المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 4: استعد للتدليك
• طريقة 2 من 4: تدليك ظهر شريكك
• طريقة 3 من 4: تدليك ساقي وقدمي شريكك
• طريقة 4 من 4: قم بتدليك صدر شريكك وعنقه ورأسه
• نصائح
• تحذيرات
• الضرورات

يحب الكثير من الناس الحصول على تدليك لأنه يجعلهم يشعرون بتحسن تجاه أنفسهم ، وبالطبع فإن التدليك هو طريقة رائعة لإعلام شخص ما أنك تهتم به. من بين حواسنا الخمس ، اللمس هو الأكثر أهمية. من خلال منح بعضكما البعض تدليكًا لطيفًا ، يمكنك أنت وشريكك الارتباط بشكل أفضل.

لتخطو

طريقة 1 من 4: استعد للتدليك

1. اختر غرفة بها مساحة كافية للتنقل وحيثما يناسبكما. أفضل مكان للتدليك الرومانسي هو الأرضية ، حيث يمكن أن يتأرجح السرير كثيرًا.
   • ضع لحافًا أو بطانية ناعمة على الأرض.
   • يمكنك أيضًا أن تجعل شريكك يجلس على كرسي ، ثم يقدم تدليكًا على غرار Patrick Swayze و Demi Moore في فيلم Ghost.
   • ضع بعض الوسائد الصغيرة في مكان قريب حتى يتمكن شريكك من تحاضن أثناء التدليك.
2. أشعل بعض الشموع وشغل بعض الموسيقى الهادئة. إذا كان لديك مدفأة ، أشعلها لتدفئة الغرفة. اختر الموسيقى التي تعرف أن شريكك سيجدها جميلة ومهدئة.
3. سخني زيت التدليك. أشهر زيت التدليك هو زيت اللوز ، لأنه يجعل البشرة ناعمة وسلسة ، ورقيقة وخفيفة ، ولا يتم امتصاصها بسرعة كبيرة. الزيوت الأخرى مثل الزيتون وجوز الهند وبذور العنب وزيت الأفوكادو مفيدة أيضًا للتدليك. لكل نوع من أنواع الزيوت فوائد علاجية مختلفة يمكن أن تعزز تأثيرات التدليك.
   • صب الزيت في وعاء معدني وضعه في قدر به ماء على الموقد. قم بتشغيل الحرارة برفق واترك الزيت يسخن.
   • يمكنك أيضًا تسخين زيت التدليك بين يديك قبل التدليك مباشرة.
   • تحقق دائمًا من درجة حرارة الزيت للتأكد من أنه ليس ساخنًا جدًا للتدليك به. لا يجب أن تحرق جلد شريكك وإلا ستتحول التجربة الحسية إلى تجربة مؤلمة!

