المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 3: ضع خطة مسبقًا
• جزء 2 من 3: اشرب بعناية
• جزء 3 من 3: تجنب المواقف الخطرة
• نصائح
• تحذيرات
• الضرورات

من الجيد أن يعرف أي شخص يحب شرب الكحول كيف يشرب بطريقة عقلانية وكيف يتأكد من أنك لا تشرب كحولًا أكثر مما يمكن أن يتحمله جسمك. إذا كنت تشرب دون أخذ ذلك في الاعتبار ، فقد تؤذي أصدقاءك وعائلتك كثيرًا ، فضلاً عن أن تكون خطرًا على نفسك. إذا كنت تريد أن تتعلم كيف تشرب بشكل معقول ، سواء في المقهى أو في حفلة أو في أي مكان آخر حيث يتم تناول الكحول ، فضع خطة مسبقًا ، واعرف حدودك ، وتعلم كيفية التعرف على المواقف الخطرة وتجنبها. إذا كنت تريد معرفة كيفية احتساء بعض المشروبات بطريقة معقولة دون سيطرة الكحول ، فاقرأ الخطوات من 1 إلى 3 أدناه ، بما في ذلك النصائح والتحذيرات الإضافية.

لتخطو

جزء 1 من 3: ضع خطة مسبقًا

1. اشرب مع مجموعة من الأصدقاء. إذا كنت تريد أن تشرب بشكل معقول ، فلا تبدأ في الشرب بمفردك أو مع أشخاص لا تعرفهم جيدًا أو تثق بهم تمامًا. إذا كنت في الخارج بمفردك دون وجود شخص معك لمشاهدتك ، فيمكنك الوقوع في المشاكل بشتى الطرق ولن يلاحظ أحد أن هناك شيئًا خاطئًا. إذا كنت ذاهبًا إلى حفلة أو ستخرج لقضاء ليلة في الخارج ، فتأكد دائمًا من الخروج لتناول المشروبات مع الأصدقاء الذين تحبهم وتثق بهم.
   • لا تشرب مع الأشخاص الذين يشجعون الآخرين على الشرب قدر الإمكان أو الذين ينظرون إليك بازدراء عندما لا تشرب ، أو لأنك لا تستطيع "مواكبة" بقية المجموعة لأنك تشرب أقل أو أقل بسرعة منهم. القصد من ذلك هو أن تشرب بطريقة مريحة بالسرعة التي تريدها.
   • لا تخرج مع أشخاص معروفين بحبهم للعودة إلى المنزل مع شخص يقابلونه في المقهى أو يختفون ببساطة في منتصف الليل. واعد فقط الأشخاص الذين تعرفهم يمكنك الاعتماد عليهم.
2. قم بإعداد "نظام الأصدقاء" مع واحد أو أكثر من أصدقائك. عندما تكون في الخارج مع الأصدقاء ، فمن الأفضل أن يعرف واحد منهم على الأقل حدوده الخاصة جيدًا أو ، والأفضل من ذلك ، يشرب القليل أو لا يشرب على الإطلاق حتى يتمكن هو أو هي من مراقبتك وتنبيهك في أقرب وقت يبدو أن لديك ما يكفي للشرب. في بعض الأحيان تشرب أكثر مما يمكنك تناوله بالفعل ولكنك مغرور جدًا بحيث لا تعترف بذلك ، ومن ثم يمكن لهذا الصديق أن يخبرك أن الوقت قد حان للتبديل إلى الماء.
   • يمكن لهذا الصديق أن يخبرك بأنك قد شربت ما يكفي الآن ، وتأكد من أنك لا تقف خلف عجلة القيادة ، ويمكن أيضًا أن تكون مستعدًا لاصطحابك إلى المنزل إذا لم تتمكن من الحصول عليها في نهاية الليل عد إلى المنزل بأمان بنفسك.
   • لا تسيء استخدام "نظام الأصدقاء" - إذا كنت أنت الوحيد دائما في حالة سكر ، لا أحد يريد الخروج معك في النهاية. القصد هو أن الصديق الذي يراقبك يمكنه في نفس الوقت الاعتماد عليك في مراقبته أو مراقبتها.
