المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 3: تجهيز المعدات
• جزء 2 من 3: قياس ضغط الدم
• جزء 3 من 3: تفسير النتائج
• نصائح
• تحذيرات

من الجيد فحص ضغط الدم بانتظام. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من "ارتفاع ضغط الدم المرتفع المعطف الأبيض" - حيث يرتفع ضغط الدم لديك بمجرد أن ترى طبيبًا يحمل سماعة طبية حول رقبته - فقد يكون من الصعب الحصول على نتيجة دقيقة. إذا تمكنت من قياس ضغط الدم لديك ، فلن تعاني من هذا الخوف ويمكنك تحديد متوسط ​​ضغط الدم لديك في ظل الظروف اليومية العادية.

لتخطو

جزء 1 من 3: تجهيز المعدات

1. اجلس واحصل على جهاز قياس ضغط الدم. اجلس على طاولة أو مكتب حيث يمكنك وضع المعدات اللازمة بشكل صحيح. قم بإزالة الكفة والسماعة الطبية ومقياس الضغط والمضخة من الصندوق ، وفك الأنابيب المختلفة بعناية.
2. ارفع ذراعك حتى تصبح على مستوى قلبك. ارفع ذراعك وثني كوعك بحيث يكون كوعك في نفس مستوى قلبك. ثم تعرف على وجه اليقين أن النتيجة ليست عالية جدًا أو منخفضة جدًا. من المهم أيضًا أن يتم دعم ذراعك أثناء القياس ، لذلك ضع مرفقك على سطح ثابت.
3. لف الحزام حول ذراعك العلوي. تحتوي معظم الأصفاد على شريط لاصق يمكنك من خلاله ربطها بسهولة. إذا كان قميصك بأكمام طويلة أو سميكة ، فلفيهم أولاً حيث لا يمكنك وضع الكُفة إلا على الملابس الرقيقة جدًا. يجب أن تكون الحافة السفلية للحزام فوق الكوع بحوالي 3 سم.
   • هناك خبراء يوصون باستخدام ذراعك اليسرى ؛ يقول آخرون أنه يجب عليك التحقق من كلا الجانبين. ولكن إذا كنت تتعلم قياس ضغط الدم بنفسك ، فاستخدم ذراعك اليسرى إذا كنت تستخدم يدك اليمنى ، أو العكس.
4. تأكد من إحكام الحزام ولكن ليس ضيقًا جدًا. إذا كان الحزام مرتخيًا جدًا ، فلن يضغط على الشرايين بدرجة كافية ، مما يؤدي إلى ظهور الطفح الجلدي منخفضًا جدًا. إذا كانت الكفة ضيقة جدًا ، فستصاب بما يسمى "ارتفاع ضغط الكفة" ، حيث يكون الطفح الجلدي مرتفعًا جدًا.
   • يمكن أن يحدث ارتفاع ضغط الدم أيضًا إذا كانت الكفة ضيقة جدًا أو قصيرة جدًا بالنسبة لذراعك.
5. ضع الجزء العريض من السماعة على ذراعك. يجب وضع رأس السماعة الطبية (وتسمى أيضًا الحجاب الحاجز) بشكل مسطح على الجلد داخل الذراع. يجب أن تكون حافة الحجاب الحاجز أسفل الكفة مباشرة وأن تقع على الشريان العضدي. الآن ضع سدادات الأذن في أذنيك.
   • لا تمسك رأس السماعة بإبهامك - فالإبهام له نبضه الخاص ، وهذا يمكن أن يربكك عند قياس ضغط الدم.
   • من الطرق الجيدة إمساك رأس السماعة بإصبعيك السبابة والوسطى. ثم يجب ألا تسمع صوت شاق حتى تنفخ الحزام.
6. قم بتوصيل مقياس الضغط بسطح مستقر. إذا كان مقياس الضغط متصلًا بالطوق بمشبك ، فقم بفكه وربطه بشيء قوي ، مثل غلاف صلب لكتاب. ثم يمكنك وضعها على الطاولة أمامك وإلقاء نظرة فاحصة. من المهم أن يكون مقياس الضغط ثابتًا ومستقرًا.
   • تأكد من أن لديك إضاءة كافية بحيث يمكنك رؤية المؤشر والأرقام على مقياس الضغط قبل أن تبدأ القياس.
   • في بعض الأحيان يتم توصيل مقياس الضغط بالمضخة المطاطية ، فإن هذه الخطوة غير قابلة للتطبيق.
7. خذ المضخة المطاطية وأغلق الصمام. يجب إغلاق الصمام تمامًا قبل البدء. سيمنع هذا الهواء من الهروب أثناء الضخ ، مما قد يؤدي إلى ظهور طفح جلدي غير دقيق. لف الصمام في اتجاه عقارب الساعة حتى يتوقف.
   • لا تغلق الصمام بإحكام شديد ، لأن هذا سيفتح بعيدًا جدًا عند فكه ، مما يتسبب في هروب الهواء بسرعة كبيرة.

