المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 3: ركز على نفسك
• طريقة 2 من 3: التعامل مع العشاق الجدد واللهب القديم
• طريقة 3 من 3: عالج مشاكلك بالحب

سواء كنت تتخطى فترة الانفصال أو تحاول كسر أنماط العلاقة السلبية ، فقد يأتي وقت لا ترغب فيه في الوقوع في الحب بعد الآن. إذا كان هذا هو الوصف الصحيح لحالتك الذهنية الحالية ، فقد تكون تكافح من أجل السيطرة على مشاعرك. يمكنك القيام بذلك من خلال التركيز على نفسك لفترة من الوقت وتطبيق الاستراتيجيات لتقليل فرصة تطوير المشاعر تجاه شخص ما. قد يكون من المفيد أيضًا فحص أسباب دفع الحب بعيدًا حتى تتمكن في النهاية من كسر أنماط العلاقات القديمة غير الصحية.

لتخطو

طريقة 1 من 3: ركز على نفسك

1. دع الآخرين يعرفون أنك تفضل أن تكون أعزب. إذا كنت تأمل في إثناء أي خاطب محتمل عن طرق بابك ، فوضح مسبقًا ما هي نواياك. دع الأصدقاء والعائلة ودائرتك الاجتماعية الأوسع يعرفون أنك لا تبحث عن الحب.
   • على سبيل المثال ، يمكنك إضافة "مفردة سعيدة" إلى ملفات تعريف الوسائط الاجتماعية الخاصة بك حتى يفهم الجميع نواياك. بهذه الطريقة ، لن يحاولوا ربطك بأي شخص أو تشجيع الآخرين على الاقتراب منك بشكل رومانسي.
   • إذا كان هناك شخص ما يحبك كثيرًا ، فيمكنك التعبير عن نواياك بتذكيره أنك تريد أن تظل وحيدًا وأنك تعتبر الشخص الآخر مجرد صديق.
2. استمر في متابعة أهدافك. تجنب الوقوع في الحب من خلال التركيز فقط على حياتك المهنية أو طموحاتك الأخرى. قم بإنشاء لوحة رؤية وحذف كل ما يتعلق بالعلاقات. ضع خطة واضحة لتحقيق أهدافك واجعلها تركز رقم واحد.
   • ضع في اعتبارك أن التركيز المفرط على أهدافك يمكن أن يضر بحياتك الاجتماعية ، حيث قد لا تجد وقتًا للأصدقاء أو العائلة مرة أخرى.
3. اطلب تذكيرك بقرارك. من المستحيل الابتعاد تمامًا عن المرشحين المحتملين للعلاقة. يمكنك فقط مقابلة شخص ما في العمل أو مع الأصدقاء. إذا كنت تريد الحد من المشاعر الشديدة ، فاتصل بالأصدقاء والعائلة للالتزام بنواياك. دعهم يعرفون أنك لست مهتمًا بعلاقة حب واطلب منهم الالتزام بها.
   • على سبيل المثال ، يمكنك أن تطلب من زميل أن يذكرك بأهدافك عندما يلاحظ أنك تضحك بحماس شديد على نكات ذلك الزميل الجديد اللطيف. يمكن لصديقك المقرب مساعدتك على الابتعاد عن ذلك النادل الجذاب عندما تكونان بالخارج.
4. اعتن بنفسك. تعتبر الرعاية الذاتية مهمة لعلاج الجروح أو المخاوف العاطفية. اعتد على الاعتناء بالنفس بانتظام وضع صحتك وعافيتك أولاً. حتى لو وقعت في الحب في النهاية ، يجب أن تحافظ على هذه العادات.
   • يمكن أن تشمل الرعاية الذاتية الأكل الصحي ، وممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا ، والنوم من سبع إلى تسع ساعات في الليلة ، وتخصيص وقت للهوايات والمشاعر.
5. أحب نفسك. من الطرق الرائعة لتقليل فرص الوقوع في حب شخص آخر هي الوقوع في حب نفسك بدلاً من ذلك. في بعض الأحيان يقفز الناس إلى العلاقات بسرعة كبيرة عندما يشعرون أنهم غير جذابين أو غير مرغوب فيهم. عندما تهتم بنفسك واهتمامك بشكل خاص ، فأنت لا تعتمد على أي شخص آخر للقيام بذلك نيابة عنك.
   • ذكر نفسك لماذا أنت رائع بقراءة صفاتك الإيجابية يوميًا. اصطحب نفسك إلى المطاعم أو الأفلام أو الحفلات الموسيقية. امدح نفسك مثل شخص آخر مهم. أيضا شراء هدايا خاصة لنفسك.
   • بالإضافة إلى ذلك ، من خلال كونك قويًا ومحبًا لنفسك ، فإنك تُظهر للآخرين كيف تتوقع أن تُعامل. إذا انتهى بك الأمر في علاقة ، فسيعرف هذا الشخص كيف تتوقع أن تُعامل. خذ الوقت الكافي لعلاج نفسك بالحب واللطف والاحترام.

