المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 3: امنع إغماء نفسك
• جزء 2 من 3: منع إغماء شخص آخر
• جزء 3 من 3: إذا شعرت أنك ستفقد
• نصائح
• تحذيرات

أنت تعرف الشعور: الدوخة ، والدوخة ، والرؤية النفقية والأيدي المتدلية. بشكل عام ، مؤشر واضح على أنك على وشك الوفاة. هل تساءلت يومًا ما إذا كان بإمكانك تجنب الإغماء؟ بشكل عام ، هذا ممكن بالتأكيد. سواء كنت ترغب في تجنب فقدان الوعي أو مساعدة شخص آخر ، فإن بعض الإجراءات البسيطة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا.

لتخطو

جزء 1 من 3: امنع إغماء نفسك

1. ثبّت مستويات السكر والملح في الدم. ببساطة ، الدماغ يحتوي على السكر ويحتاج الجسم للماء. لمنع جسمك وعقلك من الإقلاع عن التدخين ، يجب أن تكون مستويات الملح والسكر مستقرة. طريقة سريعة للقيام بذلك هي شرب بعض العصير وتناول القليل من المعجنات. من المحتمل أن تشعر بتحسن كبير على الفور.
   • يبدو من المفارقات أن الجسم يحتاج إلى الملح لتحقيق توازن رطوبة جيد ، لكن هذا صحيح. يذهب الماء حيث يكون الملح. إذا لم يكن لديك ملح في نظامك ، فلن يبقى السائل في الأوعية الدموية.
2. حافظ على هدوئك. سبب شائع آخر للإغماء هو ارتفاع درجة حرارة جسمك. إذا كنت في غرفة دافئة سيئة التهوية وبدأت تشعر بالدوار ، فإن جسمك يريد أن يشير إلى أنك بحاجة إلى الحركة. لجعله أكثر برودة ، ضع في اعتبارك ما يلي:
   • اخلع بعض طبقات الملابس
   • ابحث عن بيئة أكثر هدوءًا (حتى لا تقع على شخص آخر)
   • اجلس / قف بالقرب من نافذة أو باب مفتوح للحصول على هواء نقي
   • رشي الماء البارد على وجهك واشرب شيئًا باردًا
3. يشرب الماء. على الرغم من أن المشروبات السكرية تعمل بشكل رائع لإعادة شحن دماغك ، إلا أن جسمك بأكمله يحتاج إلى توازن مائي صحي ، على شكل ماء عادي بدون طعم. ربما تعرف ما إذا كنت تشرب ما يكفي من ذلك. إذا كنت تفقد الوعي بشكل متكرر ، فقد يكون السبب أنك لا تشرب ما يكفي.
   • يجب أن يكون البول نقيًا أو شبه صافٍ. إذا كان لونه أصفر جدًا ، اشرب المزيد من الماء. إذا كان هذا مملًا بعض الشيء بالنسبة لذوقك ، اشرب الشاي أو عصير الفاكهة النقي غير المحلى.
4. استلقِ ولا تنهض بسرعة. إذا شعرت بالإغماء قليلاً ، استلقي. استلقِ لمدة 15 دقيقة على الأقل. عندما تشعر بتحسن ، قم برفق. إذا كان جسمك في وضع عمودي ، فسيتعين على دمك التغلب على الجاذبية للوصول إلى الدماغ. إذا استيقظت بسرعة ، فسوف ينزل الدم على الفور وسيندهش عقلك مما يحدث. هذا يمكن أن يجعلك تشعر وكأنك ستفقد. إذا كان هذا هو الجاني ، تحرك ببطء ، خاصة عندما تنهض من السرير.
   • هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت قد أغمي عليه للتو. تحرك ببطء وبلطف كلما شعرت بالإغماء أو الدوار. يخبرك جسدك أن الوتيرة سريعة جدًا ولا يمكنها مواكبة ذلك. امنحه فرصة للتعافي والاستلقاء بهدوء.
5. تحقق من تنفسك. عندما نشعر بالقلق ، من الطبيعي أن نتنفس بشكل أسرع وحتى مفرط في التنفس. عندما يخرج هذا عن السيطرة ، لا يحصل دماغك على كمية كافية من الأكسجين ؛ أنت لا تتنفس بعمق كافٍ لمعالجة ما تحتاجه. إذا كنت تعتقد أنك قد تفقد الوعي بسبب التوتر ، فركز على تنفسك لمنع حدوثه بالفعل.
   • عد أنفاسك: استنشق لمدة 6 ثوان وزفر لمدة 8 ثوان. بعد عدة جولات ستلاحظ أنك أقل قلقًا.
   • سيؤدي التركيز على تنفسك أيضًا إلى تشتيت انتباهك عما يجعلك متوترًا. هذا سبب آخر يجعل الهدوء أسهل.
6. تجنب الأسباب. يعد انخفاض مستويات السكر في الدم والملح ، وارتفاع درجة الحرارة ، والجفاف من الأسباب الشائعة للإغماء ، وفي معظم الحالات لا تدعو إلى القلق. ولكن هناك بعض الأشياء الأخرى التي يمكن أن تسبب فقدان الوعي. إذا كنت تعرف ما الذي يثيرك شخصيًا في كثير من الأحيان ، فحاول تجنبه. قد يكون ذلك بسبب عدة أشياء ، ولكن إليك أكثرها شيوعًا:
   • كحول. في بعض الأشخاص التعساء ، يؤدي استهلاك الكحول إلى الإغماء. وذلك لأن الكحول يوسع الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
   • الإبر. يخرج بعض الأشخاص عندما يرون شيئًا معينًا يتسبب في تمدد العصب المبهم للأوعية الدموية وإبطاء القلب وانخفاض ضغط الدم ، مما يؤدي إلى الإغماء.
   • العواطف. المشاعر القوية مثل الخوف يمكن أن تؤثر على التنفس وتؤدي إلى انخفاض ضغط الدم ، من بين الآثار السلبية الأخرى التي يمكن أن تسبب لك الإغماء.
7. ضع في اعتبارك الأدوية الأخرى. يمكن أن تسبب الآثار الجانبية لبعض الأدوية الدوخة والإغماء. إذا كنت قد بدأت للتو في تناول أدوية جديدة ولاحظت أن لديك ميلًا إلى الإغماء ، فتحدث إلى طبيبك حول الأدوية الأخرى. يمكن أن يكون الدواء هو الجاني.
   • الإغماء بشكل عام ليس شيئًا يدعو للقلق. ولكن يمكن أن تصاب بالإغماء. هذا هو السبب الرئيسي للتحول إلى أدوية أخرى ، إن أمكن.

