المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 3: تغيير طريقة عيشك
• جزء 2 من 3: استخدام العلاجات المنزلية
• جزء 3 من 3: طلب العلاج الطبي
• نصائح

يمكن أن يكون للجلد المتهيج والحكة ، والتي تسمى أيضًا الحكة ، مجموعة متنوعة من الأسباب ، بما في ذلك الجلد الجاف والطفح الجلدي والالتهابات (البكتيرية والفطرية) وردود الفعل التحسسية والعديد من الأمراض الجلدية مثل الصدفية والأكزيما. بغض النظر عن السبب ، فإن الحك المستمر للجلد سيزيد الأمر سوءًا ، لذلك من المهم معرفة أفضل السبل للعناية بها. يمكن أن تساعد التغييرات في نمط الحياة والعلاجات المنزلية والأدوية في علاج حكة الجلد وتهيجه ، على الرغم من أن التشخيص الصحيح يمكن أن يجعل العلاج أكثر فعالية.

لتخطو

جزء 1 من 3: تغيير طريقة عيشك

1. تجنب الخدش قدر الإمكان. بغض النظر عن السبب ، فإن حك الجلد المتهيج والحكة باستمرار لن يساعد - فقد يشعر بالرضا في البداية ، لكنه دائمًا ما يجعل الحالة أسوأ. على هذا النحو ، يجب أن تتجنب خدش الجلد المصاب بالحكة وتجربة بعض العلاجات المذكورة أدناه ، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف الرغبة في الحك. إذا كانت الرغبة لا تقاوم ، فقم بتغطية الجلد المصاب بالحكة بملابس تسمح بمرور الهواء أو ضمادات خفيفة.
   • حافظ على أظافرك قصيرة ومتساوية وناعمة لتجنب إلحاق المزيد من الضرر ببشرتك من الخدش. يمكن للخدش أن ينزف ، ويكسر البثور ويسبب الالتهابات.
   • إذا لزم الأمر ، ارتد قفازات مطاطية أو قفازات قطنية رفيعة أو جوارب على يديك لمنع الخدش.
   • بدلًا من الحك ، اضغط على الجلد المصاب بالحكة أو اربت عليه.
2. ارتدِ ملابس قطنية فضفاضة ذات ملمس ناعم. إلى جانب حماية بشرتك المتهيجة من أشعة الشمس وتجعل من الصعب خدشها ، فإن القطن الفضفاض (أو الحرير) يكون أكثر راحة ويشعر بأنه أكثر نعومة على الجلد وأكثر تنفسًا من الألياف الاصطناعية. لذا التزم بالملابس القطنية والحريرية ، وتجنب ارتداء الصوف المثير للحكة والأقمشة الاصطناعية أو الاصطناعية ، مثل البوليستر ، والتي لا تتنفس وتؤدي إلى التعرق والمزيد من التهيج.
   • ضع في اعتبارك ارتداء ملابس قطنية أو حريرية فضفاضة بأكمام فضفاضة عندما تكون في منزلك. قم بالتبديل إلى ملابس النوم الخفيفة والفضفاضة - الفانيلا لطيف في أشهر الشتاء.
   • خلال الأشهر الأكثر دفئًا ، التزم بملابس النوم القطنية أو الحريرية الرقيقة واستلقِ فقط تحت ملاءة حتى لا تسخن.
   • تجنب الملابس الضيقة أو اللاصقة للبشرة المتهيجة والحكة. كلما زادت المساحة المتاحة لبشرتك للتنفس وتبخر العرق ، كان ذلك أفضل.
3. اختر صابونًا خفيفًا بدون أصباغ أو عطور. يمكن لجميع أنواع الإضافات الموجودة في الصابون والشامبو ومنظفات الغسيل أن تزيد من تهيج الجلد المتهيج والحكة ، وفي بعض الحالات تكون السبب المباشر لحالتك. على هذا النحو ، يجب تجنب استخدام الصابون المعطر ، وجل الاستحمام ، والشامبو ومزيلات العرق - ابحث عن البدائل الطبيعية التي تحتوي على مكونات قليلة (كلما كانت المكونات الاصطناعية أقل ، كان ذلك أفضل) أو التي لا تسبب الحساسية.