جزء 2 من 3: قياس ضغط الدم

1. نفخ الكفة. اضغط بسرعة على المضخة لنفخ الحزام. استمر في الضخ حتى يصبح الضغط 180 مم زئبق. يضغط الضغط الناتج عن الكفة على شريان كبير في أعلى الذراع ، مما يؤدي إلى قطع إمدادات الدم مؤقتًا. نتيجة لذلك ، قد يكون الضغط الناتج عن الحزام مؤلمًا أو غريبًا إلى حد ما.
2. افتح الصمام. أدر الصمام برفق في عكس اتجاه عقارب الساعة للسماح للهواء بالخروج تدريجيًا وببطء من الكفة. راقب مقياس الضغط ؛ للحصول على قراءة دقيقة ، يجب أن ينزل المؤشر بمعدل 3 مم تقريبًا في الثانية.
   • قد يكون تشغيل الصمام أثناء الإمساك بالسماعة أمرًا صعبًا. حاول فتح الصمام مع تغطية الحزام بيد ذراعك ، مع إمساك السماعة بيد ذراعك الحرة.
   • إذا كان هناك شخص ما حولك ، يمكنك أن تطلب منه مساعدتك. زوج إضافي من الأيدي يجعل العملية برمتها أسهل كثيرًا.
3. اكتب ضغط الدم الانقباضي. عندما ينخفض ​​الضغط ، استخدم السماعة الطبية للاستماع إلى صوت طقطقة أو طرق. عندما تسمع صوتًا لأول مرة ، اكتب مدى ارتفاع الضغط على المقياس. هذا هو ضغط الدم الانقباضي (الضغط العلوي).
   • يمثل هذا الرقم الضغط الذي يمارسه تدفق الدم على جدران الشريان بعد ضربات القلب أو الانقباض. إنه أكبر عدد من الاثنين الذي يشكل ضغط الدم ، وعندما تكتب ضغط الدم ، اكتبه في الأعلى.
   • الاسم الطبي للصوت الشاذ الذي تسمعه هو "نغمات كوروتكوف".
4. اكتب ضغط الدم الانبساطي. استمر في النظر إلى مقياس الضغط أثناء الاستماع إلى أصوات الضربات من خلال سماعة الطبيب. في النهاية ، يتحول الضرب إلى نوع من "الأزيز". قد يكون من المفيد مراقبة هذا التغيير لأنه يعني أنه يمكنك قراءة ضغط الدم الانبساطي تقريبًا. بمجرد أن تنحسر الضوضاء الصاخبة ولا تسمع أي شيء بعد الآن ، اكتب مدى ارتفاع الضغط الذي تراه على مقياس الضغط. هذا هو ضغط الدم الانبساطي (الضغط السلبي).
   • يمثل هذا الرقم ضغط تدفق الدم على جدران الشريان عندما يرتاح قلبك ، بين الضربات. إنه العدد المنخفض من الاثنين الذي يشكل ضغط الدم ، وعندما تكتب ضغط الدم ، اكتب هذا الرقم في الأسفل.
5. لا تقلق إذا لم تصل في الوقت المحدد بالقراءة. إذا فاتتك الرقم الدقيق لأي من الرقمين ، فيمكنك فقط نفخ الحزام قليلاً مرة أخرى لإلقاء نظرة فاحصة.
   • لا تفعل هذا كثيرًا (ليس أكثر من مرتين) لأنه قد يؤثر على الدقة.
   • يمكنك أيضًا وضع المطوق على ذراعك الأخرى والبدء من جديد.
6. قم بقياس ضغط الدم مرة أخرى. يمكن أن يكون ضغط دمك مختلفًا جدًا (في بعض الأحيان بشكل كبير) في غضون بضع دقائق ، لذلك إذا قمت بقياس ضغط الدم مرتين في عشر دقائق ، يمكنك الحصول على متوسط ​​أكثر دقة قليلاً.
   • للحصول على النتيجة الأكثر دقة ، قم بقياس ضغط الدم مرة أخرى بعد خمس أو عشر دقائق من المرة الأولى.
   • قد تكون فكرة جيدة أن تستخدم ذراعك الأخرى للقياس الثاني ، خاصة إذا كان القياس الأول غير طبيعي.