جزء 2 من 3: منع إغماء شخص آخر

1. اجعلهم يجلسون أو يستلقون. في الأساس ، يحتاج الدماغ إلى الدم والأكسجين ليعمل بشكل صحيح. إذا رأيت شخصًا أصبح شاحبًا ويشكو من الدوار والإرهاق ، فتأكد من استلقائه في مكان مفتوح - فمن المحتمل أن يفقد وعيه.
   • إذا لم يكن هناك مكان للاستلقاء ، اجعل الشخص يجلس ورأسه بين ركبتيه. هذا ليس جيدًا مثل الاستلقاء ، لكن يجب أن يجنب الميل للإغماء ، على الأقل في الوقت الحالي.
2. تأكد من حصولهم على الكثير من الهواء النقي. ليس من غير المألوف أن يفقد المرء وعيه وسط حشد من الناس ، خاصة وأن الجو حار وخانق. إذا كنت مع شخص على وشك الإغماء ، أخرجه إلى منطقة مفتوحة بها الكثير من الأكسجين ، وبرودة قليلاً وأقل انسدادًا.
   • إذا كنت في الداخل بدون العديد من الخيارات الأخرى ، اجعل الشخص قريبًا من نافذة أو باب مفتوح. فقط القليل من الهواء يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا ، حتى لو كانت الغرفة لا تزال شديدة الحرارة.
3. أعط الشخص بعض العصير والبسكويت. ينبض الدماغ بمجرد إعطائه بعض الملح والسكر. من المحتمل جدًا أن تكون الرطوبة والطاقة هي المشكلة ، لذا فإن تناول مشروب مُحلى قليلًا وقليل من الملح هو الأفضل لتنشيط الدماغ مرة أخرى. ساعد الشخص على الشرب والأكل إذا لزم الأمر ؛ قد يفتقرون إلى الطاقة.
   • الملح مخصص للترطيب. عندما يوجد ملح في الجسم ، يرسل الجسم الماء إليه. بدون ملح ، لن يتمكن الماء من الوصول إلى تلك الخلايا التي ينتمي إليها.
4. ساعد الشخص على التزام الهدوء. من المرجح أن يشعر الشخص الذي يغمى عليه للمرة الأولى بالقلق قليلاً حيال ذلك. ربما يكون مجال الرؤية غير واضح ، أو أن السمع أقل فاعلية ولا يستطيع الشخص الوقوف. يمكن أن تستغرق هذه المرحلة عدة دقائق قبل أن يغمى عليه شخص ما بالفعل أو قبل أن تختفي الرغبة. دعه يعرف أنه سيموت ، لكن كل شيء سينتهي وسيمتد قريبًا.
   • طمأن الشخص المصاب بأن الإغماء ليس خطيرًا. طالما أنه لا يضرب رأسه (شيء ستعتني به) ، سينتهي كل شيء في غضون بضع دقائق.
5. ابق دائمًا مع الشخص واطلب من شخص آخر الحصول على المساعدة. إذا كان الشخص على وشك الإغماء ، ابق قريبًا للقبض عليه إذا سقط. لا تترك أحدًا بمفرده للحصول على المساعدة ، ما لم يكن هناك أي خيار آخر على الإطلاق. هو / هي بحاجة إليك أيضًا للحصول على الدعم المعنوي.
   • حتى لو كان غريبًا على مسافة بعيدة ، اطلب من شخص ما الحصول على المساعدة. اشرح له أن الشخص الذي تتعامل معه قد فقد الوعي. ثم يمكن للشخص الآخر أن يبحث عن مدير أو موظف ويطلب بعض الماء والطعام. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك الاتصال بمن يحتاج أيضًا إلى إبلاغه (الوالدين ، الطبيب ، إلخ).