طريقة 2 من 4: تدليك ظهر شريكك

1. اطلب من شريكك الاستلقاء على البطانية. ضع وسادة تحت الرأس ووسادة تحت الساقين. ضع منشفة كبيرة دافئة على جسده.
   • من الأفضل أن يكون شريكك عارياً أو يرتدي ملابس داخلية فقط ، حيث يجب أن تكون قادرًا على التدليك مباشرة على الجلد.
2. اركع على أسفل ظهر شريكك. شد ساقيك حتى تتمكن من الوصول إلى ظهر شريكك بالكامل دون إجهاد نفسك.
3. افركي القليل من زيت التدليك بين يديك. بهذه الطريقة تقوم بتسخين الزيت ونشر رائحته.
4. ضع يديك على ظهر شريكك ، على المنشفة ، واطلب منهم أن يأخذوا ثلاثة أنفاس عميقة للداخل والخارج. تنفس معه وتأكد من شعوره بالراحة والاسترخاء التام.
5. افرك يديك على جانبي العمود الفقري من أسفل الظهر. افركي يديك برفق على كتفيه. ابدأ بضغط خفيف على الظهر والكتفين.
6. تدليك الظهر و أكتاف. قم بلف المناشف لأسفل لكشف ظهر شريكك العلوي والسفلي ، ضع إحدى يديك فوق الأخرى ، واصنع دوائر حول عظام الكتف. استخدم أطراف أصابعك لتدليك أعلى الكتفين وجوانب العنق حتى حافة الجمجمة.
   • حافظ على إيقاع بطيء وثابت أثناء استخدام أصابعك وإبهامك لتدليك أعلى الكتفين. اعصرهم برفق لفكهم. ثم امسح العمود الفقري مرة أخرى في بضع ضربات طويلة وحتى.
   • إذا كانت يداك تتعب بسرعة ، فاستخدم ساعديك. اجعل شريكك يجلس وأنت تقف خلفه. ضع ساعدك الأيمن على كتفه اليسرى مع رفع راحة يدك. ضع ساعدك الأيسر على كتفه الأيسر واستخدم وزن جسمك للضغط على ساعدك أثناء تدويره نحو رقبته.
7. انشر أصابعك وضع إبهامك على جانبي العمود الفقري. ابدأ من الأسفل ثم افرك العمود الفقري بلطف لأعلى ولأسفل.
   • ارفع وخفض راحتي يديك على طول العمود الفقري ، واضغط قليلاً في كل مرة حتى تسترخي يديك العضلات على جانبي الظهر.
8. ضع الحجر. Petrissage هي تقنية تدليك حيث تعجن الجلد بلطف فوق عضلات الظهر والكتف بأصابعك وإبهامك.
   • باستخدام يدك وإبهامك ، شكل زاوية 70 درجة واعجن نسيج الظهر والكتفين.
   • يمكنك أيضًا إنشاء دوائر صغيرة بإبهامك على طول الطريق من أسفل إلى أعلى العمود الفقري. احرص على عدم لمس أو الضغط على عظام العمود الفقري.
   • اسأل شريكك عما إذا كان الأمر مريحًا وأخبره أنك ستقوم بتدليك أسفل الظهر وأسفل الجسم.
9. اطوِ المناشف لأسفل أكثر لكشف الوركين والفخذين. افركي المزيد من زيت التدليك بين يديك. افركي راحتي يديك لأعلى ولأسفل أسفل الظهر والوركين والأرداف. غالبًا ما يكون للأرداف الكثير من التوتر ، مثل الوركين ، لذا خذ وقتك وقم بتطبيق الحجر أو قم بعمل ضربات طويلة وسلسة لتخفيف العقد أو التوتر في تلك المنطقة.

طريقة 3 من 4: تدليك ساقي وقدمي شريكك

1. دلك ساقي شريكك. اركع للأسفل من ساقي شريكك.
   • استخدم حركات طويلة وسلسة لتدليك الساقين: من الكاحلين إلى الفخذين والظهر.
2. تدليك قدميه. تأكد من دهن يديك جيدًا وعمل دوائر صغيرة بإبهامك أسفل أصابع القدم والأقواس والكعبين والكاحلين.
   • إذا لم يستطع شريكك تحمل الدغدغة تحت القدم ، فقد ترغب في تخطي هذا الجزء من التدليك.
3. قم بعمل حركات دائرية من أصابع القدم ، في جميع أنحاء القدم ، حول الكاحلين ودعم الساقين. ضع أصابعك على الجزء الخارجي من عضلات الساق الكبيرة وإبهامك من الداخل.
   • حاول الحفاظ على إيقاع منتظم والحفاظ على حركاتك بطيئة ولطيفة.
4. قم بتدليك ساقي شريكك بضربات طويلة لأسفل من الفخذين إلى باطن القدمين. أثناء الفرك ، ادفع بقوة أكبر براحة يديك ، ثم اتركه عندما تصل إلى أصابع القدم.
5. اطلب من شريكك أن يستدير. إذا كان شريكك يحب الاستلقاء على ظهره ، ضع وسادة تحت ركبتيه - إذا كان لديه مشاكل في الظهر ، أضف المزيد من الوسائد إذا لزم الأمر. ضع بعض المناشف فوقه مرة أخرى.
6. اطوي المنشفة السفلية لأعلى لكشف الساقين والقدمين وضعي الزيت بين يديك. افرك راحتي يديك لفترة طويلة ، حتى الضربات على طول الطريق من أصابع القدم إلى الفخذين والظهر - لكن كن حذرًا عند الركبتين.
7. قم بفك ربط أصابع قدميه عن طريق لفها بين إبهامك وإصبعك. ثم امسك الكاحل في إحدى يديك وقم بتدليكه بيدك الأخرى: إبهامك على جانب وأصابعك من ناحية أخرى.
8. تواصل مع الساقين ، بإبهامك وأصابعك. كن حذرًا مع الركبتين لأنها تؤلمك عند الضغط عليها ولكن تضغط كثيرًا على عضلات الفخذ.
   • حافظ على الإيقاع ، وضعي كمية كافية من الزيت بين يديك ، واضغطي على عضلات الفخذ ، تمامًا كما فعلت مع الكتفين.
9. اعمل بحذر في طريقك للأسفل بحركات دائرية. مارس الضغط بأطراف أصابعك أثناء الفرك ؛ افرك راحتي يديك. اطوِ المنشفة للخلف لتغطية الساقين والقدمين.

