المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 5: التحضير
• جزء 2 من 5: القبول كاستراتيجية للتعامل مع التغيير
• جزء 3 من 5: إعطاء نفسك الوقت للشفاء
• جزء 4 من 5: استعادة التوازن في حياتك
• جزء 5 من 5: التقاط الخيط مرة أخرى
• نصائح
• تحذيرات

التغييرات جزء لا يتجزأ ومستمر من حياتنا. سواء كان ذلك بسبب الطلاق ، أو الانتقال إلى مدينة أخرى لأي سبب من الأسباب ، أو انتقال أحد أفضل أصدقائك إلى مكان آخر ، أو وفاة أحد أفراد الأسرة ، أو فقدان وظيفة أو خفض رتبتك ، أو أي شيء كان يعني لك الكثير ولكن لم يحضر بالطريقة التي كنت تأملها - التغيير ليس سهلاً ، ولكن من ناحية أخرى ، يمنحك أيضًا فرصة للنمو واختبارك.

لتخطو

جزء 1 من 5: التحضير

1. كن مستعدا. الحياة مليئة بالمفاجآت غير المتوقعة. لا تجعل هذا درسًا ترفض تعلمه. سيكون الموت والخسارة والمواقف الغريبة جزءًا من حياتك بغض النظر عن الطريقة التي تحاول بها إخفاء نفسك أو حمايتك منها. المفتاح الرئيسي للتعامل مع التغيير هو قبول الواقع وحتميته.
2. لاحظ التوجيهات. غالبًا ما نرفض رؤية ما يحدث أمامنا مباشرة. تدهور صحة أحد أفراد أسرته ، وإعادة تصميم مكان العمل ، والتعليقات المؤكدة بأن الأمور بحاجة إلى التغيير. لتجنب المفاجآت أو الصدمات في اللحظة الأخيرة ، ستحتاج إلى البقاء في حالة تأهب والاستماع وتسجيل الدلائل على أن التغيير وشيك. يمنحك التعرف على التغييرات الوشيكة تحذيرًا مسبقًا حتى تتمكن من الاستعداد لمواجهتها. لا يفيدك أن تتظاهر بأن كل الأشياء على ما يرام - - ربما تكون كذلك ، ولكن بقدر ما هي ليست كذلك. إن توفير فرص للتعامل مع التغيير قبل التغيير الفعلي لا يساعدك فقط على التعامل معه ، بل يساعد أيضًا على الازدهار.
   • يجب أن يكون تركيزك على الحديث العام عن التكرار في مكان العمل. ابدأ بصقل سيرتك الذاتية ، وابحث عن وظائف جديدة وابدأ في التقديم. حتى إذا كنت تحب المكان الذي أنت فيه الآن ، فمن الحكمة البحث عن خيارات جديدة. يمكنك دائمًا رفض عرض لوظيفة أخرى ، ولكن يمكن أن يجعل منصبك الحالي أكثر صلابة إذا اكتشف صاحب العمل أن شخصًا آخر يجدك ذا قيمة كافية للسرقة.
   • تعرف على المرض الذي يصيب أحد أفراد أسرته. تعرف على المراحل المختلفة للمرض وافهمها ، بما في ذلك ما يجب فعله إذا تدهور الوضع بسرعة. إذا كان المرض عضالًا ، فتعرف على ما يمكنك فعله لجعل الوقت المتبقي لشخص ما هو الأفضل ، وكيفية جعل أيامه الأخيرة مريحة وغير مؤلمة قدر الإمكان. ستكون هناك قرارات سيتعين عليك اتخاذها بحيث يمكنك معرفة المزيد عنها بينما لا يزال بإمكانك التفكير بوضوح.
   • إذا كنت بحاجة إلى الانتقال إلى مدينة أو ولاية أو دولة مختلفة ، فتعلم قدر الإمكان عن المكان الجديد قبل الانتقال إليه. استخدم الإنترنت لقراءة المزيد عن المكان الجديد والتعرف على الخدمات المماثلة التي قد تحتاجها عند الوصول إلى هناك. إن ترك منزل ومكان محبوبين ليس بالأمر السهل ، لكن ليس عليك أن تجعل هذا التغيير أكثر صعوبة على نفسك مما يجب أن يكون.
3. اسأل نفسك سؤالا مفيدا جدا وهي ، "ما هو أسوأ شيء يمكن أن يحدث؟" سيجبرك هذا السؤال على النظر إلى أسوأ سيناريو والعمل بالعكس من هناك. يجبرك على النظر إلى الخطأ الذي يمكن أن يحدث وإيجاد استراتيجيات لمنعه.
   • على سبيل المثال ، افترض أنه تم نقلك إلى قسم مختلف في العمل. تعتقد أن هذا يعني أنك ستفشل في القسم الجديد ، لأنه ليس مجالًا تعرف الكثير عنه. ما أسوأ ما يمكن أن يحدث؟ قد تفقد وظيفتك. اعمل بشكل عكسي من تلك النقطة: لتحسين احتمالاتك ، ماذا يمكنك أن تفعل؟ اطلب إعادة التدريب ، واطلب الكتب التي يمكنك دراستها للبدء من الصفر ، والعودة إلى الفصول المسائية لتعلم دروس المحاسبة التي فاتتها في المدرسة ، وما إلى ذلك. يمكنك حتى مناقشة مخاوفك مع مشرف موثوق به. مهما كانت الحلول التي توصلت إليها ، فقد واجهت أسوأ الاحتمالات والآن لديك أفكار لمنعها من أن تصبح حقيقة.
   • مثال آخر يمكن أن يكون اندماج عائلتين ، لأن والدتك تزوجت مرة أخرى. قد تبدأ في الاعتقاد بأنها لم يعد لديها وقت لك أو أنها ستحرمك من الميراث. اسأل نفسك ، "ما هو أسوأ شيء يمكن أن يحدث؟" ربما ستسافر هي وزوجها الجديد حول العالم معظم العام ، أو سترث العائلة الجديدة الأشياء التي كانت مخصصة لك. الآن اعمل بشكل عكسي من هناك واسأل نفسك عما يمكنك فعله. يمكنك مناقشة مخاوفك معها في البداية واسألها عما إذا كان يمكنك الترتيب لقضاء بعض الوقت معًا بانتظام أو إذا كانت ترغب في توضيح إرادتها لك.