جزء 3 من 3: تفسير النتائج

1. اعرف معنى القياس. بمجرد تسجيل ضغط الدم ، من المهم أن تعرف ما تعنيه الأرقام. استخدم الدليل التالي كمرجع:
   • ضغط الدم الطبيعي: الضغط العلوي أقل من 120 والضغط السلبي أقل من 80.
   • ارتفاع ضغط الدم: الضغط العلوي بين 120 و 139 ، الضغط السلبي بين 80 و 89.
   • مرحلة ارتفاع ضغط الدم 1: الضغط العلوي بين 140 و 159 ، والضغط السلبي بين 90 و 99.
   • مرحلة ارتفاع ضغط الدم 2: الضغط العلوي أعلى من 160 والضغط السلبي أعلى من 100
   • أزمة ارتفاع ضغط الدم: الضغط العلوي أعلى من 180 والضغط السلبي أعلى من 110.
2. لا تقلق إذا كان ضغط دمك منخفضًا. حتى لو كان ضغط دمك أقل بكثير من 120/80 ، فعادةً لا داعي للقلق. على سبيل المثال ، لا يزال يُعتبر انخفاض ضغط الدم بمقدار 85/55 مم زئبق مقبولاً طالما لم تظهر أعراض انخفاض ضغط الدم.
   • ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من أعراض مثل الدوخة ، والإغماء ، وصعوبة التركيز ، وبرودة الجلد ورطوبته ، والتنفس السريع أو الضحل ، والجفاف ، والغثيان ، وازدواج الرؤية ، أو التعب ، فمن المستحسن أن تذهب إلى الطبيب على الفور لأن هذا يمكن أن يسبب لك يحدث انخفاض ضغط الدم بسبب مشكلة كامنة يمكن أن تكون خطيرة أو تسبب مضاعفات خطيرة.
3. اعرف متى تطلب المساعدة الفورية. من المهم أن تفهم أن نتيجة واحدة عالية لا تعني بالضرورة أنك تعاني من ارتفاع ضغط الدم. يمكن أن يكون نتيجة مجموعة متنوعة من العوامل.
   • إذا قمت بقياس ضغط الدم بعد التمرين ، أو بعد تناول الأطعمة المالحة ، أو بعد شرب القهوة ، أو بعد التدخين أو عندما تكون متوترًا ، فقد يكون ضغط الدم لديك مرتفعًا بشكل غير عادي. إذا كان الحزام مرتخيًا جدًا أو ضيقًا جدًا على ذراعك ، أو إذا كان كبيرًا جدًا أو صغيرًا بالنسبة لذراعك ، فقد تكون النتيجة غير دقيقة أيضًا. لهذا السبب لا داعي للقلق كثيرًا إذا كان لديك نتيجة عالية مرة واحدة ، خاصة إذا عاد ضغط الدم إلى طبيعته في المرة القادمة التي تقوم بفحصها.
   • ومع ذلك ، إذا كان ضغط الدم مرتفعًا دائمًا ، أو أعلى من 140/90 مم زئبق ، فيجب أن ترى طبيبك حتى يتمكن من وضع خطة علاج ، والتي عادة ما تكون مزيجًا من الأكل الصحي والتمارين الرياضية.
   • قد يوصى أيضًا بتناول الأدوية إذا لم تساعد التغييرات في نمط الحياة ، أو إذا كان ضغط الدم مرتفعًا جدًا ، أو إذا كانت هناك عوامل خطر مثل مرض السكري أو أمراض القلب والأوعية الدموية.
   • إذا كان ضغطك العلوي 180 أو أعلى ، أو إذا كان ضغطك السلبي 110 أو أعلى ، فانتظر بضع دقائق قبل قياس ضغط الدم مرة أخرى. إذا كان لا يزال مرتفعًا ، فيجب عليك فورا اتصل بالرقم 112 ، لأنك قد تعاني من أزمة ارتفاع ضغط الدم.