جزء 3 من 3: إذا شعرت أنك ستفقد

1. شد عضلات ذراعيك وساقيك. يحدث الإغماء عادةً بسبب نقص تدفق الدم إلى الدماغ. يؤدي شد عضلات الأطراف إلى زيادة ضغط الدم ، مما قد يساعدك على مقاومة النوبات. يمكن القيام بذلك قبل حدوث النوبة وبشكل عام فقط للتأكد من عدم وجود انخفاض في ضغط الدم.
   • اجلس في وضع القرفصاء (وقم بالتوازن مع الحائط ، فقط في حالة) وشد ساقيك بشكل متكرر.
   • ضع يديك معًا أمامك وشد عضلات ذراعك بشكل متكرر.
   • جرب هذا عدة مرات - إذا لم يفلح ذلك ، استلقي.
2. ضع في اعتبارك تدريب الإمالة إذا لزم الأمر. يجد الأشخاص الذين يخرجون من العلاج بانتظام أنه يمكنهم تدريب أنفسهم على مقاومة الرغبة. الطريقة الشائعة هي "تدريب الإمالة" ، حيث تنحني على الحائط مع مسافة 6 بوصات بين كعبيك. تشغل هذا المنصب لمدة 5 دقائق تقريبًا دون أن تتحرك. لسبب ما ، فهو يساعد على منع "ماس كهربائى في عقلك" ، والذي يمكن أن يمنع الإغماء.
   • تدرب على هذا لفترات أطول من الوقت ، حتى تتمكن من الصمود لمدة 20 دقيقة في المرة الواحدة دون الشعور بالضعف. هذا شيء يجب أن تتدرب عليه لتجنب الإغماء - ليس من المفترض استخدامه في اللحظة القصوى.
3. تناول شيئًا مالحًا مثل البسكويت. إذا كانت لديك الطاقة ، تناول بعض الملح لتتناوله. إذا لزم الأمر ، اسأل شخصًا ما في المنطقة وأخبره أولاً أن لديك شعورًا بالضعف. إذا كان الإغماء أمرًا طبيعيًا بالنسبة لك ، فتناول وجبة خفيفة معك في جميع الأوقات ، تحسبًا لذلك.
   • القليل من العصير أو الماء لن يضر أيضًا. يحتاج جسمك إلى السوائل والوجبات الخفيفة المالحة والعصير أو الماء هو الأفضل لذلك.
4. إذا لم تختفي الرغبة في الإغماء ، فتأكد من عدم وجود أي شيء قد يؤذيك. من المحتمل أن يتم تحذيرك من قبل جسمك حوالي دقيقة أو نحو ذلك (اعتمادًا على الإغماء) مقدمًا أنك ستصاب بالإغماء. خلال هذا الوقت ، حاول الذهاب إلى مكان تتوفر فيه مساحة كافية ويمكنك الاستلقاء فيه.
   • مهما فعلت ، ابتعد عن السلالم. إذا فقدت الوعي بعد ذلك ، فقد تكون العواقب وخيمة للغاية. الشيء نفسه ينطبق على الطاولات والمكاتب ذات الزوايا الحادة.
5. اطلب المساعدة من شخص ما. إذا كنت في المدرسة أو في الأماكن العامة ، أخبر الشخص الأقرب إليك أنك ستفقد وتحتاج إلى المساعدة. ثم استلق. في أحسن الأحوال ، سيحضر لك شخص ما شيئًا لتأكله وتشربه ويساعدك على التعامل مع الموقف عندما تعود إليه.
   • قد يكون هذا أمرًا خطيرًا في مواقع معينة ، حيث أن خروج العميل الذي يدفع رسومًا قد يكون مؤشرًا على أن المؤسسة تفعل شيئًا خاطئًا (التهوية قليلة جدًا ، والسماح للكثير من الأشخاص بالدخول مرة واحدة ، وما إلى ذلك) يمكنك أن تطمئن إلى أنه إذا كان هناك أشخاص من حولك ، فسيأتي شخص ما لإنقاذك.
6. مهما حدث ، استلق. حتى لو تخطيت جميع الخطوات المذكورة أعلاه ، على الأقل استلق وستكون بخير. إذا قمت بذلك في الوقت المحدد ، فلن تتعرض للإصابة. إذا انتظرت وقتًا طويلاً ، فسوف تسقط في النهاية تلقائيًا ، حيث لا يمكن أن تؤذي نفسك فحسب ، بل يمكن للآخرين أيضًا أن يؤذوا أنفسهم. الاستلقاء هو القاعدة رقم 1.
   • ما هي أهم قاعدة؟ بالضبط: اضطجع. سيحميك من الإصابات المحتملة ، ومن المرجح أن يحذر سلوكك من حولك من وجود خطأ ما. بالإضافة إلى ذلك ، عندما تستلقي ستشعر براحة أكبر.