3. اعرف حدودك. الأهم من ذلك كله ، أنك تعرف نفسك وتعرف أين توجد حدودك. كل جسم فريد من نوعه ولكل شخص مستوى تحمّله للكحول. ومع ذلك ، ليس من الصعب معرفة كمية الكحول التي يمكنك تناولها. استمع إلى جسدك. لا تسيء استعمالها وتعطي جسدك ما يطلبه منك. إذا كنت ستشرب للمرة الأولى ، فافعل ذلك مع أصدقاء جيدين في أحد منازلك. أنت تعلم على الأقل أنك لن تتورط في مشكلة مع الغرباء إذا لم تتمكن من التحكم في الموقف بشكل كامل. علاوة على ذلك ، في بيئة آمنة تحصل على فكرة بسيطة عما يمكنك وما لا يمكنك الحصول عليه.
   • يمكنك وضع حدودك بطريقة محددة للغاية. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون الحد الأقصى هو "أربعة أكواب من النبيذ في ست ساعات" ، أو "أربعة أكواب من البيرة في الليلة" أو "مشروبان مختلطان في الليلة" (اعتمادًا على ما بداخلها). قبل أن تخرج من الباب ، أخبر نفسك أين حدودك. بهذه الطريقة ، من المرجح أن تلتزم بها حتى نهاية المساء.
   • إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تشرب فيها الكحول أثناء الخروج ، فمن المهم أن تحاول الشرب ببطء وبشكل متساوٍ قدر الإمكان. بهذه الطريقة يمكنك التعرف على مستوى تحملك للكحول بشكل أفضل.
4. تأكد من أنك تعرف كيفية العودة إلى المنزل مقدمًا. إذا خرجت مع الأصدقاء ، فعليك أن تعرف بالضبط كيف ستعود إلى المنزل بعد ذلك في الليلة السابقة. هناك عدة خيارات: أسهل طريقة هي التحديد المسبق لمن سيقود. لن يشرب هذا الشخص الكحول في ذلك المساء وسيعيدك إلى المنزل بأمان. يمكنك أيضًا العودة إلى المنزل بالحافلة أو أي شكل آخر من وسائل النقل العام ، أو يمكنك ركوب سيارة أجرة ، أو إذا كنت تعيش بالقرب من المنزل ، يمكنك المشي إلى المنزل. هذه كلها خيارات جيدة وآمنة.
   • مهما فعلت ليس ما يجب عليك فعله هو الذهاب إلى البار أو المقهى بالسيارة على أمل أن يتمكن أحد أصدقائك من توصيلك إلى المنزل بعد ذلك ، أو الركوب مع شخص تعرف أنه سيشرب كثيرًا ثم هناك مقامرة سيتولى شخص آخر السيطرة عليها لاحقًا سيارة منه أو منها.
   • مهما حدث ، إذا لم يكن لديك رخصة قيادة بنفسك أو إذا لم يكن لديك سيارة تحت تصرفك ، فاخرج على أي حال مطلقا في السيارة مع شخص أفرط في الشرب.
   • لا تدخل السيارة مع شخص لا تعرفه وأنت في حالة سكر. يؤثر الكحول على حكمك. اسأل رقمه أو رقمها وانتظر حتى تصبح رصينًا قبل أن تقرر إقناعه أكثر.
   • حتى إذا كنت ترغب في العودة إلى المنزل في أقرب وقت ممكن ، فمن الأفضل أن تدفع أجرة سيارة أجرة أو تتصل بصديق موثوق به واسأله عما إذا كان بإمكانه أن يقلك ، بدلاً من ركوب سيارة شخص مخمور أو ليس لديك لا أعرف فقط لأنه أسهل في ذلك الوقت.
   • لا تقود وأنت في حالة سكر. لا تجلس خلف عجلة القيادة أبدًا وأنت في حالة سكر ؛ ولا حتى لو كنت حتى نشيطة قليلا. يمكن أن يتسبب مشروب واحد في الساعة بالفعل في تجاوز مستوى الكحول في الدم المقدار المسموح به قانونًا. حتى لو كنت تعتقد أنك "تشعر بالراحة" ، يمكن أن يشير مستوى الكحول في دمك إلى شيء مختلف تمامًا.
