المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 3: شد الأحذية الرياضية مع الثلج بين عشية وضحاها
• طريقة 2 من 3: قم بتسخين الأحذية الرياضية لتمديدها
• طريقة 3 من 3: شد الأحذية الرياضية بدون درجات حرارة شديدة
• الضرورات
• أحذية رياضية قابلة للتمدد مع الثلج
• تدفئة الأحذية الرياضية لتمديدها
• أحذية رياضية قابلة للتمدد بدون درجات حرارة عالية
• نصائح

إذا كنت سترتدي أحذية رياضية - سواء كان ذلك لممارسة الرياضة أو إذا كنت ترتديها ببساطة أثناء النهار - فمن الأفضل ارتدائها قبل البدء في ارتدائها لفترة أطول من الوقت. هناك عدد من الطرق التي يمكنك من خلالها مد الأحذية الرياضية بحيث تناسب قدميك بشكل مريح. إذا كنت في عجلة من أمرك ، يمكنك ترك الماء يتجمد في الحذاء أو شده بالحرارة. يمكنك أيضًا ارتدائها في المنزل لبضعة أيام ، أو استخدام أشجار أحذية خاصة ، أو اصطحاب الحذاء إلى صانع الأحذية لإصلاحه بشكل احترافي.

لتخطو

طريقة 1 من 3: شد الأحذية الرياضية مع الثلج بين عشية وضحاها

1. املأ كيسين بلاستيكيين قابلين لإعادة الغلق سعة 3.5 لتر بالماء. نظرًا لأن الماء يتمدد عندما يتجمد ، يمكنك استخدامه لتمديد حذائك طوال الليل. املأ كلا الأكياس القابلة للإغلاق حتى نصف ممتلئة تقريبًا لمنع الحذاء من التمدد أكثر من اللازم. أغلق الأكياس بإحكام لمنع التسرب.
2. ادفع الأكياس المملوءة بالماء في الحذاء الرياضي. ضع كيسًا مملوءًا بالماء في كل حذاء رياضي بحيث يكون الجزء الأمامي من الحقيبة عند طرف الحذاء. أدخل يدك في كل حذاء ، إذا لزم الأمر ، واضغط على الكيس المملوء بالماء باتجاه الجزء الأمامي والخلفي من الحذاء.
   • تأكد من أن الأكياس لا تزال مغلقة في هذه المرحلة - فالأكياس المتسربة يمكن أن تدمر الحذاء.
3. ضعي المدربين في الفريزر واتركيهم طوال الليل. ضع الحذاء على سطح مستو في الفريزر مع توجيه الأطراف لأعلى. يستغرق تجميد الماء في الكيس ما لا يقل عن 8 إلى 10 ساعات. عندما يتجمد الماء ، سوف يتمدد ويمتد مقابل الجزء الداخلي من أجهزة التدريب.
4. أخرج الأحذية الرياضية من الفريزر في صباح اليوم التالي. أخرج الأحذية الرياضية من الفريزر ، انزع الجيوب من داخل الحذاء واضبطها. يجب أن يتم شدها الآن بما يكفي لتناسب بشكل صحيح.
   • إذا كنت لا ترغب في تجميد قدميك ، دع المدربين يسخنون لمدة 20 إلى 30 دقيقة قبل تجربتهم.
5. كرر العملية إذا كانت الأحذية الرياضية لا تزال ضيقة جدًا. إذا كان الحذاء لا يزال يضغط على قدميك بعد قضاء الليل في المجمد ، فجمدهما مرة أخرى. املأ كيسين بلاستيكيين بكمية من الماء أكثر بقليل من المرة الأولى ، بحيث تتمددان أكثر في الحذاء. دعهم يتجمدون طوال الليل وجرب ارتداء الأحذية الرياضية مرة أخرى في الصباح.