   • اشطف كل الصابون من جسمك تمامًا حتى لا تترك أي بقايا. بعد غسل الشعر بالشامبو ، ضعي مرطبًا غير معطر لتهدئة بشرتك وحمايتها.
   • استخدم منظفًا معتدلًا غير معطر عند غسل ملابسك ومناشفك ومفروشاتك. استخدم دورة الشطف الإضافية في الغسالة للتخلص من أكبر قدر ممكن من المنظفات من الملابس والفراش.
   • جفف ملابسك ومفروشاتك بملاءات تجفيف طبيعية غير معطرة لتجنب تهيج الجلد.
4. استحم بماء فاتر. يمكن أن يساعد تغيير عادات الاستحمام والاستحمام أيضًا في تهدئة البشرة المتهيجة والحكة ، إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل. بشكل عام ، من الأفضل عدم الاستحمام كثيرًا (ليس أكثر من مرة يوميًا وإلا ستصاب بشرتك بالجفاف) وليس ساخنًا أو شديد البرودة - يمكن أن تؤدي درجات الحرارة القصوى إلى زيادة تهيج الجلد. الماء الساخن على وجه الخصوص يمكن أن يجهد الجلد ويذيب الزيوت الطبيعية في الجلد ويؤدي إلى الجفاف والرقائق. بدلًا من ذلك ، استحم بماء فاتر أو بارد وحافظ على فترات الاستحمام والاستحمام محدودة لأقل من 20 دقيقة - 10 دقائق أو أقل هي الطريقة المثالية.
   • يمكن أن تؤدي إضافة الزيوت الطبيعية أو المرطبات أو صودا الخبز إلى ماء الاستحمام إلى تهدئة البشرة وتقليل الحكة.
   • ضع في اعتبارك إضافة دقيق الشوفان غير المطبوخ أو دقيق الشوفان الغروي (دقيق الشوفان المطحون جيدًا للاستحمام) إلى ماء الاستحمام لخصائصه المهدئة والمضادة للالتهابات.
   • قم بشراء مرشح دش يقوم بتصفية المواد الكيميائية التي يمكن أن تهيج بشرتك ، مثل الكلور والنتريت.
   • بمجرد الانتهاء من غسل نفسك ، جفف بشرتك بالتربيت عليها بدلًا من فركها. استخدم منشفة ناعمة مغسولة حديثًا ولا تستخدم منشفة خشنة بعض الشيء.
5. الحد من التوتر. غالبًا ما تؤدي المخاوف بشأن أموالك ووظيفتك ومدرستك وعلاقاتك وحياتك الاجتماعية إلى الإجهاد ، والذي يمكن أن يساهم في مجموعة متنوعة من الشكاوى الجلدية ، مثل الحكة. يمكن أن تؤدي المواد الكيميائية والهرمونات التي يفرزها جسمك أثناء الإجهاد إلى الطفح الجلدي والعيوب وتهيج الجلد. يمكن أن يساعد الحد من الضغوطات اليومية أو التحكم فيها في تحسين صحة الجلد ورفاهه. لا تخف من إجراء تغييرات كبيرة في حياتك لتجنب المواقف العصيبة.
   • كن واقعيا بشأن التزاماتك ومسؤولياتك. غالبًا ما يتوتر الناس لأنهم متحمسون جدًا أو يرغبون في التخطيط لكل شيء كثيرًا.
   • فكر في تقليل الاتصال بالأشخاص الذين يسببون لك الكثير من التوتر.
   • إدارة وقتك بشكل أفضل. إذا كنت دائمًا متأخرًا وشعرت بالتوتر بسبب ذلك ، اذهب إلى العمل أو المدرسة قبل ذلك بقليل. خطط للمستقبل وكن واقعيا.
   • استخدم التمارين للتعامل مع التوتر. كن نشيطًا وتحرك عندما تشعر بالتوتر.
   • تحدث إلى الأصدقاء والعائلة عن شؤونك المجهدة. يمكن أن تساعد المغامرة بشأن مشاكلك بالفعل. إذا لم يكن هناك من تتحدث معه ، فاكتب عن مشاعرك في مفكرة.

