المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

معدل الذكاء ، اختصارًا لـ Smart Index ، هو التقييم العلمي لذكائك من خلال الاختبارات الموحدة لقياس حل المشكلات والقدرة على التفكير والذاكرة والمعرفة. عام والعديد من العوامل الأخرى. في حين أن الذكاء الطبيعي له حدود معينة ، فقد أظهرت العديد من الدراسات العلمية الحديثة أنه يمكنك تعزيز ذكائك. سنوجهك خلال الخطوات للقيام بذلك.

خطوات

طريقة 1 من 4: المشاركة الاجتماعية والثقافية

1. 

   عبر عن نفسك. المشاركة بنشاط في المجتمع ووسائل الإعلام والعالم من حولهم. كلما اهتممت بالأشخاص من حولك والأفكار والأفكار المختلفة ، كلما تعلمت أكثر. قد لا توافق دائمًا على ما تتعلمه أو تتعلمه ، ولكن من خلال تحدي وجهة نظرك ، ستتمكن من تعزيز معرفتك ، أو التكيف ، والتطوير ، و قبول المعرفة الجديدة على أساس المعلومات الجديدة.

2. 

   
   
   لديك عقل شديد الانتباه. جزء من "أن تصبح ذكيًا" هو إدراك الأشياء إلى مستوى أعلى ، وفهم (أو تطوير فهم) العلاقات بين الأشياء التي تبدو مختلفة أو بين الأحداث العشوائية. دورة.
   • على سبيل المثال ، ترى سيارتين تتحركان في اتجاهين متعاكسين وتتصادمان وجهاً لوجه. بالتفكير بعبارات بسيطة ، سنقول "أوه ، لقد وقع الحادث" ، وننتهي عند هذا الحد. إذا فتحت عينيك على مصراعيها ، فقد تكتشف ما الذي يجعل الموقف يتسبب في وقوع حادث: الطرق الزلقة يمكن أن تتسبب في فقدان السيارة للسيطرة ؛ ربما كانت السيارتان تتحركان في اتجاهين متعاكسين في شارع باتجاه واحد.أو ربما قفزت سيارة تحمل كلباً وهذا الكلب في حضن السائق بسبب حماسه الشديد لرؤية جرو آخر على جانب الطريق ؛ فقد السائق السيطرة واصطدم بالسيارة الأخرى.
   • يمكن أن تقودك الملاحظات الواسعة إلى مجالات مفيدة أخرى - الهندسة المعمارية والفن وعلم الفلك ، على سبيل المثال ، وهذه مجرد البداية!

3. 

   
   
   اسمع اغاني. يمكنك الاستماع إلى أي نوع تريده ، وليس فقط الموسيقى الكلاسيكية. أظهرت الأبحاث أنه من خلال الاستماع إلى الموسيقى التي تحبها ، فإنك تحسن معدل ذكائك ببضع نقاط. يمكنك أيضًا الاستماع إلى الموسيقى أثناء العمل طالما أنها لا تؤثر على التركيز.

4. 

   اقرأ الكثير من الكتب. ستزيد القراءة من فهمك العقلي ، كما تشجعك على التفكير بجدية أكبر. قراءة كتاب لم تقرأه من قبل يوسع آفاقك ، وبالتالي يعزز معدل ذكائك.
   • ستساعدك قراءة مجموعة متنوعة من الأنواع الأدبية إلى حد ما ، مثل قراءة الصحف ، وقراءة المجلات ، والدوريات متعددة المحتويات (مثل مجلات التسويق والعائلة) ، أو يمكنك حتى اقرأ التعليمات الفنية.
   • تأكد من أن الكتاب الذي تقرأه مناسب لمستوى الفهم المقروء. قراءة كتاب بسهولة لن تفيدك بخلاف الترفيه ، وعلى الرغم من أنه يمكنك زيادة معدل ذكائك من خلال قراءة الرواية. وراء سيقلل مستوى فهمك للقراءة واستخدام القاموس بانتظام من متعة القراءة.
   الإعلانات

الطريقة 2 من 4: استخدم ألعاب تحسين الدماغ

1. 

