زيادة الرغبة الجنسية لديك كامرأة

فيديو: هل تعانين من فقدان الرغبة الجنسية؟ إليك الرأي الطبي

المحتوى

لتخطو
طريقة 1 من 4: الأسباب العاطفية
طريقة 2 من 4: الأسباب المادية
طريقة 3 من 4: الوسائل الطبيعية لزيادة الرغبة الجنسية
طريقة 4 من 4: التحفيز الجنسي
نصائح
الضرورات

إذا كنت أقل اهتمامًا بالجنس كامرأة ، فيجب أن تكون قادرًا على التحدث عنه بصراحة وصدق مع كل من شريكك وطبيبك. لا توجد طريقة واحدة تناسب الجميع لزيادة الرغبة الجنسية حيث يمكن أن تتأثر بعوامل مختلفة مثل العمر والوزن والتوتر والصحة العقلية. من المهم فحص صحتك العاطفية والجسدية لمعرفة الأفضل بالنسبة لك.

لتخطو

طريقة 1 من 4: الأسباب العاطفية

قم بزيارة طبيب نفساني لتحديد ما إذا كنت تعاني من الاكتئاب. غالبًا ما ترتبط اضطرابات الاكتئاب والقلق بانخفاض الرغبة الجنسية. من المهم التعرف على الاكتئاب وعلاجه أولاً قبل معالجة نقص الرغبة الجنسية لديك.
- في بعض الحالات ، يمكن وصف مضادات الاكتئاب لتخفيف أعراض الاكتئاب. كن صريحًا مع طبيبك بشأن انخفاض الرغبة الجنسية لديك ، لأن بعض الأدوية يمكن أن تقلل أيضًا من الرغبة الجنسية. إذا قمت بعد ذلك بالتبديل إلى مادة أخرى ، فقد تكون لديك مشاكل أقل مع انخفاض الرغبة الجنسية.
قم بزيارة معالج لتحديد ما إذا كنت تعاني من تدني احترام الذات الجنسي. كيف تصف نفسك ككائن جنسي: هل أنت جذاب جنسيًا؟ كيف ترى نفسك؟ لماذا ا؟ من المهم أن يكون لديك صورة ذاتية جنسية إيجابية ، ولكن يمكن أن يكون هناك جميع أنواع العوامل التي تؤثر على صورتك الذاتية في تلك المنطقة ، مثل الإساءة والاغتصاب والسمنة والتنمر.
- إذا اكتشفت أن هذه المشكلات مرتبطة بشريكك ، فراقبها عن كثب. ابحث عن معالج لديه خبرة مع الأشخاص الذين يعانون من انخفاض الرغبة الجنسية واعمل بنشاط مع شريكك في هذه الأسباب العاطفية.
أخبر شريكك كيف تشعر. ستؤثر رغبتك الجنسية أيضًا على شريكك ، لذا أبقِه على اطلاع حتى تتمكنا من العمل على حياتك الجنسية معًا. يضمن الاتصال المفتوح أنه يمكنك اكتشاف ما تحبه أنت وشريكك. من المهم أن تدع بعضنا البعض يعرف ما تتوقعه من الجنس.
- قلة التواصل أمر سيئ للغاية بالنسبة للرغبة الجنسية. فكر في الأمر بهذه الطريقة: كيف يفترض أن يعرف شريكك ما تحبه وما لا تحبه ، إذا لم تخبره بذلك؟ من خلال الانفتاح والصدق ، يمكنك إخبار شريكك بما تحبه وما لا تحبه. قد تحبها عندما يلمسك شريكك بطريقة معينة ، وإذا لم يفعل ذلك ، فقد يكون من الصعب أن تثار. إذا شرحت له ذلك وأخبرته بما تحتاجه لممارسة الجنس ، يمكنك زيادة الرغبة الجنسية لديك.
- التواصل المفتوح ليس مهمًا فقط عندما يتعلق الأمر بالجنس. من المهم أيضًا أن تكون قادرًا على التحدث عن مشاكل أخرى في الحياة ، مثل العمل والشؤون المالية. إذا كان شريكك يفعل كل شيء بشكل مثالي في غرفة النوم ، فقد يأتي نقص الرغبة الجنسية من مكان آخر ، مثل الغضب بسبب مشكلة مالية.
الحد من التوتر. يمكن أن يكون سبب الإجهاد جميع أنواع الأشياء ، مثل الشؤون المالية والعمل والصحة والأسرة. اكتشف ما الذي يسبب لك التوتر واتخذ الخطوات اللازمة لإنشاء روتين متوازن.
- احصل على جلسات تدليك أو تمرن أو طوّر توازنًا صحيًا بين العمل والحياة. أنت فقط من يعرف أفضل طريقة للتعامل مع التوتر. تحدث إلى شريكك لزيادة مستوى العلاقة الحميمة وإدارة التوتر بشكل أفضل. يمكنك حتى جدولة العلاقة الحميمة لجعلها أولوية.
خذ الوقت الكافي لتشعر بالجاذبية. إذا كنت مشغولاً فقد تلاحظ أن رغبتك الجنسية قد اختفت تحت طبقة من الغبار. على الرغم من أنه قد لا يبدو مثيرًا ، فمن الجيد تخصيص وقت كل أسبوع للاستمتاع بجسمك حتى تطور روتينًا يجعلك تشعر أكثر بممارسة الجنس. يمكنك فعل ذلك مع شريكك إذا كنت ترغب في ذلك ، ولكن تذكر أنه ليس عليك بالضرورة أن تمارس الحب ، لأن الرابطة القوية والعلاقة الحميمة مهمان جدًا أيضًا في العلاقة.
- إذا كنت لا تشعر بالجاذبية ، فلا تقلق. إذا كنت تأخذ الأطفال إلى المدرسة ، وتعمل طوال اليوم ، وتحضر العشاء ، وتعيد الصغار إلى فراشهم ، فقد يتبقى لديك القليل من الطاقة لزيادة الرغبة الجنسية لديك. ولكن إذا كان لديك شيء ممتع تتطلع إليه ، فيمكنك التطلع إليه طوال اليوم والاستمتاع بلحظة مع نفسك حيث يمكنك التخلي عن مخاوفك اليومية.

