المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات

يحدث نقص السكر في الدم ، الذي يشار إليه عادة باسم "انخفاض نسبة السكر في الدم" ، عندما تنخفض كمية الجلوكوز في الدم عن المستويات الطبيعية. الجلوكوز هو مصدر مهم للطاقة للجسم. عندما يكون مستوى السكر في الدم منخفضًا جدًا ، لا تمتلك خلايا وعضلات دماغك طاقة كافية لتعمل بشكل صحيح. غالبًا ما يكون نقص السكر في الدم نتيجة لانخفاض مفاجئ في مستويات السكر في الدم ويمكن عادةً علاجه بسرعة.إذا كنت تشك في انخفاض نسبة السكر في الدم ، فتناول كمية صغيرة من الطعام الذي يحتوي على الجلوكوز في أسرع وقت ممكن. إذا تُركت دون علاج ، يمكن أن يؤدي نقص السكر في الدم إلى الارتباك أو الصداع أو الإغماء. في الحالات الشديدة ، يمكن أن يتسبب نقص السكر في الدم في حدوث تشنجات أو غيبوبة أو قد يكون قاتلاً. تشرح هذه المقالة كيفية منع ظهور أعراض انخفاض نسبة السكر في الدم.

يمكن أن يحدث نقص السكر في الدم لدى مرضى السكر أو يكون رد فعل لأطعمة معينة يتم تناولها. والثاني يسمى نقص السكر في الدم التفاعلي.

خطوات

1. 1 تعلم كيفية التعرف على أعراض نقص السكر في الدم. على الرغم من أنها تختلف من شخص لآخر ، إلا أن الأعراض الشائعة تشمل الشعور بالجوع ، والارتجاف ، والعصبية أو القلق ، والتعرق ، والارتباك ، والدوخة ، والدوار ، وصعوبة التحدث ، والضعف ، وعدم وضوح الرؤية ، والنعاس ، والصداع ، والغثيان ، والتهيج ، والارتباك.
2. 2 ضع خطة وجبات صحية تناسب عاداتك الشخصية في تناول الطعام وأسلوب حياتك. يعد تناول الطعام الصحي بانتظام أحد أكثر الطرق فعالية للوقاية من نقص السكر في الدم أو التحكم فيه ، خاصةً إذا كنت مصابًا بداء السكري. إذا لزم الأمر ، اطلب من طبيبك مساعدتك في تطوير خطة الوجبات هذه.
3. 3 تناول من 5 إلى 6 وجبات في اليوم بكميات كافية ولا تفوت الوجبات أو الوجبات الخفيفة. قم بتضمين البروتين في خطة وجباتك ، بما في ذلك اللحوم والأسماك والدجاج والديك الرومي والفاصوليا والمكسرات. تناول أيضًا مجموعة متنوعة من الخضروات مثل السبانخ والبروكلي والجزر والبطاطا الحلوة واليقطين والذرة والبطاطس والخس.
4. 4 عند ظهور أول علامة لأعراض نقص السكر في الدم ، تناول أيًا مما يلي: 1/2 كوب من عصير الفاكهة ، 1/2 كوب من الصودا العادية (غير الغذائية) ، 1 كوب من الحليب ، 5-6 قطع من الحلوى ، 1 ملعقة كبيرة. عسل أو سكر ، 3-4 أقراص جلوكوز أو حصة واحدة (15 جم) من جل الجلوكوز. ضع في اعتبارك أنه بالنسبة للأطفال ، يجب أن تكون الجرعة أقل.

نصائح

• تمرن وتناول خمس أو ست وجبات صغيرة في اليوم.
• تناول وجبات خفيفة صحية قبل التمرين أو قبل النوم مهم جدًا لبعض الناس.
• إذا كنت تعاني من نوبات شديدة من نقص السكر في الدم ، فيوصى بمراقبة نسبة السكر في الدم بانتظام عن طريق قياسها بجهاز قياس السكر. إذا كان مستوى الجلوكوز لديك أقل من 70 مجم / ديسيلتر ، فتناول شيئًا يرفع نسبة السكر في الدم بسرعة. افحص نسبة السكر في الدم بعد 15 دقيقة. إذا لم تصل إلى 70 ملجم / ديسيلتر أو أكثر ، فتناول شيئًا آخر. كرر هذه النصائح حتى يصل سكر الدم إلى 70 مجم / ديسيلتر أو أعلى.
• تجنب المشروبات والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين ، بما في ذلك القهوة والشاي وبعض أنواع المشروبات الغازية ، لأن الكافيين يمكن أن يؤدي أيضًا إلى ظهور أعراض نقص السكر في الدم التي تجعلك تشعر بسوء.
• إذا كنت معرضًا لخطر متزايد للإصابة بنقص السكر في الدم ، فاحتفظ دائمًا بالأطعمة التي ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة في العمل أو في سيارتك أو أينما كنت.
• تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم ، مما قد يؤدي إلى تفاقم الوضع.

تحذيرات

• إذا كنت تعاني من نقص السكر في الدم أكثر من عدة مرات في الأسبوع ، فاستشر طبيبك. قد تحتاج خطة العلاج الخاصة بك إلى التغيير.
• يمكن أن يكون نقص السكر في الدم من الآثار الجانبية لبعض الأدوية المستخدمة لعلاج مرض السكري ، بما في ذلك الأنسولين والحبوب التي يتم تناولها لزيادة إنتاج الأنسولين. يمكن أن تسبب تركيبات دوائية معينة أيضًا نقص السكر في الدم.
• كن حذرًا أثناء القيادة ، لأن أعراض نقص السكر في الدم يمكن أن تجعل القيادة في غاية الخطورة. عند القيادة لمسافات طويلة ، افحص نسبة السكر في الدم بشكل متكرر وتناول وجبة خفيفة حسب الحاجة للحفاظ على مستوى جلوكوز الدم لديك على الأقل 70 مجم / ديسيلتر.
• عند بعض الأشخاص ، يمكن أن يؤدي تناول المشروبات الكحولية ، خاصةً على معدة فارغة ، إلى حدوث نقص السكر في الدم. في بعض الحالات ، قد يتأخر رد الفعل هذا لمدة يوم أو يومين ، لذلك قد يكون من الصعب ملاحظة العلاقة. استهلك دائمًا المشروبات الكحولية مع الطعام أو الوجبات الخفيفة.
• إذا كنت مصابًا بداء السكري أو كنت عرضة لنوبات نقص السكر في الدم ، فقم بوصف أعراضك للأصدقاء والعائلة وزملاء العمل حتى يتمكنوا من مساعدتك إذا كنت تعاني من انخفاض سريع أو حاد في نسبة السكر في الدم. في حالة الأطفال الصغار ، يجب إرشاد موظفي المدرسة حول كيفية التعرف على أعراض نقص السكر في الدم لدى الطفل وكيفية علاجها.