المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 3: اعتني بقدميك
• الطريقة 2 من 3: إجراء تغييرات في نمط الحياة
• طريقة 3 من 3: افهم أهمية العناية بالقدم
• نصائح
• تحذيرات

يمكن أن تكون البشرة الجافة والخشنة على القدمين أكثر من مجرد مشكلة تجميلية. قدميك عبارة عن أجهزة عضلية هيكلية معقدة تتكون من العظام والمفاصل والعضلات والأوتار والأعصاب التي تدعم جسمك بالكامل أثناء المشي. من خلال العناية الجيدة بقدميك ، يمكنك تقليل الألم في ركبتيك ووركيك وظهرك والحفاظ على قدميك بمظهر جيد عند ارتداء الصنادل. هناك عدد من العلاجات المختلفة التي يمكنك استخدامها لتهدئة البشرة الجافة والخشنة على قدميك. إذا لم تحصل على نتائج بعد بضعة أسابيع ، فقد تحتاج إلى زيارة طبيب يمكنه فحصك وإجراء التشخيص. بشكل عام ، غالبًا ما يتم علاج البشرة الخشنة والجافة التي لا تنتج عن حالة صحية أخرى بنجاح في المنزل.

لتخطو

طريقة 1 من 3: اعتني بقدميك

1. انقع قدميك. ليس من الجيد أن تغمر بشرتك في حمام مغطى بالكلور أو في حمام ساخن لفترة طويلة ، لكن من المفيد نقع قدميك في الماء قبل 15 دقيقة من الترطيب أو التقشير. عندما تلتئم قدميك ولم تعدا جافتين وخشنتين ، لم تعد بحاجة إلى نقعهما لمعالجتهما.
   • يؤدي نقع بشرتك في حمام ساخن لفترة طويلة إلى فقدان الزيوت الطبيعية الموجودة في الجلد وستقلل الحرارة من كمية الرطوبة في الطبقة الخارجية من الجلد. يمكن أن يتسبب ذلك في جفاف الجلد ، لذلك لا تنقع بشرتك لفترة طويلة.
   • لا تنقع قدميك أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع ، وإلا ستجعل بشرتك أكثر جفافاً بدلاً من معالجة المشكلة.
   • يمكنك عمل مجموعة متنوعة من الخلطات لنقع قدميك ، بما في ذلك:
     • مزيج من صودا الخبز والماء ورذاذ الخل في دلو من الماء الدافئ.
     • صابون خفيف (يمكنك استخدام الصابون المعطر إذا كنت تفضل ذلك) ودلو من الماء الدافئ.
     • 100 جرام من ملح إبسوم في وعاء به ماء دافئ.
     • 60 مل من الخل الأبيض في دلو من الماء الدافئ.
     • 60 مل عصير ليمون لإذابة الجلد الميت والجاف.
2. قشر. يعني التقشير اليدوي إزالة طبقة الجلد الميت العلوية لمعالجة الطبقات السفلية. يمكنك استخدام حجر الخفاف أو فرشاة خشنة أو إسفنجة ليفة بعد تنعيم الطبقات العليا من الجلد عن طريق نقع قدميك.
   • يمكنك شراء حجر الخفاف من الصيدلية أو من قسم الصيدليات لدى بائع تجزئة كبير.
   • لا تحتاج إلى نوع معين من الفرشاة القاسية. حتى الفرشاة من الرف مع منتجات التنظيف مناسبة ، طالما أنك لا تستخدمها لأغراض أخرى.
   • من الجيد أن تنقع قدميك في ماء دافئ قبل التقشير أو الاستحمام بماء دافئ لمدة 10 إلى 15 دقيقة قبل التقشير.
3. رطب بشرتك. عندما تقوم بإزالة الطبقة العليا من خلايا الجلد الميتة ، فقد حان الوقت لترطيب بشرتك. مباشرة بعد الاستحمام أو النقع ، رطبي بشرتك بمنتج لا يحتوي على الكحول لحبس الرطوبة في الجلد والحفاظ على الجلد نفسه رطبًا. تحبس بعض المرطبات الرطوبة على الجلد ، بينما يخترق البعض الآخر الجلد إلى الأدمة.
   • تحبس الكريمات السميكة مثل Eucerin و Cetaphil الرطوبة في الجلد. تعمل المنتجات الأخرى التي تحتوي على اللانولين (دهن الصوف) بنفس الطريقة. زيت الزيتون له نفس التأثير على الجلد وربما يكون لديك بالفعل في خزانة مطبخك. استخدم القليل فقط وافركه ودلكه على البشرة.
   • المرطبات الأخرى تمتص في الجلد وتعالج الأدمة. زيت جوز الهند هو زيت له العديد من الخصائص الجيدة وله تأثير طبيعي مضاد للجراثيم ومضاد للفطريات. سيؤدي استخدام هذا الزيت على قدميك إلى ترطيب الجلد وشفاء المناطق المتشققة ومنع الالتهابات.
   • قد تكون المنتجات التي تحتوي على الكحول أقل دهنية ، لكن الكحول سيجفف الجلد أيضًا بسرعة أكبر.
   • بعد ترطيب قدميك ، ارتدِ جوارب قطنية حتى تقل احتمالية الانزلاق أو السقوط على الأرض. بهذه الطريقة ، يبقى المرطب على بشرتك.
4. راجع طبيبك. إذا كنت قد استخدمت هذه الأدوية عدة مرات ولم تنجح ، فقد تحتاج إلى رؤية طبيبك. يمكنك أن تتوقع أن يتم اختبار قصور الغدة الدرقية إذا كان لديك أيضًا جلد جاف في ذراعيك وساقيك.
   • إذا لم تتخلص العلاجات التي استخدمتها في المنزل من جفاف الجلد ، فقد يوصي طبيبك بعلاج بدون وصفة طبية باستخدام حمض اللاكتيك أو مزيج من حمض اللاكتيك واليوريا. تساعد هذه المكونات البشرة على الاحتفاظ بمزيد من الرطوبة.
   • قد تحتاج الحالات الأكثر خطورة إلى العلاج بمراهم أو كريمات موصوفة طبيًا لتقليل خطر الإصابة بالجفاف وتشقق الجلد.