   
   
   تحدي الدماغ. هل أصبحت محترفًا في Scrabble أم لا ، هل يمكنك تكوين كلمة لتسجيل 40 نقطة حتى لو كانت كلمات التلميح تشبه EEIOAUC؟ تهنئة. بعد ذلك ، حاول أن تصبح سيد لعبة Sudoku. بمجرد أن تصل إلى هذا الهدف ، تابع. حاول أن تصبح خبيرًا في الشطرنج أو خبيرًا في الشطرنج.
   • عندما تتقن مهارة معينة ، يتوقف عقلك عن العمل الجاد. لن يوسع مصدر المعلومات أو يحفز إنتاج الدوبامين ليجعلك أكثر ذكاءً. يمكنك الاستمرار في لعبة Scrabble ، أو البحث عن "ألعاب ذهنية" جديدة لاستكشافها.

2. 

   العب الألعاب التي تتطلب التفكير المنطقي / الاستراتيجي. في عام 2008 ، ابتكر العالمان سوزان جايجي ومارتن بوشكول طريقة يمكن أن تساعد في تعزيز "المادة الرمادية" - القدرة على تكوين علاقات بين الأشياء ، وحل المشكلات ، والتكيف مع الحب. صورة جديدة. من خلال تركيز انتباه الأشخاص الخاضعين للاختبار على مصدرين مختلفين للمعلومات ، وجد العلماء أن هؤلاء الأشخاص يشكلون زيادة كبيرة في القدرة على التفكير.
   • يمكن العثور على هذه اللعبة القائمة على الأبحاث التي تستخدم أسلوب n-back مزدوج (والذي يتطلب من اللاعب مراقبة دفقين من المعلومات - أحدهما سمعي والآخر مرئي) على http: // www. androidappsgame.com/dual-n-back/en.

3. 

   العب ألعاب الفيديو. يمكن أن تكون ألعاب الفيديو طريقة رائعة لتحفيز عقلك. جرب ممارسة لعبة تتجاوز نطاق اختياراتك المعتادة. سوف يساعدك على التفكير بشكل مختلف. ابحث عن ألعاب حل المشكلات على وجه الخصوص ويجبرك على التفكير بسرعة.
   • أظهر البحث العلمي: ممارسة ألعاب الفيديو وضع الطوب الشعبية تساعد الدماغ على العمل بكفاءة أكبر ؛ عندما يصبح اللاعب ماهرًا ، يتم تقليل استهلاك الجلوكوز (وقود الجسم الرئيسي) في الدماغ. تشير استنتاجات هذه الدراسة إلى أن استهلاك الجلوكوز ينخفض ​​عند حدوث التعلم. ستظهر هذه النتيجة أنه عندما يصبح شخص ما بارعًا في أي نشاط ، يقل الجهد المطلوب لأداء هذا النشاط.
   • عند لعب لعبة إطلاق النار ، حاول أن تنغمس في أجواء اللعبة ، فكر في التفاصيل ، فكر في كل حركة كما لو أن كل شيء صحيح. بهذه الطريقة لن تنهي اللعبة دون وعي ، وستحفز عقلك على التفكير أكثر من مجرد استخدام الإجراءات المنعكسة.

4. 

   تحدى الدماغ بطرق جديدة. على سبيل المثال ، من خلال التشفير. هذه هي الطريقة التي يتم بها استخدام الرمز لإنشاء رسالة وعليك إيجاد طريقة لفك تشفير الرسالة. يشعر الكثير من الناس أن هذه مهمة صعبة للغاية ، ولكن بعد فترة ، يمكن أن تصبح لعبة فك التشفير ممتعة للغاية. جميع ألعاب حل المشكلات رائعة جدًا.
   • استخدام التفكير المنطقي والتفكير العاب اللغز. ستساعدك هذه الألعاب في استكشاف مجالات جديدة وتساعدك على حل المشكلات بطرق أخرى.
   • تدرب على حل الألغاز والسودوكو. هذه الأنشطة تحفز الدماغ وعمليات التفكير. عادة ، لا يعتقد الناس أن حل الكلمات المتقاطعة سيحفز التفكير ، ولكن إذا تم التدرب عليه مع ألعاب التفكير الأخرى ، يمكن أن يكون سهلًا ومحفزًا للغاية.
   الإعلانات

طريقة 3 من 4: لا تتوقف عن التعلم

1. 

