المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 7: استخدام الوضع الصحيح للتدليك
• طريقة 2 من 7: استخدام تقنيات التدليك
• طريقة 3 من 7: اتخاذ الاحتياطات مع التدليك
• الطريقة 4 من 7: تحدث إلى متخصص
• طريقة 5 من 7: استخدام الزيوت العطرية
• الطريقة 6 من 7: حدد نهجك
• الطريقة 7 من 7: توفير البدائل
• نصائح
• تحذيرات

التدليك طريقة مفيدة لإرخاء العضلات المؤلمة ، وتحسين الحركة ، وإعطاء الأمهات الحوامل الراحة والاسترخاء. يعد التدليك الاحترافي قبل الولادة خيارًا رائعًا ، ولكنه غالبًا ما يكون مكلفًا ، كما أن إيجاد فجوة في جدولك الزمني ليس بالأمر السهل دائمًا. بصفتك شريكًا لأم المستقبل ، يمكنك تعلم بعض الإجراءات البسيطة لمنح زوجتك الحامل تدليكًا رائعًا.

لتخطو

طريقة 1 من 7: استخدام الوضع الصحيح للتدليك

1. تعرف على تقنية الأرضيات التي يفضلها المرتبة لأنها تمنحك سطحًا أكثر صلابة.
   • ضع وسادتين على الأرض على شكل قوس واجعل زوجتك تستلقي على جانبها مع إبطها بين الوسادتين.
   • تأكد من أن الوسائد تدعم معدتها وظهرها.
   • ضع وسادة أو وسادتين تحت رأسها لدعم رقبتها وتأكد من أن عمودها الفقري مستقيم.
   • مع تمدد الساق السفلية ، قم بثني الساق العلوية وضع وسادة أو وسادتين تحتها.
2. تعرف على تقنية الركوع التي تدعم بطنها مع تخفيف الضغط.
   • اجعل زوجتك تركع بجانب السرير مع دعم كتفيها بالسرير.
   • ضعي وسادة أو اثنتين تحت ركبتيها حتى تشعر بالراحة مع الحرص على عدم الضغط على بطنها.
   • دع زوجتك تشير دائمًا إلى الوقت الذي تشعر فيه بالراحة.

طريقة 2 من 7: استخدام تقنيات التدليك

1. خفف آلام ظهرها عن طريق تدليك جانبي عمودها الفقري بقبضة اليد الفضفاضة.
   • ابدأ من أسفل عنق زوجتك وشق طريقك برفق إلى أسفل العمود الفقري إلى وركها.
   • ثم تحرك بلطف مرة أخرى إلى الرقبة على الجانب الآخر من العمود الفقري.
   • قم بتدليك جانبي العمود الفقري ، لكن لا تلمس العمود الفقري نفسه.
2. تخفيف الضغط على الألوية عن طريق تدليك بلطف للعظم أسفل العمود الفقري بقبضة فضفاضة.
   • استخدم قبضة يدك للضغط برفق على الحوض وحوله.
   • لا تنزل كثيرًا وتجنب العصعص.
3. تخلص من الإرهاق في الساقين عن طريق فرك ساقي زوجتك بلطف.
   • استخدم حركات دائرية صغيرة تبدأ من حيث تلتقي القدم بالعجل.
   • اصعد ببطء إلى الورك وستنتهي حيث يلتقي الورك بالأرداف.
   • ابدأ دائمًا من القدمين وشق طريقك للأعلى ، وتجنب تدليك الجزء الداخلي من الورك لتخفيف تورم الساق.

طريقة 3 من 7: اتخاذ الاحتياطات مع التدليك

1. اعلمي أنه يجب تجنب أي نوع من التدليك أو استخدام الزيوت الأساسية خلال الأشهر الثلاثة الأولى.
2. اعط كوبًا كبيرًا من الماء بعد كل تدليك.
3. لا تشد أربطة الرحم. لا تضغط على منطقة البطن.
4. لا تلمس نقاط الضغط على الكاحلين والمعصمين. من المعروف أن هذه النقاط تحفز عضلات الرحم والحوض ويمكن أن تسبب تقلصات.
5. لا تدلك أبدًا بحركات نشطة. استخدمي دائمًا لمسات لطيفة وخفيفة أثناء تدليك الحمل. لا ينبغي إجراء تدليك الأنسجة العميقة على المرأة الحامل.
6. إذا اشتكت زوجتك من عدم الراحة أو الدوار ، توقف عن التدليك فورًا.

الطريقة 4 من 7: تحدث إلى متخصص

1. اسأل طبيبك إذا كان يمكنك تدليك زوجتك. إذا اعتقد طبيبك أنه يمكنك إعطاء زوجتك تدليكًا قبل الولادة ، يمكنك أن تطلبي من معالج التدليك المؤهلين مزيدًا من التعليمات.
2. ابحث عن معالج تدليك مؤهل يعرف الكثير عن تدليك الحمل. اطلب منه معلومات حول السلامة والاحتياطات وتعرف على التقنيات الخاصة التي يمكنك استخدامها في المنزل. إذا كنت تواجهين صعوبة في العثور على أخصائي تدليك ما قبل الولادة ، فاطلبي المشورة من الأصدقاء والجيران والزملاء. لا تنس أنك لا تبحث فقط عن معالج بالتدليك ، ولكن عن معالج لديه خبرة في تدليك النساء الحوامل.
3. فكري في تحديد موعد واحد للحصول على جلسة تدليك احترافية قبل الولادة. تحدث إلى معالج التدليك واشرح له / لها أنك تريد تطبيق التقنيات في المنزل. اسأل عن الخطوات المهمة في تدليك زوجتك. يرغب العديد من المعالجين في قضاء بعض الوقت لمناقشة العناصر الأكثر أهمية معك بإيجاز أثناء جلسة التدليك أو بعدها.

