كيف تتوقف عن حب شخص ما

فيديو: كيف تتوقف عن حب شخص لا يحبك و تتخلص من التفكير فيه

المحتوى

لتخطو
طريقة 1 من 4: توقف عن حب شخص ما لديك من إعجاب
الطريقة الثانية من 4: توقف عن حب حبيبتك السابقة
طريقة 3 من 4: ركز على نفسك
طريقة 4 من 4: بداية جديدة
نصائح
تحذيرات

يعد الإقلاع عن حب شخص ما أمرًا صعبًا ، سواء كنت تحاول التغلب على حبيبك السابق أو الابتعاد عن سحق لا مقابل له. يمكن أن تكون المشاعر ساحقة. لكن في النهاية إرادة يمكنك التغلب عليها بدعم من الأصدقاء والعائلة والكثير من حب الذات. إليك بعض الأفكار المفيدة حول كيفية المضي قدمًا في حياتك.

لتخطو

طريقة 1 من 4: توقف عن حب شخص ما لديك من إعجاب

اسأل نفسك ما إذا كنت تحب هذا الشخص حقًا. في بعض الأحيان يبدو أنك تحب شخصًا ما - ذلك الرجل الوسيم الذي يعمل في ستاربكس ، أو أخت صديقك المفضل ، أو شخص تعرفه عبر الإنترنت ، أو موسيقي أو نجم سينمائي مفضل - لكنها في الحقيقة مجرد بدعة.نعم ، أنت تفكر فيه / بها طوال الوقت ، وتتخيل ما سيكون عليه الحال مع وجود شيء ما معه / معها ، ولكن إذا لم تقضِ وقتًا مع شخص ما أو لم يكن يعرف أنك موجود ، من غير المحتمل أن تشعر بالحب الحقيقي.
- الحب الحقيقي متبادل ، يتطلب منك قضاء الوقت مع الآخر والتعرف عليه ، بما في ذلك كل العيوب والتفاصيل.
- إذا لم تكن قد اختبرت هذا بعد ، فمن المرجح أن تحبه فكرة من هذا الشخص ، ثم من الشخص نفسه.
- إذا تمكنت من إقناع نفسك بأن ما تشعر به ليس حبًا حقيقيًا - بالمعنى الحقيقي للكلمة - فمن الأسهل المضي قدمًا.
حدد ما إذا كان هناك أمل في العلاقة. الشيء التالي الذي يجب فعله هو تحليل الموقف ومعرفة ما إذا كان هناك أي احتمال لعلاقة بينكما. إذا كانت هناك فرصة واقعية - على سبيل المثال ، إذا كان شخصًا واحدًا في العمل أو المدرسة ولم تكن لديك الشجاعة للذهاب إليه / لها حتى الآن - لم نفقد شيئًا حتى الآن ويجب أن تفكر في أخذ زمام المبادرة واسأل له / لها.
- ومع ذلك ، إذا كان الشخص الذي تحبه هو أخت صديقك المفضل ، أو مدرس اللغة الإنجليزية أو لنفترض ليوناردو دي كابريو ، فعليك أن تتحمل خسارتك والمضي قدمًا. لن يحدث هذا أبدًا.
- قد يكون هذا صعبًا ، ولكن كلما قبلت الحقيقة مبكرًا ، كان من الأسهل المضي قدمًا.
ضع قائمة بجميع الأسباب التي لن تنجح أبدًا. قد يكون من المفيد وضع قائمة محددة بالأسباب التي تجعل العلاقة بينك وبين الشخص الآخر لا تعمل أبدًا حتى تتمكن من تذكير نفسك لماذا يجب عليك التوقف.
- يمكن أن يكون أي شيء - من حقيقة أن هناك فرقًا في العمر لمدة 30 عامًا بينكما ، إلى حقيقة أنه / هي مثلي الجنس ، أو أنك لم تفعل ذلك أبدًا بصدق أحب شخصًا لديه وشم صليب سلتيك على ذراعه اليسرى.
- كن صريحًا جدًا مع نفسك - سيشكرك قلبك على ذلك لاحقًا. أخبر نفسك أنه / هي ليس ألطف شخص وأنه لا يستحقك.
ركز على تطوير العلاقات مع الأشخاص المتاحين. اعمل معروفًا لنفسك ولا تتسكع مع شخص لن تنجح معه أبدًا ، وركز على شخص يمكنه الحصول عليها بالشكل الصحيح. ربما تكون في حالة حب مع الشخص الخطأ لدرجة أنك لا تدرك أن توأم روحك أمامك مباشرة.
- هل تعرف ذلك الصديق الذي يريد دائمًا حمل كتبك لك؟ أو تلك الفتاة التي تنظر إليها في عينيك هكذا وتبتسم عندما تمشي؟ بدلا من التركيز عليه / عليها.
- حتى لو لم تطور علاقة رومانسية على الفور ، فمن الجيد دائمًا الانفتاح والتعرف على أشخاص جدد.
ذكّر نفسك أنك تستحق شخصًا يحبك أيضًا. الحب غير المتبادل مؤلم ولا يستحقه أحد ، ولا سيما شخص عظيم مثلك. أنت تستحق شخصًا تعشقه ، يعتقد أن الشمس تشرق أكثر عندما تكون في الجوار ، ويريد أن يقضي بقية حياته معك. انسَ ذلك الأحمق الذي لا يحبك ولا يقبل بأي شيء أقل من العبادة النقية غير المغشوشة.
- حاول استخدام التأكيدات الإيجابية لتذكير نفسك بمدى روعتك. انظر في المرآة وكرر خمس مرات ، "أنا شخص رائع وأستحق أن يحبني أحد". قد يبدو هذا غريبًا جدًا في البداية ، ولكن عاجلاً أم آجلاً سينتقل إليك.

