تجاهل المتنمرين

المحتوى

لتخطو
جزء 1 من 3: تطوير طرق للتأقلم
جزء 2 من 3: بناء قوتك الخاصة
جزء 3 من 3: كسر الحلقة
نصائح
تحذيرات

يتواجد المتنمرون في جميع الأشكال والأحجام ، ويواجههم معظمنا في مرحلة ما من حياتنا ، غالبًا في مرحلة الطفولة ؛ تشير الإحصاءات الحديثة إلى أن أكثر بقليل من طفل من بين كل ثلاثة أطفال أبلغوا عن تعرضهم للتنمر في مرحلة ما. يعتبر التنمر مشكلة خطيرة ليس فقط في المدرسة ، ولكن أيضًا في مكان العمل ، في الملعب وحتى في مركز الرعاية النهارية. يجب التعامل معها بحذر وكسر الحلقة.

من المهم أيضًا تعريف مصطلح التنمر حتى لا نسمي كل تفاعل اجتماعي سلبي بهذه الطريقة. التنمر هو شكل منهجي من أشكال العدوان يحاول فيه شخص أو أكثر إيذاء شخص آخر جسديًا أو لفظيًا أو نفسيًا. في حالة البلطجة ، يتم توزيع السلطة بشكل غير متساو. يتكرر السلوك بشكل متكرر ، أو يحتمل أن يتكرر لاحقًا. يمكن أن يعاني كل من المتنمرين والضحايا من مشاكل خطيرة لفترة طويلة.