الطريقة 2 من 3: إجراء تغييرات في نمط الحياة

1. حافظ على رطوبتك. تستخدم بشرتك الرطوبة الموجودة في جسمك لتظل رطبة ومغذية. عندما تصاب بالجفاف ، يتم استخدام الماء في جسمك لأداء الوظائف ذات الأولوية القصوى ، مثل الدورة الدموية. ثم يأتي الجلد بعد ذلك. بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء بسعة 250 مل كل يوم ، سيبقى الجلد رطبًا في جميع أنحاء جسمك ولن يجف بسرعة.
   • إذا أمكن ، حاول تجنب الكحول والكافيين ، لأن هذه المواد يمكن أن تجعل قدمك الجافة أكثر حكة.
2. انتبه للآثار الجانبية للأدوية التي تتناولها. يمكن أن تسبب مدرات البول المستخدمة لتقليل كمية الماء في الجسم والريتينويدات الموضعية أو الفموية المستخدمة لعلاج حب الشباب جفاف الجلد مؤقتًا.
   • إذا كانت بشرتك جافة كأثر جانبي لأي دواء تتناوله لأكثر من أسبوعين ، فاسأل طبيبك إذا كان بإمكانك تبديل الأدوية.
3. ارتدِ الجوارب القطنية. تسمح الجوارب القطنية لقدميك بالتنفس وتجف عند التعرق. إذا بقي العرق على بشرتك ، فستفقد بشرتك الرطوبة بشكل أسرع وستجف قدميك بشكل أسرع.
   • قم بتغيير جواربك يوميًا ، وكذلك بعد التعرق (على سبيل المثال ، عن طريق ممارسة الرياضة أو المشي لمسافات طويلة). اغسل جواربك جيدًا دائمًا بعد ارتدائها.
   • نامي مع ارتداء الجوارب كل ليلة بعد ترطيب قدميك.
4. ارتدِ أحذية تسمح لقدميك بالتنفس. لا ترتدي نفس زوج الأحذية كل يوم. يجب أن تكون قدميك قادرة على التنفس للاحتفاظ بالرطوبة ، لذا ارتدِ صنادل داعمة أو أحذية أخرى بها فتحات تهوية خلال فصل الصيف. خلال فصل الشتاء ، لا ترتدي حذاءك الشتوي الثقيل في الداخل أثناء العمل أو المدرسة ، وبدلاً من ذلك ، احضر معك زوجًا أخف وزناً من الأحذية القابلة للتنفس.
5. لا تستخدم الصابون القاسي الذي يجفف بشرتك. الصابون العدواني لا ينظف بشرتك بشكل أفضل من الصابون الخفيف اللطيف على الجلد. ومع ذلك ، فإنها تجفف بشرتك نحن سوف وتأكد من حصولك على بشرة جافة بسرعة. الصابون القوي يزيل الدهون من بشرتك ، ويترك بشرتك مشدودة وجافة.
   • غالبًا ما ينصح أطباء الأمراض الجلدية باستخدام الصابون الذي يحتوي على نسبة عالية من الجلسرين ، مثل ألواح الجلسرين النقية وقوالب الصابون الطبيعية. يمكنك شراء هذا الصابون من معظم الصيدليات ومتاجر الأطعمة الصحية.
6. استخدم الماء الدافئ عند الاستحمام. بدلاً من الاستحمام بالماء الساخن ، من الأفضل استخدام الماء الدافئ والاستحمام أو الاستحمام لمدة لا تزيد عن 10 دقائق. يسحب الماء الساخن ومستوى الرطوبة المنخفض الماء من طبقة الجلد الخارجية ، مما يجعل بشرتك مشدودة وجافة.
   • من القواعد الأساسية الجيدة استخدام الماء بدرجة حرارة مريحة عند لمسها أثناء الاستحمام أو الاستحمام ولكن لن تجعل بشرتك حمراء.

