المحتوى

• لتخطو
• نصائح
• تحذيرات

Iron Body (Iron Body) هي جزء من Shaolin Kung Fu ، حيث يقوم الممارس بتدريب جسده أو أجزاء من جسده بطريقة تجعله قادرًا على التعامل أو القيام بضربات شديدة دون أن يصاب بجروح خطيرة. ستعلمك هذه المقالة كيفية تقوية قبضة يدك لتحمل قوة كل ضربة.

لتخطو

1. ابدأ بصنع أو شراء كيس مليء بحبوب المونج. يجب أن تكون هذه الحقيبة مصنوعة من مادة قوية ، مثل الدنيم ، ومخيطة بخيط قوي. عند ملؤها بأقصى سعة بحبوب المونج المجففة ، يجب أن تشبه وسادة مستطيلة.
2. ضع الكيس على سطح صلب. تأكد دائمًا من تثبيت الحقيبة بإحكام.
3. قم بتدريب جميع أنواع الضربات باليد مع إغلاق الحقيبة. يمكنك تدريب:
   1. ليهزم. امسك قبضة اليد جيدًا بالإبهام من الخارج واضرب بأول مفاصل. حافظ على معصمك مستقيمًا ودفعه بأكبر قدر ممكن من القوة ، والصراخ مع كل ضربة. يمكن ممارسة العديد من السكتات الدماغية ، مثل Leopard Strike أو Phoenix Eye ، لكن كن حذرًا مع هذه الأساليب ، إذا تم إجراؤها بشكل غير صحيح ، فقد تسبب ضررًا أو إصابة.
   2. قبضة المطرقة. اضرب بحافة القبضة المشدودة. استخدم أكبر قدر ممكن من القوة والصراخ مع كل ضربة.
   3. قبضة خلفية. اضرب بمؤخرة القبضة ، بأول مفصلتين. استخدم أكبر قدر من القوة التي يمكنك تحملها مرة أخرى والصراخ مع كل ضربة.
4. بمجرد أن تتمكن من ضرب الكيس بأقصى قوة ، انتقل إلى الحصى واستمر في التدريب.
5. بمجرد أن تعتاد على ذلك ، استبدل الحصى بكرات تحمل كرات حديدية أو فولاذية وكرر التدريب.
6. يكتمل التدريب عندما تتمكن من ضرب الحقيبة بقوة كاملة ، بقبضة اليد ، بأقل قدر من الألم وبدون إصابة خطيرة.

نصائح

• أثناء التدريب ، يجب أن تقوم بدهن قبضة يدك لمنع الإصابات. يسمى هذا الانتشار Die (1) Da (3) Jiu (3) بالصينية ، والمعروف في العالم الغربي باسم Dit Da Jow. ضع هذا المرهم على المنطقة المصابة قبل وبعد التدريب. من خلال فرك هذا جيدًا ، يُعتقد أنه يمكن منع الضرر اللاحق في الحياة الناجم عن هذا التمرين. يتوفر من خلال متاجر الأعشاب الصينية أو الإنترنت. تأكد من اختيار النوع المصمم خصيصًا لتمرين الجسم الحديدي.

تحذيرات

• هذا الفن ليس شيئًا يمكن تحقيقه بسرعة - إنه من أجل الحياة. تأكد من أنك متحمس تمامًا قبل بدء التدريب.
• كن حذرًا في الضرب - اعرف حدودك وحاول ألا تفرط في ذلك. ابدأ بالضوء وابني قوتك ببطء.
• هذه المعلومات هي لأغراض إعلامية فقط ويجب القيام بها على مسؤوليتك الخاصة.
• لا تستعرض مهاراتك. إذا كنت تمارس لعبة Iron Body Kung Fu لإظهار ما يمكنك القيام به ، فأعد التفكير في دوافعك. لا تستخدم مهارتك للتغلب على الآخرين ، فقط للدفاع عن النفس.
• يعمل هذا التمرين على تقوية العظام وتثخين الجلد. هذا يمكن أن يسبب تشويه غير مرغوب فيه. لا تبدأ مثل هذا التدريب دون التعرف على المخاطر.