لتخطو

جزء 1 من 3: تطوير طرق للتأقلم

استجب لأدنى حد من التنمر. لا تُظهر المتنمرين أنك قد أصبت وأنهم تمكنوا من ضربك ؛ ذهب بعيدا فقط. يشعر المتنمرون بالرضا من إيذاء الآخرين أو جعلهم غير آمنين ، لذلك إذا استجابت ، فأنت في الواقع تشجعهم على الاستمرار. يريد المتنمر الانتباه ، وإظهار أنك مجروح عاطفياً سوف يمنحه / لها المزيد من المتعة.
- يمكن أن تأتي هذه التقنية بنتائج عكسية أيضًا ، اعتمادًا على المتنمر ، لذا احصل على فكرة جيدة عن الموقف. سيستمر بعض المتنمرين (لأنهم يعتقدون أن البلطجة نشاط ممتع) عندما يرون أنك لم تتأذى من أفعالهم.
- لا يمكنك توقع المعقولية من شخص غير معقول. ابتعد ورأسك مرفوعًا ، قل أن لديك شيئًا أفضل لتفعله. إذا استمرت ، دافع عن نفسك. سواء استمر أم لا ، تأكد من الدفاع عن الآخرين الذين يتعرضون للتنمر أيضًا.
اشعر بقوتك الداخلية. كل شخص لديه القوة الداخلية للاستفادة منها ؛ تكمن مشكلة التنمر في أن العديد من المتنمرين يحاولون جعلك تعتقد أنه ليس لديك هذه القوة ، وهذا يجعلك أقل من شخص. هذا ليس صحيحا؛ كن حذرًا حتى لا يقللوا من شأنك ويجعلونك تشعر بالضعف.
- نعتقد أحيانًا أنه يمكننا أخذ كل شيء منا. صدق أنك أقوى منهم لأنك في أعماقك صباحا أنت أيضًا ، بل وأقوى مما ستكون عليه في أي وقت مضى.
حاول تجنب المتنمرين. حاول تجنبها في المدرسة وفي الأماكن الاجتماعية. إذا سلكوا نفس الطريق إلى المدرسة مثلك ، فجرّب طريقًا مختلفًا ؛ إذا لم يجدوك ، فلن يتمكنوا من التنمر عليك. ابذل قصارى جهدك لتجنبها ، لكن لا تُظهر أنك تتجنبها. عادة ما يرون هذا على أنه خوف ، مما يجعلهم يشعرون بأنهم ناجحون ، وبعد ذلك سوف يتنمرون عليك أكثر بعد ذلك.
- امشي دائمًا مع صديق ؛ معا انت قوي. ينقطع معظم المتنمرين عندما لا يكون أصدقاؤهم في الجوار. إنهم لا يشعرون برغبة في الوقوع في المشاكل ، وإذا كان أصدقاؤك من حولهم فقد يقعون في مشكلة.
لا تمزح على نفقتك الخاصة لتثبت أن المتنمرين لا يمكنهم ضربك على أي حال. المتنمرين مثل هذا ، وغالبًا ما يبذلون المزيد من الجهد لإذلالك وتقليل احترامك لذاتك. أنت في الواقع تخفض نفسك إلى مستواها وأنت لا تملك إلا نفسك.
- لا يوجد شيء مضحك في التنمر ، لذلك لا تنضم إليهم بنفسك ؛ سواء كان الأمر يتعلق بك أو بشخص آخر ؛ أنت فقط تجعله أسوأ. النكات ليست مناسبة في هذا الموقف ، حتى لو كنت تعتقد أنها ستخفف التوتر. أنت فقط ترمي الزيت على النار.
رد الإهانة إلى مهاجمك اللفظي. إذا قمت بذلك في الأماكن العامة ، فقد يسخر المارة أو الضحايا من المتنمر. هذا أسوأ كابوس للتنمر لأنه يظهر أنه ليس لديه أي سلطة عليك. تذكر ألا تمنح المتنمر الاهتمام الذي يبحث عنه ، لأنه حينها سيظل يشعر بالرضا من إيذاء مشاعر الآخرين.
- لا تهين المتنمر إذا كان قد أساء إليك جسديًا ، فقد يؤدي ذلك إلى نزاع قد لا تتمكن من كسبه. بدلاً من جعل الموقف أسوأ ، ابتعد. أخبر رئيسك (مدرس أو مشرف) إذا كنت تعتقد أنك في خطر.
كن أذكى من المتنمر. عادة ما لا يكون المتنمرون أذكياء أو بارعين ، لذا يمكنك استخدام ذلك لصالحك. إليك بعض الأفكار:
- اضحك على كل ما يقوله. كلما زادت الإهانة ، زادت ضحكك. حاول التفكير في شيء مضحك حقًا يجعلك تضحك. هذا أمر محبط للغاية بالنسبة إلى المتنمر ، لأنه يريدك أن تبكي لا أن تضحك.
- صرخ بشيء مجنون في منتصف وجهه / وجهها بصوت عالٍ قدر الإمكان. لا تفعل هذا إلا إذا كان المتنمر يفعل شيئًا بغيضًا لا يتضمن كلمات. هناك كل أنواع الأشياء المناسبة التي يمكنك الصراخ بها ، مثل الأسطر الأولى من قصيدة هراء مثل Boem Paukeslag لـ Paul van Ostaijen ، أو أغنية لا يكاد أحد يعرفها (كانت البومة في الدردار) ، أو يمكنك فقط ابتكر شيئًا بنفسك ("أعطني دولارًا وسأشتري سمكة!"). في هذه الحالة ، كلما كانت العشوائية أكثر كان ذلك أفضل. قد يتفاجأ المتنمر لدرجة أنه يضحك أو على الأقل يبتعد. إذا كان يعتقد أنك مجنون ، فلا بأس بذلك أيضًا!