طريقة 2 من 4: الأسباب المادية

اخضع لفحص مشاكل الغدد الصماء أو الأمراض المزمنة التي يمكن أن تقلل من الرغبة الجنسية لديك. يسبب مرض الغدة الدرقية مشاكل في الغدد يمكن أن تؤثر على الدورة الشهرية والرغبة الجنسية. يمكن للأمراض المزمنة مثل فقر الدم والسكري أيضًا أن تخفض الرغبة الجنسية. يمكن لطبيبك مساعدتك في إدارة هذه الحالات بمجرد معرفة السبب.
- إذا كنتِ تعانين من مرض مزمن ، فلا تشددي على الإيلاج ولكن اكتشفي طرقًا أخرى للاستمتاع بالجنس. من خلال تخفيف الضغط ، تعود الرغبة الجنسية أحيانًا من تلقاء نفسها.
كف عن التدخين. يدمر التبغ الدورة الدموية ، مما يجعل الأعضاء التناسلية أقل حساسية. يؤثر التدخين أيضًا على مستويات هرمون التستوستيرون ، وهو الهرمون المرتبط بالرغبة الجنسية لديك.
- استشر الطبيب قبل زيادة مستوى هرمون التستوستيرون بالمكملات. يجب ألا تستخدم هذه المكملات إلا إذا كانت مخصصة لاحتياجاتك الخاصة.
تعرفي على تأثير حبوب منع الحمل. تعاني النساء اللواتي يتناولن حبوب منع الحمل أحيانًا من انخفاض الرغبة الجنسية. تعتمد استجابة جسمك للحبوب على كيمياء جسمك الفردية والتركيب الهرموني للحبوب.
- إذا كنت تتناول نفس حبوب منع الحمل لفترة طويلة ، وبدأت مؤخرًا في المعاناة من انخفاض الرغبة الجنسية ، فقد يتغير جسمك. قد يكون هناك سبب أساسي آخر ، لذلك لا تضعه على حبوب منع الحمل بسرعة كبيرة. من خلال مراقبة التغييرات عن كثب وإبلاغ طبيبك عنها ، قد يكون قادرًا على إخبارك ما إذا كان ذلك بسبب حبوب منع الحمل.
انتبهي للتغييرات الناتجة عن انقطاع الطمث. تنخفض الرغبة الجنسية مع تقدمنا في العمر. في حين أن تأثيرات العمر تختلف من شخص لآخر ، فإن النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 40 و 60 عامًا غالبًا ما يبدأن في اكتشاف أن الدافع الجنسي لديهن أقل.
- يعد فقدان الدافع الجنسي وجفاف المهبل أمرًا شائعًا عند النساء في سن اليأس. غالبًا ما ترتبط الرغبة الجنسية ارتباطًا مباشرًا بالتمتع بالجنس. إذا كنت تعانين من جفاف المهبل ، قومي بشراء أنبوب مزلق من الصيدلية وجربيه.