نصائح

• غالبًا ما يحدث الإغماء بسبب نقص مؤقت في إمداد الدماغ بالدم.
• يجب أن تسعى للحصول على رعاية طبية إذا كنت تعاني من تكرار الإغماء أو الميل إلى الإغماء.
• يحدث الإغماء عادةً بسبب الوقوف بسرعة كبيرة أو الجفاف أو الأدوية أو المشاعر الشديدة.
• يزيد مص مكعب السكر من كمية الجلوكوز في جسم الإنسان. فكر في القيام بأي نوع من الأحداث حيث تتوقع أن تمر.
• قد لا تزال تشعر بالدوار حتى بعد تجربة بعض النصائح السابقة. في هذه الحالة ، استلقِ على الأرض لبضع دقائق مع وضع ساقيك في الهواء. هناك طريقة أخرى جيدة وهي الركوع ووضع رجليك فوق رجليك ووضع رأسك بين رجليك.
• من الجيد إعادة بعض الألوان إلى وجهك. حاول أن تفعل ذلك بشكل طبيعي.

تحذيرات

• إذا كانت لديك أعراض أخرى - صداع ، أو ألم في الصدر ، أو ألم في الظهر ، أو ضيق في التنفس ، أو ألم في البطن ، أو ضعف ، أو فشل في وظائف الجسم ، فاطلب العناية الطبية على الفور.
• إذا كنت خلف عجلة القيادة ولاحظت أنك على وشك الإغماء ، ضع السيارة جانبًا في مكان آمن.
• من الشائع أن يعاني الأشخاص الذين يغمى عليهم في الحمام في وقت متأخر من الليل من إصابات خطيرة. الأسباب المحتملة هي انخفاض ضغط الدم وانسداد العصب المبهم عند التبول عند الرجال. تأكد من وجود ضوء ليلي في الحمام ، ونهض دائمًا من السرير واجلس كما لو كنت على المرحاض.