جزء 2 من 5: القبول كاستراتيجية للتعامل مع التغيير

1. اعلم أنه لا يوجد سوى شيء واحد في الحياة يمكنك التحكم فيه وهو نفسك. يمكن للتغيير أن يقلب عالمك رأسًا على عقب ، لكن الطريقة التي تتفاعل بها هي التي تصنع الفرق بين التأقلم أو السقوط. إلقاء اللوم على الآخرين هو إجابة معيارية إلى حد ما ، ولكن سواء كان هذا تقييمًا صادقًا أم لا ، فإن الشعور بالذنب لن يحل أي شيء وستكون عرضة للمرارة والشعور بالعجز.
   • تقبل أنه لا يمكنك تغيير الآخرين. كما أنه ليس من الضروري النظر إلى أفعالهم على أنها انعكاس لمن أنت أو ما تستحقه. هذا منحدر زلق للاستسلام للقدر وسلب قوتك.
   • بدلًا من ذلك ، حاول أن تجعل نفسك أقوى. التمكين ضروري للتعامل مع التغيير بطريقة كريمة. لن تختفي حقيقة التغيير ، ولكن فهم أنك تستطيع - وسوف - أن تمر بطريقة تعتمد على كل من براعتك الخاصة ومساعدة أولئك الذين يهتمون بك. هو الانحناء مع التغيير ، دون كسر.
2. كن حذرًا من نصيحة الآخرين. بعض الناس لديهم مفتاح يتم تشغيله عندما يرون حياة شخص آخر تنهار. سواء كان وضع المنقذ أو وضع المتدخل لا يهم حقًا ؛ إذا كانت النصيحة غير مبررة وغير مرغوب فيها ، فأنت لا تريد ذلك أيضًا. لذا من يهتم إذا لم تحزن السيدة وايت على زوجها لأكثر من أسبوع ومن يهتم أن السيد بلاك وجد وظيفة جديدة بعد أسبوعين فقط من طرده. ما يفشل هؤلاء الأشخاص في إخبارك به هو أنهم قاموا بحشو أنفسهم بالفيكودين ، أو تناولوا نصف دزينة من المعجنات يوميًا ، أو أنهم يعتمدون على صهرهم المنهك بالفعل للحصول على شيء جديد. يمكن أن يكون الناس رائعين تمامًا عندما تصبح الأمور صعبة ، ولكن يمكن أيضًا أن يكونوا متلاعبين حقًا وغير مدروسين ، وسيتعين عليك التفكير في دوافع الناس لتقديم المشورة.
   • إذا شعرت أن النصيحة خاطئة أو تطفلية أو متلاعبة ، فاستمع إلى صوتك الداخلي. اشكرهم على مساعدتهم وأفكارهم ، لكن لا تقدم أي التزامات. فقط دعهم يعرفون أنك "تعمل على ذلك" أو "شكرًا لك ، ولكن لدي بالفعل مساعدة". لا يوجد سبب للخوض في التفاصيل.
   • اعلم أن الكثير من الناس لا يريدون أن يعرفوا حقًا. سماع التغييرات و / أو فقدان الآخرين يخيف بعض الناس ويجعلهم يقيمون جدارًا ، على أمل ألا تصيبهم بالعدوى. اتركهم وشأنهم - غالبًا ما تحتوي الحياة على طريقة مضحكة للتعبير عن أكثر ما يخشونه. ابحث عن أشخاص داعمين ومهتمين ومستعدين للاستماع. حتى إذا كان عليك أن تدفع مقابل مستشار ، فتأكد من أنه يمكنك التحدث إلى شخص لا يحكم عليك حتى تتمكن من التخلص من كل شيء بين الحين والآخر.