   تتبع التقدم المحرز الخاص بك. قم بإجراء اختبار ذكاء أسبوعي واحتفظ بسجل لنتائجك. إذا كنت ترغب في تتبع تقدمك ، فاستخدم Excel أو برنامج جداول بيانات آخر متوافق مع الرسم البياني لحفظ نتائجك بيانياً. (يمكنك البحث في مواقع اختبار الذكاء عبر الإنترنت).
   • تذكر أن هناك العديد من مواقع الويب غير القانونية لاختبار معدل الذكاء عبر الإنترنت ، وسيطلب منك البعض رقم هاتفك. هذه المواقع كلها مواقع تصيد (بريد عشوائي). يعتبر اختبار Stanford-Binet IQ اختبار الذكاء الأكثر دقة وهو الاختبار المستخدم في العديد من الجامعات.
   الإعلانات

طريقة 4 من 4: حركة الجسم ، حركة الدماغ

1. 

   ممارسة رياضة. لقد أثبت العلم أن الحفاظ على لياقة الجسم وممارسة التمارين الرياضية سيساعد في تحسين الذكاء.

2. 

   وسّع حدودك. تمامًا مثل الجلوس في مكان واحد طوال اليوم ليس جيدًا لصحتك ، فإن عدم القيام بالكثير من العصف الذهني سيئ أيضًا لعقلك. للتخلص من هذا الموقف ، اجعل تعلم أشياء جديدة هدفًا رئيسيًا في الحياة.
   • ادرس الفن والهندسة المعمارية حتى تتمكن من تعلم التمثيل المرئي للعقل أثناء العمل.
   • استخدم طريقًا مختلفًا للقيادة إلى العمل ، أو انخرط في شيء جديد مثل القفز بالحبال ، أو خصص جزءًا من حياتك لكونك فنانًا رائعًا. اختيار "ما" ليس بنفس أهمية جعله يعمل بالفعل.
   • تؤدي التجارب الجديدة إلى إطلاق ناقل عصبي الدوبامين يساعد على تقوية الخلايا العصبية وتشكيل الشعور بالمتعة.
   • كلما درست أكثر ، زاد فهمك ، ونتيجة لذلك سوف يتطور ذكائك.

3. 

   تنفيذ الأعمال القديمة بطرق جديدة. إذا كنت تقود سيارتك للعمل على نفس الطريق كل يوم ، فإنها تصبح عادة - حتى لو استغرق الأمر ساعات. سوف تعتاد على كل منعطف ، كل حفرة ، كل زاوية ، كل ضوء أحمر ، وكل موضع فخ السرعة. يصبح هذا المسار مألوفًا لدرجة أنك تتوقف عن ملاحظته. توقف عن التفكير. أي شيء تحفظه سيبطئ عملية التفكير. يرجى تغيير هذه العادة.
   • على سبيل المثال ، ابحث عن طريقة جديدة للعمل كل يوم. قد تستغرق بعض الطرق وقتًا أطول قليلاً ، وقد تكون العديد من الطرق الأخرى أقصر. افعل ذلك وأنت في طريقك إلى المنزل ، لذلك لن تقلق بشأن التأخير عن العمل!
   • إذا كنت تحب الكتابة ، فحاول كتابة مسودة يدويًا ثم أدخل النص في الكمبيوتر. أدخل ما تكتبه على جهاز الكمبيوتر الخاص بك كل يوم. قد تكتشف مشاكل جديدة في كتابتك ، أو حول شخصية لم تتعرف عليها من قبل.
   • يجب تجنب أي موضوع يمكنك التعامل معه بسهولة ميكانيكيًا.
4. زيادة المثابرة. تخلص من القيود المفروضة على الصور النمطية مثل "لن يتمكن الكلب العجوز من تعلم حيل جديدة". تخيل النجاح الذي ستشعر به عندما تزيد معدل ذكائك بعشر نقاط! تمامًا مثل أي شيء آخر ، سيعمل عقلك بشكل أفضل بمجرد استخدامه.يرتبط العصف الذهني الفعال بمنع العديد من المشكلات الصحية مثل مرض الزهايمر.

5. 

   اكتب كلما أمكن ذلك. اكتب رسائل مكتوبة بخط اليد بدلاً من البريد الإلكتروني ، أو اكتب مسودة (أو رسم تخطيطي) يدويًا بدلاً من استخدام الكمبيوتر. سيساعد هذا على زيادة التحفيز البصري وزيادة الحركة.
   • جرب الكتابة بيدك غير المسيطرة. في الواقع ، يمكن أن يؤدي استخدام يدك غير المهيمنة في الكتابة إلى تحفيز الجزء المعاكس لتلك اليد من الدماغ. لذلك يمكن للأشخاص الذين يستخدمون اليد اليسرى استخدام يدهم اليمنى لزيادة تفكيرهم المنطقي ، أو يمكن للأشخاص الذين يستخدمون اليد اليمنى استخدام اليد اليسرى ليكونوا أكثر إبداعًا. تذكر أن هذه مجرد فرضية ، لكنها تستحق الاستكشاف.