طريقة 2 من 3: قم بتسخين الأحذية الرياضية لتمديدها

1. ارتدِ زوجين من الجوارب السميكة والحذاء الرياضي. ضع زوجين من الجوارب الصوفية السميكة فوق بعضها البعض. ثم ارتدِ الحذاء الرياضي الذي تريد تمديده. يساعد استخدام الجوارب لجعل قدميك كبيرة قدر الإمكان على إطالة المدربين.
   • ارتدِ زوجًا من الجوارب فقط إذا كان الحذاء ضيقًا جدًا عند ارتداء زوجين من الجوارب.
2. سخني الحذاء بمجفف الشعر لمدة 30 ثانية في المرة الواحدة. استخدم مجفف الشعر مع الحذاء لتفجير الهواء الساخن على الخارج. اضبط مجفف الشعر على درجة حرارة متوسطة لتجنب ارتفاع درجة الحرارة والتلف المحتمل للأحذية. قم بتغيير الأحذية كل 30 ثانية.
   • حركي مجفف الشعر باستمرار حتى يسخن كل أسطح الحذاء: الطرف والجوانب والكعب.
3. حرك أصابع قدمك وقدميك أثناء تدفئة الحذاء. نسيج الأحذية الرياضية سوف يرتاح من حرارة مجفف الشعر. سيؤدي هز أصابع قدميك وثني قدمك أثناء تسخين الحذاء إلى شد الحذاء.
   • يمكن أن يستغرق مد الحذاء حتى يشعر بالراحة ما يصل إلى دقيقتين لكل حذاء.

طريقة 3 من 3: شد الأحذية الرياضية بدون درجات حرارة شديدة

1. ارتدِ المدربين في المنزل لمدة أربع إلى خمس ساعات في المرة الواحدة. أفضل طريقة لكسر الأحذية الرياضية هي ارتدائها في المنزل. يتم اختراقهم حتى عندما تتعامل معهم فقط. تعمل الحرارة والعرق من قدميك على تنعيم السطح الخارجي للحذاء وتسمح لهما بأخذ شكل قدميك.
   • ضع في اعتبارك أن كسر الأحذية قد يستغرق من خمسة إلى سبعة أيام. قد لا تكون هذه هي الطريقة الأكثر فعالية إذا كنت تشارك في سباق جري أو حدث رياضي آخر في اليوم التالي.
2. استخدم أشجار الأحذية عندما لا ترتدي الأحذية الرياضية. أشجار الأحذية عبارة عن أجسام خشبية أو بلاستيكية على شكل قدم تعمل على توسيع الحذاء وتمارس ضغطًا خارجيًا على الحذاء عند دفعه داخل الحذاء. شد الحذاء حتى عندما لا ترتديه عن طريق الاحتفاظ بزوج من شجر الأحذية في الأحذية الرياضية. استخدم أشجار الأحذية عن طريق ثني أصابع قدمها في الحذاء والضغط على الكعب في مكانه. تعمل هذه العملية على تكبير الجزء الأمامي من شجرة الأحذية.
   • حتى لو احتفظت بأشجار الأحذية في الحذاء طوال اليوم ، فسوف يستغرق الأمر ثلاثة أيام على الأقل لمط الحذاء بما يكفي لتناسب قدميك بشكل صحيح.
   • اشترِ أشجار أحذية من متجر أدوات رياضية بالقرب منك أو من متجر أحذية كبير.
3. اصطحب حذائك الرياضي إلى صانع أحذية محترف لتمديده بشكل أسرع. يمتلك صانعو الأحذية المحترفون آلات وأدوات مصممة خصيصًا لتمديد الأحذية الرياضية وأنواع أخرى من أحذية الجري. امنح حذائك الرياضي لصانع الأحذية واشرح له أنك تريده ممتدًا. توقع مهلة 48 ساعة لهذا الإجراء ، والتي يمكن أن تكلف عادة حوالي 13 يورو.
   • إذا كنت لا تعرف ما إذا كان هناك صانع أحذية في منطقتك ، فقم بإجراء بحث عبر الإنترنت بعبارة مثل "صانعو أحذية محترفون في منطقتي".

الضرورات

أحذية رياضية قابلة للتمدد مع الثلج

• أكياس بلاستيكية قابلة للإغلاق
• الفريزر

تدفئة الأحذية الرياضية لتمديدها

• 2 زوج من الجوارب السميكة
• مجفف شعر

أحذية رياضية قابلة للتمدد بدون درجات حرارة عالية

• شجرة الأحذية

نصائح

• عند شراء حذاء رياضي أو حذاء للجري ، من الأفضل شراء حذاء يناسبك جيدًا. بهذه الطريقة لن تضطر إلى تمديد الحذاء ولن تخاطر بأن يصبح الحذاء كبيرًا جدًا بعد ذلك.