5. اشرب فقط عندما تكون كبيرًا في السن قانونيًا. في هولندا ، يمكنك شرب الكحول من سن 18 عامًا ، لكن هذا ليس هو الحال في كل مكان. في الولايات المتحدة ، على سبيل المثال ، عليك الانتظار حتى تبلغ 21 عامًا. في معظم البلدان الأخرى ، السن القانوني للشرب هو ما بين 16 و 18 سنة. في هولندا ، يُعاقب القانون أيضًا إذا لم يكن عمرك 18 عامًا وتسير في الشارع مع الكحول. قد يبدو الخروج ببطاقة هوية مزيفة هو الحل ، لكن من الواضح أنه لا ينصح به ، إلا إذا كنت لا تمانع في أن يتم القبض عليك أو تضطر إلى دفع غرامة. هناك فرصة جيدة أن تسقط في السلة ، وإذا خالفت القانون ، فأنت لا تفعل ذلك بحكمة على أي حال.
6. لا تشرب إذا كنت لا تشعر بالسعادة الكاملة. الكحول يسبب الاكتئاب ، لذلك إذا كنت بالفعل غاضبًا أو حزينًا أو غير مستقر قليلاً ، فمن المحتمل أن تزداد هذه المشاعر سوءًا عندما تبدأ في الشرب. قد تعتقد أنك إذا بدأت في الشرب ، فسيكون لديك وقت في حياتك وأن الكحول سيجعلك تنسى كل مشاكلك ، ولكنه في الواقع سيجعلك تشعر بأنك أسوأ. في البداية ، قد تشعر بالتحسن بعد تناول مشروب أو مشروبين ، لكن الشرب في النهاية سيضعك في مزاج أسوأ بكثير.
   • ضع قاعدة للشرب فقط عندما تكون على ما يرام ولا تستخدم الكحول كعلاج للاكتئاب.
   • لا تستخدم الكحول أبدًا كوسيلة لحل مشاكلك. عليك أن تكون متيقظًا للتعامل مع مشاكلك.
   • لا تخرج لتناول مشروب مع شخص أنت غاضب منه. سوف يبرز الكحول غضبك وسيكون كلاكما أفضل حالًا إذا قمت بحل الخلاف بينما كنتما متيقظين.
7. لا تشرب على معدة فارغة. إذا بدأت في الشرب على معدة فارغة ، فسوف تشعر بتأثير الكحول بشكل أسرع ، كما أن فرصة إصابتك بالغثيان تكون أكبر بكثير. من حيث المبدأ ، كل شيء أفضل من لا شيء ، ولكن بدلاً من مجرد بعض الفاكهة أو السلطة ، من الأفضل أن تختار طبقًا دسمًا من الطعام الساخن الذي يحتوي على الكثير من البروتين والكربوهيدرات. تشكل الوجبة الدسمة تربة في معدتك يمكنها امتصاص الكحول بشكل أفضل. من خلال تناول الطعام بشكل جيد قبل الخروج ، من غير المرجح أن تتجاوز حدودك عند الشرب.
   • إذا انتهى بك الأمر بشكل غير متوقع في حانة أو مقهى ثم أدركت أنك لم تأكل بعد ، اطلب شيئًا لتأكله قبل أن تبدأ في الشرب أو تناول بعض رقائق البطاطس أو الفول السوداني أو أي وجبة خفيفة سريعة أخرى إذا لزم الأمر. لا يهم ما إذا كان هذا غير مريح بعض الشيء أو إذا كنت لا تستطيع البدء في الشرب على الفور. إنه يستحق ذلك ، يمكنك الاعتماد عليه.
8. إذا كنت تتناول أي دواء يصفه لك الطبيب ، فاسأله أولاً عما إذا كان يمكنك شرب الكحول معه. إذا كان عليك تناول الدواء مؤقتًا ، فاسأل الطبيب الذي أعطاك الوصفة الطبية إذا كان بإمكانك بالفعل شرب الكحول في اليوم الذي تتناول فيه الدواء. يختلف الأمر من دواء إلى آخر ، لذا قبل أن تشرب الكحول ، تحقق لمعرفة ما إذا كان الدواء الذي تتناوله مع الكحول يمكن أن يسبب آثارًا جانبية.
