مؤلف:
Charles Brown
تاريخ الخلق:
4 شهر فبراير 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
للابتسام العديد من الفوائد - فهو يجعلك تبدو ودودًا ويمكن الوصول إليه ، وتبدو أكثر جاذبية ، وتشعر بأنك أكثر سعادة وأقل توتراً. بعض الناس يبتسمون بسهولة ولكن البعض الآخر لديهم تعبير أكثر جدية بشكل طبيعي على وجوههم أو يبتسمون غير مريح. إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص وترغب في تعلم كيفية الابتسام أكثر ، فقد وصلت إلى المكان الصحيح. ستقدم لك هذه المقالة بعض النصائح والحيل المفيدة التي ستجعلك تبتسم بشكل كبير في لمح البصر!
لتخطو
جزء 1 من 2: درب نفسك على الابتسام أكثر
تدرب أمام المرآة. إذا كنت تريد أن تصبح جيدًا حقًا في شيء ما ، عليك أن تتدرب ، أليس كذلك؟ هذا لا يختلف عندما يتعلق الأمر بالابتسام. إذا لم تكن من النوع الذي يبتسم كثيرًا بطبيعته ، فأنت بحاجة إلى التعود على شعور الابتسام وتعلم كيفية تكرار هذا الشعور بطريقة أكثر طبيعية. تدرب على الابتسام عندما تكون بمفردك ؛ في الحمام أو في السرير أو في سيارتك. بهذه الطريقة تشعر أنك أقل خجلًا. - حاول أن تنظر في المرآة وتبتسم لنفسك كل صباح. ركز على جعل ابتسامتك تبدو طبيعية واجعل عينيك تشاركان أيضًا. لن تقنع أي شخص إذا كانت زوايا فمك تلتف قليلاً.
- ابحث عن ابتسامة تحبها وحاول أن تتذكر كيف يشعر وجهك عندما تبتسم بهذه الطريقة. بهذه الطريقة يمكنك أن تبتسم بهذه الطريقة بالضبط في مواقف الحياة اليومية.
فكر في حدث سعيد أو شخص تحبه. ليس سراً أنه عندما تكون سعيداً تبدأ بالابتسام فلماذا لا تستفيد من ذلك؟ إذا وجدت نفسك في موقف تعلم فيه أنك بحاجة إلى الابتسام وتريد أن تبدو طبيعية ، خذ لحظة لتذكر ذكرى سعيدة أو وجه شخص تحبه. - ستعمل هذه الصور الذهنية الإيجابية على رفع مزاجك تلقائيًا وتساعدك على الابتسام بشكل طبيعي. لذا فإن المحصلة النهائية هي أنه يجب أن يكون لديك أفكار إيجابية!
راقب الأشخاص الذين يبتسمون كثيرًا. يعرف الجميع شخصًا واحدًا على الأقل يعتبر الابتسام بالنسبة له أسهل الأشياء وأكثرها طبيعية في العالم. شخص يبتسم بسرعة في كل شيء وكل شخص. من المحتمل أن يكون هذا الشخص مشهورًا ومعروفًا بكونه ودودًا وموثوقًا به. هذه هي قوة الابتسامة الجيدة. خذ الوقت الكافي للتحدث مع هذا الشخص واحدًا لواحد في بيئة اجتماعية وشاهد كيف ومتى يبتسم الشخص الآخر. - تذكر عدد المرات التي يبتسم فيها الشخص الآخر والأشياء التي يبتسم لها. هل يبتسم الشخص عندما تقول شيئًا مضحكًا؟ أو حتى عندما لا تفعل؟ هل يبتسم الشخص الآخر ليكون مهذبًا أم لمجرد أنه يبدو سعيدًا حقًا؟
- الآن بعد أن رأيت كيف يتصرف شخص يبتسم بسهولة أثناء المحادثات العادية ، ستشعر بمزيد من الثقة لتبني سلوكيات مماثلة والابتسام كثيرًا في محادثاتك اليومية.
اطلب من شخص ما أن يساعدك. في مثل هذه المواقف ، يمكن أن يساعدك وجود شخص ما على استعداد لدعمك في الوصول إلى هدفك المتمثل في الابتسام أكثر. قد يكون هذا أحد أفراد أسرتك أو صديقك المفضل أو رفيق العمل - لا يهم من ؛ طالما أنه شخص يمكنك الاعتماد عليه ويتمتع بروح الدعابة. كل ما عليه فعله هو أن يعطيك دفعة لطيفة في المواقف التي تنسى فيها الابتسام. هذا التنبيه هو دلالة على أنك بحاجة إلى الابتسام بإشراق. - يمكنك حتى أن تأتي بإشارة بسيطة مثل تلميح أو إيماءة يد خفية بحيث لا يزال بإمكانك التواصل على الرغم من أنكما على الجانب الآخر من مساحة مزدحمة.