طريقة 4 من 4: قم بتدليك صدر شريكك وعنقه ورأسه

1. اطوِ المنشفة العلوية لأسفل لكشف صدر شريكك ورقبته. افركي يديك بأعلى صدرك. ضعي أولاً زيت التدليك بين يديك.
2. ركز على الجزء العلوي من الكتف. هنا ، توجد نقطة علاج بالابر في وسط الأوتار على جانبي الجزء السفلي من الرقبة. إنه مكان يتراكم فيه الكثير من التوتر ، ومن الجيد جدًا الحصول على تدليك هناك.
   • ومع ذلك ، لا تقم بتدليك المنطقة لأكثر من دقيقة وإلا قد يصاب شريكك بالصداع.
3. تدليك أسفل الترقوة. يُنظر إلى الدمل الموجود أسفل الترقوة على أنه منطقة مثيرة للشهوة الجنسية. اضغط عليه برفق بإبهامك وسبابتك.
   • إذهب إلى مركز القص فوق القلب. تشعر بوجود غمازة في القص. تسمى نقطة العلاج بالابر هذه أيضًا "بحر الهدوء" لأنه يمكنك الاسترخاء جدًا عند الضغط على هذه النقطة. ادفعها بأصابعك واشعر بالتوتر الذي يخرج من صدر شريكك.
4. تحفيز حلماته. اسكبي بعض الزيت على الثدي ووزعيه على حلمتيه بيدك المسطحة مع ضربات طويلة وناعمة. اضغط بلطف شديد على الحلمة أو لف الجلد بين الإبهام والسبابة.
   • لا تضغطي أو تلفي الحلمات بشدة لأن هذه منطقة حساسة للغاية.
5. اجلس بجانب رأس شريكك. اجعله يستلقي على ظهره ويضع وسادة تحت رأسه.
   • تأكد من أنه مريح وأنه مستعد للجزء الأخير من التدليك: تدليك العنق والرأس.
6. افركي بضربات لطيفة وطويلة من الخصر إلى الكتفين. عندما تصل إلى الكتفين ، حرك ظهر يديك على طول العنق حتى أسفل الذقن.
7. تدليك حول الكتفين وحتى مؤخرة العنق. باستخدام إبهامك ، قم بعمل دوائر على جانبي العمود الفقري حتى حافة الجمجمة.
   • لا تلمس العمود الفقري نفسه أبدًا: فهو مؤلم ويمكن أن يسبب إصابات.
   • لا تلف يديك حول رقبة شريكك ، فقد يكون الأمر مزعجًا للغاية.
   • لا تضغط على الدمامل الموجودة تحت الأذنين خلف عظم الفك مباشرة. هذا يمكن أن يسبب شلل في الوجه ، لذا ابتعد عن ذلك.
8. مرري يديك برفق على رقبته ، وخذي الرأس بين يديك. عند نقطة التقاء العنق بالجمجمة ، ستشعر بغمازين. هذه هي نقاط العلاج بالابر ، وهي منطقة غير معروفة للشهوة الجنسية.
   • ضع أصابعك على الدمامل واضغط أكثر فأكثر ، لكن لا تضغط بشدة.
9. تدليك الصدغ والجبهة. خذ الوقت الكافي لتدليك رأسك بالكامل بحركات دائرية.
   • دهس الجبهة والأنف والفك بأطراف أصابعك. ضعي القليل من الضغط على منتصف الجبهة ، بين الحاجبين ، واستمري لمدة 30 ثانية لتخفيف التوتر في "العين الثالثة".
   • مرري أطراف أصابعك على الجبهة. افركي برفق تجاه نفسك ، واستلم بيدك الأخرى في كل مرة تصل فيها إلى خط الشعر. فرك أكثر وأكثر بخفة.
   • تدليك الأذنين ، لأن هذه المناطق حساسة للغاية للشهوة الجنسية. يمكنك أيضًا قضم أو تقبيل فصوص الأذن برفق.
10. قم بإنهاء التدليك. اسأل شريكك عن شعوره ، وما إذا كنت قد تخطيت أي تمارين إطالة تحتاج إلى تدليك.
    • لف شريكك في المناشف مرة أخرى حتى يظل دافئًا ومرتاحًا.
    • دعه يستريح أو يكذب للاستفادة الكاملة من الآثار الإيجابية للتدليك.

