كيف تتعامل مع الزوجة المستاءة إلى الأبد

فيديو: أفضل ٥ نصائح قد تغير حياتك وتجعلك صاحب شخصية ساحرة وقوية وجذابة

المحتوى

خطوات
جزء 1 من 4: حماية صحتك العاطفية
جزء 2 من 4: ابحث عن طرق إيجابية لتأكيد نفسك
جزء 3 من 4: العمل على تحسين التواصل
جزء 4 من 4: افهمي سلوك زوجتك
نصائح

اللوم والشكاوى مشكلة شائعة للعديد من المتزوجين. يبدأ هذا السلوك عادةً عندما يشعر أحد الشركاء بأنه غير ضروري ، وأيضًا عندما تكون هذه هي الطريقة الوحيدة للحصول على شيء تريده. إذا كانت زوجتك غير راضية باستمرار عن شيء ما ، فلا تثبط عزيمتك. هناك عدة طرق للتعامل مع هذه المشكلة. حاول أن تظل هادئًا ومحترمًا لزوجتك في أوقات التوتر. إذا كان ذلك ممكنًا ، فحاول إلهاء نفسك عن الموقف. ومع ذلك ، لا تزال هذه المشاكل بحاجة إلى معالجة. لذا قم بإجراء التغييرات اللازمة في حياتك لإنشاء علاقات أكثر سعادة وتناغمًا.

خطوات

جزء 1 من 4: حماية صحتك العاطفية

1 حاول أن تهدأ. في لحظة توتر ، قد تشعر أنه لم يعد بإمكانك تحمل لوم زوجتك وشكاويها. بالطبع ، يمكن أن يكون هذا السلوك مزعجًا جدًا ومؤلماً عاطفياً. ومع ذلك ، ابذل قصارى جهدك حتى لا تدع الموقف يزعجك كثيرًا. الغضب والألم لهما عواقب سلبية على الصحة العقلية والجسدية.
- هناك احتمالات ، أنت تحت ضغط بسبب إحباط زوجتك المستمر. افعل كل ما في وسعك لمنع التوتر من الإضرار بصحتك. يمكن أن تظهر آثار الإجهاد بطرق مختلفة: الصداع وخفقان القلب ومتلازمة فرط التنفس.
- خذ خمسة أنفاس عميقة للداخل والخارج. استنشق وازفر ببطء. سيساعدك هذا على الهدوء.
- بعد حل الموقف غير السار ، استمع إلى موسيقى هادئة أو خذ حمامًا ساخنًا.
2 يبتعد. اللوم والشكاوى تجعل الحياة لا تطاق.إذا كنت تسمع عتابًا من زوجتك باستمرار ، فلديك كل الحق في المغادرة. لا أحد لديه الحق في معاملتك بهذه الطريقة.
- أخبر زوجتك أنك لم تعد تريد سماع كلمات جارحة. قد تقول ، "سأذهب في نزهة على الأقدام لأهدأ. أنت تسيء إلي كثيرًا بكلماتك ".
3 كن على علم بمشاعرك. إذا كنت تتعامل باستمرار مع اللوم والشكاوى ، فمن المهم أن تكون على دراية بالمشاعر التي تمر بها في مثل هذه اللحظات. من خلال قمع عواطفك ، ستشعر بسوء أكبر. بدلًا من ذلك ، اعمل على إدراك مشاعرك. قد تواجه المشاعر التالية:
- الغضب
- خيبة الامل
- قلق
- عدم الثقة بالنفس
4 اعتن بنفسك. إن العناية بصحتك العاطفية أمر مهم للغاية. إذا كنت تحت ضغط مستمر ، فتأكد من الاعتناء بنفسك وبصحتك. امنح نفسك استراحة وكن لطيفًا مع نفسك.
- اقضِ بعض الوقت في الهواء الطلق. قم بجولة إرشادية أو مارس الرياضة.
- تنغمس في وجبتك المفضلة.
- شاهد الفيلم الذي طالما رغبت في مشاهدته.
5 انشر المشاعر السلبية. لا تقمع المشاعر السلبية. هذا يمكن أن يؤدي إلى مزيد من التهيج والغضب. لا تحمل المشاعر السلبية على نفسك. تعلم كيفية التعبير عنها. بفضل هذا ، يمكنك الاسترخاء والهدوء.
- حدد موعدًا مع صديق مقرب. أخبره أنك بحاجة للتحدث.
- حافظ على مذكرات. اكتب مشاعرك في مجلة. سيساعدك على التخلص من المشاعر السلبية.

