المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 3: تمرن للحصول على شخصية مثيرة
• الطريقة 2 من 3: إبراز الأرداف بالملابس
• طريقة 3 من 3: استخدام الحيل البسيطة
• نصائح

المظهر الجذاب هو كل ما يتعلق بإبراز شكلك بثقة.سيؤدي جعل خصرك يبدو أضيق من الوركين إلى إبراز مؤخرتك. هذا يعطي الوهم بعقب مثير. يمكنك ممارسة التمارين الرياضية أو ارتداء الملابس لإبراز مؤخرتك أو استخدام بعض الحيل للحصول على المؤخرة المثيرة التي تريدها.

لتخطو

طريقة 1 من 3: تمرن للحصول على شخصية مثيرة

1. تقوية ساقك وعضلات المؤخرة. أفضل طريقة لإبقاء مؤخرتك جذابة هي تدريب عضلات المؤخرة. هذا يأخذ الكثير من الوقت. عندما تبدأ في ممارسة الرياضة ، لن ترى أي فرق ملحوظ خلال الأسابيع الثلاثة الأولى. حتى أن بعض الأشخاص لا يلاحظون أي فرق إلا بعد أن يكونوا قد عملوا لمدة 6 أسابيع. هناك العديد من التمارين التي ستساعدك على تقوية عضلات المؤخرة.
2. جرب بعض التمارين البسيطة ، مثل الجسر والحامل. يمكن عمل الجسر بأوزان أو بدونها. استلقي على ظهرك مع ثني ركبتيك. إذا كنت ترغب في زيادة الوزن ، فاطلب من شخص ما وضع شريط على وركيك. ارفع أردافك ثم أنزلها ببطء. الحمار هو أيضا تمرين بسيط. ابحث عن مكان به مساحة كافية ودعم على يديك وركبتيك. تناوب على رفع كعبك نحو السقف. استمر لمدة 3 ثوان ثم انزل ببطء إلى وضع البداية. لجعل هذا التمرين أكثر صعوبة ، يمكنك إضافة أوزان للكاحل.
3. جرب تمارين أكثر صعوبة ، مثل القرفصاء أو الخطوة الأمامية. الوقوف مع قدميك عرض الكتفين. حافظ على استقامة ظهرك واثني ركبتيك حتى 90 درجة. ثم عد. يعد القيام بهذا التمرين بشكل صحيح ، مع حمل الوزن على كتفيك ، من أفضل تمارين الأرداف. تتطلب الخطوة إلى الأمام التوازن والتنسيق والصبر للقيام بذلك بشكل صحيح. قف مع وضع يديك على وركيك وقدميك معًا. خطوة للأمام برجلك اليمنى وانزل. عندما تعود للأعلى ، اقفز وقم بتبديل رجليك أثناء القفز. تهبط في الموضع المنخفض ، لكن برجلك اليسرى إلى الأمام.
4. تقليص قلبك. سيساعدك تمرين عضلاتك الأساسية على شد خصرك. هذا يعطي الوهم شكل مثير. كلما كان الخصر أضيق ، كلما كان شكل مؤخرتك أكثر جنسية.
   • البلانك طريقة رائعة لتقوية عضلات الجذع. يمكنك أيضًا تدريب عضلات المؤخرة بهذه التمارين. ابدأ في وضع تمرين الضغط ؛ على يديك وأصابع قدميك مع فرد ذراعيك. شغل هذا المنصب لأطول فترة ممكنة. حافظ على استقامة ظهرك وشد عضلات جذعك طوال التمرين. لتدريب عضلات المؤخرة أيضًا ، قم بشد عضلات المؤخرة أثناء التمرين.
   • تمرين سوبرمان هو أيضًا طريقة رائعة لتنحيف جذعك مع تقوية مؤخرتك. استلق على بطنك على الأرض وافرد ذراعيك أمامك. قم بشد عضلات قلبك وعضلاتك لرفع ذراعيك وكتفيك ورجليك عن الأرض بحيث تكون متوازنة على وركيك. استمر لمدة 5 ثوان ثم حرر.
5. لا تمارس تمارين الكارديو. بينما يمكن أن يساعدك تدريب القلب على إنقاص الوزن ، إلا أنه يضر بالشخصية المثيرة. إنها تقلل من العضلات قبل أن تقلل الدهون ، مما سيجعلك تفقد تلك الأشكال المتناسقة التي اكتسبتها بشق الأنفس. التزم بتمارين القوة. إذا كنت لا تزال ترغب في القيام بتمارين القلب ، فقم بتبديلها مع التمارين البدنية.
6. جرب الرياضات التي تشد الأرداف. تعتبر الكرة الطائرة والجمباز والتزلج على الأسطوانة وكرة السلة من الرياضات الجيدة لتقوية الأرداف. ينصب التركيز في هذه الرياضات على الألوية وستساعدك على تقوية عضلاتك الأساسية للحصول على منحنيات أجمل.
7. اعمل على شد عضلاتك أثناء المشي. هذا أيضًا تمرين ذو قيمة مزدوجة. أثناء المشي ، ركز على وضعيتك. حافظ على كتفيك للخلف ، وعضلات جذعك متوترة وظهرك مستقيم سيؤدي ذلك إلى إبراز الأرداف بشكل طبيعي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المشي بهذه الطريقة سيقوي عضلاتك الأساسية ، مما يمنحك خصرًا أضيق.

