المحتوى
تيبس الفك هو مصطلح شائع يستخدم للإشارة إلى تصلب وألم عضلات الفك. في معظم الحالات يكون هذا بسبب مشكلة في المفصل الصدغي ، المفصل الرئيسي للفك. يبدو الأمر مخيفًا ، لكن هذه مشكلة شائعة ويمكنك علاجها بنفسك. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن تيبس الفك هو أيضًا أحد أعراض التيتانوس ، وهو مرض خطير للغاية. يعد هذا نادرًا جدًا عن التهاب المفاصل الصدغي الفكي ، ولكن إذا كنت تعاني من تصلب مع ارتفاع في درجة الحرارة وقشعريرة وتعرق وتشنج في عضلات أخرى ، فاطلب رعاية الطوارئ على الفور. إذا كانت الأعراض هي الألم والتصلب فقط ، فربما تكون المشكلة هي التهاب المفاصل الصدغي الفكي. إذا كان هذا هو الحال ، فهناك بعض العلاجات المنزلية التي يمكنك تجربتها وستشعر بتحسن.
خطوات
طريقة 1 من 3: تخفيف الآلام والتيبس
إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل الصدغي الفكي الذي يسبب تصلب الفك ، فقد تشعر بعدم الارتياح الشديد. أكثر الأعراض شيوعًا هي ألم وتيبس في الفك مصحوبًا بصداع وإرهاق. غالبًا ما يوصي أطباء الأسنان باستخدام العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات لتسكين الألم حتى يزول الالتهاب ، ولكن هناك أيضًا بعض العلاجات الطبيعية التي تساعدك على التأقلم. جرب النصائح التالية لتخفيف الألم وعدم الراحة عندما يكون لديك تصلب في فكك.
تدليك لإرخاء مفاصل الفك وعضلات الفك. يمكن أن تساعد هذه الخطوة في تقليل الألم والتصلب الذي تشعر به عند الإصابة بالتهاب المفاصل.
- قد يكون العلاج بالتدليك مفيدًا إذا شعرت أن فكك مضغوط أو لا يمكنك فتح فمك على اتساعه.
خدّر الألم بضمادة باردة. إذا كنت تعاني من ألم الفك ، فإن العلاج البارد يمكن أن يساعد في تخفيف الألم. ضع كيس ثلج أو كيس بارد على الوجه بالقرب من مفصل الفك لمدة 10 دقائق. ضعه عدة مرات في اليوم حسب الحاجة.
أرخِ فكك بضمادة ساخنة مبللة. جرب وضع كمادة مبللة ساخنة على وجهك لمدة 5-10 دقائق. هذا يمكن أن يقلل الألم ويزيد من مرونة الفك.
- لا توجد قواعد معينة حول استخدام ضغط بارد أو ضغط ساخن لعلاج تصلب الفك. بشكل عام ، افعل ما تشعر براحة أكبر معه.
اتصل بطبيبك إذا كان الفك "المغلق" في حالة مفتوحة أو مغلقة. يمكن أن يكون الفك المغلق تمامًا عند الفتح أو الإغلاق حالة خطيرة. لا داعي للذعر ، ولكن يجب أن تتصرف بسرعة. اتصل بطبيبك على الفور أو اذهب إلى غرفة الطوارئ لاتخاذ الإجراءات اللازمة.- قد يحتاج طبيبك إلى التلاعب بفكك بيدك "لفتح". قد يبدو هذا مخيفًا ، لكن سيتم إعطاؤك تخديرًا حتى لا تشعر بألم أثناء العملية.
- الأعراض المصاحبة لتيبس الفك ، مثل الحمى والتعرق وارتفاع ضغط الدم وخفقان القلب ، كلها أعراض لمرض التيتانوس. اطلب العناية الطبية العاجلة بسرعة.
