المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 3: علاجات منزلية
• الطريقة 2 من 3: ما يجب على الآباء فعله وما لا يجب عليهم فعله
• طريقة 3 من 3: قم بزيارة معالج النطق
• نصائح
• تحذيرات

لا توجد علاجات سحرية للتخلص من التلعثم على الفور. لا يمكن للعلاج والأجهزة الإلكترونية وحتى الأدوية أن تمنعك من التلعثم بين عشية وضحاها. ومع ذلك ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من التلعثم مقاومة الحالة بأنفسهم وتحقيق تقدم كبير من خلال العمل مع معالج النطق. إذا كنت تفكر بجدية في جعل التلعثم شيئًا من ماضيك وكنت مستعدًا لبدء حياتك الجديدة الأكثر سلاسة ، فاقرأ النصائح والتقنيات التالية.

لتخطو

طريقة 1 من 3: علاجات منزلية

1. استرخي عقليًا وجسديًا ... أخبر نفسك أنك ستكون بخير. إذا كنت قلقًا من أنك ستتلعثم ، فمن المرجح أن تفعل ذلك بالفعل. أرخِ جسمك وعقلك.
   • إرخاء جسدك:
     
     • حرر التوتر في ظهرك ورقبتك وذراعيك. أرخِ كتفيك: دعهما يهبطان إلى مستواهما الطبيعي.
     • اهتز ، قبل ثوانٍ قليلة من الكلام ، ماذا تفعل بشفتيك. المطربين يفعلون هذا في بعض الأحيان للإحماء.
     • تخلص من أي توتر في ذراعيك وساقيك. قم بتدوير جذعك.
   • إرخاء عقلك:
     