9. لا تشرب الكحول إذا لم تنم جيدًا. إذا كنت تنام لمدة ساعتين أو ثلاث ساعات فقط في الليلة السابقة ، فمن الأفضل أن تذهب إلى الفراش في أقرب وقت ممكن بدلاً من الذهاب إلى المقهى. يكون تأثير الكحول أقوى بكثير إذا كنت تشعر بالفعل بالضبابية والتعب ، وبسبب الإرهاق ، لا يمكنك السيطرة الكاملة على جسمك وعقلك.
   • ربما كنت تدرس حتى الساعات الأولى قبل الامتحان في الليلة السابقة وكنت تقتل نفسك الآن للاحتفال بالنهاية من خلال تناول مشروب مع أصدقائك ، لكن من الأفضل تأجيل مشروب الحفلة هذا حتى المساء عندما تكون مرتاحًا جيدًا.
   • لا تعتقد أنه يمكنك تحسين الوضع بجرعة عالية من الكافيين وأنه يمكنك البدء في الشرب بعد ثلاثة أكواب من القهوة أو بعد تناول مشروب طاقة. في الواقع ، فإن الجمع بين الكافيين والكحول بكميات كبيرة سيجعلك تشعر بالسوء ويزيد من احتمالية موتك عاجلاً أم آجلاً.

جزء 2 من 3: اشرب بعناية

1. يشرب الماء. يجفف الكحول جسمك ويزيل الفيتامينات والمعادن منه. اشرب الماء أو الصودا أو الماء الذي يحتوي على فيتامينات إضافية لتجديد تلك الفيتامينات.
   • يُعد التناوب بين المشروبات الكحولية وغير الكحولية بنسبة واحد إلى واحد سياسة ذكية - فهي تعني أنك تشرب كوبًا واحدًا من الماء مقابل كل كوب من الكحول تشربه ، ولكن من الأفضل دائمًا أن تكون خاليًا من الكحول نسبيًا أكثر من مشروبات كحولية.
2. تأكد من أنك تعرف ما تشربه. بالطبع ، تجربة شيء جديد أمر ممتع دائمًا ، مثل ممارسة الجنس على الشاطئ أو نوع خاص من البيرة ، ولكن قبل أن تطلب شخصًا آخر ، تحقق دائمًا من كمية الكحول الموجودة في المشروب. لا يمكنك دائمًا تذوق مدى قوة مشروب معين على الفور لأن طعم الكحول في بعض المشروبات يهيمن عليه السكر أو الفاكهة أو الحليب أو الكريمة أو أي مكونات أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، قد تتفاعل بشكل أسرع مع مشروب غير مألوف وبالتالي تسكر أسرع مما تشربه عادة.
   • يمكن أن تتسبب المكونات الموجودة في بعض المشروبات المختلطة في ارتفاع مستوى الكحول في الدم ، أو كمية الكحول في الدم ، بشكل أسرع من المشروبات الأخرى ، اعتمادًا على وزنك. لذلك ، كما يعتقد الكثير من الناس ، لا يعني ذلك أن الشخص الذي يتمتع بمستوى عالٍ من التحمل للكحول لديه مستوى كحول في الدم أقل من شخص يمكنه تناول كمية أقل من الكحول.
   • صحيح أن البيرة خيار أكثر أمانًا من الكوكتيلات ، لكن مستوى الكحول في الدم يختلف باختلاف البيرة ، لذا تأكد من معرفة كمية الكحول الموجودة في البيرة التي تشربها. تحتوي العديد من أنواع البيرة على 4-5٪ كحول ، ولكن هناك أيضًا بيرة تحتوي على نسبة كحول تبلغ 8 أو 9٪ أو أكثر ، وهذا يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.