جزء 3 من 5: إعطاء نفسك الوقت للشفاء

1. اقبل أن التغيير قد أصابك بالجرافة. إن إدراك أنك تشعر أنك لا تستطيع القيام بذلك هو الخطوة الأولى في انتعاش نفسك والنهوض مرة أخرى. هناك الكثير من الألم العاطفي الذي ينطوي عليه العديد من أنواع التغيير ، من فقدان الوظائف إلى وفاة أحد أفراد أسرته. أي اضطراب عاطفي شخصي للغاية ولا يمكن قياسه من قبل أي شخص آخر ، أيا كان. امنح نفسك وقتًا للحزن على التغيير ، بالإضافة إلى إيجاد طرق للتعافي. إذا لم تتعرف على الألم الذي يصاحب التغيير ، فأحدها أنك ستخفيه وتتظاهر بأنه يمكنك التعامل معه. في المقابل ، هناك خطر أن تنفجر هذه القنبلة الموقوتة العاطفية لاحقًا ، عندما تكون أقل قدرة على التعامل معها.
   • على سبيل المثال ، ربما تم فصلك من العمل وفجأة لا يوجد دخل منتظم ، ولا يوجد روتين يومي للاستيقاظ ، ولا أنشطة خارج جدرانك الأربعة. هذا النوع من التغيير لا يتعلق فقط بخسارة الدخل - خسارة مكان في المجتمع يقدر ما تفعله ، إنه من المحتمل أن يكون فقدان القدرة على توفير سقف فوق رأسك وفقدان كرامتك. . من خلال الاعتراف بصراحة بمخاوفك وألمك ، يمكنك البدء في فحص مشاعرك بدقة بينما تتعامل مع الواقع العملي الذي تواجهه الآن. كن صبورًا مع مشاعرك ، لكن استمر في التركيز على مواكبة الجوانب العملية ، مثل إبلاغ البنك أنك بحاجة إلى مزيد من الوقت ، ووضع ميزانية صارمة ، وزراعة طعامك ، وما إلى ذلك. يتعلق هذا النهج بالاعتناء بنفسك وتجنب مواجهة المشكلات العملية ، لأن المشكلات العاطفية مرهقة للغاية لدرجة أنك ترغب في أن تنغلق على نفسك تمامًا.
2. توقع أن يستغرق الأمر بعض الوقت لتعتاد على أنماط الحياة الجديدة. التغيير هو صدمة لأنه سيزعزع استقرار حياتك كما تعيشها الآن. إذا كان لديك أهداف تم تحقيقها ، فقد يبدو التغيير وكأنه لكمة في وجه أهدافك. جميع العادات والروتينات مطروحة للنقاش عندما يتدخل التغيير ، لذا فإن أخذ الأمر بسهولة والتعود ببطء على الموقف الجديد هو استراتيجية تأقلم أساسية.
   • امنح نفسك الوقت للتعافي. على سبيل المثال ، إذا كنت حزينًا على وفاة أحد أفراد أسرتك أو حيوانك الأليف ، فتعرف على مدى حزنك ومدة القرارات التي يمكنك أنت وحدك اتخاذها. لا أحد يستطيع أن يخبرك أن تسرع ، مهما كان إصراره. الوقت أمر ذاتي للغاية ويمكنك وحدك معرفة ما إذا كانت عملية الحزن قد انتهت أم لا. في الواقع ، هناك الكثير من الأدلة على أن أولئك الذين لا يحزنون ينهارون في نهاية المطاف في لحظات غير متوقعة ويفتقرون إلى القدرة على التأقلم.
   • الانتعاش لا يتعلق بالاستسلام لشعور باليأس. كما هو مقترح سابقًا ، من المهم رعاية مشاعرك ، ولكن الاهتمام بالقرارات العملية في الحياة اليومية ، بالإضافة إلى طريقة لاستعادة الروتين في حياتك والتأكد من أن التردد لا يضر بحياتك اليومية والرضا عن النفس.
3. اعتز بذكرياتك ولكن أيضًا استثمر في مستقبلك. عندما يتعلق الأمر بالحزن بعد الموت ، سيكون هناك دائمًا جزء من قلبك مفقود ، ولكن إذا قبلت هذا وكنت على استعداد لتحمل الذكريات معك بشكل واضح قدر الإمكان لبقية حياتك ، فستحقق درجة قبول ما حدث. عندما يتعلق الأمر بفقدان وظيفة أو خسارة شخصية أخرى غير مرتبطة بالموت ، فأنت لا تزال بحاجة إلى وقت للحزن وبالتالي تهدئة حزنك على فقدان شيء كان يومًا ما يمثل مشكلة كبيرة في حياتك. ربما يمكن أن يساعدك نوع من مراسم الوداع الصغيرة على الشعور بالرغبة في الاختتام ، ويمنحك الفرصة للمضي قدمًا ؛ قد يكون من المفيد قراءة "كيفية الحصول على الإغلاق".