طريقة 3 من 4: الوسائل الطبيعية لزيادة الرغبة الجنسية

اضبط نظامك الغذائي وتناول الأطعمة الصحية التي تزيد من الدافع الجنسي. يمكن أن تحفز التغذية السليمة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية. لذلك من خلال تناول الطعام بشكل أفضل ، يمكنك زيادة الرغبة الجنسية لديك. إذا كنت تأكل ما يكفي من الفاكهة والخضروات كل يوم ، فإنك تقلل من خطر الإصابة بفقر الدم ، وتحصل على المزيد من الطاقة وتحسن الدورة الدموية.
- تناول البروتينات النباتية بدلاً من اللحوم الحمراء ، حيث يمكن أن تؤثر الدهون المشبعة على الرغبة الجنسية. بدلًا من اللحوم الحمراء ، جرب المكسرات والبذور والبقوليات وفول الصويا.
- تناول الفواكه والخضروات بدلًا من الوجبات السريعة. تعتبر الوجبات السريعة ضارة للدورة الدموية ، بينما تمنحك الفواكه والخضروات المزيد من الطاقة ، وهو أمر ضروري لزيادة الرغبة الجنسية.
- رش بعض رقائق الفلفل الأحمر على طعامك بدلًا من الملح ، حيث يحتوي الفلفل على مادة تحفز تدفق الدم ، بينما يزيد الملح من ضغط الدم ويخفض الرغبة الجنسية.
- تناول الحبوب الكاملة للحصول على المزيد من الزنك ، لأن ذلك ينتج المزيد من هرمون التستوستيرون. على الرغم من أن هرمون التستوستيرون لدى النساء أقل من الرجال ، إلا أنه موجود في الجسم ويزيد من الرغبة الجنسية.
- تناول القليل من الشوكولاتة مع 70٪ من الكاكاو على الأقل. يمكن أن تعطي الشوكولاتة نفس الإثارة مثل النشوة الجنسية.
تناول مكملات الجينسنغ و / أو الجنكة بيلوبا. يمكن شراء هذه المكملات من متاجر الأطعمة الصحية أو الصيدليات ويقال إنها تحسن المزاج والدافع الجنسي.
- يمكن أن يساعد الملحق أيضًا بسبب تأثير الدواء الوهمي. دائمًا ما ترى نسبة معينة من الأشخاص تحسنًا في حالتهم لأنهم يعتقدون بقوة أنها ستتحسن. هذا هو السبب في أنه قد يكون من المفيد تناول مكمل غذائي بينما تستمر في البحث عن أسباب انخفاض الرغبة الجنسية لديك.
- لا تأخذ الجنكة إذا كنت تتناول بالفعل مميعات الدم. استشر طبيبك دائمًا قبل البدء في تناول أي مكملات إذا كنت تعاني من حالة مزمنة أو تتناول أدوية أخرى بالفعل.
خذ مكمل الأرجينين. هذا الحمض الأميني ضروري لجميع أنواع وظائف الجسم ، بما في ذلك تدفق الدم. وهو المصدر الرئيسي لأكسيد النيتريك المسؤول عن الإثارة الجنسية للإناث.
- يحسن أكسيد النيتريك تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية ويمكن أن يزيد من شدة النشوة الجنسية.
استخدمي كريم أو زيت مهبلي. جفاف المهبل هو أحد الأعراض المعروفة التي يمكن علاجها باستخدام زيوت التشحيم المهبلية والعلاج الهرموني. يمكنك استخدام الزيت الطبيعي ، ولكن إذا استمرت الأعراض ، فقد يشير ذلك إلى مشكلة طبية.
- يمكن لفيتامين E ترطيب المهبل إذا قمت بتطبيقه يوميًا. افتح كبسولة فيتامين (هـ) لتصريف الزيت ، أو ضع بعض الزيت على يدك إذا كان في زجاجة.
- جرّب زيسترا ، وهو زيت موضعي مثير للشهوة الجنسية. يمكنك طلب هذا العلاج عبر الإنترنت ، فهو يحتوي على فيتامينات C و E وزيت زهرة الربيع وحشيشة الملاك. وفقًا للبحث ، فإنه يعطي نتائج أفضل من العلاج الوهمي.

