المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 2: عزّيها بالكلمات
• جزء 2 من 2: تهدئتها بلمسة جسدية
• نصائح
• تحذيرات

عندما تكون صديقتك حزينة وتريد أن تريحها ، هناك شيئان يجب مراعاتهما. تحتاج إلى الحصول على دعم عاطفي من الأشياء التي تقولها لها. يجب أن تشعر أيضًا بالدعم من الدعم المادي الذي تقدمه لها. إذا قمت بدمج ما سبق بشكل صحيح ، فستشعر بالتحسن في أي وقت من الأوقات.

لتخطو

جزء 1 من 2: عزّيها بالكلمات

1. اسألها عما يحدث. بغض النظر عن الرأي الذي أعطيت لك ، احتفظ به لنفسك. امنحها الفرصة للتنفيس ، وأومئ برأسك بين الحين والآخر وابدأ بإجابات قصيرة إذا لزم الأمر. إذا كانت لا تريد أن تقول ما يحدث ، فلا تضغط عليها. لا تحب بعض الفتيات التحدث عن سبب حزنه. إذا كان الأمر كذلك ، فقط أخبرها أنك موجود من أجلها ثم دعها تبكي.
   • 'ما هو شعورك؟'
   • "مرحبًا ، هل شعرت بالضيق مؤخرًا؟"
   • "يبدو أنك منزعج. هل هناك شيء ما يحدث؟
   • "أنا هنا للاستماع إليك إذا كنت تريد التحدث إلى شخص ما."
2. كن داعمًا وليس رافضًا. لا يهم ما إذا كنت تتفق معها أو لا توافق عليها. أظهر لها أنك هناك من أجلها. خذها جانبًا للحظة وأشر إلى أنه مسموح لها بالبكاء. دعها تعرف أنك إلى جانبها.
   • "أتفهم أنك تشعر بسوء شديد في الوقت الحالي. أجد ذلك مزعجًا للغاية ".
   • "لا أستطيع أن أتخيل كيف تشعر. أعلم أن هذا ليس سهلاً عليك ".
   • "أنا آسف جدا لأنك حزين. هل هناك أي شيء يمكنني القيام به من أجلك يجعلك تشعر بتحسن؟ "
3. اعترف بالمشكلة وصف بإيجاز ما تشعر به حيالها. مجرد إظهار الشخص الذي تراه وتفهم المشكلة سيعني الكثير للشخص المعني. اجعلها قصيرة وجميلة.
   • "أنا آسف جدا لسماع أن والدتك مريضة".
   • "أعلم أنك تستحق هذه الترقية. أنا آسف جدًا لأنك لم تنجح ".
   • "لقد كانت صديقة جيدة ، وأنا أيضًا آسف جدًا لأنها سترحل".
4. لا تعطي النصيحة. يشعر معظم الناس بالحزن لأنه لا يوجد حل سهل. لذلك لا تحاول أن تقدم لها الحل. لقد راجعت بلا شك جميع الحلول الممكنة ، ونصيحتك ستجعلها تعتقد أن مشاكلها "ميؤوس منها". بدلاً من تقديم النصيحة ، يمكنك قول شيء على غرار:
   • "يجب أن يكون هذا صعبًا جدًا بالنسبة لك".
   • "أتمنى لو كان لدي إجابة أو حل لك. اعلم أنني سأكون دائمًا بجانبك بغض النظر عن الموقف ".
   • "ما رأيك سيحدث الآن؟"
   • "كيف تريد أن تتعامل مع هذا الوضع؟"
5. أظهر تفهمك واعترف بمشاعرها. قد يكون هذا صعبًا ، لكن طالما أنك تسمح لها بأخذ زمام المبادرة ، يمكنك مساعدتها في السيطرة على مشاعرها. دعها تتحدث عن شعورها بدلاً من التحدث عن الموقف أو النتيجة من خلال الاستشهاد بتجربة شخصية. يتيح وصف المشاعر لها الفرصة للسيطرة عليها:
   • "أعلم أنك تريد هذه الوظيفة حقًا. كما سأصاب بخيبة أمل كبيرة ".
   • "لك كل الحق في أن تحزن ؛ كنت سأكون كذلك ".
   • "أعلم أنك غاضب وحزين الآن. أنا أفهم ذلك ، وهو أمر مزعج للغاية ".
6. إبقى إيجابيا. هذا مهم جدا. عندما تقدم لها الدعم ، يجب أن تذكرها باستمرار أن الأمور ستتحسن. سوف تستشيرك عندما تبحث عن نصيحة ، لذا تأكد من أنك لست سلبيًا جدًا. وفر للمحادثة طاقتك الإيجابية وسترى أنها ستتماشى معها ببطء ولكن بثبات.
   • 'افتح قلبك. اعلم أنه بغض النظر عن مدى فظاعة المشاعر ، ستتخلى عنها في النهاية ".
   • دعونا نفكر مرة أخرى في اللحظات الجميلة معًا. هل تذكرين عندما ... "
   • "هذا أمر مزعج للغاية في الوقت الحالي ، أعرف. لكنني سأكون هناك من أجلك حتى تشعر بتحسن ".
7. تجنب التقليل من مشاكلها أو التحدث معها باستخفاف. عليك أن تدرك أنك لست موجودًا لإصلاح كل شيء بطريقة سحرية ، ولكنك موجود لدعمها. إخبارها بأن "لا تأخذ الأمر صعبًا" أو أنك "مررت بشيء مشابه" سيجعلها تشعر أنك لا تأخذها على محمل الجد.الأشياء التي لا يجب قولها هي:
   • "لقد كنت جيدًا جدًا بالنسبة لهذه الوظيفة. لا يستحق الأمر تخصيص الوقت. "من الواضح ، بما أنها حزينة ، فقد اعتقدت أن الأمر يستحق تخصيص الوقت."
   • "أنا أعرف بالضبط ما تشعر به." مشاكل كل شخص فريدة من نوعها ، لذلك لا تعرف بالضبط كيف تشعر ، وستكون على علم بذلك.
   • "أنت قوي جدًا ، ستكون على ما يرام." أحيانًا يحتاج الناس إلى لحظة لا يكونون فيها بهذه القوة. لا تجعلها تشعر بأنها لا يجب أن تكون ضعيفة إلا إذا بدت "ضعيفة".
   • "أعلم أن هذا أمر فظيع. هل سبق لي أن أخبرتكم عن ذلك عندما ... "لا يتعلق الأمر بالمشاكل التي واجهتها في الماضي الآن ، لذا لا تحاول تغيير الموضوع.