طريقة 3 من 3: افهم أهمية العناية بالقدم

1. تعرف على وظائف بشرتك. بشرتك هي أكبر عضو في جسمك وهي قاسية وممتدة. وتتمثل وظيفتها في حماية جسمك من البكتيريا والفيروسات والفطريات. عندما يتشقق جلدك أو يتمزق ، يمكن أن تدخل الأمراض المعدية إلى مجرى الدم. تلعب بشرتك أيضًا دورًا في توازن حرارة جسمك وتضمن حصول جسمك على درجة الحرارة المثلى ليعمل بشكل صحيح.
   • الجلد حساس ، لذلك يمكنك أن تشعر بأشياء مختلفة يفسرها الدماغ. لا توجد مناطق في جسمك تكون عادة مخدرة أو مخدرة ، بما في ذلك قدميك.
   • يتم إنتاج خلايا جلد جديدة كل يوم. يفقد جسمك بالكامل ما بين 30000 و 40000 خلية جلد في الدقيقة كل يوم. توجد خلايا الجلد الميتة في أعلى 18 إلى 23 طبقة من طبقات الجلد.
   • طبقة الجلد الخارجية المكونة من خلايا الجلد الميتة تسمى البشرة. طبقة الجلد هذه رقيقة جدًا في بعض أجزاء الجسم ، مثل الجفون ، وأكثر سمكًا في بعض الأماكن ، مثل باطن قدميك. عندما تتساقط خلايا الجلد القديمة في البشرة ، هناك خلايا جلدية جديدة تحتها.
2. تشخيص جفاف وخشونة القدمين. الجلد الجاف يسمى أيضا جفاف الجلد. الجلد الجاف أفتح في اللون من بقية بشرة قدميك ، وغالبًا ما يكون خشنًا أيضًا. قد تواجه ما يلي:
   • مثير للحكة
   • تشقق الجلد
   • احمرار
   • شقوق (شقوق عميقة) في كعب القدم
   • تقشر الجلد
   • سيخشن كل من الكعب وكرة القدم بسرعة أكبر لأن هذه الأجزاء هي الأكثر تلامسًا مع الأرض. هذا يجعلك أكثر عرضة لخطر تشقق الجلد وتقشره.
3. افهمي أسباب جفاف القدمين. هناك عدد من الأسباب المختلفة التي تجعل جلد باطن قدميك جافًا وخشنًا ، بما في ذلك:
   • سن: بسبب الشيخوخة واضطرابات التوازن الهرموني بسبب الشيخوخة (بسبب انقطاع الطمث) ، يمكن أن تصبح بشرتك أقل مرونة وتفقد الدهون. هذا يعرضك لخطر أكبر للإصابة بجفاف الجلد.
   • المناخ والظروف الجوية: إذا كنت تعيش في منطقة ذات مناخ جاف أو إذا كان الطقس شديد الجفاف ، فقد يؤدي ذلك إلى تقليل كمية الرطوبة في الجلد ، مما يتسبب في جفاف الجلد. يستخلص مكيف الهواء الرطوبة من الهواء ، مما يتسبب في فقدان بشرتك لبعض رطوبتها الطبيعية. الطقس الشتوي ضار أيضًا بالجلد.
   • أمراض جلدية: الأكزيما التأتبية والصدفية هما حالتان جلديتان يمكن أن تسببهما بقع جافة وخشنة في المناطق التي تؤثر فيها هذه الحالات على الجلد