جزء 4 من 5: استعادة التوازن في حياتك

1. اتبع نهجًا موجهًا نحو الهدف للتعافي من التغيير. يمكن أن تكون إعادة صياغة أو إعادة اكتشاف أو إيجاد هدفك في الحياة في النهاية طريقة قوية جدًا لوضع التغيير في حياتك في سياقه. في البداية ، قد تشعر بمقاومة فكرة أن إحساسك بالهدف في الحياة إما مفقود أو منحرف ، ولكن التغيير يمكن في الواقع تنشيط البحث عما هو مهم حقًا بالنسبة لك. انظر إلى هذا كفرصة لتجديد أو إعادة توجيه الهدف في حياتك.
   • هل كنت صادقا مع نفسك في الحياة؟ في بعض الأحيان قد تجد أنك ابتعدت عما هو مهم بالنسبة لك وأنك قد سعت لتحقيق أحلام الآخرين أو توقعاتهم لسنوات.
   • هل أظهر لك هذا التغيير أنه ربما ظهرت تصدعات في الأحلام والأهداف التي كانت لديك؟ ربما تكون قد حققت كل ما تريده ، فقط لتجد أن هذا كان نصرًا فارغًا جدًا. هل يمكن أن يعلمك التغيير كيفية العودة إلى مسار في نفس الاتجاه الذي يمنحك إحساسًا بالإنجاز؟
   • هل مازلت تؤمن بنفسك؟ يمكن أن يؤدي فقدان أحد أفراد أسرتك أو وظيفة أو منزل إلى زعزعة هذا الجانب من نفسك. مع العلم أن ما يقوله أو يفعله الآخرون لا يحددك ، فقد حان الوقت لاستعادة الثقة في نفسك من خلال تذكر ما هو مهم في حياتك واتخاذ قرارات بشأن الطرق العملية لاستعادتها.
   • هل تستجيب للتغيير أم أنك تشكل التغيير؟ يتمثل النهج الموجه نحو الهدف للتغيير والعيش بشكل عام في الإمساك بالأشياء الصعبة التي تأتي في طريقك والتخلص منها ، فقط التعامل مع الأشياء الأخرى التي تأتي في طريقك. لن يختفي التغيير ، ولكن هذه المرة يعود إلى التغيير ويشكل سابقة لكيفية التعامل بشكل مبتكر مع التغيير المستقبلي في حياتك.
   • لا أحد يطلب منك هدم من أنت. إذا كان هناك شيء واحد يتعلق بالتغيير ، فهو أنه الوقت الذي تظهر فيه طبيعتك الحقيقية. ولكن هل هذه الشخصية مصقولة وصحية كما تريد؟ افحص نفسك وكن صريحًا وركز على تحسين كل ما تعتقد أنه يمكنك القيام به بشكل أفضل.
2. انظر إلى التغيير كفرصة. التغيير هو فرصة لإعادة النظر في الحياة التي عشتها حتى الآن. لمعرفة ما إذا كنت قد اتخذت الخيارات الصحيحة ، تدفع الكثير (الوقت والمال والجهد) لاتباع أسلوب حياة لا يجعلك سعيدًا ، أو ما إذا كنت بلا هدف بدلاً من اتخاذ الخيارات بحيث تكون قائدًا لك الحياة. بقدر ما قد يكون مدمرًا ، يمكن أن يكون لكل نوع من أنواع التغيير التالية جانب إيجابي:
   • يمكن أن يؤدي الحزن إلى فهم أكبر لدورة الحياة ، من الولادة حتى الموت. يمكن أن يمنحك إحساسًا جديدًا بالحيوية الهادفة وتقلص الخوف من موتك. يمكن أن يصدمك من الاستقرار السلبي في المركز الثاني. ويمكن أن يطالبك بقضاء المزيد من الوقت مع العائلة والأصدقاء.
   • يمكن أن يؤدي فقدان الوظيفة إلى مقابلة أشخاص لم تشك أبدًا في وجودهم وإيجاد أشياء جديدة تفعلها بمهاراتك وإبداعك. يمكن أن يساعد أيضًا في التعرف على مدى قلة استمتاعك بوظيفتك الأخيرة ولكنك تشبثت بها من أجل البقاء. قد يكون الوقت المتبقي لك بعد طردك مفاجأة تامة عندما تجد أنه يمكنك توفير المال عن طريق القيام بالعديد من الأشياء بنفسك من الصفر ، على وجه التحديد لأن لديك الوقت الآن. قد يكون هذا أيضًا وقتًا لتغيير مهنتك ، ربما عن طريق اكتساب بعض المهارات ، بحيث يمكنك البدء في القيام بعمل تستمتع به حقًا.
   • يمكن أن يؤدي الانتقال إلى مكان جديد إلى مقابلة أشخاص جدد ويمهد الطريق لفرص جديدة رائعة. يمكن أن يوسع فهمك للناس ومكانك في العالم ويجلب العديد من الأنشطة الجديدة إلى حياتك التي لم تفكر بها من قبل.