- كثير من الناس الذين لا يبتسمون كثيرًا ينزعجون عندما يقول أحدهم شيئًا مثل "ابتسم!" أو "ابتهج!" ومع ذلك ، إذا طلبت من صديق أن يساعدك على تذكر متى تبتسم ، فمن المهم ألا تغضب منه عندما يفعل. لا تنسى - لقد طلبت ذلك بنفسك!
اختر عنصرًا أو شيئًا آخر يجعلك تبتسم. عندما ترى أو تسمع هذا ، فإنه سيذكرك بالابتسام ، تمامًا مثل الصديق في الخطوة السابقة. يمكن أن تكون كلمة معينة أو شائعة الاستخدام أو تعبيرًا مثل "من فضلك" أو "شكرًا". قد يكون أيضًا ملصقًا قمت بلصقه على شاشة جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، أو صوت رنين الهاتف أو صوت شخص يبتسم. - بمجرد أن تختار شيئًا ما ، عليك أن تبذل مجهودًا واعيًا للضحك في كل مرة تصادفها أو تسمعها. ربما يبدو هذا سخيفًا. ومع ذلك ، سوف يساعدك على أن تكون قادرًا على ابتسامة أمر نكتة وجعلها عادة. هذا يساعد في المواقف الاجتماعية والتجارية.
- فكرة رائعة أخرى هي رسم وجه صغير مبتسم حيث تراه كثيرًا ، مثل ظهر يدك. افعل هذا كل يوم ولا تنس أن تبتسم عندما تنظر إليه ، أينما كنت وأيا كان من معك.
ابتسم لشخص غريب. ربما سمعت أنه يقال إن الابتسام معدي وأنه عندما تبتسم لشخص ما لا يمكنه فعل أي شيء سوى الابتسام. ضع هذه النظرية على المحك وابذل جهدًا للابتسام أمام شخص غير معروف تمامًا مرة واحدة يوميًا على الأقل - سواء كان شخصًا في الشارع أو في العمل أو في المدرسة أو شخصًا يقف بجانبك عند إشارة المرور. تخيل أن هذه الإيماءة اللطيفة تؤدي إلى سلسلة من ردود الفعل ترسل ابتسامتك حول العالم. إنه شعور جيد ، أليس كذلك؟ - في الواقع ، يعتقد بعض الناس أنك غريب ولا تبتسم ....لكن لا تدع ذلك يوقفك! حاول التفكير في ابتسامتك على أنها عمل لطيف أو لفتة لطيفة يمكن أن تضيء يوم شخص ما.
- ومع ذلك ، عندما يبتسم الشخص الآخر (معظم الناس يفعلون) ، ستشارك لحظة خاصة معهم ، اتصال عابر مع إنسان آخر سيجعلك تستمر في طريقك بسعادة.
احتفظ بمفكرة الابتسامة. لمدة أسبوعين أو ثلاثة أسابيع ، خصص بضع دقائق في نهاية كل يوم لتصف بإيجاز كل مرة تبتسم فيها ولماذا. بمرور الوقت ، قد تلاحظ نمطًا وتبدأ في التعرف على التفاعلات والمواقف التي تضع ابتسامة حقيقية على وجهك. - ربما رأيت سنجابًا حلوًا يقفز فوق غصن شجرة أو استغرقت وقتًا للاتصال بصديق قديم. بمجرد التعرف على الأشياء التي تجعلك تبتسم ، يمكنك بذل جهد واعٍ للبحث عن هذه الأشياء في حياتك اليومية.
- سبب آخر رائع للاحتفاظ بمذكرات الابتسامة هو أنه يمكنك قلبها مرة أخرى عندما تشعر بالإحباط وتذكير نفسك بالمواقف المختلفة التي شعرت فيها بسعادة حقيقية. هذا من شأنه أن يبتهج ويساعدك على الاستمرار في الابتسام.
حرك عضلات وجهك. أرخِ عضلات وجهك عن طريق ممارسة التمارين التي تشد عضلاتك وترخيها. يمكن أن يساعدك ذلك على الابتسام بشكل طبيعي وجعل الأمر أقل غرابة بالنسبة لك. إن التمرين الذي تستخدم فيه نفس العضلات كما هو الحال عند الابتسام يكون كالتالي: - أمسك بقلم رصاص وضعه بين شفتيك. افتح فمك واترك القلم يتدحرج للخلف بين أسنانك بقدر ما سيذهب. عض قلم الرصاص لتثبيته في مكانه واترك القلم الرصاص هكذا لمدة 30 ثانية. كرر هذا التمرين مرة واحدة في اليوم.
تظاهر حتى يمكنك أن تبتسم بالفعل. لا شك أن الابتسام في كثير من الأحيان سيشعر بالغرابة في البداية - من المحتمل أن يشعر بأنه غير طبيعي وغير واقعي. لا تستسلم رغم ذلك. لن يلاحظ الأشخاص الآخرون الفرق. كلما فعلت ذلك ، كلما كان شكله وملمسه أكثر طبيعية. - الابتسام عادة. لذلك إذا كررتها كثيرًا ، ستبدأ في الابتسام دون حتى التفكير في الأمر - وهو بالضبط ما تريد تحقيقه في النهاية.