جزء 2 من 3: استخدام العلاجات المنزلية

1. استخدم الكمادات الباردة. يمكن أن تساعد الكمادات الباردة في تخفيف الحكة والتهيج الناجم عن عدد من الأمراض الجلدية مثل الصدفية والأكزيما. يمكن أن يساعد العلاج البارد أيضًا في تقليل الالتهاب عن طريق تضييق الأوعية الدموية السطحية الدقيقة تحت الجلد. انقعي قطعة قماش ناعمة ونظيفة في ماء بارد وضعيها في الثلاجة لبضع ساعات قبل لفها حول بشرتك الملتهبة والحكة.
   • لف الجلد المتهيج في الكمادات الباردة لمدة تصل إلى 15 دقيقة ، مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم ، أو حسب الحاجة للحصول على راحة مؤقتة.
   • لعمل كمادة باردة تدوم لفترة أطول ، ضع بعض الثلج المجروش في كيس بلاستيكي صغير ولفه بقطعة قماش ناعمة قبل وضعه على الجلد المصاب بالحكة.
   • لا يجب أن تنقع الجلد المتهيج في الثلج - يمكن أن يمنحك ذلك بعض الراحة الأولية ، ولكنه قد يؤدي أيضًا إلى صدمة الأوعية الدموية والتسبب في قضمة الصقيع.
2. استخدم جل الصبار. جل الصبار علاج شائع للبشرة الملتهبة بغض النظر عن السبب ، لكنه فعال بشكل خاص لحروق الشمس. له تأثير قوي على تهدئة البشرة المتهيجة والحكة وتقليل الحساسية وتسريع عملية الشفاء بشكل كبير. يحتوي الصبار أيضًا على خصائص مضادة للميكروبات ، وهو أمر مفيد إذا كانت حالة بشرتك ناتجة عن فطريات أو عدوى بكتيرية. ضع جل أو غسول الصبار على الجلد المصاب بالحكة عدة مرات في اليوم ، خاصةً خلال الأيام القليلة الأولى بعد ملاحظة تهيج الجلد.
   • يحتوي الصبار على السكريات التي تساعد على ترطيب البشرة والحفاظ عليها. كما أنه يؤدي إلى إنتاج الكولاجين الذي يمنح الجلد مرونته.
   • إذا كان لديك نبتة صبار في حديقتك ، اقطع ورقة ثم ضع الجل السميك الذي ينطلق مباشرة على بشرتك المتهيجة.
   • يمكنك أيضًا شراء زجاجة من جل الصبار النقي من الصيدلية المحلية. للحصول على أفضل النتائج ، احتفظي بجيل الصبار في الثلاجة وضعيه بمجرد أن يصبح باردًا بدرجة كافية.
3. ضع بعض زيت جوز الهند على بشرتك. لا يعتبر زيت جوز الهند مرطبًا جيدًا للبشرة فحسب ، بل يحتوي أيضًا على الأحماض الدهنية (أحماض الكابريليك والكابريك واللوريك) وهي مبيدات فطرية قوية مما يعني أنها تقتل الفطريات مثل المبيضات وغيرها. لذلك ، إذا كانت بشرتك المتهيجة والحكة ناتجة عن عدوى فطرية ، ضع بعضًا من زيت جوز الهند ثلاث إلى خمس مرات يوميًا لمدة أسبوع ولاحظ ما إذا كان يعمل.
   • تقتل الأحماض الدهنية الموجودة في زيت جوز الهند الخميرة والفطريات عن طريق تدمير جدران الخلايا ، لذلك فهي فعالة جدًا ولكنها آمنة لبشرتك.
   • زيت جوز الهند فعال أيضًا ضد الالتهابات الجلدية البكتيرية وأسباب الحكة الأخرى ، مثل الأكزيما والصدفية.