3. تناول مشروبًا واحدًا كحد أقصى في الساعة. الشرب بحكمة يعني عدم شرب أكثر من مشروب واحد في الساعة. "مشروب واحد" يعني بيرة 350 مل ، كأس نبيذ (150 مل) أو جرعة واحدة (45 مل) من المشروبات الروحية التي تحتوي على 40٪ كحول. قد يكون من الصعب الالتزام بهذا الحد الأقصى إذا كان أصدقاؤك يشربون الكثير ، لكنك تشرب بأمان بهذه الطريقة. إذا كنت تتناول رشفات صغيرة من البيرة أو تستمتع حقًا بكأس من النبيذ ، فسوف يستمر شرابك لفترة أطول مما لو كنت تأخذ جرعة واحدة من المشروبات الروحية. يُنصح أيضًا بتناول مشروب لفترة أطول لأنك لن تحصل على كل الكحول دفعة واحدة.
   • غالبًا ما يتناول الأشخاص أكثر من مشروب واحد في الساعة لأنهم بخلاف ذلك لا يعرفون ماذا يفعلون بأيديهم. إذا لم يكن لديهم شراب في أيديهم ، فإنهم يصبحون متوترين أو يتململون بعصبية. إذا كان هذا يزعجك أيضًا ، تناول كوبًا من الماء أو مشروبًا غازيًا بين مشروباتك حتى لا ينتهي بك الأمر خالي الوفاض.
4. راقب مدى سرعة شربك. من المهم أن تحافظ على وتيرة منتظمة أثناء الشرب. قد يستغرق الأمر بعض الوقت قبل أن تلاحظ تأثير الكحول. قد تعتقد أنه يمكنك الحصول على لقطة أخرى بعد بضع دقائق من اللقطة الأولى ، لكن ضع في اعتبارك أنك ربما لم تشعر بالتأثير بعد. في غضون ذلك ، تناول بعض الماء أو تناول بعض الماء واترك الكحول ينتشر في جميع أنحاء جسمك.
5. تجنب شرب الألعاب. قد تكون ألعاب الشرب مثل Kings أو Beerpoker أو Slightly Drunk أو Clapping Hands طريقة جيدة للاستمتاع في حفلة وتكوين صداقات جديدة تنساها على الفور ، ولكن هذه الأنواع من الألعاب تشجع الناس على الإفراط في الشرب وإذا شاركت ، فأنت يمكنك التأكد من أنك لن تعرف مكانك في غضون دقائق.
   • يمكنك المشاركة بأمان في هذه الأنواع من الألعاب إذا كنت تغسل سراً المشروب الذي "يجب" أن تشربه أو أعطه لصديق لم يشرب بعد ذلك القدر.

جزء 3 من 3: تجنب المواقف الخطرة

1. تأكد من أنك تشعر بالراحة في البيئة التي تتواجد فيها. إذا كنت في حفلة في منزل شخص ما ، فحاول التعرف على المنزل نفسه والأشخاص الذين يعيشون فيه قليلاً. تأكد من أنك تعرف مكان الحمام. ابحث عن مكان منعزل حيث يمكنك تخزين حذائك أو سترتك (لكن بدون معني محفظتك). إذا كنت تشعر بأنك بدأت تفقد السيطرة ، فاختر عذرًا سريعًا ("لقد تركت هاتفي في جيب سترتي!") واذهب إلى هذا المكان السري للاسترخاء و / أو الحصول على المشروب للتخلص منه أو شطفه بعيدًا. إذا شعرت أنه يجب عليك العودة إلى المنزل ، فقم بمقابلة سكان المنزل واسأل عما إذا كان بإمكانهم الاتصال بسيارة أجرة لك أو الترتيب لشخص لم يشرب ليأخذك إلى المنزل.
   • إذا لم تكن في منازل الناس ولكنك بالخارج في مكان عام في مكان ما ، فحاول بمجرد أن تصل إلى هناك أولاً كله ممكن تجد مخارج. يجب عليك دائمًا القيام بذلك تلقائيًا حتى تتمكن من العثور على أقرب مخرج بأسرع ما يمكن في حالة نشوب حريق أو حالة طوارئ أخرى. إنه مفيد أيضًا إذا كنت تعرف كيفية الوصول إلى أقرب موقف للحافلات أو سيارة أجرة من مكان وجودك. لا تجعل الأمر أصعب من اللازم على نفسك ؛ تعرف دائمًا مسبقًا كيفية الابتعاد عن مكان ما في أسرع وقت ممكن.