جزء 2 من 4: ابحث عن طرق إيجابية لتأكيد نفسك

1 تحديد طبيعة المشكلة. لا أحد يحب أن يتم لومه أو الشكوى منه. ما أكثر شيء يزعجك في عتاب وشكاوى زوجتك: مطالبها أم طريقة صياغتها؟ أم أنك لا تحب حقيقة أنها تفعل ذلك طوال الوقت؟
- هل تنزعج عندما تطلب منك زوجتك إخراج القمامة؟ أم أنك مستاء لأنها طلبت منك ذلك بعد عودتك من العمل؟
- إذا قمت بصياغة جوهر المشكلة بشكل صحيح ، فستتمكن من حلها بنجاح.
2 حاول التفاوض. إذا قدمت مطالبك ، فقد تصبح زوجتك دفاعية. لا تصر على تغيير سلوكها على الفور. افعلها بلطف ولطف.
- على سبيل المثال ، يمكنك أن تطلب منها الذهاب إلى اجتماع معك.
- قد تقول ، "أحب أن ألقي القمامة بعيدًا. ومع ذلك ، لا أريد فعل ذلك حقًا بعد العودة إلى المنزل من العمل. أنا على استعداد لرمي القمامة في الصباح ".
3 أخبرها كيف تشعر. إذا كنت تحت ضغط ، فإن احتمالية الخوض في نقاش تزداد بشكل كبير. ابذل قصارى جهدك حتى لا تتجادل مع زوجتك. كن صريحًا معها بما تشعر به.
- قم ببناء جمل تبدأ بـ "أنا" في كثير من الأحيان - سيظهر هذا أنك تتحمل مسؤولية أفعالك ولا تلوم زوجتك على المشكلة.
- يمكنك أن تقول ، "أشعر بالانزعاج عندما تطلب مني القيام بشيء عدة مرات."
4 التمسك بموقفك. إذا كانت زوجتك لا تفهمك ، فقد تشعر بالإحباط. ومع ذلك ، لا تغير رأيك إذا كنت واثقًا من أنك على صواب. ذكر نفسك أن مشاعرك مهمة جدًا.
- أخبر نفسك أنه لا يحق لأحد أن يتجاهل مشاعرك. حتى لو اختلفت زوجتك مع وجهة نظرك ، فلا تشك في صحة مشاعرك.

جزء 3 من 4: العمل على تحسين التواصل

1 إستمع جيدا. إذا كنت تريد أن تفهم وجهة نظر زوجتك ، فاستمع لما تريد أن تقوله. خذ الوقت الكافي لتحسين تواصلك معها. كن مستمعًا نشطًا.
- عندما تقول زوجتك شيئًا ما ، تأكد من الاستماع إليها. ستظهر الإشارات غير اللفظية أنك تهتم بكلماتها. للقيام بذلك ، حافظ على اتصال العين والإيماء عند الضرورة.
- بعد كلمات زوجتك الأخيرة ، لخص بإيجاز ما قالته لك.على سبيل المثال: "أدركت أنك لا تحب ذلك عندما أساعدك قليلاً في جميع أنحاء المنزل".
2 حاول التفاوض. يجب أن تتحدث بصراحة وصدق مع زوجتك عن سلوكها. حاول إيجاد أرضية مشتركة أثناء المحادثة. قد تجدين أن كلاكما منزعج من نفس الأشياء.
- قد تقول ، "أوافق على أن عائلتنا لديها توزيع غير متساوٍ للمسؤوليات المنزلية. كيف يمكننا حل هذه المشكلة؟ لقد كان هذا مزعجًا للغاية بالنسبة لي مؤخرًا ".
3 إظهار المودة. اللوم المستمر يمكن أن يكون مشكلة حقيقية بالنسبة لك. ومع ذلك ، ركز على الصفات الإيجابية للزوجة التي تجذبك. أظهر المودة لبعضكما البعض.
- احضن زوجتك كل يوم.
- عندما تشاهد التلفاز معًا ، افرك كتفيها برفق.
4 تأكد من أن زوجتك تسمعك وتفهمك. إذا كنت تسمع باستمرار اللوم في عنوانك ، فعلى الأرجح أنك طلبت من زوجتك مرارًا وتكرارًا التوقف عن فعل ذلك. قد تكون تستمع وتتفق معك. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن زوجتك تسمع ما تريد أن تقوله لها. إذا سمعت زوجتك ما تريد أن تقوله لها ، فستظهر من خلال أفعالها أنها قد فهمت طلبك.
- إذا كانت زوجتك لا تزال تتصرف ، فمن المحتمل أنها لا تفهم ما تريده منها. ابذل قصارى جهدك لجعلها تفهمك.
- قد تقول ، "لقد أخبرتك من قبل أن لدي مشاعر سلبية: الألم والغضب والإحباط. أرى أنك لم تفهمني ، وأنت تستمر في اللوم وإظهار السخط ، على الرغم من حقيقة أنك تؤذيني بهذا. يرجى محاولة لفهم لي. "
5 استشر طبيب نفساني. العلاقات في بعض الأحيان تصل إلى طريق مسدود. إذا رأيت ، ببذل قصارى جهدك ، أن المشكلة لم يتم حلها ، فاستشر طبيبًا نفسانيًا. من خلال هذه المشورة ، تمكن العديد من الأزواج من التغلب على مشاكل العلاقة وتحسين التواصل.
- اسأل زوجتك عما إذا كانت تريد الاستشارة معك. بهذه الطريقة يمكنك العمل معًا لحل المشكلة.
- إذا كانت زوجتك غير مستعدة للذهاب إلى طبيب نفساني معك ، يمكنك التشاور معه بنفسك. يمكن أن يساعدك الطبيب النفسي في التعامل مع مشاعرك وعواطفك.
6 أعد النظر في المشكلة. من المهم جدًا إيجاد حل للمشكلة. كلما طالت فترة شعورك بالعواطف السلبية ، زاد الضرر الذي ستلحقه بصحتك. إذا كانت زوجتك تفعل الشيء نفسه ، فأعد النظر في المشكلة.
- أخبر زوجتك أنك لن تترك هذه المشكلة دون حل.
- يمكنك أن تقول ، "لقد ناقشنا هذه المسألة معك الأسبوع الماضي ، لكني لا أرى أي تغييرات إيجابية. أريدك أن تفهم أن سلوكك يسبب لي الألم ".
7 الإصرار على التغيير. إذا لم تلاحظ أي تحسن ، يمكنك الإصرار على أن تتخذ زوجتك إجراءً. إذا حاولت التحدث معها مرارًا وتكرارًا حول هذا الأمر وحتى لجأت إلى مساعدة طبيب نفساني ، فقد يكون الوقت قد حان لتقديم مطالب واضحة.
- ضع في اعتبارك ما إذا كان توبيخ زوجتك المستمر يجعلك تشعر بالفعل بالسلبية الشديدة. إذا لم يكن الأمر كذلك ، يمكنك مواصلة محاولاتك "للتواصل" مع زوجتك.
- إذا لم يعد بإمكانك تحمل سلوك زوجتك هذا ، أخبرها عنه. يمكنك أن تقول: "لم يعد بإمكاني العيش في مثل هذه الحالة المتوترة. إذا لم تبدأ في التغيير ، فسأضطر إلى اتخاذ تدابير متطرفة ، والتوقف مؤقتًا في علاقتنا ".