الطريقة الثانية من 4: توقف عن حب حبيبتك السابقة

تقبل أن الأمر قد انتهى. عندما تنتهي العلاقة ، لا تنكر الحقيقة بالتشبث بأمل لا أساس له. لا تحاول إقناع نفسك بأنه سيعيدك أو يغيرك. تقبل أن العلاقة قد انتهت. كلما أسرعت في القيام بذلك ، كلما استطعت المتابعة.
اسمح لنفسك بالحزن. إذا كنت لا تزال تحب شخصًا ما ، فإن نهاية العلاقة هي خسارة كبيرة. أنت بحاجة إلى وقت للحزن على الحب الذي فقدته.
- حاول التعامل مع هذا الحزن بطريقة صحية. لا تكبح مشاعرك أو تكتم كل شيء. لا بأس في البكاء.
- حاول التنفيس عن إحباطاتك في كيس ملاكمة في صالة الألعاب الرياضية ، أو استلق على الأريكة مع فيلمك المفضل وحوض من الآيس كريم. افعل كل ما يتطلبه الأمر لتشعر بالراحة.
قطع الاتصال. يبدو الأمر قاسيًا ، لكن أفضل طريقة للتغلب على القلب المكسور هي قطع الاتصال تمامًا. إذا كنت على اتصال ، فمن الصعب التوقف عن التفكير في الآخر.
- احصل على رقمه من هاتفك. ثم يكون إغراء الاتصال أو الرسائل النصية أقل بكثير ، خاصة إذا كنت تشعر بالضعف ويمكن أن تقول أشياء تندم عليها لاحقًا.
- لا تذهب إلى أماكن يمكنك أن تقابله فيها. عندما تراه / تراه يمكنك استعادة المشاعر وتغمر الذكريات.
- قطع الاتصال عبر وسائل التواصل الاجتماعي. قم بإلغاء صداقته على Facebook وتوقف عن متابعته على Twitter. لا يجب أن يكون إلى الأبد ، لكنه قد يكون مفيدًا في البداية. من الصعب جدًا المتابعة عندما تصبح مهووسًا بتحديثات الحالة.
تخلص من الذكريات. قم بإزالة الصور أو الملابس أو الكتب أو الموسيقى من الشخص الآخر من منزلك. دمره إذا كنت تعتقد أنه سيساعد على تهدئة غضبك (وإذا كنت تعتقد أنك لن تندم لاحقًا!). ضع كل شيء آخر في صندوق وضعه في مكان ليس عليك أن تنظر إليه. بعيد عن الأنظار بعيد عن الفكر.
لا تعذب نفسك. لا تقلق بشأن الخطأ الذي حدث أو ما كان يمكن أن تفعله بشكل مختلف. لا يمكنك تغيير الماضي ، ومعاقبة نفسك على أخطاء الماضي (أو المتخيلة) لن يحسن الأمور. قد يبدو الأمر مستحيلًا ، لكن لا تحاول تعذيب نفسك بـ "ماذا لو ...".
تحدث الى شخص ما. يمكن أن يؤدي التحدث إلى صديق أو أحد أفراد العائلة أو معالج نفسي إلى تخفيف العبء عن كاهلك. البكاء ، اللعنة ، الصراخ ، الصراخ. عبر عن كل شعور وظن أنك فكرت في أي وقت مضى عن الشخص الآخر - اترك كل شيء. إنه لأمر رائع أن تعبر عن نفسك.
- تأكد من التحدث إلى شخص تثق به ، وتحدث في مكان ما تتمتع فيه بالخصوصية. أنت لا تريد أن تصل أفكارك ومشاعرك الأعمق إلى حبيبتك السابقة.
- لا تطرف. سيكون معظم الناس متعاطفين في البداية وسيرغبون في الاستماع ، ولكن إذا واصلت الكآبة لأسابيع ، فسيبدو أن السجل سيظل ثابتًا وسيفقد الناس صبرهم.
امنح نفسك الوقت. يبدو الأمر وكأنه مبتذل ، لكن الوقت يشفي كل الجروح حقًا. اقبل حقيقة أن الأمر سيستغرق بعض الوقت حتى تكون على طبيعتك مرة أخرى ، لكنك ستفعل.
- احتفظ بدفتر يوميات لوصف ما تشعر به من يوم لآخر. ثم عندما تنظر إلى ما كتبته قبل بضعة أشهر ، ستندهش من المدى الذي وصلت إليه.
- لا تضغط على نفسك للتغلب على حبيبتك السابقة في تاريخ معين أو لبدء مواعدة أشخاص جدد. ستشعر بنفسك عندما تكون مستعدًا لذلك.

