المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 2: إجراء الفحص الذاتي
• الطريقة 2 من 2: فحص علاقتكما
• نصائح
• تحذيرات

قد يكون التخلي عن شخص تحبه أمرًا صعبًا للغاية. قد تكون التغييرات صعبة ، خاصة عندما تتضمن توديع شخص تحبه أو تحبه كثيرًا. ومع ذلك ، بمجرد أن تدرك أن الوقت قد حان لتقول وداعًا ، يمكنك البدء في السيطرة على الموقف والعمل نحو بداية جديدة وربما نفسية جديدة!

لتخطو

طريقة 1 من 2: إجراء الفحص الذاتي

1. اخضع نفسك للتحقق من الواقع. للأسف ، معظم الناس يعرفون في الواقع عليهم أن يودعوا ، لكنهم غير قادرين على ذلك لأنهم يخشون العواقب. تساعدك اختبارات الواقع على إدراك أن الوقت قد حان لتوديع علاقة توقفت عن العمل.
   • للقيام بفحص الواقع ، تخيل أنك شخص آخر يراقب وضعك. ما رأي هذا الشخص في الموقف؟ هل الحل واضح بالنسبة لهم؟ إذا كان الأمر كذلك ، فمن المحتمل أنك تعرف ماذا تفعل.
   • إذا كنت تكافح من أجل إبعاد نفسك عن الموقف ثم تنظر إليه على أنه شخص غريب ، فقم بتغيير أسماء الشخصيات التي تلعب دورًا في قصتك. غيّر اسمك إلى اسم شخص آخر. كذلك ، غيّر بعض الخصائص الصغيرة عنك لتجعل "أنت" تبدو أقل شبهاً بك. القصد من ذلك هو خلق مسافة مصطنعة بينك وبين الاختلاف بينك وبين نفسك. افعل الشيء نفسه مع الشخص الذي تريد أن تقول له وداعًا.
   • أو تخيل أن سيناريو مشابه لما أنت عليه الآن يحدث لصديق وشريك. ما النصيحة التي تقدمها؟ هل ستخبرهم أن الوقت قد حان للمضي قدمًا؟
2. اسأل عن زاوية شخص آخر. اسأل صديقًا (أو أحد الوالدين / المستشار إذا كنت مرتاحًا لهذا). اسأل هذا الشخص عما سيفعله في الموقف وما إذا كان هذا الشخص قد مر بموقف مشابه.
   • أكد لهذا الشخص أنك لن تحكم عليه أو عليها بسبب الإجابة المقدمة ، وأنك تبحث عن إجابة لمسألة معينة ، ولا تبحث عن تأكيد ذاتي.
   • اسأله عما إذا كان يعتقد بالفعل أن ما تود فعله له ما يبرره. اسأله عما إذا كنت قد لعبت دورًا في انهيار العلاقة.
   • للحصول على معالج بالقرب منك ، جرب الموقع التالي: http://locator.apa.org/
3. حلل الموقف. اكتب مشاعرك في مفكرة حيث يمكنك التنفيس عنها. اعلم أنك أنت وحدك ستقرأ هذه اليوميات ، لذا كن صريحًا قدر الإمكان عندما تكتبها. ابحث عن أنماط في ما تكتبه. هل تجد نفسك تلوم نفسك كثيرًا؟ إذا كان الأمر كذلك ، اسأل نفسك عما إذا كنت قد حصلت بالفعل على اللوم الذاتي أو إذا كان دور شريكك أكبر مما تعترف به بعد كل شيء.
   • يمكنك أن تطرح على نفسك بعض الأسئلة المحددة في دفتر يومياتك والتي يمكن أن تساعدك في الإجابة عن سؤال ما إذا كان وقت المغادرة قد حان. إذا أوضح شريكك باستمرار أنه يخشى الالتزام أم أنه في خطر إنهاء العلاقة كوسيلة من وسائل القوة؟ هل يشعر شريكك بالغيرة من نجاحك بدلاً من أن يكون متحمسًا لك؟ هل شريكك يخونك؟ هل أنت وشريكك بحاجة إلى درجة مختلفة تمامًا من العلاقة الحميمة؟ إذا كتبت هذه الأسئلة وفكرت فيها ، وأجبت بنعم على أي منها ، فهذه علامة على التخلي عن العلاقة. يمكن أن يساعدك الاحتفاظ بدفتر يوميات حول علاقتك أيضًا في معالجة الطلاق إذا سلكت هذا الطريق.
   • بعد تدوين أفكارك والتفكير بها ، اتركها لفترة من الوقت وانظر إليها مرة أخرى في اليوم التالي بمنظور جديد. إذا ظهر نفس النمط ، فمن المحتمل أن يكون صحيحًا.
4. اعرف متى تخرب نفسك بسبب فكرة مثالية. على سبيل المثال ، إذا كنت تبحث عن الكمال في علاقتك ولن تقبل بأي شيء آخر ، فأنت على الأرجح الشخص الذي يعاني من مشكلة وليس شريكك. في هذه الحالة ، من الحكمة التفكير في كيفية التغيير ، لجعل العلاقة تعمل بهذه الطريقة.
   • كن صريحًا مع شريكك واجعله يعرف أنك تكافح من أجل المثل العليا غير المعقولة وأنك تريد محاولة إنجاح العلاقة. ربما يحترم انفتاحك وصدقك وبالتالي فهو أكثر استعدادًا لاستيعابك.
   • لتحديد ما إذا كنت تخرب نفسك بسبب فكرة مثالية ، اطلب النصيحة من الأصدقاء أو العائلة أو المعارف غير المتحيزين. ضع في اعتبارك فهم هؤلاء الأشخاص لما إذا كنت غير واقعي أو ما إذا كانت رؤيتك للعلاقة ، أو "عيوب" شريكك ، لها أي أساس.
   • يمكنك أيضًا أن تسأل نفسك ما يلي:
   • هل لديك توقع (غير واقعي) أنه في كل مرة تريد ذلك ، يجب تلبية رغباتك الحميمة؟
   • هل لديك توقع (غير واقعي) بأن على شريكك تلبية جميع متطلباتك؟
   • هل تتوقع من شريكك أن يلبي جميع احتياجاتك؟
5. ندرك أن عدم الاهتمام هو علامة تحذير. إذا وجدت أنك لا ترغب في قضاء الوقت مع شريكك ، أو أنك لست مهتمًا حقًا بيومه ، أو لم تعد تحترم رأيهم ، فهناك احتمال أن يتلاشى حبك للشخص الآخر. قد تكون هذه الإشارات مؤشرًا على أن الوقت قد حان لتوديعك.
   • بينما قد يكون من الصعب السماح لشخص ما بالرحيل ، لا تدع الندم يربك نفسك ؛ من الأفضل السماح للشخص الآخر بالعثور على شخص يحبه / يهتم بها فعلاً بدلاً من التمسك بالشخص الآخر بدافع الشعور بالذنب.