جزء 2 من 3: بناء قوتك الخاصة

خذ دروسًا في الدفاع عن النفس. ضع في اعتبارك ممارسة رياضة الكاراتيه أو الكونغ فو أو التايكوندو أو الجودو أو جو جيتسو أو ما شابه ذلك. سوف يمنحك هذا المزيد من الثقة ، ويجعلك أقوى ، ويسمح لك بتعلم بعض تقنيات القتال أو الدفاع عن النفس. يفضل المتنمرون اختيار الفريسة التي تبدو أضعف من أنفسهم ، لذلك إذا كان لديك مظهر قتالي ، يمكنك إخافتهم. إذا أخذت بعض دروس الدفاع عن النفس ، فسوف تتعلم كيف لا تبدو كهدف سهل.
- ليس عليك أن تبدو كمقاتل ، ولكن عليك تطوير موقف لا يمكن العبث به. من الأفضل أن تعرف كيف تدافع عنه ولا تستخدمه بدلاً من أن تبدو باللونين الأسود والأزرق لأنك لا تستطيع صدهم.
كن ذكيا وانتبه لكل شيء. ادرس البيئة لمعرفة طرق الهروب المحتملة ونقاط التجمع ومناطق الخطر والمناطق الآمنة والحدود الإقليمية. تعرف على أنماط المتنمر ، بما في ذلك الصلات المحتملة ، لأن معظم المتنمرين لديهم شركاء. تُحدث معرفة العدو والبيئة فرقًا كبيرًا في تجنب المتنمر ، ولكنها مهمة أيضًا في المواجهة.
- كن واثقا عندما تتجول. امشِ بهدوء وثقة ، بموقف لا تعبث معي. حافظ على رأسك منتصبة وانظر للأمام في الاتجاه الذي تسير فيه ، وانظر أيضًا من زاوية عينك حتى تكون على دراية بالأشخاص من حولك. بغض النظر عن مدى شعورك بعدم الواقعية ، تصرف بثقة واجعل نفسك كبيرًا. لن يعرف الباقون أي شيء أفضل.
تعلم بعض حيل الدفاع عن النفس. هذا مهم جدًا إذا كان عليك القتال (والذي نأمل ألا تضطر إلى ذلك). ليس عليك امتلاك حزام أسود ، لكن من المفيد معرفة بعض الحيل لتكون قادرًا على الدفاع عن نفسك. افعلها بكل قوتك وبدون تردد.
- إن ركلة سريعة في المنشعب ستربك المتنمر للحظة ، وقد يخجل من إعطائك وقتًا للهروب. غالبًا لا يتوقع المتنمرون العودة.
- إذا لم يعمل الصليب ، جرب الضفيرة الشمسية (أسفل الضلوع مباشرة) ، أو اركل ركبته حتى يسقط.
- إذا كان المتنمر يمسك بك أو يدفعك ، فقد يكون - صدق أو لا تصدق - لصالحك. حاول أن تحافظ على توازنك ، ثم أمسك بإحدى ذراعيه بيدك اليسرى واضرب كوعه بيدك الأخرى. ثم ادفع الذراع بعيدًا بيدك الأخرى.
- ثم اركض إلى مكان آمن بمجرد أن تتاح لك الفرصة واحصل على المساعدة.
تعرف على نفسك جيدًا (واعرف مدى روعتك). تعرف على نقاط قوتك وضعفك وأهدافك. تعرف على ما أنت قادر عليه وماذا تريد. يمكن أن تساعدك هذه الثقة إذا تعرضت للتنمر اللفظي لأن كلماته / كلماتها لن تصل إلى الجوهر. عادة ما يحتاج المتنمرون اللفظي إلى جمهور عندما يوجهون إهاناتهم ، ونادرًا ما تكون كلماتهم مبنية على الحقيقة.
- حاول ألا تهتم بالنميمة: أخبر الجميع أنها ليست صحيحة وأن المتنمر يريد الاهتمام فقط. ضع المتنمر في ضوء سلبي. أظهر أنه / هي يريد فقط أن يضايقك وأخبره أنه / عليها يجب أن يكون غير آمن للغاية وغير سعيد ليكون هكذا للآخرين.
- الإهانات أو الطريقة التي يعامل بها المتنمر لا علاقة لها بالواقع أو بك ، لكنها تقول شيئًا عنه / عنها فقط. هذا هو عدم أمانه ويظهر مدى تعاسته. عندما ينتهي المتنمر معك ، فمن المحتمل أن ينتقل إلى شخص آخر.
لا تنجذب للرد. آخر شيء يجب عليك فعله هو خفض نفسك إلى مستوى المتنمر. بينما يجب أن تحاول توضيح سبب تنمرهم عليك وإيجاد نقاط ضعف في حجتهم ، لا تنحني أبدًا إلى نفس السلوك مثل المتنمرين. هذه طريقة أخرى لتمكين المتنمرين. إذن أنت سيء مثلهم.
- إذا قمت بذلك ، يمكنك أن تواجه نفس القدر من المشاكل مثلها. إذا قاموا بأشياء غريبة واكتشفت السلطات ، فلا أحد يعرف من هو المتنمر الأصلي الآن ؛ أنت أو هم.