   • يصبح زيت جوز الهند عالي الجودة صلبًا في درجة حرارة الغرفة ، بدلاً من السائل.
4. ضع مرهمًا كثيفًا أو كريمًا على بشرتك. ينصح باستخدام المراهم الثقيلة مثل الفازلين والزيوت المعدنية والزبدة أو الزبدة النباتية للبشرة شديدة التهيج (مثل الأكزيما) لأنها تحبس الرطوبة في الجلد وتخلق طبقة واقية ضد المهيجات. الكريمات مثل Eucerin و Lubriderm أكثر سمكًا من معظم المستحضرات ويمكن أن تكون مفيدة أيضًا ، ولكن يجب عليك وضعها كثيرًا حيث يتم امتصاصها بشكل أسرع. رطب بشرتك طوال اليوم ، خاصة بعد الاستحمام ، حتى تبقى الرطوبة في الجلد وتقل احتمالية أن تكون بشرتك جافة أو متقشرة.
   • إذا كانت بشرتك تعاني من الحكة والتهيج بشكل خاص ، ففكر في كريم الهيدروكورتيزون. الأنواع التي لا تستلزم وصفة طبية (أقل من 1٪ من الكورتيزون) مفيدة في تقليل التهيج بسرعة.
   • إذا لم تكن بشرتك شديدة التهيج ، ففكر في استخدام المرطبات الطبيعية الفاتحة التي تحتوي على فيتامينات C و E و MSM والصبار ومستخلص الخيار والكافور والكالامين و / أو الآذريون - وكلها تساعد في إصلاح وتهدئة الجلد التالف.
   • خذ الوقت الكافي لتدليك الكريم أو المرهم على جلدك المصاب بالحكة ، خاصة حول أصابع يديك وأصابع قدميك.
5. حافظ على بشرتك رطبة جيدًا. بالإضافة إلى وضع الكريمات والمراهم للحفاظ على رطوبة بشرتك ، فإن شرب الكثير من الماء سيحافظ أيضًا على رطوبة بشرتك بحيث تقل احتمالية الحكة والتهيج. ركز على شرب المياه النقية والعصائر الطبيعية و / أو المشروبات الرياضية بدون كافيين حتى يتمكن جسمك وبشرتك من الترطيب وإصلاح أنفسهم بسرعة. ابدأ بثمانية أكواب 200 مل على الأقل يوميًا.
   • تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها مدر للبول يحفز التبول ويمكن أن يؤدي إلى الجفاف.
   • تشمل المشروبات الغنية بالكافيين القهوة والشاي الأسود والأخضر ومعظم المشروبات الغازية (خاصة الكولا) ومعظم المشروبات الغازية مشروبات الطاقة.
6. ضع في اعتبارك مضادات الهيستامين لتقليل الحكة. يمكن أن تساعد مضادات الهيستامين التي لا تستلزم وصفة طبية مثل ديفينهيدرامين (بينادريل) أو لوراتادين (على سبيل المثال ، كلاريتين ، ألافيرت) في تخفيف الحكة والتهاب الجلد الذي يتميز بردود الفعل التحسسية والصدفية والأكزيما. تعمل مضادات الهيستامين على منع عمل الهيستامين ، والذي يتم إنتاجه بشكل مفرط أثناء تفاعلات الحساسية ويؤدي إلى تورم واحمرار وحكة في الجلد.
   • يمنع النقص في الهيستامين الأوعية الدموية الصغيرة الموجودة تحت الجلد من التوسع ، مما يقاوم الاحمرار والحكة.
   • يمكن أن تسبب بعض مضادات الهيستامين الارتباك والنعاس والدوخة وعدم وضوح الرؤية - لذلك لا تقود سيارتك أو تشغل آلات كبيرة أثناء تناول هذا الدواء.