   • تأكد أيضًا من أنك تعرف كيفية الوصول إلى المنزل عن ظهر قلب. إذا كنت في حالة سكر لدرجة أنك لم تعد قادرًا على تذكر أي شيء ، فلن تكون أقل تثبيطًا فحسب ، بل ستهتم بنفسك أيضًا كثيرًا ، بحيث يمكنك أن تضيع بسهولة. إذا كنت لا تعرف كيف تصل إلى المنزل ، فمن الأفضل ألا تشرب.
2. تجنب ضغط الأقران. لا تنس أبدًا أنك تشرب للحصول على القليل من المرح وقضاء ليلة سعيدة ، وليس لإثارة إعجاب الآخرين. يتم الشرب للاستمتاع بالمشروب ورفقة أصدقائك وللشعور بالحرية. ليست هناك حاجة مطلقًا إلى "المواكبة" أو المشاركة في مسابقات مجنونة يمكن أن تدمر الأمسية وحتى الصداقات بأكملها. إذا كنت تتسكع مع أشخاص يشجعونك على الشرب أكثر عندما لا ترغب في ذلك ، فربما تكون في جلسة Hangout مع الأشخاص الخطأ.
   • إذا كنت جادًا في التأكد من أن الآخرين يتوقفون عن إزعاجك واستمروا في سؤالك عن سبب عدم شربك أكثر ، فاحمل كوبًا من السبا أو الكولا مع شريحة من الليمون في يدك حتى يعتقد الناس أنه يجب عليك القيادة وسيتركك وحده. هذا حل جيد على المدى القصير. الحل طويل الأمد ينطوي على الابتعاد عن الأشخاص الذين يمارسون ضغوطًا غير مرغوب فيها عليك.
3. إذا بدأت تشعر بالسكر ، توقف عن الشرب. تشمل أعراض السكر الشعور بالخروج عن السيطرة على أفكارك ، وعدم وضوح الرؤية ، وتداخل الكلام ، وصعوبة الحفاظ على توازنك.
4. إذا تقيأت ، توقف عن الشرب. عادةً ما يكون هذا بديهيًا ، ولكن من المهم جدًا ألا تحاول شرب المزيد من الكحول بعد القيء ، حتى لو شعرت "بتحسن" بعد القيء. يعتبر القيء علامة على أن جسمك غير قادر على معالجة كمية الكحول التي تناولتها ، ورفض الكحول هو آخر وسيلة يستخدمها جسمك للدفاع عن نفسه. عندما تصل إلى هذه المرحلة ، يكون لديك حقًا الكثير للشرب وحان الوقت لبدء التفكير في صحتك ونسيان الحفلات لفترة من الوقت.
   • إذا كنت ترغب في التقيؤ ، ابحث عن مرحاض وتخلص من كل شيء. القيء هو طريقة جسمك للتخلص من الكحول الزائد الذي ليس جزءًا من نظامك. لست مضطرًا للتقيؤ بالقوة ، على سبيل المثال ، بإدخال إصبعك في حلقك ، لكن لا يجب أن تضغط عليه أيضًا.
5. إذا شعرت بالغثيان ، استلقي على جانبك. إذا كنت قد تقيأت للتو ، أو تشعر وكأنك تتقيأ ، أو تشعر بالغثيان فقط ، فاستلق على جانبك لتجنب الاختناق بسبب القيء أثناء الاستلقاء على ظهرك. أبقِ دلوًا قريبًا من فمك وكن مستعدًا للتقيؤ إذا احتجت إلى ذلك. إذا وجدت نفسك في هذا الموقف غير السار ، فلا تذهب وحدك إلى المنزل - اطلب من صديق تثق به أن يبقى معك في تلك الليلة حتى يتمكن من مشاهدتك ويكون بجانبك إذا احتجت إلى المساعدة.
