تكون قادرًا على الحد من الاتصال بأصدقائك الأكثر عاطفية.
   • إذا صادفت صديقًا عاطفيًا لك في مكان ما ، فلديك دائمًا عذرًا جاهزًا لإنهاء المحادثة بأدب. فقط أشر إلى أنك لا تزال بحاجة إلى القيام ببعض التسوق أو شيء من هذا القبيل.
2. تعلم أن تقبل الأشياء. جزء مهم من كونك غير عاطفي هو عدم ترك أي شيء يخدعك. بمجرد أن تدرك أنه ليس لديك القدرة على توجيه معظم الأشياء على أي حال ، فقد تتوقف هذه الأشياء عن إزعاجك. إذا استطعت التخلي عن الرغبة في التحكم في الأشياء التي تحدث ، فسيصبح من الأسهل عليك قبول الأشياء التي لا تسير وفقًا للخطة.
3. اجعل نفسك أقل حساسية. البرامج التلفزيونية أو الأفلام العنيفة هي الطريقة التي يزيل بها معظم الناس حساسية أنفسهم. بينما يعتقد الكثير من الناس أن مشاهدة الأفلام العنيفة تضر بالمشاهد ، هناك أدلة على أنها يمكن أن تجعل المشاهد لا مبالي فيما يتعلق بألم الناس ومعاناتهم. إذا كنت تأمل في تجنب التأثر بهذه الأنواع من المشاعر ، شاهد المزيد من التلفاز.
4. انظر إلى المال كثيرًا. قد يبدو الأمر غريباً ، ولكن بالنظر إلى المال ، يميل الناس إلى أن يكونوا أكثر شبهاً بالعمل. وجد العلماء دليلًا على أنه من خلال النظر إلى المال ، فإننا سنرفض العروض الخارجية للعواطف ، أو استخدام الكلمات العاطفية للتعبير عن أفكارنا.
5. ابحث عن منفذ لمشاعرك. بغض النظر عن مدى قدرتك على تعبئة كل شيء جيدًا ، عليك أحيانًا أن تدع العواطف تنفجر. تعد الكتابة أو تأليف الموسيقى طريقتين جيدتين لتخفيف الضغط العاطفي ، بينما يفضل الآخرون المبالغة في رد الفعل من خلال لعب الكيك بوكسينغ. لا يهم النشاط الذي تختاره ، طالما يمكنك التخلي عن أي اضطرابات قد تشعر بها على طريقتك الخاصة ، بدلاً من أن تكون تحت رحمة انفجار مفاجئ أمام الجميع.

نصائح

• لا تغضب إذا وصفك أحدهم بالبرد أو اللامبالاة. هذا يعني فقط أن ما تفعله يعمل.
• لا تحاول تغيير نفسك تمامًا. لا يزال بإمكانك التمتع بنفس الاهتمامات ، مثل الرياضة أو أي شيء آخر تستمتع به. فقط اخفي مشاعرك حيال ذلك
• لا تلجأ إلى إيذاء النفس كمنفذ عاطفي. هذا يجعلك أكثر عاطفية مرة أخرى لأن الناس يمكنهم رؤية العواقب.
• عندما تتحدث ، اجعلها قصيرة ومباشرة.
• إذا سألك الناس عما إذا كان هناك خطأ ما ، فيمكنك الرد بإيجاز بـ "لا" أو الإشارة إلى أنك متعب فقط ، وإذا استمروا في السؤال عما إذا كانوا لا يصدقونك ، فغيّر الموضوع.