طريقة 3 من 4: ركز على نفسك

نايم. واحدة من أفضل الطرق للاعتناء بنفسك هي الحصول على قسط كافٍ من النوم. تحدد جودة نومك إلى حد كبير ما تشعر به أثناء النهار. يمنح النوم عقلك وقتًا لمعالجة كل شيء - يمكنك الاستيقاظ بعد ليلة سعيدة بشعور أكثر هدوءًا ومنظورًا جديدًا للحياة. هذا هو السبب في أن النوم مهم جدًا إذا كنت ترغب في التغلب على شخص ما.
- إذا كنت تواجه صعوبة في النوم ، امنح نفسك نصف ساعة للاسترخاء قبل الذهاب إلى الفراش. خذ حمامًا أو اقرأ كتابًا. اشرب الشوكولاتة الساخنة أو شاي البابونج. لا تشاهد التلفاز أو تستخدم الإلكترونيات - فهذا في الواقع يحفز عقلك بدلاً من الاسترخاء.
- بعد ليلة نوم جيدة ، ستشعر بالانتعاش ومليء بالطاقة - جاهز ليوم جديد. أنت أيضًا تبدو أكثر نضارة وجاذبية ، ويمكنك التركيز بشكل أفضل طوال اليوم.
يتحرك. من المغري أن تبقى على الأريكة وأنت تشعر بالشفقة على الذات عندما تريد أن تتغلب على شخص ما ، ولكن أفضل شيء تفعله هو القيام ببعض التمارين. بغض النظر عما تفعله - الركض والرقص والزومبا ولعب كرة القدم - كل هذا له نفس التأثير الإيجابي. الحركة تجعلك تفرز هرمونات السعادة وستبدو رائعًا!
- 30 دقيقة فقط من التمارين الرياضية عدة مرات في الأسبوع تنتج الإندورفين الضروري للشعور بالسعادة. أظهرت الأبحاث أن التمرينات يمكن أن تقلل حتى من أعراض الاكتئاب الإكلينيكي.
- حاول ممارسة الرياضة بالخارج وستحصل أيضًا على هواء نقي وفيتامين د - ستشعر فورًا بتحسن واسترخاء أكبر!
- يمنحك التمرين مزيدًا من الثقة عندما تكون في أمس الحاجة إليها. ممارسة الرياضة بسرعة تجعلك تشعر بمزيد من الجاذبية والثقة ، بغض النظر عن وزنك أو طولك أو جنسك أو عمرك.
يتأمل. يمكن أن يقلل التأمل من التوتر ويقضي على كل الأفكار والمشاعر غير السارة. حتى التأمل لمدة عشر دقائق يوميًا يساعد في تقليل التوتر. فيما يلي بعض النصائح للتأمل الفعال:
- توفير أجواء هادئة وسلمية. ابحث عن مكان لن يتم فيه إزعاجك. اغلق هاتفك. اختر الموسيقى والإضاءة التي تريحك وتجعلك هادئًا.
- احصل على أغراضك جاهزة. يمكن أن تساعدك سجادة اليوجا أو الوسادة على الجلوس براحة أكبر أثناء التأمل. يمكن أن يكون للنافورة الصغيرة بمياه جارية تأثير مهدئ. أشعل بعض الشموع لتعود إلى الحالة المزاجية.
- ارتدِ ملابس مريحة. ستجد صعوبة في الاسترخاء ونسيان العالم من حولك إذا لم تكن على ما يرام.
- الجلوس القرفصاء. حافظ على استقامة ظهرك قدر الإمكان ، لا تنهار.
- أغمض عينيك وركز على تنفسك. تنفس بشكل طبيعي ، ويفضل أن يكون ذلك من خلال أنفك.
- حاول تصفية ذهنك تمامًا والتركيز فقط على تنفسك. تدريجيًا ، ستذوب الأفكار المزعجة وستشعر بالسلام الداخلي والاسترخاء.
كتابة. يمكن أن تكون الكتابة مفيدة للغاية. من خلال وضع مخاوفك وعواطفك على الورق ، تشعر أنك أخف وزنا وأقل عبئا. حاول الاحتفاظ بمذكرات أو كتابة خطابك السابق (الذي لا ترسله) لمعالجة مشاعرك. اقرأ الكلمات واكتشف ما يزعجك حقًا - وماذا تريد في علاقة في المستقبل.
- يمكنك أيضًا كتابة خطاب إلى نفسك حول سبب عدم نجاح العلاقة ، بغض النظر عمن أنهىها (لا تفكر فقط في الأوقات الجيدة ، ولكن أيضًا في الأوقات السيئة).
- إذا كنت أكثر إبداعًا ، فحاول دمج أفكارك وعواطفك في القصائد أو الأغاني. أفضل فن يأتي من قلوب محطمة.
كافئ نفسك. الآن هو الوقت المناسب لتتعامل مع نفسك. فقط افعل ما يجعلك سعيدا نظم يومًا بالخارج مع الأصدقاء في الساونا. ادعُ أصدقاءك لمشاهدة إحدى الألعاب وتناول القليل من البيرة. كل ما تريد. يسكر. باختصار: استمتع.