جزء 3 من 3: كسر الحلقة

تعرف على نوع المتنمر الذي تتعامل معه. يأتي المتنمرون بجميع أنواعهم ؛ البعض يسيء للآخرين جسديًا ، والبعض الآخر لفظيًا ، بينما لا يزال آخرون يلعبون معك ألعابًا عاطفية. يستخدم العديد من المتنمرين أيضًا مزيجًا من هذه الاستراتيجيات. مهما كان نوعه ، من المفيد أن تعرف أسلوب المتنمر.
- هل المتنمر يسيء إليك جسديًا؟ يقوم المتنمرون العدوانيون بضربك ولكم وركل وشد شعرك. يفعلون ذلك دون تردد. مثل هذا المتنمر لا يخجل من إثارة الشجار ، ثم إلقاء اللوم عليك ، أو البكاء والقول إنك بدأت.
- هل المتنمر يهينك أو يهينك لفظيا؟ يحب مضايقة المتنمرين الشتائم (كلمات سبّ ، نكات على نفقتك ، مضايقة ، إلخ).
- هل يتظاهر المتنمر بأنه صديقك ، لكن هل يخدعك أمام الآخرين؟ هذا شكل من أشكال التنمر العاطفي. هناك طريقة أخرى تتمثل في إيذاء شخص ما أو شيء ما تهتم به أو تدميره ، أو القيام بشيء يجعلك تشعر بأنك أحمق (على سبيل المثال ، لصق ملاحظة تقول "اركلني" على ظهرك) ، أو عن طريق الكذب عليك مما يجعل الآخرين أكرهك. هناك أيضًا المتنمرون المخادعون ، الذين ينشرون النميمة ، ويغلقون الآخرين ، ويخيفون ضحاياهم كلما أمكنهم ذلك.
افهم أن التنمر عبر الإنترنت ، المعروف أيضًا باسم التنمر عبر الإنترنت ، هو بنفس درجة السوء الذي يمارسه التنمر في الحياة اليومية. يقوم المتنمرون عبر الإنترنت بترهيب الآخرين عبر الرسائل النصية أو البريد الإلكتروني أو الوسائل الإلكترونية الأخرى. أفضل طريقة للتعامل مع التنمر عبر الإنترنت هي حذف الرسائل على الفور وعدم قراءة ما تقوله. تأكد من منع المتنمر أيضًا.
- إذا حدث هذا لك ، فهو سيء مثل التنمر في الحياة اليومية. لا تتردد في إخبار والديك أو رئيسك في العمل أو معلمك أو حتى الشرطة. هذا ليس جيدًا ولا يجب التسامح معه مطلقًا.
الإبلاغ عن سلوك التنمر دائما إلى سلطة. فكر في والديك أو معلمك أو رئيسك في العمل أو مدير المدرسة أو الشرطة أو أي شخص آخر يمكنه مواجهة المتنمر أو معاقبته لضمان سلامتك. هذا ليس جبانا منك. إنه شجاع أن تخرج وتتجرأ على أن تكون ضعيفًا.
- لا تقلق بشأن انتقام المتنمر إذا أبلغت عن السلوك ؛ يحاول / تحاول إيذائك على أي حال ، وتجاهله لا يحل المشكلة. يمكنك أيضًا إخبار صديق جيد ؛ الصديق الجيد سوف يدافع عنك.
- إذا كان هناك بروتوكول خاص بالتنمر في المدرسة ، فاستخدمه. لا تخجل. ربما يمكنك التحدث إلى شخص لديه خبرة كبيرة في هذا الأمر ، ويمكن أن يساعدك ذلك كثيرًا. قد تشعر أنك صغير ، لكنك في الواقع أعلى من المتنمر.
ساعد الآخرين الذين هم في نفس الموقف. يستخف المتنمرون بالآخرين حتى يشعروا بتحسن تجاه أنفسهم. إنهم يريدون الاهتمام فقط ، وربما تعلموا سلوك التنمر في المنزل أو من أصدقائهم. إذا أخذت هذا منهم ، فلن يكون لديهم شيء! نظرًا لأنك تتعامل مع المشكلة بنفسك ، فأنت تعلم كيف يؤلمك وقد تتمكن من مساعدة الآخرين!
- من الطرق السهلة لجعل الآخرين يشعرون بتحسن حيال تعرضهم للتنمر هو تغيير فهمهم لذلك. أكد أن المتنمرين أنفسهم غير سعداء ومحبطين ، وأنهم يحاولون السيطرة على مشاعر الآخرين لجعلهم يشعرون بتحسن. هذا في الواقع محزن للغاية ، إذا نظرت إليه بهذه الطريقة.
- إذا جاء إليك شخص ما في نفس الموقف الذي تعيش فيه ، فاحضر معك لإبلاغ السلطة بذلك. سيكون دعمك المعنوي مفيدًا جدًا للآخر. إذا لم يكن الشخص الآخر قويًا بما يكفي بنفسه ، فيمكنه الاعتماد على قوتك.
تكلم عنه. البلطجة مشكلة خطيرة. إنه ليس شيئًا يجب تنحيته أو يجب عليك التعامل معه بهدوء. تحدث عن مشاكلك. اطلب من مدرستك تنظيم أمسية إعلامية حتى يعرف الجميع أنها موجودة. اجعل الناس يدركون أنه يحدث بشكل يومي. يمكن للناس أن يفعلوا شيئًا حيال ذلك فقط إذا كانوا يعرفون أنه موجود.
- قد تعتقد أنك الشخص الوحيد ، أو أنك لا تعرف أي شخص مر بنفس الشيء ، ولكن هذا لأن الكثير من الناس خجولون جدًا من التحدث عنه. إذا تمكنت من كسر الجليد ، فسوف تندهش من عدد الأشخاص الذين سيقفون خلفك في معركتك.