   • إذا كنت تشعر بالغثيان أو الصداع أو تشعر بتوعك ، ثم أخبر أحدا. يجب أن يراقبك شخص لديه شعور بالمسؤولية والتأكد من أنك لم تصاب بتسمم الكحوليات وقد تحتاج إلى عناية طبية عاجلة.
   • إذا رأيت شخصًا آخر يشعر بالغثيان الشديد ويستلقي على الأرض ، اجعل هذا الشخص يستلقي على جانبه أيضًا.
6. لا تتخذ أبدًا قرارات جنسية بعد الشرب. قد تعتقد أن الكحول سوف يمنحك بعض الشجاعة السائلة للتحدث أخيرًا إلى الشخص الذي تحبه أو تبدأ معه شيئًا ما ، ولكن في الواقع يوقف الكحول قدرتك على اتخاذ القرارات ويمكن أن يحفزك على القيام بأشياء يمكنك أن تندم عليها بشدة. لاحقا. يمكنك المغازلة قليلاً ، والحصول على رقم هاتف شخص ما ، ثم التواصل عندما تكون متيقظًا ، ولكن لا يجب عليك العودة إلى المنزل مع شخص قابلته أو تقبيله في منتصف المقهى - إنه ليس أنيقًا تمامًا و لن تفخر بنفسك بعد ذلك إذا قمت بذلك.
7. لا تقبل ابدا شراب من شخص غريب. إذا أتيت إلى حفلة وقدم لك شخص ما مشروبًا على الفور ، فتقبله فقط إذا كان هو أو هي يعده أو يسكبه أمام عينيك ، حتى تعرف بالضبط ما بداخله. إذا أخذ شخص ما علبة أو زجاجة بيرة من الثلج أو من الثلاجة ، فلا داعي للقلق بالطبع ، ولكن إذا اختفى الشخص أولاً في المطبخ ثم عاد مع "كوكتيل مفاجئ" ، فكن حذرًا. من يدري ، ربما يكون المشروب مليئًا بالكحول أو ما هو أسوأ من ذلك ، ما يسمى بعقاقير الاغتصاب ، ويمكن أن ينتهي بك الأمر في موقف خطير للغاية. مخدر الاغتصاب في موعد غرامي هو عقار مخدر يتسلل إليه المغتصبون في شراب الضحية بنية اغتصابه أو اغتصابها خلال ذلك التاريخ.
   • ليس من غير المهذب بالضرورة رفض الشراب. فقط كن صادقًا بشأن سبب عدم تناولك لها. في كلتا الحالتين ، من الأفضل دائمًا أن تبدو قاسيًا بدلاً من تعريض نفسك للخطر.
8. لا تغفل عن شرابك. في حفلة أو في بار أو ديسكو ، احتفظ دائمًا بمشروبك في يدك أو على الأقل لا تغيب عن بالنا أبدًا. إذا وضعت مشروبك جانباً وابتعدت ، فقد يضع شخص ما شيئًا فيه ، أو قد تكون مخطئًا وتنتزع كأس شخص آخر عن طريق الخطأ بدلاً من مشروبك الخاص الذي قد يحتوي على شيء أقوى.
   • عندما تذهب إلى الحمام ، اطلب من صديق جيد أن يمسك بك الزجاج أو خذها إلى المرحاض. بهذه الطريقة تمنع الناس من سكب مشروبك.

نصائح

• إذا كنت لا تزال تفقد السيطرة على نفسك وتقوم بأشياء غبية في كل مرة تخرج فيها للشرب ، أو إذا استمر أصدقاؤك في إعادتك إلى المنزل لأنك فاقد للوعي ، فلن يرغب أحد في مواعدتك مرة أخرى في النهاية ويمكنك التأكد من ذلك. ذهب بعيدا جدا. في هذه الحالة ، قد تكون لديك مشكلة خطيرة. في هذه الحالة ، اطلب المساعدة في أسرع وقت ممكن.