جزء 3 من 3: طلب العلاج الطبي

1. استخدم كريم كورتيكوستيرويد بوصفة طبية. اسأل طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية (أخصائي الجلد) عن تشخيص حالة بشرتك. إذا لم تساعد العلاجات المذكورة أعلاه حقًا ، فاطلب من طبيبك أن يصف لك كريم كورتيكوستيرويد. الكورتيزون والبريدنيزون والكورتيكوستيرويدات الأخرى من مضادات الالتهاب القوية وتقلل احمرار الجلد ، مما يقلل الحكة.
   • يعتبر بريدنيزون أقوى من الكورتيزون وغالبًا ما يكون خيارًا جيدًا لحروق الشمس الشديدة والصدفية والحساسية - فهو يقلل الالتهاب عن طريق عكس حجم الشعيرات الدموية تحت الجلد ويثبط استجابة الجهاز المناعي.
   • بعد وضع كريم الكورتيكوستيرويد على الجلد المصاب بالحكة ، لف المنطقة المصابة بغلاف بلاستيكي حيث يمكن أن يحسن الامتصاص ويساعد على إزالة البثور.
   • تشمل الآثار الجانبية للعلاج بالكورتيكوستيرويد ترقق الجلد ، والوذمة (احتباس الماء) ، وتغيرات الصباغ ، ودوالي الأوردة ، وعلامات التمدد ، وضعف جهاز المناعة. يمكن أن يؤدي الاستخدام المزمن إلى جفاف الجلد وتقشره.
2. اسأل طبيبك عن الأدوية الأخرى الموصوفة. بدلًا من استخدام كريمات الكورتيكوستيرويد القوية لعلاج حكة الجلد ، قد يُنصح باستخدام أدوية أخرى تستلزم وصفة طبية ، نظرًا لانخفاض مخاطر الآثار الجانبية. على سبيل المثال ، يمكن أن تكون مثبطات الكالسينيورين فعالة مثل كريمات الكورتيكوستيرويد في بعض الحالات ، خاصة إذا كانت منطقة الحكة ليست كبيرة جدًا. تتوفر مثبطات الكالسينيورين على شكل كريمات وحبوب.
   • من أمثلة مثبطات الكالسينيورين tacrolimus 0.03٪ و 0.1٪ (Protopic) و pimecrolimus 1٪ (Elidel).
   • الأدوية الأخرى الموصوفة التي يمكن أن تقلل من حكة الجلد هي مضادات الاكتئاب ، مثل mirtazapine (Remeron). قد تشمل الآثار الجانبية النعاس وجفاف الفم والإمساك وزيادة الوزن وتغيرات الرؤية.
   • لأسباب غير معروفة ، يمكن لمثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية ، مثل فلوكستين (بروزاك) وسيرترالين (زولوفت) ، أن تساعد في تقليل أنواع مختلفة من حكة الجلد.
3. جرب العلاج بالضوء. إذا لم تكن جميع العلاجات الأخرى فعالة للبشرة المتهيجة والحكة ، فقد يوصي طبيبك بعلاج خاص يجمع بين التعرض لأطوال موجية معينة من الأشعة فوق البنفسجية وبعض الأدوية التي تساعد على جعل بشرتك أكثر حساسية للأشعة فوق البنفسجية. يبدو أن العلاج بالضوء يعمل مع العديد من الأمراض الجلدية ، وخاصة الإكزيما ، عن طريق زيادة إنتاج فيتامين د في الجلد وقتل جميع الكائنات الحية الدقيقة على الجلد - وتأثيره هو تقليل الالتهاب ، وتقليل الحكة ، والشفاء بشكل أسرع.
   • لعلاج معظم الأمراض الجلدية ، يعتبر ضوء الموجة القصيرة فوق البنفسجية B (UVB) هو النوع الأكثر استخدامًا من العلاج بالضوء على النحو الموصى به من قبل أطباء الأمراض الجلدية.
   • العلاج بالضوء UVB واسع النطاق ، PUVA (Psoralen و UVA) و UVA1 هي أشكال أخرى من العلاج بالضوء تستخدم أحيانًا في علاج الأكزيما وأمراض الجلد الأخرى.
   • يتجنب العلاج الضوئي جزء الأشعة فوق البنفسجية من الضوء ، والذي يضر الجلد ويمكن أن يسرع شيخوخة الجلد ويزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
   • عادة ما تكون الجلسات المتعددة ضرورية حتى تتم السيطرة على الحكة.

نصائح

• تجنب المواد التي يمكن أن تهيج جلدك أو تسبب الحساسية. ويشمل ذلك النيكل والمجوهرات والعطور ومنتجات التنظيف ومستحضرات التجميل.
• لتجنب الحكة والتهيج الناجم عن حروق الشمس ، تجنب التعرض غير الضروري للشمس.
• ابق بعيدًا عن الشمس في أشد فترات اليوم حرارة وارتدِ قبعات الشمس والنظارات الشمسية وواقي من الشمس واسع الطيف (SPF 30 أو أعلى).