جزء 5 من 5: التقاط الخيط مرة أخرى

1. اترك الشكوى واللوم خلفك. عندما يتسبب التغيير في الشكوى والاتهام باستمرار ، فهذا أمر مفهوم لفترة قصيرة. الأصدقاء والعائلة سيكونون ورائك في بداية أي مصيبة تصيبك. ومع ذلك ، مع مرور الوقت ، ستتحول الشكوى المستمرة إلى مصيبة عائلتك وأصدقائك ولن تساعدك على حل مشاكلك على الإطلاق. من المرجح أن تنفر الأشخاص الذين يريدون حقًا مساعدتك في اجتياز فترة صعبة في حياتك ، إذا تحولت إلى تذمر لشخص يشعر دائمًا بأنه ضحية ويوبخ العالم بأسره لكونه أو مشاكلها.
   • الخطبة الخفيفة جيدة في البداية ؛ كونك حقيرًا لبقية حياتك هو شخص يعزل نفسه بشكل متزايد. لا تدع هذا يحصل لك.
   • حاول أن تكون متفائلًا واجه أسوأ سيناريو ممكن ، لكن اعلم أن الحياة تستمر مهما حدث. افعل ما في وسعك لتحسين الأمور ، وتذكر أن الإجراء هو أفضل ترياق للانهيار.
2. اترك ما حدث وامض قدما. لا يمكنك أن تسكن في الحاضر أو ​​الماضي. يمكن أن يكون ذلك مريحًا ، والعودة إلى العادة هي دائمًا الطريق الأقل مقاومة. ومع ذلك ، يتطلب التغيير أيضًا تغيير نفسك ، وعليك أن تتعلم مقاومة إغراء العودة إلى الماضي ومحاولة إعادة إنشاء شيء من الماضي. ركز على المستقبل وبكل فخر في وضع مستقيم. استخدم ما تعلمته ، لكن لا تدعه يقودك.