   • الكلور: السباحة أو النقع في حمام سباحة به الكثير من الكلور يمكن أن يتسبب في فقدان بشرتك لبعض رطوبتها الطبيعية.
   • حالات طبيه: يعاني مرضى السكر غالبًا من جفاف بشرة القدمين ، مما يزيد من تعرضهم لخطر الإصابة بالعدوى. يمكن أن يتسبب ضعف الدورة الدموية في تقليل ترطيب خلايا الجلد وزيادة خطر حدوث مضاعفات. إذا كنت مصابًا بداء السكري وجفاف القدمين ، فاستشر طبيبًا أو أخصائي أقدام للعناية بقدميك.
4. تجنب القدم الجافة والخشنة. الوقاية دائما خير من العلاج. من الأسهل الحفاظ على العناية الجيدة بقدميك بدلاً من عكس آثار الجلد الجاف والخشن. فيما يلي بعض النصائح للحفاظ على قدميك صحية وناعمة:
   • مع تقدمك في العمر ، يجب أن تعتني بقدميك بالعلاجات المذكورة أعلاه.
   • إذا كنت تسبح كثيرًا في مياه حمامات السباحة التي تحتوي على الكلور ، فاتخذ احتياطات إضافية للعناية بجلد قدميك. يقوم الكلور بسحب الرطوبة من بشرتك ويسبب جفاف الجلد.
   • الاستحمام والاستحمام للمدة التي يستغرقها التنظيف ، ولكن ليس بعد الآن. استحم بدلًا من الاستحمام لتقليل فرصة استخلاص الرطوبة الطبيعية من بشرتك. رطبي بشرتك دائمًا بعد الاستحمام أو الاستحمام باستخدام مرطب غير كحولي.
   • إذا كنت تعاني من الإكزيما التأتبية أو الصدفية ، فاحرص على العناية الإضافية بجلد قدميك حتى تكون بشرتك أقل عرضة للتشقق أو التقشر.
   • إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فافحص قدميك كل ليلة لمعرفة ما إذا كان جلدك متشققًا. يمكنك تقليل مخاطر الإصابة بمضاعفات مرض السكري إذا اعتنيت جيدًا بقدميك وتمنع جفاف الجلد.

نصائح

• إذا كنت تستخدم زيت جوز الهند ، فقد تحتاج فقط إلى ترطيب بشرتك مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع للحفاظ على بشرة قدميك وكعبيك ناعمة ونضرة.
• عندما تلتئم قدميك ، حافظ على ترطيب بشرتك بعد الاستحمام لتجنب جفاف القدمين مرة أخرى.
• اعلم أن صحة قدميك مرتبطة بصحتك العامة. تعتبر قدميك مؤشرًا جيدًا على صحتك العامة.

تحذيرات

• إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فمن المهم جدًا أن تعتني بقدميك. بسبب مرض السكري ، تتدهور الدورة الدموية في القدمين. هذا يعني أن مجرد شق صغير في الجلد يمكن أن يسبب لك عدوى لن تلتئم بسهولة.