جزء 2 من 2: تهدئتها بلمسة جسدية

1. تحلى بالصبر بينما تحاول أن تستوعب مشاعرها. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يجب عليك أن تكون سلبيًا. أنت حكيم في مراجعة الموقف والانتظار ومعرفة متى تتخذ إجراءً. قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى يروي صديقتك قصتها ، اعتمادًا على مدى حزنها. لن يكون من الممكن معرفة وقت اتخاذ الإجراءات إلا من خلال التواصل. اسألها بانتظام عما إذا كانت مستعدة للتنفيس.
   • اتركها وشأنها فقط إذا طلبت ذلك. حتى لو بدت غاضبة أو حزينة ، ابق معها حتى تهدأ.
2. استخدم الاتصال الجسدي لتهدئتها. اللمسة الخفيفة تصنع العجائب. هذا يطلق هرمون الأوكسيتوسين. يزيد هذا الهرمون من مشاعر الارتباط والتواصل والثقة والألفة. أثناء إمساك يديك ، يمكنك تمرير إبهامك على مفاصل أصابعها أو فرك دوائر صغيرة على ظهر يدها. يمكنك أيضًا وضع يد على كتفها أو ظهرها لتحقيق نفس التأثير.
   • يعد إمساك الأيدي طريقة رائعة للتخلص من الشعور بالتوتر. هذا الفعل البسيط يزيد من الشعور بالثقة والأمان ويقلل من مستوى الكورتيزول ("هرمون التوتر").
3. احضنها. يمكنك أن تعانقه كثيرًا ، لكن هزها ذهابًا وإيابًا أو التربيت برفق على ظهرها يمكن أن يكون جيدًا أيضًا إذا كنت تريد تهدئتها قبل التحدث. تذكر أن تحضنها لطمأنتها ، لذا تأكد من أنها تشعر بالأمان والحماية.
   • يعطي العناق شعوراً بالأمان. سيجد معظم الناس هذه اللمسة مريحة.
4. لا تذهب بعيدا في الاتصال الجسدي. لمسة خفيفة أو عناق يكفي لإراحة صديقتك. إذا أرادت تقبيلك ، فإنها ستفعل.
5. اصطحبها إلى مكان ما. اصطحبها إلى مكان ما لتفاجئها بإيماءة لطيفة. قد لا ترغب في التواجد حول أشخاص آخرين في هذه المرحلة. اقترح عليها أخذ قسط من الراحة حتى تبتعد عن متاعبها للحظة.
   • قم بتنظيم نزهة لكلاكما.
   • عاملها بالتدليك في المنتجع الصحي.
   • شاهد فيلمًا كوميديًا ممتعًا معًا.
   • تمشوا معًا.

نصائح

• لا تركض. إذا كانت لا تريد التحدث معك ، انتظر حتى تفعل.
• بمجرد أن يهدأ ، املأ الحوض بالماء الدافئ واشترِ لها بعض الشوكولاتة أو شيئًا صغيرًا. هذا يدل على أن ما مرت به لا يتركك غير مبال.
• إذا لم تستطع مساعدتها ، اقترح عليها التحدث إلى صديق. اعرض عليها إحضارها واصطحابها عندما تشعر بتحسن قليل.
• قل لها شيئًا لطيفًا وامنحها قبلة.

تحذيرات

• كن حذرًا بشأن استخدام الفكاهة في محاولة لإسعادها. قد تقدر جهودك ، لكن نكاتك قد تكون أيضًا غير فعالة.
• ستقدر معظم الفتيات ذلك عندما يحاول شخص ما تهدئتهن ، لكن البعض يفضل تركهن بمفردهن عندما يشعرن بالحزن. إذا كان يشع أو يقول إنه يريد أن يكون بمفرده ، يجب عليك الانسحاب وإعطائها مساحة. لا تذهب بعيدًا ، فقد تغير رأيها لاحقًا وتريدك معها.