مؤلف:
Morris Wright
تاريخ الخلق:
27 أبريل 2021
تاريخ التحديث:
25 يونيو 2024
المحتوى
هل الكذب طبيعة ثانية بالنسبة لك؟ بمجرد أن تجعلها عادة ، سيكون من الصعب جدًا قول الحقيقة مرة أخرى. يمكن أن يصبح الكذب إدمانًا ، تمامًا مثل التدخين والشرب. إنه يوفر الدعم ، وسوف تتراجع عنه كلما واجهت مواقف غير مريحة. كما هو الحال مع معظم أنواع الإدمان ، من الضروري الإقلاع عن التدخين لصحتك. وكما هو الحال مع أنواع الإدمان الأخرى ، فإن الاعتراف بأن لديك مشكلة هو الخطوة الأولى.
لتخطو
طريقة 1 من 3: قرر التوقف عن الكذب
اكتشف لماذا تكذب. غالبًا ما يطور الناس عادة الكذب في سن مبكرة. ربما عندما كنت طفلاً تعلمت أنك تشق طريقك كثيرًا عندما كذبت ، واصلت هذه الممارسة في سن المراهقة ، وما زلت تستخدمها اليوم للتعامل مع الأشياء الصعبة في الحياة. معرفة السبب الجذري لكذبك هو الخطوة الأولى التي يجب عليك اتخاذها للتخلص من الكذب. - هل تكذب لتكسب اليد العليا في المواقف إذا كنت تعلم أنك ستحصل على طريقك من خلال الكذب ، فسيكون من الصعب عليك قول الحقيقة. ربما تكذب بشكل روتيني لجعل الناس يفعلون ما تريد.
- هل تكذب لتضع نفسك في صورة أفضل؟ يلفنا دافعنا التنافسي منذ اللحظة التي نتمكن فيها من معرفة ما يعنيه ذلك بالضبط. الكذب طريقة سهلة لرفع مكانتك في العمل وفي دوائرك الاجتماعية وحتى مع أحبائك.
- ربما تكذب لتطمئن نفسك. غالبًا ما يكون قول الحقيقة صعبًا ؛ يسبب التوتر والإحراج وعدم الراحة. الكذب على الآخرين ، وأحيانًا على نفسك ، يمنعك من مواجهة المواقف والمشاعر غير المريحة.
حدد سبب رغبتك في الإقلاع عن التدخين. لماذا نتوقف عن الكذب عندما يجعل الحياة أسهل بكثير؟ إذا لم يكن لديك أسباب واضحة للإقلاع عن التدخين ، فمن الصعب جدًا أن تصبح شخصًا صادقًا. فكر جيدًا في كيفية تأثير الكذب على احترامك لذاتك وعلاقاتك ومجرى حياتك. فيما يلي بعض الأسباب الوجيهة للتوقف عن الكذب: - ليشعر بصدق مرة أخرى. عندما تكذب تنأى بنفسك عن الواقع. أنت تخفي أجزاء من نفسك وتعرض أشياء غير لائقة على العالم. سيؤدي تكرار هذا الإجراء بشكل متكرر إلى التأثير سلبًا على إحساسك بالطيبة واحترام الذات. أنت تستحق الراحة لكونك قادرًا على قول الحقيقة عن نفسك. أنت تستحق أن تكون معروفًا بما أنت عليه حقًا. ربما تكون استعادة القدرة على الاعتزاز بهويتك هي السبب الأول للتوقف عن الكذب.
- لخلق روابط حقيقية مع الناس مرة أخرى. الكذب على الآخرين يمنع الرابطة الحقيقية من أن تنشأ. تستند العلاقات الجيدة على القدرة على مشاركة المعلومات عن الذات مع الآخرين. كلما كشفت عن بعضكما البعض ، كلما اقتربت أكثر. عدم القدرة على أن تكون صادقًا مع الآخرين سيؤثر سلبًا على قدرتك على تكوين صداقات وقدرتك على الشعور بأنك جزء من المجتمع.