نصائح

• يمكنك قياس ضغط الدم لديك من 15 إلى 30 دقيقة بعد التمرين (أو التأمل أو أنشطة الاسترخاء الأخرى) لمعرفة ما إذا كان ضغط الدم لديك أفضل. يجب أن ترى تحسنًا ، وهو حافز جيد للالتزام بنظام التمرين! (التمرين هو مفتاح ضغط الدم الصحي بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي!)
• قد تكون فكرة جيدة أن تقيس ضغط دمك في أوضاع مختلفة: الوقوف والجلوس والاستلقاء (اطلب من شخص ما مساعدتك). وهذا ما يسمى بضغط الدم الانتصابي ، ويمكن أن يكون مفيدًا في تحديد كيفية اختلاف ضغط الدم من وضع لآخر.
• في المرة الأولى التي تستخدم فيها جهاز قياس ضغط الدم ، من المحتمل أن ترتكب أخطاء وتصاب بالإحباط. عليك أن تجربها عدة مرات حتى تعتاد عليها. تتضمن معظم المجموعات دليلًا ؛ اقرأها بعناية وألق نظرة فاحصة على الصور أو الصور.
• قياس ضغط الدم عند الشعور بالاسترخاء الشديد ؛ ثم تحصل على فكرة عن مدى انخفاضها. لكن قم أيضًا بقياسه عندما تكون منزعجًا ، بغض النظر عن مدى سوء التفكير فيه ؛ عليك أن تعرف مدى ارتفاع ضغط الدم لديك عندما تكون غاضبًا أو محبطًا.
• احتفظ بمفكرة عن قراءات ضغط الدم. اكتب في أي وقت من اليوم قمت بقياسه ، وما إذا كان ذلك قبل العشاء أو التمرين مباشرة أو بعده ، وما إذا كنت قلقًا. خذ هذه اليوميات معك إلى طبيبك في المرة القادمة.
• قم بأخذ قياسات ضغط الدم بعد التدخين - يمكن أن تكون الأرقام الكبيرة حافزًا للإقلاع عن التدخين. (الأمر نفسه ينطبق على الكافيين ، إذا كنت مدمنًا على القهوة أو الكولا ؛ والأطعمة المالحة والوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس ، إذا كانت هذه هي نقطة ضعفك).

تحذيرات

• قد يكون فحص ضغط الدم بنفسك باستخدام جهاز قياس ضغط الدم غير الرقمي أمرًا صعبًا وغير موثوق به دائمًا. من الأفضل أن يكون لديك صديق أو أحد أفراد الأسرة يعرف كيف يساعدك.