طريقة 5 من 7: استخدام الزيوت العطرية

1. ضع في اعتبارك استخدام الزيوت الأساسية المستخدمة في العلاج بالروائح. أظهرت الأبحاث أن الزيوت الأساسية تدعم الجسم بطرق مختلفة. بسبب الحظر المفروض على استخدام الأدوية الشائعة أثناء الحمل ، تستخدم العديد من النساء الزيوت الأساسية كعلاج لأمراضهن. ومع ذلك ، تحقق دائمًا مما إذا كان من الآمن استخدام الزيوت الأساسية أثناء الحمل لأن هناك بعضًا يجب على النساء الحوامل تجنبه.
2. اكتشفي آثار الزيوت على جسم الحامل. اكتشف الزيوت المستخدمة لتخفيف أعراض معينة. الماندرين يساعد في غثيان الصباح والأرق وتجنب علامات التمدد. يساعد الجريب فروت على الاحتفاظ بالرطوبة والإرهاق.
3. تجنبي خشب الأرز والمريمية والزنجبيل لأنها تعزز الدورة الشهرية ويمكن أن تؤدي إلى الإجهاض. يمكن أن يسبب القرنفل والبتولا والفلفل الأسود تهيجًا للجلد ولذلك يجب تجنبه أيضًا أثناء الحمل (يكون الجلد أكثر حساسية خلال هذا الوقت). يمكن أن تكون العديد من الزيوت سامة ، لذلك من المهم للغاية معرفة الزيوت التي يجب تجنبها من أجل سلامة الطفل والأم.
4. ضع في اعتبارك تحديد موعد مع أخصائي علاج عطري متخصص لصياغة مزيج شخصي من الزيوت لأمراض زوجتك. يمكنك مزج الزيوت لتخفيف الأعراض المختلفة في نفس الوقت.

الطريقة 6 من 7: حدد نهجك

1. اكتشف ما إذا كانت زوجتك مهتمة بأوضاع وتقنيات التدليك الخاصة بدلاً من التدليك العام المنتظم. يعمل العلاج بالتدليك بشكل جيد في تخفيف آلام العضلات والتوتر عند القيام به بشكل صحيح. أظهرت الدراسات أن التدليك المنتظم أثناء الحمل يساعد في تقليل مخاطر المخاض ويحسن صحة المولود الجديد.
2. تعرف على المواقف المقبولة للمرأة الحامل وكيف تسهل المواقف المختلفة لزوجتك. يجب تجنب بعض نقاط الضغط أثناء الحمل ، لذلك من المهم أن تعرفي التوصيات التي يجب اتباعها.

الطريقة 7 من 7: توفير البدائل

1. استمتع بالأنشطة البسيطة التي تجعلك تشعر بالرضا قدر الإمكان.
   • احتضن زوجتك وداعب فروة رأسها بلطف.
   • تمشوا معًا وتحدثوا معها.
   • جهزي لها حمامًا دافئًا.
   • قم بإشعال الشموع وتشغيل الموسيقى الهادئة لخلق جو من الاسترخاء.
   • اجعلها تجلس على كرسي مريح مع رفع قدميها.

نصائح

• هناك العديد من الجوانب المختلفة لتدليك ما قبل الولادة التي يجب أن تفكر فيها. تحب بعض النساء الحصول على تدليك بالموسيقى المهدئة أو الزيت العطري ، بينما ترغب نساء أخريات بشكل خاص في تطبيق مداعبة معينة على مناطق معينة من الجسم. هذا قرار شخصي للغاية ، لذا اسأل زوجتك عن رغباتها. بهذه الطريقة يمكنك تلبية احتياجاتها الشخصية بشكل أفضل بدلاً من إعطائها تدليك الحمل العام والموحد.

تحذيرات

• لا تضغط على الفخذين الداخليين. يقول مقال المصدر على موقع BabyZone: "لا يجب تدليك الجزء الداخلي من الفخذين أو القيام بتدليك" عميق "للساقين. يوضح ماكينيس أنه خلال فترة الحمل ، يمكن أن يتكتل الدم بسهولة أكبر استعدادًا للولادة. يمكن أن تتشكل جلطات دموية في الجزء الداخلي من الساقين ويمكن تخفيفها عن طريق التدليك القوي ، والذي يمكن أن يكون له عواقب خطيرة للغاية ومميتة ".
• اطلب عناية طبية فورية إذا كان استخدام الزيوت أو التدليك متبوعًا بأي إزعاج غير عادي أو أعراض غير نمطية.
• تحدث دائمًا مع الطبيب حول سلامة استخدام الزيت والتدليك أثناء الحمل.