نصائح

• اسأل شريكك من وقت لآخر أثناء التدليك إذا كان لطيفًا ، وإذا كنت قد تخطيت أي شيء.
• يجد بعض الناس أنه من المخيف أن يتم لمسهم: يمكنهم التعبير عن ذلك بالضحك أو بالتوتر عند لمسهم. إذا تأثر شريكك ، فابدأ ببطء بأجزاء الجسم غير المهددة مثل اليدين أو فروة الرأس أو الكتفين. من المهم عدم التسرع في ذلك. ضع يديك في نفس المكان لفترة من الوقت لمساعدة الشخص الآخر على الاسترخاء.
• أهم صفات المدلك الجيد هي التعاطف - القدرة على التعاطف مع ما يشعر به الشريك.هذا سهل إذا كنت تولي اهتمامًا وثيقًا للغة الجسد. هل تسترخي عضلاته تحت لمستك؟ هل هو / هي يبتسم؟ هل التنفس طبيعي وعميق؟ ولا تنس أن تسأل فقط عما إذا كان لذيذًا بين الحين والآخر.
• استخدم زيت التدليك الذي يحب أن يشمه. استخدم الروائح الخفيفة. القليل من الضغط جيد ، لكن ليس كثيرًا.

تحذيرات

• لا تؤذي شريكك بالتدليك بقوة. احذر.
• اشرح ما إذا كان شريكك يعاني من حالة تجعل التدليك غير مستحسن. إذا كان شريكك يعاني من حمى أو التهاب أو ارتفاع ضغط الدم أو فتق أو هشاشة العظام أو الدوالي أو السرطان أو فيروس نقص المناعة البشرية أو مشاكل جلدية مثل الحرقان أو البثور ، أو إذا كانت حاملاً ، فلا تقم بالتدليك.
• اعلم أن أجزاء معينة من الجسم هشة جدًا ويجب ألا تقوم بتدليكها أو تدليكها بعناية شديدة. وتشمل هذه: الجزء الأمامي من الرقبة ، وجانبي العنق ، والغمازة تحت الأذن ، ومحجر العين ، والإبطين ، والجزء الداخلي من الذراعين ، والمعدة ، والكلى ، والفخذ ، والجزء الخلفي من الركبة.

الضرورات

• غرفة كبيرة بمساحة أرضية
• لحاف
• الوسائد
• مناشف
• شموع
• موسيقى هادئة
• زيت التدليك