نصائح

• إذا وجدت نفسك تلوم الآخرين باستمرار ، علم نفسك أن تتوقف.اكتب الكلمات الرئيسية التي تعتقد أنها علامات تحذيرية للصراخ في وجه شخص ما أو شيء ما (مثل أسماء الأشخاص الذين يضايقونك حقًا) ، والمشكلات التي تزعجك حقًا ، والكلمات العاطفية التي تستخدمها غالبًا عندما يتعلق الأمر بالإساءة اللفظية. تأتي. استخدم هذه الكلمات الرئيسية كتحذير للتوقف والاستراحة وإعادة صياغة تفكيرك. يتطلب الأمر القليل من الممارسة ، لكنه أفضل بكثير لصحتك على المدى الطويل من تحمل عبء الشعور بالذنب والكراهية.
• أحيانًا يكون التغيير الجذري المفاجئ في الحياة هو الوقت المناسب لتغيير العادات التي كنت ترغب في تغييرها لفترة طويلة. نظرًا لأن كل شيء مختلف ، فقد حان الوقت لإجراء تغييرات في عاداتك. جرب عادة جديدة لمدة ثلاثة أسابيع ، وإذا استمرت ، فأنت على استعداد لإجراء هذا التغيير وهو إنجاز في حد ذاته.
• احزن على الخسارة واعتن بمشاعرك. حتى لو كان التغيير الكبير في حياتك سعيدًا ، مثل الزواج أو الانتقال إلى مكان لطالما رغبت في العيش فيه ، اقبل أن هناك بعض الخسائر العاطفية أيضًا وعاملها شخصيًا. لا تجر المقربين إليك عندما يتعلق الأمر بالجانب السلبي للتغيير السعيد في حياتك. تحدث إلى الأشخاص الذين عانوا من هذا من قبل واسأل كيف تكيفوا.
• افعل ذلك تدريجيًا عندما تحاول تحسين الأمور لنفسك. من الأفضل القيام بأشياء صغيرة بين الحين والآخر من عدم القيام بأي شيء على الإطلاق. على سبيل المثال ، قد ترغب في جني القليل من المال لتخفيف المشاكل المالية أثناء البحث عن وظيفة جديدة. قد يكون لديك بعض الملابس لبيعها على موقع eBay ، لكن العملية برمتها من الصور والأوصاف والشحن والتعليقات تعد أكثر من اللازم بالنسبة لك. ثم جربها أولاً باستخدام عنصر واحد. ثم اثنان. ثم ثلاثة. ثم التزم بحد أقصى 10 عناصر في المرة الواحدة. لا تشعر بأنك مضطر لأن تصبح نوعًا من "البائعين الكبار". يضيف الدولار هنا وهناك بسرعة ويزيل خزانة ملابسك من الفوضى. فجأة ، قد تلاحظ أنه قد تمت إضافة 100 دولار إلى حسابك المصرفي لمجرد أنك واجهت صعوبة في تجربتها على نطاق متواضع. سوف تصل إلى هناك إذا أصررت.
• اطلب الدعم عبر الإنترنت من الأشخاص الذين مروا بنفس نوع التغيير مثلك. ابحث عن منتديات حول هذا التغيير ، سواء كان الطلاق ، أو الموت ، أو الانتقال ، أو الطرد.

تحذيرات

• احرص على عدم إرهاق من حولك. هذا سبب وجيه لكون الشخص الخارجي المحايد والمحترف هو الخيار الأفضل غالبًا عندما تحتاج إلى دعم طويل الأجل. إذا كانت لديك مشكلات عاطفية مكبوتة ، فإن المستشار هو الشخص المناسب لتحرير نفسك منها. تذكر أن المقربين منك يواجهون هذا التغيير طوال الوقت ، وقد لا يتمكنون من التعامل مع مشاكلك العميقة أيضًا.
• لا تبالغ في جهدك لإيجاد أشياء جيدة في التغيير. في بعض الأحيان ، ينطوي التغيير على الكثير من السلبية لدرجة أن مواجهته يمثل ضربة كبيرة. لن تساعدك صيحات الفرح المرتفعة والتأكيدات غير المجدية في ذلك الوقت. في مثل هذه الحالات ، من الأفضل البحث عن الآخرين الذين يمكنك الاعتماد عليهم. الأشخاص الذين يمكنهم مساعدتك هم أفراد العائلة والأصدقاء والمستشارون المحترفون.
• التغيير صعب للجميع. في بعض الأحيان يتغير كل شيء بينما تكون مثقلًا بالفعل بالتغييرات السابقة. في هذه الحالة ، لا تتردد في طلب المساعدة ، لأن البقاء على قدميك أهم من الكبرياء أو المثابرة العنيد.