     • قل لنفسك ، "أنا أكبر من تلعثمي ؛ تلعثمي ليس أكبر مني!"
     • لا تخبر نفسك أن الأمر يتعلق بالحياة أو الموت. التلعثم مزعج ، لكنه ليس مشكلة كبيرة بالنسبة لمعظم الناس كما هو الحال بالنسبة لك. دع هذا الفكر يهدئك.
     • ركز انتباهك على باطن رأسك. دع تركيزك ينجرف تدريجيًا إلى أبعد نقاط جسمك ، وتنفس بشكل متساوٍ. يمكنك القيام بذلك كنوع من التأمل.
2. قف أمام المرآة وتخيل أن انعكاسك هو شخص آخر. قم بإجراء محادثة حول أي شيء - كيف مضى يومك ، وكيف تشعر ، وماذا ستأكل لاحقًا - وشاهد تلعثمك يختفي.
   • بالطبع ، التحدث إلى المرآة ليس مثل شخص آخر ، لكن هذا التمرين يمكن أن يعزز ثقتك بنفسك كثيرًا. تذكر كيف يمكنك التحدث مع نفسك جيدًا في المرآة قبل التحدث إلى شخص آخر.
   • حاول التحدث مع نفسك لمدة 30 دقيقة كل يوم. قد يبدو هذا غريبًا بعض الشيء في البداية ، لكن التمرين مخصص لسماع صوتك دون تلعثم. سوف تجعلك أكثر ثقة.
3. اقرأ بصوت عالٍ من كتاب. سوف تتحسن مهاراتك الكاريزمية. ببساطة اقرأ بصوت عالٍ. إنه أمر صعب للغاية في البداية ، لكنه سيعلمك كيفية التنفس. واحدة من أكبر المشاكل التي يعاني منها معظم التلعثمين هي عدم معرفة متى يتنفسون أثناء القراءة أو التحدث. تعلمك هذه الطريقة أيضًا كيفية التعافي من تلك الأوقات التي تتلعثم فيها.
4. تصور الكلمات قبل نطقها. هذا أمر صعب التعلم ، لكنه يساعد حقًا. إذا كنت تستطيع التفكير في كلماتك ، فإنك تطالب بها - مما يجعل من الصعب نطق هذه الكلمات على أنها تلعثم. إذا كنت لا تستطيع تخيلها ، فهي ليست الكلمات التي يجب عليك استخدامها. تصور لنفسك صورة ذهنية واضحة لما تريد قوله.
   • إذا عثرت على كلمة معينة ، فجرب كلمة تشبهها - مرادف. قد تكون هذه الكلمة أسهل في الاستخدام ، وقد تكون كلمة لا تتعثر فيها.
   • حاول تهجئة كلمة إذا كانت تزعجك. قد تضطر إلى نطق الكلمة ببطء شديد ، حرفًا بحرف. ومع ذلك ، ستكافأ بحقيقة أنك تمكنت من نطق الكلمة.
   • لا تخف من التوقف أثناء تخيل الكلمة أو تهجئتها. لقد تعلمنا أن الصمت غير مريح أو مخيف ؛ عليك أن تعلم نفسك أن هذا الصمت يمكن اعتباره فرصًا للحصول على عشرة مقابل نطقك.
5. إذا كنت تتلعثم ، فحاول أن تترك التوتر في أجزاء صغيرة. حاول كسر التلعثم بإصدار أصوات حلقية منخفضة. على سبيل المثال ، "هذا هو s-s-s-s-. GRRRR. هذا غبي." حاول مقاطعة تعويذة التلعثم بقول "بلاه" قبل المتابعة.
6. لديك الإطار الصحيح للعقل. قبل التحدث ، حاول أن تكون متفائلاً بدلاً من أن تكون متشائمًا. غالبًا ما يتسبب الخوف من التأتأة في التأتأة الفعلية. بدلًا من الخوف أو توقع حدوثه ، تخيل نفسك حتى يحدث ذلك. سيساعدك هذا على التغلب على التوتر.
7. جرب تمارين التنفس لجعل الكلام أسهل. غالبًا ما يعاني المصابون بالتلعثم من صعوبة في التنفس عندما يتلعثمون. يمكن أن تستفيد استعادة كلامك بشكل كبير من تمارين التنفس. جرب هذه الأشياء لجعل حديثك أكثر سلاسة:
   • خذ أنفاسًا عميقة قليلة قبل أن تبدأ في الكلام. تخيل أنك ذاهب للغوص في الماء ، وتحتاج إلى بعض الأنفاس العميقة قبل أن تبدأ. هذا يمكن أن يبسط تنفسك ويساعد في تنظيمه. إذا كنت في موقف اجتماعي ولا تشعر بالراحة للقيام بذلك ، فحاول أن تأخذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك.
   • تذكر أن تتنفس عندما تتحدث وعندما تتلعثم. غالبًا ما ينسى الأشخاص الذين يتلعثمون أن يتنفسوا بمجرد أن يبدأوا في التلعثم. خذ قسطًا من الراحة ، وامنح نفسك بعض الوقت للتنفس ، وحاول قول الكلمة أو العبارة مرة أخرى.
   • لا تحاول تحطيم الأرقام القياسية في السرعة. يوجد الكثير من المتحدثين السريعين جدًا ، لكن الهدف ليس تعلم التحدث بالطريقة التي يتحدثون بها. هدفك هو أن تكون قادرًا على التعبير عن الكلمات وأن تُفهم. تعلم التحدث بوتيرة معتدلة. لا داعي للتسرع ، ولا توجد جوائز تقسم بين من يستطيع التحدث بأسرع ما يمكن.
8. حاول أن تدمج إيقاعًا معينًا في خطابك. غالبًا ما يفقد الأشخاص الذين يتلعثمون تلعثمهم عندما يغنون ، لعدة أسباب: الكلمات التي يغنونها أطول ، والصوت الذي يستخدمونه مرن ، والكلمات التي يغنونها تخرج أنعم من الكلام العادي. حاول أن تضيف إيقاعًا معينًا إلى خطابك (صفة معينة يتمتع بها العديد من الأشخاص الذين يتحدثون بوضوح ، مثل مارتن لوثر كينغ جونيور). ستجد أن تلعثمك قد اختفى تقريبًا (أو حتى تمامًا).
9. عند إلقاء خطاب ، لا تنظر في عين أي شخص. انظر فوق الرؤوس أو ركز على نقطة في الجزء الخلفي من الغرفة. بهذه الطريقة ، لن تشعر بالتوتر الشديد ، أو تتسبب في سلسلة من ردود الفعل للتلعثم.
   • إذا كنت تتحدث إلى شخص ما بشكل مباشر ، فحاول إجراء اتصال عادي بالعين مع هذا الشخص. ليس عليك أن تنظر إليهم طوال الوقت ، ولكن بالحفاظ على التواصل البصري ، فإنك تجعل الشخص الآخر يشعر بالراحة. هذا سيجعلك أيضًا تشعر براحة أكبر.
10. لا تقلق بشأن الأشياء الصغيرة. اعلم أنك سترتكب أخطاء. لكن أخطائك لا تجعلك ما أنت عليه. يتعلق الأمر بكيفية عودتك بعد تلك الأخطاء. ستفقد بعض السكتات الدماغية ، هذا هو الحال تمامًا ؛ لكن هدفك هو كسب الحرب.