الطريقة 2 من 3: أرخِ فكك
يسبب تصلب الفك ضغطًا كبيرًا على عضلات ومفاصل الفك. يعد استرخاء عضلات الفك طريقة فعالة لعلاج تصلب الفك ومنع حدوث مشاكل في الفك. هذا يتطلب منك الانتباه لحياتك اليومية. يمكنك تجربة النصائح التالية لتجنب إجهاد فكك بالتيبس.
تناول الأطعمة اللينة حتى لا تضغط على فكك. تتطلب الأطعمة الصلبة أو المقرمشة مثل البسكويت أو الفاكهة الصلبة الكثير من العمل من فكك وتجعل الألم أسوأ. تناول الأطعمة اللينة مثل الزبادي أو البودنج أو الأرز أو البيض أو السمك أو البطاطس المهروسة لمنع المزيد من الالتهابات.
- يمكنك أيضًا تبخير الفواكه والخضروات أو شويها برفق لتسهيل تناولها.
تناول قضمة صغيرة لتجنب شد الفك. قد يكون من الصعب السيطرة عليها قبل تناول وجبة جيدة ، لكن قطع الطعام الكبيرة يمكن أن تتسبب في تمدد عضلات الفك بشكل مفرط. تناول قطع صغيرة أو قطع الطعام إلى قطع صغيرة لتجنب المزيد من الألم.
لا تفتح فمك بصوت عالٍ أثناء الأكل أو التحدث أو التثاؤب. في بعض الأحيان نشعر بالإثارة ، ولكن استرخاء الفك مهم عندما يكون لديك تصلب في فكك. تجنب فتح فمك على نطاق واسع بحيث لا يكون مريحًا ، وإلا فقد تسوء الالتهاب.
لا تدع أسنانك تعض إلا عند الأكل. تجنب قضم أسنانك إلا إذا كنت تمضغ. دع الأسنان تنفصل قليلاً لتخفيف الضغط على عضلات الفك.
- أحيانًا تضغط على أسنانك معًا عن طريق الخطأ دون أن تدرك ذلك. إذا وجدت نفسك تفعل هذا ، ذكر نفسك بفصل أسنانك.
- جرب وضع لسانك فوق الأسنان السفلية لفصل الأسنان اليمنى عن بعضها.
لا تمضغ العلكة. تجبر حركات المضغ فكك على العمل بجهد كبير ويمكن أن تزيد الألم سوءًا. من الأفضل عدم مضغ العلكة.
تجنب الضغط على أسنانك أو الضغط على فكك. قد لا تدرك حتى أنك تقوم بذلك ، لكنه السبب الرئيسي لألم الفك. إذا كنت تقوم بضرب أسنانك معًا في كثير من الأحيان ، فحاول التخلص من هذه العادة.
- إذا كنت غير قادر على التوقف عن صرير أسنانك ، يمكنك ارتداء واقي أسنان للحفاظ على فكك ناعمًا. قم بزيارة طبيب أسنانك للحصول على حوض أسنان وقائي.
تقليل التوتر للمساعدة في تخفيف الأعراض. يبدو هذا غير ذي صلة ، لكن التوتر يمكن أن يسبب ألم الفك. حاول اتخاذ تدابير للحد من التوتر في حياتك اليومية لمنع الإجهاد.
- يمكن أن تساعد بعض أنشطة الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا في تقليل التوتر. حاول تخصيص وقت لأحد هذه الأنشطة كل يوم للاسترخاء.
- القيام بالأشياء التي تستمتع بها هو أيضًا وسيلة لتقليل التوتر.
ارتدِ بروكسرات في الليل إذا كان لديك صرير أسنان أثناء النوم. الطحن الليلي مشكلة يعاني منها الكثير من الناس ، خاصة تحت الضغط. غالبًا ما يصعب التحكم في ذلك بسبب النوم ، لذا يمكنك استخدام صينية بلاستيكية هشة يمكنك ارتداؤها لحماية فكك.
- قد يكتشف طبيب أسنانك أنك تطحن أسنانك من خلال السحجات في أسنانك. سيعلمونك إذا كانت هناك علامات صرير على أسنانك ويقترحون عليك ارتداء صينية واقية.