- لاستعادة ثقة الآخرين. قد لا يسبب الكذب ضررًا جسديًا ، ولكن إذا تم استخدامه للتلاعب بسلوك الآخرين ، فإنه يؤثر على إرادتهم الحرة. كما أنه يقلل من حقهم في الاختيار على أساس الحقيقة. إذا قبض عليك الأشخاص الذين تعرفهم في كذبة ، فسوف يحمون أنفسهم من التلاعب في المستقبل. يفعلون ذلك من خلال عدم الثقة فيك. الطريقة الوحيدة لاستعادة ثقة شخص ما هي أن تكون صادقًا ، وأن تظل على هذا النحو حتى يأخذ كلمتك مرة أخرى. قد يستغرق الأمر سنوات حتى تتعافى الثقة تمامًا - لذا ابدأ على الفور.
قدم وعدًا للإقلاع عن التدخين. تعامل مع الكذب كأي إدمان آخر. وعد لنفسك أنك ستتوقف. يتطلب التوقف عن الكذب الكثير من العمل والالتزام. لذا حدد موعدًا لموعد البدء. ضع أيضًا خطة عمل ، بحيث تزيد من فرص نجاحك. قراءة هذا المقال هي خطوة أولى رائعة.
الطريقة 2 من 3: ضع خطة
اطلب المساعدة الخارجية. قد تعتقد أنه يجب عليك تجاوز هذا بنفسك ، ولكن هناك أشخاص آخرون توقفوا عن الكذب ويمكنهم تقديم الدعم لك. من الصعب التخلص من الإدمان بمفردك. تواصل مع الأشخاص الذين يمكنهم تقديم نصائح جيدة لك ومساعدتك في المساءلة عن تحقيق هدفك. - اعمل مع معالج. إن التحدث إلى شخص لديه خلفية في علم النفس ولديه خبرة في مساعدة الأشخاص الذين مروا بنفس الأشياء التي مروا بها يمكن أن يكون ذا قيمة كبيرة.
- تحدث إلى الأشخاص المقربين منك. سيرغب بعض الأشخاص في حياتك في مساعدتك على التوقف عن الكذب ، حتى لو تعرضوا للأذى بسبب خداعك. إذا كنت تشعر بالراحة للقيام بذلك ، يمكنك إخبار والديك أو إخوتك أو أصدقائك المقربين عن خططك للتوقف عن الكذب. قد يرغبون في دعمك.
- انضم لمجموعة دعم. إن التحدث إلى أشخاص آخرين يفهمون بالضبط ما تمر به أمر لا يقدر بثمن. ابحث عن مجموعة دعم عبر الإنترنت ، أو ربما واحدة بالقرب منك.
ارسم خريطة للمحفزات الخاصة بك. للتوقف عن الكذب ، عليك تحديد المواقف أو الأشخاص أو الأماكن التي تجعلك تتجنب الحقيقة. بمجرد أن تعرف ما الذي يثير كذبتك ، يمكنك محاولة تجنب هذا المحفز ؛ أو تبحث عن طريقة لمواجهة هذا المحفز بصدق. - هل تميل إلى الكذب عندما تشعر بطريقة معينة؟ قد تكون قلقًا بشأن نتائجك في المدرسة أو العمل ، وتكذب لتهدئة تلك المشاعر. حاول إيجاد طرق للتعامل مع هذه المخاوف بشكل مختلف.
- هل تكذب على أناس معينين؟ قد تخبر والدك بالكذب للتعامل مع رد فعله على درجاتك السيئة. سيتعين عليك تعلم كيفية التعامل مع محفزاتك بطريقة صحية.