6. 

   ادرس جيداً من أجل حياة مهنية أفضل. هناك الكثير من الأدلة القوية التي تربط الدرجات العالية بالذكاء الفائق. الدرجة العالية هي الطريق الذي يقودك إلى حياة مهنية أفضل وحياة أفضل.
   • تظهر الدراسة العلمية لحالات أمراض الدماغ أن أدمغة الخبراء العظماء من الناحية التشريحية عادة ما تكون أكبر وأكثر صحة ولديها تجاعيد أكثر بروزًا ، بينما العمال العاديون وجود قشرة دماغية أرق بكثير مما يؤدي إلى انخفاض معدل الذكاء. هذا لأن العمال اليدويين لا يضطرون عادة إلى استخدام أدمغتهم.
   • التعلم المكثف في منطقة حيث العديد من الوظائف الصعبة والمهنية ستساعد في تنشيط الخلايا العصبية وتحسين القدرات المعرفية للدماغ.
   الإعلانات

النصيحة

• تعلم لغة جديدة. بمجرد إتقانها ، تعلم لغة أخرى. يجب عليك أيضًا التعرف على الثقافات الأخرى ، والتي ستساعد عقلك على تكوين أشكال مختلفة من التفكير المنطقي وتساعدك على رؤية الأشياء بشكل مختلف.
• ينام. لتكون قادرًا على تخزين المعلومات في الذاكرة طويلة المدى ، تحتاج إلى قسط كافٍ من النوم لتتمكن من تحويل المعلومات قصيرة المدى إلى معلومات طويلة المدى. تظهر العديد من الدراسات أنه في المتوسط ​​يمكن للمراهق زيادة درجاته في الاختبار (8-9 ، 9-10 ، إلخ) إذا درس أو تدرس لبضعة أسابيع ، وكل 15 في الدقيقة من فترة الثماني ساعات التي ينامون فيها كل ليلة ، ستتحسن نتائجهم. ومع ذلك ، هذا يعتمد فقط على متوسط ​​السعر. اعتمادًا على الطالب ، يمكن أن ترتفع أو تنخفض عملية تحسين النتيجة. تذكر أن العلماء أظهروا أن الحصول على قسط وافر من النوم يساعد في تخزين المزيد من المعلومات في الذاكرة طويلة المدى.
• قد تفكر أيضًا في تعلم برمجة الكمبيوتر. البرمجة هي إجراء يتطلب الكثير من التفكير المنطقي لأنه سيتعين عليك استخدام عقلك كثيرًا. سيساعد هذا في تحسين تفكيرك وقدراتك التحليلية.
• تناول الأطعمة الصحية والأطعمة الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة لتحفيز عقلك. تجنب الإفراط في تناول "الوجبات السريعة".
• تناول أطعمة الدماغ. السمك غذاء للدماغ. ومع ذلك ، تجنب استخدام التونة ، لأن التونة عادة ما تحتوي على نسبة عالية من الزئبق. يجب عليك أيضًا تناول أوميغا 3 أو زيت السمك. سيكون لها تأثير كبير على صحتك.
• مارس التمارين التي تقوي جهاز القلب والأوعية الدموية وتقلل من استخدام الأطعمة الدهنية لزيادة الدورة الدموية في الدماغ.
• استبدل المشروبات السكرية بالماء وتناول الكثير من الفاكهة والخضروات بانتظام.
• توقف عن مشاهدة التلفاز وزد من استخدام العقل! هذا يعني أنه يمكنك قراءة الكتب بحيادية كمحفز للدماغ. اختر موضوعًا وقم بواجبك لفهمه تمامًا.
• عندما تفكر ، خذ نفسًا عميقًا.
• اسأل دائمًا متى ... لماذا ... ماذا ... لتتمكن من تعلم كل شيء!

تحذير

• لا تعتقد أنه لا توجد طريقة يمكنك من خلالها تذكر شيء ما. يجب علينا زيادة ممارستنا. بالإضافة إلى ذلك ، هناك عدد غير قليل من الأساليب والاستراتيجيات لمساعدة الذاكرة ، مثل فن الإستذكار.