مرن فكك للمساعدة في تقوية عضلات الفك. يمكن أن تساعد العديد من تمارين الإطالة والقوة في تخفيف الألم والالتهاب في الفك. اسأل طبيب أسنانك عن التمارين التي قد تساعدك وتتدرب وفقًا للإرشادات.
- قد يوصي طبيب أسنانك أيضًا بالعلاج الطبيعي أو العلاج بالتدليك لتخفيف الآلام.
طريقة 3 من 3: طرق بديلة لتخفيف الآلام
هناك عدد من العلاجات البديلة التي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام المفصل الصدغي. على الرغم من عدم إثباتها من خلال البحث العلمي ، إلا أن العديد من الأشخاص يجدون أن هذه العلاجات فعالة ، كما أنها لا تسبب ضررًا ، لذا يمكنك تجربتها لمعرفة ما إذا كانت تعمل.
الوخز بالإبر لتخفيف التوتر. يمكن لأخصائي الوخز بالإبر أن يساعد في تخفيف الألم المزمن مثل تصلب الفك الصدغي من خلال العمل على نقاط الوخز بالإبر لتقليل التوتر. هذا العلاج ليس مضمونًا ليكون فعالًا ، لكن يمكنك تجربته.
- تأكد من العثور على أخصائي علاج بالوخز بالإبر مرخص وخبير لضمان توفر العلاج المناسب.
جرب مكمل الجلوكوزامين. الجلوكوزامين هو الدواء المفضل في علاج التهاب المفاصل لأنه يعزز صحة المفاصل ، بما في ذلك المفاصل الصدغية.يمكنك تجربة تناول حبة واحدة يوميًا لمعرفة ما إذا كانت تعمل.
- الجرعة المعتادة من الجلوكوزامين لالتهاب المفاصل هي 1.5 غرام في اليوم ، لكن اتبع تعليمات ملصق المنتج المحدد.
- يمكن أن يتفاعل الجلوكوزامين مع مضادات التخثر وبعض الأدوية الأخرى ، لذا استشر طبيبك قبل الاستخدام.
تناول مكملات الكالسيوم والمغنيسيوم لتقوية المفاصل. على الرغم من عدم وجود صلة واضحة بين الكالسيوم والمغنيسيوم ومفاصل الفك الصدغي ، فإن بعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل المفصل الصدغي يعانون من نقص في هذه المعادن. إذا لم تحصل على ما يكفي من الكالسيوم والمغنيسيوم في نظامك الغذائي ، فحاول تناول مكمل لتعزيز هذين المعدنين.
مكمل بفيتامين سي. فيتامين ج مفيد بالفعل للغضاريف في الجسم ، لذلك قد يكون فعالًا أيضًا في علاج المفاصل الصدغية الفكية. لا توجد دراسات تدعم هذا التأثير ، ولكن تناول مكملات فيتامين سي قد يساعد.
- تشمل المصادر الغذائية لفيتامين ج: الفواكه الحمضية والفلفل الحلو والخضروات الورقية والطماطم والتوت والبطيخ.
معلومات طبية مهمة
يمكن أن يكون تيبس الفك مقلقًا ، لكن معظمه ليس خطيرًا. يحدث هذا عادة بسبب التهاب المفاصل الصدغي ، وهو مفصل ملتهب في الفك. يبدو الأمر مخيفًا ، لكن هذه مشكلة يواجهها الكثير من الناس ، ويمكنك علاج نفسك في المنزل. لاحظ أنه على الرغم من ندرة حدوث تصلب في الفك ، فقد يكون أحد أعراض التيتانوس ، لذا اطلب العناية الطبية الفورية إذا كنت تعاني من الحمى. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فإن العلاجات المنزلية للألم والالتهابات ستكون مفيدة للغاية. إذا كنت لا تزال لا تشعر بالتحسن ، فاستشر طبيب الأسنان لمعرفة خيارات العلاج الأخرى.
