مؤلف:
Frank Hunt
تاريخ الخلق:
18 مارس 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
العين الثالثة ، أو العين الداخلية ، هي مركز طاقة يقع في وسط الجبهة ومعروف في علم الأحياء باسم الغدة الصنوبرية.عند تفعيلها ، يعتقد الناس أنها قادرة على رؤية الأشياء والطاقات. التأمل في العين الثالثة ، المعروف أيضًا باسم trataka ، هو أحد أفضل الطرق لفتح شقرا العين الثالثة (ajna chakra) أو نقطة الطاقة وتعريض نفسك لإمكانيات الفهم والشعور الأعمق.
لتخطو
جزء 1 من 3: تأمل
اختر مكانا. يجب أن يكون لديك مكان هادئ لهذا حيث لن يتم إزعاجك. إنها لفكرة جيدة أيضًا أن يكون لديك مكان دائم للتأمل حتى يعتاد جسمك وعقلك على المكان والموقف ويمكنك تنشيط عينك الثالثة بسهولة أكبر. 
انتبه للوقت الذي تتأمل فيه. كما هو الحال مع المكان ، يستفيد العديد من المتأملين من التأمل في نفس الوقت كل يوم. فكر للحظة عندما يكون أفضل وقت لك للتأمل والاسترخاء وتصفية ذهنك. لا تفعل هذا مباشرة قبل أو بعد الأكل. كثير من الناس يفضلون ممارسة التأمل في الصباح ، ولكن في أي وقت من اليوم يمكن أن يعمل ما دمت ثابتًا. 
تمدد قبل أن تبدأ. من خلال التخلص من الصلابة من جسمك ، ستتمكن من الجلوس لفترة أطول وبشكل أكثر راحة أثناء التأمل. افعل ذلك في كل مرة قبل التأمل لأنه سيساعدك أيضًا في الحصول على الشعور العقلي المناسب اللازم للتأمل. جرب التمارين التالية لمدة 30 ثانية لكل منها: - انحنى وحاول أن تلمس أصابع قدميك
- افرد ذراعيك فوق رأسك
- استلقِ على ظهرك وقدميك في الهواء - ساقيك بزاوية تسعين درجة مع باقي جسمك
احصل على نفسك في الموقف. بالنسبة لمعظم الناس ، فإن الوضع المثالي هو الجلوس بهدوء القرفصاء. إذا كان هذا صعبًا أو غير مريح ، جرب أوضاعًا أخرى تسهل عليك التركيز على تنفسك وتأملك. حاول أن تتحسن حتى تتمكن من الجلوس القرفصاء على الأرض. - حافظ على صدرك مفتوحًا وظهرك مستقيمًا.
- ضع يديك في حجرك أو على ركبتيك - اختر ما هو أفضل.
- حافظ على رأسك مستقيماً وعينيك مغمضتين قليلاً.
الاسترخاء. دع جسمك يسترخي. شهيق وزفير. كن على دراية بجسمك وكيف تشعر. إذا شعرت بألم في جسمك ، فحاول الاسترخاء قبل البدء. - ركز على كل جزء من جسمك واحدًا تلو الآخر أثناء جلوسك واسترخائك
- ابدأ في الابتعاد عن مخاوفك واستعد لتركيز انتباهك على الحاضر
- اشعر بجسمك يتوسع ويتقلص مع كل نفس
نفس. التنفس هو مفتاح أي تأمل. كن على دراية بكيفية الشهيق والزفير. حاول تركيز انتباهك بالكامل على تنفسك. خذ نفسًا عميقًا (استنشق لمدة ثلاثة ، ثم ازفر لمدة ثلاثة) ، وكرر ذلك مرتين أخريين ، ثم ابدأ. 