إذا كنت لا تستطيع أن تقول شيئًا صحيحًا ، فلا تقل شيئًا على الإطلاق. عندما تواجه محفزًا وتميل إلى الكذب ، امنع نفسك من التحدث على الإطلاق. إذا كنت لا تستطيع أن تكون صادقًا في الوقت الحالي ، فمن الأفضل أن تظل هادئًا أو تغير الموضوع. لست مطالبًا بالإجابة على الأسئلة التي لا تريد الإجابة عنها ، أو الكشف عن معلومات لا ترغب في الكشف عنها. - إذا سألك شخص ما سؤالًا لا تعتقد أنه يمكنك الإجابة عليه بصدق ، فلا بأس من إخباره أنك تفضل عدم الإجابة على هذا السؤال.يمكن أن تجعل الأشياء محرجة بعض الشيء ، لكنها لا تزال أفضل من الكذب.
- تجنب المواقف التي تميل فيها إلى الكذب. يمكن للمحادثات الجماعية الكبيرة التي يتفاخر فيها الجميع بإنجازاتهم ، على سبيل المثال ، أن تغذي الحاجة إلى الكذب.
- انتبه للأعراض الجسدية التي تشير إلى أنك ستكذب. قد تغمض عينيك وتشعر بأن قلبك ينبض بشكل أسرع. إذا شعرت أن هذا سيحدث ، فتراجع قليلاً عن الموقف حتى لا تكذب.
تدرب بنشاط على قول الحقيقة. إذا كنت تكذب أكثر من مرة ، فقد يتطلب الأمر تدريبًا لتكون قادرًا على قول الحقيقة. المهم هو التفكير قبل قول أي شيء وتحديد أنك ستقول الحقيقة. مرة أخرى ، إذا طُلب منك سؤال لا يمكنك الإجابة عليه بصدق ، فلا تجيب. كلما قلت الحقيقة ، أصبح الأمر أسهل. - حاول التدرب مع الغرباء أو في منتدى عبر الإنترنت. قد يكون قول الحقيقة للأشخاص الذين لا تربطك بهم علاقة تحررًا لأنه ليس له عواقب.
- بالنسبة للأشخاص الذين تعرفهم ، تدرب على الصدق من خلال التحدث عن مواضيع محايدة. قدم رأيك الصادق ، ابدأ ببعض المعلومات الأساسية حول ما يجب القيام به في عطلة نهاية الأسبوع أو ما تناولته على الإفطار هذا الصباح.
- إذا كنت تواجه مشكلة في التحدث عن نفسك ، فاذكر شيئًا آخر. فكر في الأخبار ، والسياسة المحلية ، والرياضة ، والفلسفة ، والوصفات ، وعرضك المفضل ، والفرقة التي تريد رؤيتها ، وحياة الشخص الآخر ، وكلبك أو الطقس. المهم هو التدرب على قول الحقيقة.
تعلم مواجهة العواقب. في مرحلة ما ، سوف يغرقك قول الحقيقة في مواقف كنت دائمًا تكذب فيها من قبل. سيتعين عليك الكشف عن أنك عاطل عن العمل ، أو أنك لم تحصل على الجزء الذي خضعت للاختبار من أجله ، أو أنك خرقت القواعد ، أو أنك لست مهتمًا بعلاقة مع شخص ما. مواجهة العواقب غير المريحة أفضل من الكذب. يجعلك أقوى ويبني علاقة ثقة مع الآخرين. - استعد للتعامل مع ردود أفعال الآخرين. ربما تدفع الحقيقة شخصًا ما للتعليق أو الرد بالسلب. حتى عندما يحدث هذا ، يجب أن تفخر بقول الحقيقة. يجب أن تعلم أنك عالجت المشكلات بقوة وأمانة ، ولم تختر الطريق الأقل مقاومة.
- اعمل على بناء علاقات ثقة مع أشخاص قد لا يصدقونك على الفور. إذا كذبت على شخص ما كثيرًا ، فقد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى يصدق أنك تقول الحقيقة. استمر في العمل - الصدق هو الطريقة الوحيدة لجعل شخص ما يثق بك. إذا بدأت في الكذب مرة أخرى ، فستعود إلى نقطة البداية.