- اجعل الابتسامة تبدو حقيقية من خلال الابتسام ليس فقط بفمك ، ولكن أيضًا بعينيك. تتميز الابتسامة الحقيقية بانقباض العضلات حول عينيك. هذا ما يجب أن تركز عليه.
جزء 2 من 2: إسعاد نفسك
فكر في كل الأشياء الجيدة التي تقدمها الحياة. مع كل فكرة سلبية لديك ، حاول تذكير نفسك بالأشياء الجيدة في الحياة. الأصدقاء ، العائلة ، الشوكولاتة ، القفز بالمظلات ، النبيذ ، كلبك ، Netflix - كل ما يجعلك تشعر بالرضا! 
استمع إلى الموسيقى الرفيعة. للموسيقى القدرة على نقل الناس إلى أماكن مختلفة ، وجعلهم يفكرون في شيء آخر غير مشاكلهم ، وتحسين مزاجهم ، ومنحهم السلام الداخلي. لا يهم الموسيقى التي تختارها - يمكن أن تكون بيتهوفن أو بريتني سبيرز - طالما أنها تشجعك وتشجعك. 
تجنب الأشخاص السلبيين. كما أن الابتسامات والضحك معديان ، كذلك الفكاهة السيئة والعدوانية. هذا هو السبب في أنك يجب أن تبذل جهدًا لتجنب الأشخاص الذين يثرثرون ، أو يتسببون في مشاكل للآخرين ، أو يتجولون باستمرار مع عبوس على وجوههم وسحابة قاتمة فوق رؤوسهم. بدلاً من ذلك ، أحط نفسك بأشخاص سعداء وإيجابيين وستبدأ في الابتسام دون وعي. 
ابدأ بهواية مريحة. كلما شعرت بالاسترخاء ، كان مظهر العالم أفضل ، وكان من الأسهل عليك الابتسام. تسمح لك هواية الاسترخاء بأخذ بعض الوقت لنفسك وأن تكون في سلام مع العالم دون الشعور بضغط الاضطرار إلى التواصل مع الآخرين. ضع في اعتبارك هواية مثل اليوجا أو الإبحار. أو فقط خذ ساعة أو ساعتين لأخذ حمام مريح. 
افعل أشياء عفوية. تدور الحياة حول المغامرة والاستفادة القصوى من الفرص التي تحصل عليها. قم بإضفاء الإثارة على حياتك عن طريق القيام أحيانًا بشيء عفوي ، مثل المشي تحت المطر ، أو رسم شيء أو شخص يلفت انتباهك ، أو مجرد الاتصال بأصدقائك للخروج في المدينة. سوف تخلق ذكريات رائعة ، وكلها تساهم في حياة سعيدة. 
قم بعمل صالح كل يوم. سيساعدك تخصيص وقت كل يوم للقيام بعمل صالح على الشعور بتحسن بينما يساعد في جعل العالم مكانًا أفضل. لا يجب أن تكون أشياء كبيرة - يمكنك التبرع بمبلغ صغير للأعمال الخيرية ، أو إبقاء باب المصعد مفتوحًا لشخص آخر ، أو دفع ثمن القهوة من الشخص الذي يقف في طابور خلفك - أي شيء في اليوم يجعل الآخر قليلاً أسهل أو أجمل. ستبقى الابتسامة التي تحصل عليها كدليل على التقدير معك طوال اليوم. 
خذ وقتك في الابتسام. يقال أن الضحك هو أفضل دواء ، لذا احصل على جرعتك اليومية من خلال مشاهدة فيديو مضحك على الإنترنت أو قراءة القصص المصورة في الجريدة أو قضاء الوقت مع صديق ذكي. يفرز الضحك الإندورفين ، مما يجعلك تشعر بالسعادة تلقائيًا وبالتالي تضحك بشكل أسرع. 
أحِط نفسك بالعائلة والأصدقاء. يعد قضاء الوقت مع الأشخاص الذين تحبهم طريقة رائعة لتحسين صحتك العامة وجعل نفسك أكثر سعادة. بالتأكيد ، إنهم يدفعونك إلى الجنون بين الحين والآخر ، لكنك لن تستبدلهم بأي شيء في العالم. خصص وقتًا للأشخاص الذين تحبهم ، واستمتع بصحبتهم ، وقدر الصفات التي تجعلهم مميزين للغاية. إذا كنت تستطيع فعل ذلك ، فلن تكون مشكلة بالنسبة لك أن تجد سببًا للابتسام.
نصائح
- الحفاظ على نظافة الفم الجيدة. بهذه الطريقة لن تشعر بعدم الأمان وتأكد من أن ابتسامتك تبدو رائعة!
تحذيرات
- يمكن أن يكون الابتسام معديا!