نصائح

لا تهتم بما يقوله المتنمرون ؛ هم لا يستحقون دموعك! لا تدع كلماتهم تمنعك من تحقيق أهدافك. أظهر ثقتك بنفسك وأظهر أن كلماتهم لا يمكن أن تصل إليك.
تجاهلهم وابتعد. ذلك هو الأفضل. يريدون فقط الاهتمام.
مهما فعلت ، لا تقاتل المتنمرين إلا إذا كنت في خطر حقيقي.
أحيانًا يشعر المتنمرون بالغيرة منك. إنهم يتنمرون عليك لأنك تستطيع أن تفعل شيئًا جيدًا لا يمكنهم فعله ، لذا فقط كن فخوراً بما تفعله. تسمية الأسماء ليس بالأمر الممتع. لكن في الواقع لا يجرؤ المتنمرون على فعل ما تجيده.
تذكر ، الشتائم لا تؤذي. المتسلطون يريدون فقط إظهار أنهم أقوياء ، بينما هم في الواقع على العكس تمامًا: إنهم جبناء. إن الأشخاص الأقوياء حقًا يظهرون قوتهم بطرق أخرى ، وليس عن طريق التقليل من شأن "الضعفاء". أظهر لهم أنك لست خائفًا.
قلها في الحال لشخص ما عندما تشعر بالتهديد. تقرأ أحيانًا قصصًا مروعة من أشخاص تعرضوا للتنمر لمدة 8 سنوات ، ولكن المشكلة الأكبر هي نقص التواصل.
حافظ على هدوئك دائمًا ، لأن هذا سيؤدي إلى إرباك المتنمر وإحباطه لأنه لا يمكنه إثارة رد سلبي منك.
إذا كنت تتعرض للتنمر عبر الإنترنت ، فخذ لقطة شاشة للإهانة حتى يكون لديك دليل ، وقم بحظره / منعها ، وإخبار شخص ما.
إذا قال المتنمر أشياء لئيمة عنك ، فتجاهلها فقط. أنت تعرف من أنت وماذا تريد أن تفعل في حياتك ، وعندما تكبر قليلاً لن تراه / تراه مرة أخرى.
ابق دائما على مقربة من أصدقائك. معًا أنت قوي!

تحذيرات

في كثير من الأحيان ، يُقال للأطفال أن المتنمرين لن يؤذوك ، إنهم يريدون فقط السخرية منك. هذا ليس صحيحًا دائمًا لأنه قد يخرج عن السيطرة. كن حذرًا عندما تكون بالقرب من متنمر ، واجعل شخصًا بالغًا حولك إذا كان المتنمر يستهدفك.
كل الفتوة مختلفة. لا يزال بعض المتنمرين مستمرين حتى لو لم تكن مهتمًا ، لذلك عليك فقط إخبار معلمك.
أخبر دائمًا أحد المسؤولين (المعلم ، أولياء الأمور ، الشرطة) واستمر في ذلك حتى يستمعوا إليك. التجاهل طريقة رائعة لمحاربة المتنمرين ، لكن من الأفضل التحدث.
إذا تعرضت للتخويف من قبل شخص بالغ يهددك أو يؤذيك ، فهذا يسمى اعتداء. تحدث إلى شخص ما حول هذا الأمر على الفور أو اتصل بهاتف الأطفال (0800 0432)
مرة أخرى ، لا تهتم بما يقوله المتنمر. لا تدع هذا يخدعك أيضًا. إذا كان المتنمر يتعامل بلطف معك ويبدو أنه يعني ذلك حقًا ، امنحه فرصة. إذا لم تبدو أصلية ، فتجاهلها.
لا تقاتل المتنمرين.
لا تقف في طريق المتنمرين.