• تذكر أن شرب الكحول ليس حلاً لأية مشكلة وأنه يمكن أن يسبب المزيد من المشاكل في حياتك عاجلاً. إذا كنت تستمتع بالشرب ، فحاول التمسك بمشروب أو مشروبين في المرة الواحدة. إذا كنت على الجانب الخفيف ، يمكنك حتى أن تحاول أن تشرب كميات أقل. شرب الكحوليات والسكر مضرون لك لأنك تفقد خلايا المخ. علاوة على ذلك ، من الخطير للغاية أن تكون "تحت التأثير". ليس عليك أن تسكر في كل مرة تشرب فيها ؛ يمكنك أيضا أن تشرب باعتدال. إذا كنت غالبًا ما تثمل ، فتأكد دائمًا من أنك مع شخص ما وأنك في مكان آمن حيث لا يمكنك التسبب في ضرر ويفضل إغلاقه أيضًا بحيث لا يمكنك إتلاف أي شيء خارج تلك المنطقة.
• الكحول محبط. لذلك ، ليس من الجيد الجمع بين الكحول والمنشطات (خاصة الكافيين) مثل القهوة أو مشروبات الطاقة. تخدع المنشطات جسمك بجعلك تشعر بمزيد من اليقظة والوعي بما يحيط بك ، مما قد يجعلك تشعر أنه لا يزال بإمكانك تناول المزيد من المشروبات. لذلك ، لا تنس أبدًا تتبع عدد المشروبات التي تناولتها بالفعل في ذلك المساء.
  • تعمل المنشطات أيضًا على زيادة معدل ضربات القلب ، وعندما تقترن بالكحول ، يمكن أن تؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب الحاد وأمراض القلب الخطيرة الأخرى.
• يأخذ مطلقا الحبوب المنومة أو الأدوية (سواء تم وصفها لك من قبل الطبيب أو شرائها بدون وصفة طبية من الصيدلية لا يهم) مع الكحول إذا كان من المعروف أن الدواء يسبب آثارًا جانبية مع الكحول.

تحذيرات

• تجنب الكحول بعد تناول المسكنات أو أي دواء آخر للألم.
• إذا رأيت شخصًا فقد الوعي بعد شرب كميات كبيرة من الكحول ، ليس يستعيد وعيه ولا يتقيأ ، اصطحبه إلى المستشفى. قد يكون الشخص قد عانى من تسمم الكحوليات. يعد فقدان الوعي حالة تهدد الحياة ، لذا اتخذ إجراءً في أسرع وقت ممكن.
• اعلم أن أي كمية من الكحول ، مهما كانت صغيرة ، يمكن أن تؤثر على تنسيقك وحالتك المزاجية. يعتمد مدى هذه الحالة على عمرك أو مؤشر كتلة الجسم أو مؤشر كتلة الجسم والسرعة التي تشرب بها. الشرب بحكمة يعني معرفة حدودك الخاصة ، والاعتدال في الشرب والتعامل معه بطريقة بالغة.
• إذا كنت تشرب ، فلا تفكر في القيادة. امشِ إلى المنزل ، أو اتصل بسيارة أجرة أو اسأل عما إذا كان يمكنك القيادة مع شخص ما.
• لا تشرب لأنك في ورطة. الذهاب إلى مقهى مع مجموعة من الأصدقاء عندما يلعب المنتخب الهولندي ليس بالضرورة أن يكون مشكلة ، لكن الوصول إلى زجاجة الويسكي مرارًا وتكرارًا بعد انتهاء فترة الخطوبة الخاصة بك للمرة الألف هي قصة مختلفة.
• عدد الوفيات بسبب الكحول؟ 23199. هذا لا يشمل عدد الوفيات الناجمة عن الحوادث والقتل أو القتل العمد.
• لا تشرب الكحول مع مشروبات الطاقة. تمنع مشروبات الطاقة الشعور بالسكر الذي يمنحك إياه الكحول. هذا أمر خطير لأنه يمنعك من الحكم على مدى سكرك ويزيد من خطر التسمم الكحولي.

الضرورات

• ماء
• وجبة دسمة أو أي شيء آخر للأكل
• الأصدقاء الذين يمكنهم مساعدتك
• شخص يقود سيارته أو مواصلات عامة أو سيارة أجرة