جزء 4 من 4: افهمي سلوك زوجتك

1 انظر إلى المشكلة على نطاق أوسع. حاول أن تضع نفسك مكان زوجتك. هل يزعجها حقًا أنك لا تتخلص من القمامة؟ أو ربما شيء آخر هو المشكلة؟ في كثير من الأحيان ، يركز الناس على مشكلة أقل لإخفاء مخاوفهم بشأن شيء أكثر خطورة بالنسبة لهم.
- من الممكن أن تعتقد زوجتك أنك لا تسمع طلباتها. قد يؤدي هذا إلى حقيقة أنها ستستمر في لومك لعدم إخراج القمامة.ومع ذلك ، قد يشير هذا السلوك إلى أنها تريدك فقط أن تستمع إليها وتفهمها.
2 أظهر الاهتمام بها. من المحتمل أن زوجتك تحتاج إلى مزيد من الاهتمام منك. أيضًا ، ربما لا تعرف كيف تعبر عن مشاعرها بشكل صحيح. حاول أن تفهم ما الذي يزعج زوجتك.
- هل تشكو زوجتك باستمرار من عودتك للمنزل متأخرًا عن العمل؟ على الرغم من أن هذه الكلمات غير سارة لسماعها ، إلا أنها في الواقع ، بهذه الطريقة ، ربما تحاول أن توضح لك أنها تريد قضاء المزيد من الوقت معًا.
- اقضي المزيد من الوقت مع زوجتك. خصص وقتًا للتحدث مع زوجتك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. قد تجد أن توبيخها سوف يتضاءل.
3 تحدث عن المشكلة مرة أخرى. إذا كنت تشعر أن المشكلة لا تتعلق بالقمامة على الإطلاق ، ففكر فيما قد يتسبب في أن تتصرف زوجتك على هذا النحو. ثم ضع أفكارك في كلمات. تحدث إلى زوجتك وحاول إيجاد حل للمشكلة.
- قد تقول ، "أنت تقول إنني دائمًا مشغول جدًا لإخراج القمامة. هل تشعر أنني لا أعيرك اهتمامًا كافيًا؟ "
- أعد صياغة المشكلة وشرح وجهة نظرك. قد تقول ، "قد تشعر أنني أتجاهل طلباتك. لكن في الحقيقة ، أريد أن أتحدث إليكم أولاً ، وبعد ذلك فقط أقوم بالأعمال المنزلية في جميع أنحاء المنزل ".
4 ركز على حقيقة أن مطالب الزوجة حسنة النية. بالطبع ، عندما توّختك زوجتك ، قد يكون من الصعب التركيز على صفاتها الإيجابية. قد تكون منزعجة أو تعبر عن استيائها. ومع ذلك ، حاول التركيز على هذا. فكر فيما يدفعها عندما تقول شيئًا غير سار عنك. عندما تفكر في هذا ، قد تجد أنها تتمنى الأفضل لك فقط.
- على سبيل المثال ، قد تقول زوجتك باستمرار أنك بحاجة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. على الأرجح ، إنها تهتم فقط بصحتك الجسدية.