المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

هل تدرك أن الجنس لم يعد يجلب الاهتمام أو ببساطة يشعر بالألم أثناء "الحب"؟ ربما تقلق كثيرًا بشأن ما إذا كان شريكك يستمتع بالعلاقة؟ مهما كانت مشكلتك ، اتخذ الخطوات أدناه للمساعدة في تحسين حياتك الجنسية.

خطوات

جزء 1 من 4: تحضير شامل

1. 

   مارس الجنس الآمن. سيساعدك هذا على الشعور براحة أكبر والاستمتاع الكامل بحياتك العاطفية. لذلك استعد دائمًا بعناية لحياة جنسية آمنة. إذا كان ذلك ممكنًا ، قبل "الوقوع في الحب" ، يجب أن تتعلم وتتحدث إلى شريكك عن تاريخك الجنسي. استخدم دائمًا الواقي الذكري أو حاجز الأسنان أثناء ممارسة الجنس وأثناء ممارسة الجنس.
   • يمكن فقط للواقي الذكري المصنوع من اللاتكس والبولي يوريثين حمايتك من الأمراض المنقولة جنسياً وفيروس نقص المناعة البشرية. تميل الواقيات الذكرية المصنوعة من مادة البولي يوريثين إلى التمزق بسهولة أكبر من اللاتكس. استخدم دائمًا الواقي الذكري عند ممارسة الجنس المهبلي أو الشرجي أو الفموي. واقي الفم عبارة عن شاشة من اللاتكس تُستخدم أثناء ممارسة الجنس الفموي مع شريكة. يساعد هذا النوع في الوقاية من الأمراض المنقولة جنسياً وفيروس نقص المناعة البشرية.
   • يجب على النساء أيضًا التفكير في الحصول على لقاح فيروس الورم الحليمي البشري للوقاية من أمراض مثل الثآليل التناسلية وسرطان عنق الرحم. يمكن أن يسبب لقاح فيروس الورم الحليمي البشري الإغماء أو الحساسية لدى بعض الأشخاص ، لذا تحدث مع طبيبك حول ما إذا كانت الحقنة مناسبة لك.

2. 

   
   
   أحب جسدك. إن الشعور بالخجل أو الإحراج من جسدك يمكن أن يعيقك عن الاستمتاع الكامل بحياتك العاطفية. إذا كنت تواجه مشكلة جسدية تؤثر سلبًا على حياتك الجنسية ، فأنت بحاجة إلى إعطاء الأولوية للتغلب على نقاط الضعف المحتملة وقبول تلك التي لا يمكن تغييرها. قبول جسدك هو مفتاح الرضا عن النفس والخطوة الأولى نحو تحسين حياتك الجنسية بشكل أفضل وأفضل.
   • انظر في المرآة كل يوم وأشر إلى قوة جسمك.
   • يمكنك أيضًا التعرف على جسمك من خلال الاستمناء. غالبًا ما تشعر النساء اللواتي "يلتقطن صورة ذاتية" بالرضا الجنسي أكثر من اللواتي لا يلتقطن ذلك. ستساعدك معرفة محفزاتك على التواصل بشكل أكثر سلاسة مع شريك حياتك.

3. 

   
   
   تواصل بصراحة مع شريكك. سيساعدك التواصل مع شريكك على تحسين رضاك ​​الجنسي وبناء اتصال أوثق. في بعض الأحيان يكون من الصعب إقامة تواصل مفتوح مع شريكك والحفاظ عليه ، خاصة إذا لم تكن مرتاحًا لـ "حبك" ورغباتك الخاصة. فكر فيما يمكنك قوله ولكن لا تزال تشعر بالراحة والأمان
   • بغض النظر عن مدى معرفتكما ببعضكما البعض ، فإن شريكك ليس شخصًا يمكنه قراءة عقول الآخرين. إذا كنت ترغب في إجراء بعض التغييرات في حياتك الجنسية ، فأنت بحاجة إلى التحدث إلى شريك حياتك لفهم أفضل. زوجك الذي يهتم بك سيكون على استعداد للاستماع إلى رأيك واحترامه.
   • سيساعدك التبادل الجنسي أنت وشريكك على أن تصبحا أكثر حميمية مع بعضكما البعض.

4. 