الطريقة 2 من 3: ما يجب على الآباء فعله وما لا يجب عليهم فعله

1. حاول أن تجعل الطفل يشعر ليس تشعر بالقلق حيال تلعثمك. الآباء والأمهات الذين يفرطون في التعبير عن مخاوفهم بشأن التلعثم يتعرضون لخطر استبعاد طفلهم. هذا سيجعل الطفل أكثر انعدامًا للأمان بشأن حالته / حالتها على المدى الطويل. هذا سوف يضر أكثر مما ينفع لتحسين الطفل.
2. يحاول ليس لوضع الطفل في مواقف مرهقة اجتماعيا. إن خطة جعل الطفل يشعر بالراحة في ظل الظروف العصيبة بهذه الطريقة محكوم عليها بالفشل.
3. استمع إلى الطفل بصبر ولا تقاطعه. إذا تعثر الطفل ، دعه يعبر عن أفكاره دون مقاطعته. لا تنهي كلماتهم لهم أيضًا. أظهر لهم الحب والقبول عندما يتلعثمون.
4. تحدث إلى الطفل عن التلعثم إذا كان يريد التحدث عنه. إذا طلب طفلك التحدث عن ذلك ، فخصص بعض الوقت لمناقشة ما يمر به الطفل. حاول أيضًا مناقشة الخيارات المتاحة في علاج التلعثم. دع طفلك يعرف أنك تتفهم إحباطاته.
5. إذا ذهب طفلك إلى معالج النطق ، فناقش مع معالج النطق عندما تستطيع ولا تستطيع تصحيح / مكمل الطفل. استمع إلى أي توصيات أخرى يقدمها المعالج.

طريقة 3 من 3: قم بزيارة معالج النطق

1. لا تخف من رؤية معالج النطق إذا ساء الوضع. يختفي معظم التلعثم بمرور الوقت ، خاصة إذا كنت لا تزال صغيرًا. ومع ذلك ، فإن زيارة معالج النطق يمكن أن تؤتي ثمارها في بعض الحالات. خاصة إذا أدى ذلك إلى تفاقم الحالة الذهنية للشخص المتلعثم ، أو إذا رأى التلعثم على أنه عقبة كبيرة في حياته.
2. يمكن أن يكون علاج النطق جيدًا في بعض الحالات. هناك حالات يمكن أن يستفيد فيها العلاج ، وهناك حالات لا يستفيد منها. يمكن أن يساعد علاج النطق (أو علاج النطق) الطفل إذا:
   • استمر التأتأة لأكثر من 6 أشهر.
   • إذا استمر الكلام المحظور أكثر من بضع ثوانٍ.
   • عندما يتم تشغيل التلعثم في الأسرة.
   • إذا أصيب الطفل بالاكتئاب أو الإرهاق أو الإحراج من التلعثم.
3. افهم ما يمكن أن يفعله معالجو النطق. عادة ما يصف معالجو النطق سلسلة من دروس التخاطب لتقليل تأثير التلعثم على التواصل. عادة لا يتم التعامل مع العقبات الفعلية. ثم يتبنى المرضى هذه التقنيات في مواقف التحدث الفعلية.
   • قد يطلب معالجو النطق التحدث إلى الآباء والمعلمين وأحيانًا الأصدقاء لشرح تقنياتهم ومناقشة الهدف النهائي من العلاج. يفعلون ذلك حتى يحصل المريض على المساعدة والتفهم من الناس من حولهم.
4. اعلم أن معالج النطق يمكنه أن يوصي بمجموعة دعم. هناك المئات من مجموعات الحديث والدعم المتلعثمين في جميع أنحاء العالم. قد يقرر معالج النطق ، بعد المناقشات مع المريض ، أنه سيكون من المفيد زيارة مجموعة الدعم. هنا يمكن للمريض أن يعبر عن مخاوفه وإحباطاته بين زملائه المرضى في بيئة لا تشكل تهديدًا.

نصائح

• لا تتحدث بسرعة كبيرة. سيؤدي هذا فقط إلى زيادة تلعثمك. تحدث بشكل أبطأ قليلاً وأكثر استرخاءً. يمكن أن يقلل هذا من تلعثمك أو يجعله يختفي.
• تلعب لغة الجسد دورًا مهمًا في التحدث. استخدم لغة الجسد دائمًا وحرك يديك بكلماتك. استخدم أيضًا كتفيك وحاجبيك من حين لآخر وما إلى ذلك. وهذا يسمح لك بالتعبير بسهولة عن كلماتك.
• إذا كان عليك تقديم عرض تقديمي ، فابدأ في التحضير له في وقت طويل. من أفضل الطرق لتقليل التلعثم تنظيم التنفس. حاول إبراز أوراقك بألوان زاهية. علم نفسك أنه خلال تلك اللحظات عليك أن تأخذ لحظة للتنفس. إذا لم تكن لديك فرصة ، فحاول التوقف عند علامات الترقيم.
• إذا كنت تتلعثم مع شخص آخر بدوره ، فأخبره حتى لا تتوتر. على سبيل المثال ، إذا وجدت شخصًا تحبه ، فأخبره أنك تتلعثم وسوف يتفهم ذلك.
• يمكن أن تساعدك إيماءات اليد أحيانًا على التخلص من تلعثمك.

تحذيرات

• لا تجعل أي شخص يشعر بأنه أدنى من خطابك. كل شخص لديه شيء ما يجعله غير مثالي. الأشخاص الذين يتوقون لفعل الأشياء ليسوا مثاليين ، ولديهم مشكلة أكبر بكثير مما لديك.
  • ’"لا أحد يستطيع أن يجعلك تشعر بالنقص دون إذنك."
    - إليانور روزفلت