طريقة 4 من 4: التحفيز الجنسي

قم بتمارين عضلات قاع الحوض. تُعرف أيضًا باسم "تمارين كيجل" ، وتعلمك هذه التمارين تقوية العضلات المحيطة بالمهبل والتحكم فيها ، مما قد يؤدي إلى زيادة الإثارة.
- تعرف على العضلات التي تتحكم في التبول واكتشف ما هي عضلات البطن السفلية. شد هذه العضلات دون الضغط على الأرداف. استمر في الشد لمدة 3 إلى 10 ثوانٍ واسترخ. كرر هذا 10 مرات ، وقم بعدة مجموعات في اليوم.
شاهد مقاطع الفيديو مع شريكك. أظهرت الأبحاث أن الإباحية يمكن أن تكون ذات فائدة لكل من الرجال والنساء ، على الرغم من أن النساء يعالجن المعلومات بشكل مختلف. من خلال النظر إلى النشاط الجنسي وإظهار مشاعرك لشريكك ، يمكنك بدء حوار.
استخدم الألعاب الجنسية. تعتبر الهزازات أو غيرها من أجهزة التدليك مساعدة كبيرة للنساء اللواتي لا يتم إيقاظهن بسهولة. هناك جميع أنواع الألعاب الجنسية في السوق ، ولكن إذا كان لديك انخفاض في الرغبة الجنسية ، فمن المحتمل أن تكون أجهزة تحفيز البظر هي الأفضل.
- اقرأ المراجعات والمدونات للعثور على شيء يناسب احتياجاتك.
حفز خيالك. إذا وجدت المواد الإباحية العادية فجًا جدًا أو مزعجًا ، يمكنك أيضًا تجربة كتاب مثير. يمكن للقصص المثيرة الصحيحة أن تفتحك على فكرة الجنس ، سواء كنت تستخدمها كأداة للإثارة أو لإثارة خيالات جديدة.
- إذا كانت القصص المثيرة أيضًا تذهب بعيدًا جدًا بالنسبة لك ، فقد ترغب في تجربة رواية بسيطة. قد تكون بالفعل تزيد من رغبتك الجنسية عندما تقرأ عن امرأة تقع في حب شخص ما.
- يمكنك قراءة القصص المثيرة بنفسك ، أو يمكنك إشراك شريك حياتك. تبادلا الأدوار في القراءة لبعضكما البعض ، ثم اقتربت من بعضكما وستكون أكثر انفتاحًا على الآخر.