طريقة 4 من 4: بداية جديدة

ترك الماضي. يجب أن تمنح نفسك وقتًا للحزن عندما تنتهي علاقة جدية ، ولكن عندما يمر وقت كافٍ ، يجب أن تكون مستعدًا للمضي قدمًا. تخلص من الماضي واحتضنه كبداية جديدة ، فصل جديد في حياتك. تذكر أن الأفضل لم يأت بعد!
لقاء مع أصدقائك. حان الوقت الآن لإعادة الاتصال بأصدقائك ، إذا كنت قد أهملتهم عندما كنت في علاقة. اتصل بأصدقائك المقربين من المدرسة الابتدائية أو نادي صديقك بالمدرسة الثانوية أو زميلك في السكن أثناء دراستك. اتصل مرة أخرى وستكون مشغولًا قريبًا لدرجة أنك ستتساءل عما كنت تفعله بالفعل في تلك الأشهر القليلة الماضية.
جرب شيئًا جديدًا. الآن بعد أن لم تعد تفكر في الشخص الآخر ، لديك المزيد من الوقت للأشياء الممتعة. حان الوقت الآن لإعادة اكتشاف نفسك وتصبح الشخص الذي طالما رغبت في أن تكونه. قم بطلاء شعرك باللون الأحمر ، وتعلم اللغة اليابانية ، وقم بتطوير ستة عبوات. اغتنم الفرصة للقيام بشيء جديد وقد تكتشف موهبة أو شغفًا مخفيًا لم تكن تعلم بوجوده.
كن سعيدا لأنك أعزب. استفد من حريتك العاطفية المكتسبة حديثًا والإمكانيات اللانهائية التي لديك كأفراد. اخرج مع الأصدقاء ، وتعرف على أشخاص جدد ، وتغازل بلا خجل. هل حبيبك السابق لا يحب الرقص؟ اقتحام حلبة الرقص! هل هو / هي لا تقدر روح الدعابة الخاصة بك؟ ابتسم بقدر ما تريد! ستحصل قريبًا على الكثير من المرح بمفردك لدرجة أنك تنسى سبب رغبتك فعلاً في إقامة علاقة.
حدد التواريخ مرة أخرى. قد تشعر بالرغبة في المواعدة مرة أخرى بعد مرور الوقت الكافي وتجربة جميع مزايا كونك فردًا واحدًا.
- إذا كنت قد خرجت للتو من علاقة طويلة ، فخذ الأمر ببساطة ، لأنك إذا قفزت مباشرة إلى علاقة أخرى ، فقد تسوء الأمور. إذا عدت في موعد قريب جدًا ، فستبدأ في مقارنة حبيبتك الجديدة بحبيبتك السابقة ، وهذا ليس عادلاً بالنسبة له / لها.
- ابدأ العلاقة الجديدة بالأمل والتفاؤل - ومن يدري؟ ربما هذا هو "الواحد".