طريقة 2 من 3: التعامل مع العشاق الجدد واللهب القديم

1. خذ مسافة من الشخص الآخر. العامل الأكثر أهمية في إدارة مشاعرك تجاه شخص ما هو قضاء وقت أقل مع هذا الشخص والمزيد مع نفسك. تجنب الشخص بقدر ما تستطيع. إذا كنت لا تستطيع تجنب الآخر تمامًا ، فتأكد من أنك لست وحدك أبدًا.
   • على سبيل المثال ، إذا دعاك هذا الشخص لتناول مشروب ، فاقترح أن تجعله نشاطًا جماعيًا للحد من الوقت الذي تقضيه بمفردك مع هذا الشخص.
   • بدلًا من ذلك ، أحِط نفسك بالأصدقاء والعائلة الذين يتمتعون بالإيجابية والارتياح ويجعلونك تشعر بالراحة. يجب أن يقبلوا ويدعموا مشاعرك. يجب عليهم أيضًا المساهمة في رؤيتك الخاصة وفهم أن هذه هي قصتك الشخصية لتعيشها.
2. منع مثل هؤلاء الأشخاص عبر الإنترنت. البقاء على اتصال مع الشخص عبر الإنترنت لا يزال يؤثر على مشاعرك ، لذا ابعد نفسك عن ذلك أيضًا. قم بإلغاء صداقتهم في ملفات تعريف الوسائط الاجتماعية الخاصة بك. إذا كان هذا يبدو صارمًا للغاية ، فقم بتنزيل تطبيق يسمح لك بمراقبة استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي بشكل كامل - إذا لم تتمكن من تسجيل الدخول إلى Facebook ، فلن تتمكن من التحقق من صفحتهم باستمرار أيضًا.
   • تأكد من عدم الاتصال بالإنترنت عندما تكون أكثر ميلًا للمطاردة عبر الإنترنت. يمكنك دعم نفسك بتطبيقات الهواتف الذكية مثل Freedom و SelfControl.
3. وقف يمزح. تريد أيضًا منع الآخرين من تطوير مشاعر تجاهك ، إن أمكن. لذلك ، من الأفضل تجنب إعطائهم أفكارًا. يمكن للمجاملات التي تبدو غير ضارة أو اللمس أو التواصل البصري أن تنقل الرسالة التي تحبها لشخص ما. لذا ، منع حدوث مثل هذه التفاعلات.
   • إذا كنت حقًا بحاجة إلى التواصل معهم ، فابق مهذبًا ولكن غير مبال والتزم بـ "مرحبًا" و "وداعًا".
4. ركز على صفاتهم السلبية. عندما تقع في حب شخص ما ، غالبًا ما تكون الصورة التي لديك عن هذا الشخص غير صحيحة. يمكنك فقط رؤية ما يجعل هذا الشخص رائعًا جدًا. للتحكم في مشاعرك ، تحتاج إلى تطوير تصور أكثر واقعية وواقعية للشخص الآخر.
   • لا أحد كامل. اذكر سبب عدم وجود هذا الشخص أيضًا. راجع القائمة عندما تريد وضع الشخص الآخر على قاعدة التمثال.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت تتعامل مع شعلة قديمة ، فيمكنك سرد أسباب انفصالك عن الشخص الآخر ، مثل "يكذب بشكل قهري" أو "هي لا تهتم حقًا بقضاء الوقت معي.
5. ذكر نفسك أنها غير متوفرة. ربما يكون سبب تجنب الوقوع في حب هذا الشخص هو حالة علاقته. إذا كان هذا الشخص في علاقة بالفعل ، فتخيل وجه أو اسم هذا الشريك عندما تتخيل حبيبك. هذا يمكن أن يساعدك على البقاء موضوعيًا.
6. تقبل أن القلب يريد ما يريد. الوقوع في حب شخص ما والاستجابة لتلك المشاعر هما شيئان مختلفان تمامًا. في بعض الأحيان لا يمكنك تجنب الوقوع في حب شخص ما مهما حاولت. ومع ذلك ، إذا كنت لا تريد علاقة أو لم تكن مستعدًا للحب ، فحاول تجاهل هذه المشاعر.
   • اعلم أنك تحب الشخص وتستمتع حقًا بصحبتهم ، لكن ذكر نفسك أنك لست في سوق الحب.
   • تتمثل إحدى طرق القيام بذلك في البحث عن الأهداف الرئيسية في حياتك قبل الوقوع في الحب مرة أخرى. على سبيل المثال ، قد ترغب في الحصول على شهادتك قبل بدء علاقة جديدة ، أو قد ترغب في رؤية المزيد من العالم.