طريقة 3 من 3: كن صادقًا
تعرف على الأنماط التي تسبب لك الانزلاق. عندما تعتاد على الحقيقة ، ستصبح هذه الأنماط أكثر وضوحًا. من المهم أن تظل على دراية بما يدفعك للكذب حتى لا تعود هذه العادة مرة أخرى. - تعلم كيفية قضم الأنماط في مهدها. إذا كنت تواجه حدثًا في الحياة يخيفك ويجعلك غير مرتاح لقول الحقيقة ، فتعلم كيفية التعامل مع خوفك بطريقة مختلفة.
- لا تقسو على نفسك عندما تنزلق. أن نكون صادقين أمر صعب ، وكلنا نخطئ من وقت لآخر. تذكر ، هناك طريقة واحدة فقط لتصحيح المشكلة: لا تكذب. كن صادقا. لا تدع النمط يسيطر على حياتك.
اجعل الصدق قيمة أساسية لشخصيتك. الصدق هو السمة التي تحظى بتقدير كبير في جميع أنحاء العالم. إنها صفة يتم شحذها من خلال العمل الجاد يومًا بعد يوم في المواقف الصعبة. دع الحقيقة ، وليس الكذبة ، هي ردك التلقائي على تجارب الحياة. - اعلم أن الصدق مع الآخرين يمكن أن يكون مفيدًا إذا كنت تحاول أن تعيش حياة صادقة. من أنت معجب؟ اسأل نفسك عما سيفعله إذا كنت تكافح من أجل اتباع نهج صادق.
- ابحث عن القدوة الصادقة - القادة الروحيون ، والأدباء المحترمون ، والفلاسفة ، وقادة الحركات الاجتماعية ، وما إلى ذلك. يخطئ الجميع من وقت لآخر ، لكن الشرفاء يقوّمون أنفسهم - يحاولون فعل الشيء الصحيح مرارًا وتكرارًا.
بناء علاقات جيدة. كلما قلت الحقيقة ، وكلما كنت مسؤولاً عن توقعات الآخرين ، زاد ثقتهم بك. إنه شعور جيد أن يثق بها الآخرون. الثقة تبني صداقات كبيرة وعلاقات حميمة وشعور بالانتماء. إنه يقضي على الشعور بالوحدة ويخلق إحساسًا بالعمل الجماعي. عندما تتوقف عن الكذب ، فأنت حر في أن تكون على طبيعتك وأن يقبلك الآخرون كما أنت حقًا.
نصائح
- إذا كنت تكذب كثيرًا بشأن كل شيء ، فاعلم أنه لا يمكنك التوقف بين عشية وضحاها. إنه مثل عقار ، من الصعب التخلص منه. انقلها إلى أسفل. سيعرف الآباء ما إذا كنت تخطط للكذب. توقف عن نفسك واسأل "هل هذا خطأ؟" حاول أن تسأل نفسك بسرعة ، "هل هذه كذبة؟" سيستغرق الأمر بعض الوقت ، لكنك ستتوقف في النهاية إذا وضعت رأسك في ذلك. اسأل نفسك أيضًا كيف ستشعر إذا كذب عليك الناس باستمرار.
- غالبًا ما ينبع الكذب من الشعور بالنقص أو الحاجة إلى حماية الآخرين من الحقيقة. بهذه الطريقة تحمي نفسك من الضعف. تعلم أن تقبل أن الحقيقة حق للجميع. خذ نفسًا عميقًا ، وفكر في الشخص الذي كنت تتحدث إليه ، وماذا سيقول إذا علم / تعرف أنك تكذب. افتح فمك وتحدث بالصدق. القيام بذلك سيجعلك تشعر بالارتياح والبراءة.
- إذا كان الأشخاص الذين تعرفهم لا يصدقونك بعد الآن ، فحاول أن تشرح لهم أن لديك مشكلة. اشرح له أنه من الصعب التخلص منه. ربما يمكنهم أن يغفروا لك.
- كن صريحًا بشأن مشاعرك الأساسية. "سام ، أشعر بالخجل الشديد مما فعلته. أخبرت كيم أنك أحببتها ، على الرغم من أنك أخبرتني ألا أفهمها. هل تستطيع مسامحتي؟ "