الطريقة 2 من 2: فحص علاقتكما

1. راقب القرائن. يمكن أن تختلف المؤشرات ، ولكن يمكن أن تشير بعض علامات التحذير إلى أن الوقت قد حان لتوديع العلاقة وإنهاء العلاقة. ابحث عن أنماط ثابتة من الغيرة وانعدام الأمن والمشاحنات والملل وعدم الرضا العام أو عدم الرضا.
   • يمكن أن تكون هذه كلها علامات تحذيرية لعلاقة غير صحية. قتال صغير بين الحين والآخر طبيعي وصحي ، ولكن هناك خط بين ما إذا كان على ما يرام أم لا.
2. انتبه للحجج المستمرة. إذا كنت تتجادل دائمًا لأسباب غبية ، فقد يكون ذلك لأن الشخص الآخر لم يعد منجذباً إليك و / أو يشعر بالقليل تجاهك. ومع ذلك ، فهذه ليست إشارة إلى وجود خطأ ما ، كما يجادل العديد من الأزواج من وقت لآخر ، ولكنها قد تشير إلى وجود مشاكل أعمق في العلاقة. لا تدع بعض الحجج التافهة / السخيفة تفسد علاقتك ، ولكن إذا كنت تجادل بشكل مثير للسخرية في كثير من الأحيان ، فقد يكون الوقت قد حان لتوديعك.
   • إذا وجدت نفسك تفكر في إنهاء علاقة بسبب العديد من الحجج ، يمكنك أن تسأل نفسك بعض الأسئلة. لماذا تتجادل؟ عن ماذا تتجادل؟ هل جادلت حول هذا من قبل أم أن هذا خلاف جديد؟ إذا وجدت نفسك تتجادل لإيذاء الشخص الآخر ، أو أنك تتجادل مرارًا وتكرارًا بسبب أشياء صغيرة ، أو أنك تستمر في الجدال حول نفس الأشياء مرارًا وتكرارًا لأنك غير قادر على تسوية خلافاتك ، فهذه علامة على أن الوقت قد حان للتخلي عن بعضنا البعض.
3. انتبه للتهيج المستمر. عندما ينزعج الطرفان باستمرار من بعضهما البعض ، فلا توجد علامة على الحب أو الاهتمام. تجد أن شريكك منزعج عندما لا يكون هناك ما تفعله بما يكفي أو لا بأس به ، أو عندما تجعل الطريقة التي تتصرف بها في الأماكن العامة الشخص الآخر يشعر بالخجل منك (قد يحب الآخر تمامًا أن تحبه بسبب أسلوبك) .
   • ضع في اعتبارك أنك تبحث عن إزعاج مستمر أو نمط معين متكرر من الانزعاج. لا تقفز إلى استنتاجات من حادثة واحدة ، لأننا جميعًا نتضايق من شريك حياتنا من وقت لآخر.
4. احترس من تضاؤل ​​الاتصال. لكي تنجح العلاقة ، يجب أن يكون كلا الجانبين مستعدين للتحدث عن القضايا والأفكار. إذا كان شريكك لا يريد التحدث معك حول هذا الموضوع بعد الآن ، فيمكنك اعتبار أن الوقت قد حان لتوديعه (يجب أن يكون / هي قادرًا على أن يكون صادقًا بشأن المشاعر والأفكار). النقطة المهمة هي أن الافتقار إلى التعبير العاطفي والتواصل يمكن أن يكون علامة على أن الوقت قد حان للتخلي.
   • إذا كانت هناك مشاكل خطيرة وكنت تحب شريكك ، فقد ترغب في التفكير في رؤية مستشار علاقة معًا لسرد المشاعر المختلفة التي يشعر بها كل منكما.
5. استمع الى شريكك. إذا كان شريكك شجاعًا بما يكفي ليخبرك أنه لا يريد علاقة معك بعد الآن ، فاستمع. قد يكون هذا من أسوأ الأشياء وأصعب سماعها ؛ ومع ذلك ، فإن الحقيقة لا تؤذي مثل الخداع. إذا كان شريكك يحترمك بما يكفي لتكون صادقًا ، فقم بتبادل هذا الاحترام واتركه.
   • ليس من السهل أبدًا أن تسمع أنك لم تعد كذلك بالنسبة لشخص كنت على علاقة معه ؛ لكن في النهاية ستكون أفضل حالًا مع شخص يحبك حقًا كما أنت.
6. راقب العلامات التي تدل على أن الشخص الآخر يخونك. ربما يراسل فتاة لا تعرفها ، أو يعود إلى المنزل متأخرًا ، مع تلميح من عطر غير مألوف من حوله. إما أن ملف تعريف المواعدة الخاص بها قد عاد عبر الإنترنت بصور جديدة ، أو أنها تنشر باستمرار رسائل لطيفة على Facebook ؛ إذا كان أي من هذه الأشياء هو الحال ، فهذا يشير إلى أنه يخونك ، أو يخطط للقيام بذلك.
   • لا تبيع نفسك على المكشوف بالبقاء مع دجال. إذا كنت متأكدًا من أن شريكك قد خدعك ، فاذهب على طريقتك الخاصة في أسرع وقت ممكن. انت تستحق افضل من ذلك. استمر في حياتك وابذل قصارى جهدك لتسامح الشخص الآخر أو سيستمر في جذبك عاطفياً.
   • إذا لم تعد راضيًا عن الشخص الآخر ولاحظت أن العلاقة تتضاءل وأن اللحظات السعيدة تتضاءل ، اتخذ قرارًا واجعل الشخص الآخر أكثر إطلاعًا. ابحث دائمًا عن حقيقة نفسك وحقيقة شريكك. قرر ما هو مناسب لكلاكما.