طريقة 3 من 3: عالج مشاكلك بالحب

1. ضع في اعتبارك مشاكلك مع الحب. من المفهوم أن ترغب في إبعاد الآخرين عندما تخشى التعرض للأذى أو التخلي عنك. لكن هذا يمكن أن يمنعك أيضًا من أن يكون لديك شخص مميز حقًا في حياتك. حاول الوصول إلى جوهر ما يدفع مشاعرك. احتفظ بدفتر يوميات أو تحدث مع صديق عن ذلك.
   • على سبيل المثال ، قد تخاف من التعرض للخداع لأنه حدث في الماضي. أو ربما تخشى أن تتخلى عن أحلامك بسبب علاقتك بشخص ما.
2. فكر في عاداتك في المواعدة. إذا كنت تواجه مشكلات باستمرار عندما يتعلق الأمر بحياتك العاطفية ، فليس من المستغرب أنك لا تفضل الوقوع في الحب مرة أخرى. ومع ذلك ، من خلال التفكير في تجارب المواعدة والعلاقات النموذجية الخاصة بك ، قد تتحول سعادتك في الحب إلى الأفضل.
   • اسأل نفسك أسئلة مثل: ماذا أفعل عادة في مثل هذه المواقف؟ هل هناك أنماط شائعة يمكن أن تؤثر على النتيجة؟
   • قد تدرك في تفكيرك أنك تدخل في علاقة بانتظام قبل أن تتعافى من الانفصال. في تواريخ الارتداد هذه ، أنت تبحث فقط عن شخص ما حتى لا تكون وحيدًا ، لكن الأشخاص الذين تختارهم ليسوا مناسبين لك.
3. غيّر عاداتك في المواعدة. غيّر عاداتك لتحصل على حظ أفضل مع التمر. على سبيل المثال ، قد تحصل دائمًا على مواعيدك من خلال النوادي أو الحانات. ربما يمكنك أن تصبح عضوًا في جمعية أو أن زيارة أحد المنتزهات ستؤدي إلى تاريخ تنقر عليه.
   • مثال آخر هو أنك تدفع الناس بعيدًا لأنك تخشى أن يتم التخلي عنك. عندما يغادرون بسبب هذا الموقف ، يصبح نبوءة تحقق ذاتها. حاول السماح لشخص ما بالاقتراب من أجل التغيير - يمكن أن تتحول العلاقة بشكل مختلف تمامًا.
4. غيّر نوع الشخص الذي تختاره. قد يكون السبب الآخر وراء رغبتك في إنهاء العلاقات هو أنك تقع دائمًا في نفس النوع من الشريك. يمكنك اختيار شخص غير متوفر ، أو ذو تأثير سيء ، أو لا يستطيع الالتزام. يمكن أن يؤدي تغيير نوع الشخص الذي تبحث عنه إلى نتيجة مختلفة.
   • فكر في نوع الشريك الذي تحبه عادة. عندما تكون مستعدًا لبدء المواعدة مرة أخرى ، اختر شخصًا عكس ذلك تمامًا.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت عادة ما تقع في غرام "الرجل السيئ" ، فاختر شخصًا أكثر تحفظًا. قد تميل إلى اختيار الأشخاص العفويين الذين يتخلون عن مسؤولياتهم عند أدنى حد. ومع ذلك ، قد تجد أن مواعدة شخص أكثر جدية وجديرة بالثقة يوفر علاقة أكثر فائدة. غيّر عاداتك وشاهد النتائج.
5. خذها ببساطة. هل أنت من النوع الذي تقع في حب شخص آخر مرة أخرى في غضون أسبوع؟ إذا كان الأمر كذلك ، فإن ميلك إلى الاندفاع في الأمور قد يؤثر على نجاحك في العلاقات. افعل الأشياء بوتيرة أبطأ لمنح نفسك مزيدًا من الوقت لتقييم شخصية رفيقك المحتمل وتحديد ما إذا كان كلاكما متطابقًا جيدًا - قبل الوقوع في الحب مرة أخرى.
   • فكر في وتيرة علاقاتك. إذا كنت تميل إلى قضاء عطلة نهاية أسبوع كاملة مع شخص جديد على الفور ، فاخرج مع شخص وانتظر بضعة أيام قبل مقابلة هذا الشخص مرة أخرى. إذا كنت تميل إلى ممارسة الجنس في الموعد الأول ، فامنح نفسك مزيدًا من الوقت في المرة القادمة قبل العلاقة الحميمة مع شخص ما.
6. ضع مخاوفك جانبًا. إذا كنت تخشى الحب أو الرابطة ، فإن الطريقة الوحيدة للتغلب عليها هي مواجهتها. ضع خطة لاتخاذ خطوات صغيرة في تعلم كيفية إدارة مخاوفك.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت قلقًا بشأن التخلي عن أحلامك من أجل الحب ، فتأكد من شرح كل علاقة حب محتملة حول مدى أهمية هذه الأحلام بالنسبة لك. تأكد أيضًا من إعطاء هذه الأحلام أولوية كبيرة خلال المراحل الأولى من مرحلة التعلق ، عندما يكون من المرجح أن تفقد التركيز على أحلامك.
7. تحدث إلى معالج. ربما ينبع خوفك من الحب من الصدمة العاطفية ، مثل الإساءة أو الرفض. ربما تخشى منح شخص آخر سلطة على حياتك ، لذلك تريد إبقاء الجميع في مأزق. مهما كانت أسبابك ، يمكن للمعالج النفسي تحديد الأسباب المحتملة ووضع خطة لمساعدتك في التغلب على هذه المخاوف.
   • اطلب من مقدم الرعاية الأولية الخاص بك الإحالة إلى معالج في منطقتك.