صفِ ذهنك. في هذه المرحلة ، ستبدأ في التركيز على العين الثالثة ، مركز جبهتك. حرك عينيك تحت جفنيك باتجاه العين الثالثة. اجعلهم يركزون على ذلك طوال التأمل. ابدأ العد التنازلي من مائة وأنت تركز. لا تقلق إذا لم تتمكن من الشعور بالعين الثالثة على الفور. أحيانًا يستغرق التعود على التأمل بعض الوقت ، كما أن تنشيط العين الثالثة يستغرق وقتًا أطول.
جزء 2 من 3: تنشيط العين الثالثة
افتح العين الثالثة. بحلول الوقت الذي تعد فيه من مائة ، يجب أن تكون قادرًا على الوصول إلى العين الثالثة. عندما تركز جيدًا ستختبر كل شيء أسود باستثناء شقرا العين الثالثة. عندما يتم تنشيط عينك الثالثة ، سيكون عقلك مسترخيًا ويعمل على مستوى مختلف. سيعمل كلا نصفي الدماغ معًا وستصبح على دراية بالطاقة من حولك. - ستعرف أنه يمكنك الوصول إلى العين الثالثة عندما تشعر بنوع جديد من الطاقة في جسمك وحوله.
- قد تعلم أيضًا أن عينك الثالثة يتم تنشيطها عندما تكون قادرًا على التركيز بقوة على كائن أو صورة وعندما يكون عقلك مشغولًا تمامًا بهذا الكائن أو الصورة.
تجربة العين الثالثة. تختلف ردود أفعال الناس عند تفعيل العين الثالثة. يختبر بعض الأشخاص ومضات بصرية مختلفة في أذهانهم ، مثل صور الطبيعة والشلالات والأشخاص والقطارات وأشياء أخرى ربما تكون قد شاهدتها. يصفه بعض الناس بأنه قادر على رؤية أفكارك. 
استمر في التركيز على العين الثالثة لمدة 10-15 دقيقة. من الشائع الإصابة بالصداع خلال المحاولات الأولى لتنشيط العين الثالثة. لا تقلق - مع استمرار الممارسة سيختفي الصداع. استمر في التركيز على صورة معينة لتدريب نفسك على اكتساب المزيد من التقدير للعين الثالثة. قد يكون هذا رقمًا أو كائنًا - فقط حاول أن تركز عقلك على أي صورة اخترتها. 
أعد نفسك ببطء من التأمل. حرك عينيك بعيدًا عن العين الثالثة. ابق مسترخيًا ، لكن كن أكثر وعيًا بتنفسك. كن على دراية بالطريقة التي يدخل بها أنفاسك ويخرجها. يمكن أن يساعدك العد أحيانًا في التركيز أكثر على تنفسك عندما تخرج من التأمل. افتح عينيك ببطء.
جزء 3 من 3: تطوير التمرين
تمرن كل يوم. سيصبح تنشيط عينك الثالثة أسهل مع تعمق التأمل. حاول العمل على التركيز على الصور المختلفة أثناء التأمل حتى يزيد تركيزك وتنشط عينك الثالثة. 
ضع في اعتبارك ممارسة هاثا يوجا. تأمل العين الثالثة هو جزء من هاثا يوجا الشاملة ، والتي تجمع بين الحركة الجسدية والتأمل وعمل الطاقة. الشاكرات أو مراكز الطاقة في الجسم كلها مترابطة - شقرا أجنا أو العين الثالثة هي الشاكرا الأعلى في جسمك. لتنشيط الآخر ، يجب أن تستخدم جسدك بدلاً من مجرد التأمل. 
اعتز بطاقة التأمل الخاص بك. نظرًا لأن العين الثالثة عبارة عن شقرا ، يمكنك العمل على جعل جسمك يشعر بالتحسن والتواصل مع ذاتك الداخلية البديهية. لكن هذا ليس بالأمر السهل - استمر في ممارسة التأمل وركز أكثر فأكثر فيه. قد تشعر بتحسن مع جسدك وبالطاقة الموجودة في داخلك ومن حولك - وهذا هو الهدف من تأمل العين الثالثة.