نصائح

• افعل ما تعتقد أنه صحيح وليس ما ينصح به أصدقاؤك. هذا هو وضعك وبالتالي ، على الرغم من كل النصائح التي قد تتلقاها (مثل هذه المقالة) ، يجب أن تفعل ما تشعر أنه مناسب لك بعد النظر في كل النصائح.
• خذ وقتك وتأكد قدر الإمكان من قرارك قبل اتخاذه. إذا لم تكن مستعدًا لتوديعك بعد أو وجدت أن أسبابك لا تتطابق مع أي مما سبق ، فلا تتركها. خلاف ذلك ، قد تكون الشخص الذي يقطع العلاقة.
• قد يكون من الصعب جدًا التخلي عنها ، لكن سيتعين عليك مواجهة الواقع. نعم ، تريد أن تكون سعيدًا ، لكنك لن تجد السعادة إذا استمررت في التشبث بشيء ما أو بشخص يؤذيك.
• لا تكن غامضًا بشأن قرارك. واحدة من أسرع الطرق لفقدان احترام شخص ما هي أن تطلب شيئًا ثم تعود إليه. عندما ترسم خطًا ، تأكد من أنك لا تريد عبوره مرة أخرى.
• إن فقدان شريكك السابق ليس سوى جزء من تركه. امنحها بعض الوقت وستتعافى منها.
• عندما يؤلمك أكثر مما يجعلك سعيدًا ، فقد حان الوقت للتخلي.
• لا تنس أن تعتني بنفسك وتحبها أولاً. قد يؤدي توديع شخص ما إلى إيذاء هذا الشخص ، ولكن عليك أن تقلق بشأن نفسك.

تحذيرات

• لا تحاول العودة إلى هذا الشخص في كل مرة بأي ثمن. أنت تعرض نفسك لمشاعر قوية تثقل كاهلك ، دون أن تجعل الموقف أفضل.
• قد تكون فكرة جيدة أن تتحدث مع الشخص حول وداعًا قبل القيام بذلك بالفعل. من الممكن أن يكون سلوك الشخص الآخر مرتبطًا بشيء آخر غيرك (على سبيل المثال: العمل) ، وإذا كان الأمر كذلك ، فإنك تخاطر بإنهاء علاقة بناءً على تفسيرات خاطئة.