الطريقة 2 من 3: إبراز الأرداف بالملابس

1. حدد خصرك. أهم شيء في المؤخرة المثيرة هو الفرق بين الخصر والمؤخرة. امنح نفسك منحنيات من خلال إبراز خصرك. اجعل خصرك صغيرًا قدر الإمكان بارتداء حزام. ارتدي الملابس التي تبرز الخصر ، فالملابس ستتدفق بعيدًا عن الخصر ، وتجذب العين إلى أردافك المثيرة.
2. أضف تفاصيل ملفتة للنظر إلى مؤخرتك. إذا كنت قد جعلت خصرك يبدو أضيق ، فستتأكد من أن مؤخرتك تبدو جيدة قدر الإمكان. للقيام بذلك ، عليك أن تبدأ باختيار البنطال المناسب. هناك العديد من أنواع البنطلونات وما يرتديه أصدقاؤك ليس هو الأفضل لك دائمًا.
   • اعثر على الشكل المناسب. سوف تسد السراويل الفضفاضة مؤخرتك. إذا كان لديك قاع صغير ، فإن الجينز الضيق هو الخيار الأفضل لجعل مؤخرتك تبدو أكبر. إذا لم يكن ذلك مريحًا بالنسبة لك ، فيمكنك تجربة الجينز المقطوع طالما كان مناسبًا بشكل صحيح. تأكد من أن المنشعب ليس منخفضًا جدًا ، إذًا هناك الكثير من القماش ولن تبدو أردافك جميلة.
   • ارتدي الجينز مع الجيوب الجانبية. هذه طريقة سهلة لإضافة بعض الحجم إلى مؤخرتك. تأكد من وجود اللوحات على أوسع جزء من الأرداف. أي شخص ينظر إليه سيرى خصرك الضيق وستجذب عيونه على منحنياتك إلى اللوحات الجيبية.
   • تأكد من أن الأكياس في المكان الصحيح. أفضل طريقة للحصول على الحمار الأم متوفر بأكياس عالية جدًا أو منخفضة جدًا. ستجعل الجيوب الصغيرة المرتفعة مؤخرتك تبدو أكبر. يجب أن يجلسوا جيدًا على مؤخرتك.
3. ارتداء الكعب. كلما ارتفع الكعب ، زاد الانجذاب الجنسي. يغير تصميم الكعب موجة العمود الفقري عند ارتدائه. هذا يجعل مؤخرتك بارزة أكثر عند المشي ، مما يمنحها شكلاً أكثر جاذبية. كما أنها تساعد في جعل ساقيك تبدوان أكثر إحكامًا ، مما يجعلها تبدو وكأنك تتمتع بمؤخرة قوية. الكعب يبالغ في الفرق بين مشية الرجل والمرأة ، ويثير الرجال.

طريقة 3 من 3: استخدام الحيل البسيطة

1. ارتدِ ملابس داخلية للتنحيف. يعد تشكيل الملابس الداخلية طريقة رائعة للتظاهر حتى تحصل على الجسم الذي تريده. هناك أشكال خاصة من الملابس الداخلية لكل جزء من أجزاء الجسم. لجعلها تبدو وكأنها لديك مؤخرة مثيرة ، فأنت بحاجة إلى ملابس داخلية ترقق الأساسية. تساعدك الملابس الداخلية أو أحزمة الخصر في ذلك.
2. جرب تشكيل الملابس التي تكبر الأرداف. هذه الملابس متاحة لكل من الرجال والنساء. إنها الملابس الداخلية التي ترتديها تمامًا مثل الملابس الداخلية العادية ، باستثناء أنها تحتوي على حشوة مبطنة لمنحك مؤخرة أكثر استدارة ورشاقة. إنها طريقة رائعة لإضفاء مظهر مثير ورشيق على الفور.
3. اشترِ الجينز الذي يرفع مؤخرتك. هذه الأنواع من الجينز جديدة نوعًا ما. القماش مرن يرفع أردافك ويجعلها تبدو أكبر من 2 إلى 5 سم. تكلفتها مماثلة للجينز الأخرى وهي متوفرة عبر الإنترنت وفي بعض المتاجر. أفضل طريقة للعثور على الجينز المناسب هو تجربته. المصاعد المختلفة ممكنة. جرب مزاوجهم بإحدى الحيل السريعة الأخرى للحصول على تحسن فوري وجذري في مظهر مؤخرتك.

نصائح

• لا تثبط عزيمتك لأن الآخرين لديهم قيعان أكبر منك. استخدم هذه الخطوات لخداع الناس ليعتقدوا أن مؤخرتك أكثر جنسية.
• مهما كان ما لديك ، تأكد من أنك تحمل ثقتك بنفسك. هذا هو مفتاح المظهر الجذاب.
• لا تقارن نفسك بالآخرين ، فهذا لن يساعد أي شخص ولن يؤدي إلا إلى المشاكل. كل ما يهم هو رأيك في نفسك.