   
   
   تكشف عن رغباتك. كن منفتحًا على شريكك بشأن المواقف والمشاعر المتعلقة بالجنس. علاوة على ذلك ، من المستحسن أيضًا أن تسأل عما يريده الشركاء وما يعجبهم. كونك خجولًا أو خجولًا سيجعل شريكك يشعر بعدم الارتياح ، مما يؤدي إلى حدوث أشياء غير مرغوب فيها. اسمح لنفسك بالاستمتاع بالتجربة وأظهر لشريكك أنك تستمتع تمامًا بحبك.
   • لا تقيم احتياجات مصالح الشركاء. قد يكون الكشف عن هذه المعلومات الحساسة مخيفًا بعض الشيء ، لذا استمع باهتمام ولا تقاطع شريكك أثناء حديثه. إذا كان لدى شريكك هواية لا تشعر بالارتياح تجاهها ، فوضح ذلك لشريكك دون أن تجعله يشعر بالغرابة حيال رغباته.
   • تجنب استخدام التعبير الملطف قدر الإمكان. هذه المصطلحات غامضة ويمكن أن تجعل من الصعب على شريكك التعرف عليك. استخدم اللغة التي تشعر بالراحة تجاهها ، ولكن تذكر أن الجنس ليس شيئًا "خاطئًا" أو "قذرًا" ، ومن المفيد استخدام مصطلحات واضحة ومفتوحة.

5. 

   تحدث إلى شريكك عن الأشياء التي لا تعمل. ستكون هناك أوقات عندما تجرب شيئًا جديدًا لا يعمل. بدلاً من إلقاء اللوم على بعضكما البعض ، ابدأ بعبارات "أنا / أنا" للتعبير عن عدم الرضا عن مشكلة ما. إذا كنت صادقًا بشأن ما لا يعجبك ، فيمكنك تصحيحه. فقط هذا سيساعد في تحسين الحب بشكل أفضل.
   • على سبيل المثال ، يمكنك أن تخبر شريكك ، "أنا / أجد أنه اندفع قليلاً لأكون في حالة حب". ما الذي يمكنني القيام به لإصلاح ذلك؟ ". سيشير مثل هذا البيان إلى المشكلة التي يواجهها كلاهما ولكنه لن يغير خطأ أي شخص. بدلاً من ذلك ، سيعبر محتوى الجملة عن أفكار لكليهما لتحسين حبهما معًا.
   • استخدم الهياكل الإيجابية عندما يكون ذلك ممكنًا ، مثل "أنا / أود حقًا أن تفعل _____ وأريد أن يحدث ذلك كثيرًا" أو "هذا أكثر تحفيزًا من الآخر - هل سأفعل ذلك؟"

6. 

   انتبه لشريكك. استخدم متعة شريكك كهدف لك. بالطبع من المهم أيضًا أن تكون راضيًا عن "الحب" ، لكن ابدأ بالإجراءات المناسبة. كلما زادت المشاعر التي يثيرها شريكك ، زاد تحديه لك. المفتاح للحصول على حب مثالي هو التعرف على رد فعل شريكك وتدوينه طوال العلاقة.
   • "من فضلك توقف" عندما يرى شريكه عابس. ربما كنت تؤذيه أو تؤذيها. إذا كان زوجك يئن ، فاستمر في ذلك لأنك تسعد شريكك. أهم شيء هو مراقبة شريكك طوال العلاقة للتأكد من أنه مهتم ومتحمس لأفعالك.
   • توقف "فورًا" إذا قال الشريك "لا".
   • ضع في اعتبارك أن عدم قول شريكك "لا" لا يعني أنه مرتاح. الموافقة على الموافقة هي عملية مستمرة. هدفك النهائي هو أن يقول كل منكما "نعم!"

جزء 2 من 4: إتقان المهارة

1. 

   تجاوز الصور النمطية في المواد الإباحية. حقيقة أنهم مثل الأفلام الأخرى لا تعكس الواقع. دائمًا ما تكون المشاهد في الأفلام الإباحية مثالية ، لكنها لا تعبر بدقة عن مشاعر وأفكار المطلعين ولا تصور خصائص العملية الجنسية.
   • لا تتوقع الكثير. تحتاج فقط إلى ترك الأمور تسير بشكل طبيعي.

2. 

   اقضِ الوقت في الاستمتاع بالحب. سترغب في تجربة كل ثانية من كل دقيقة خلال تلك العملية الغائمة. هذه ليست مجرد وظيفة في الداخل والخارج. اسمح لنفسك بالدخول في التجربة. انتبه إلى المناطق الحساسة لدى شريكك واقض بعض الوقت في تحفيزها. تمهل واستكشف جسد الخصم. لا تركز فقط على الأجزاء المألوفة.
   • يمكن للاثنين أيضًا ممارسة الألعاب معًا لجعل الحب أكثر إثارة. ركز دائمًا على الترابط والسماح لشريكك بتخمين الإجابة لزيادة الإلهام عند "الوقوع في الحب".
   • احفظ شفتيك معًا دائمًا. يساعد تكرار المداعبات على تعزيز الخبرة اللازمة.

3. 

   ركز على المداعبة. قبل الدخول في الجزء الرئيسي ، خذ بعض الوقت لتقبيل شريكك ومداعبته وتحفيز رغبة شريكك. ستساعد المداعبة في إطالة أمد الحب وإضفاء جو رومانسي سعيد. تحتاج النساء بشكل خاص إلى المداعبة لزيادة الإلهام ، بينما يمكن للرجال الاستعداد في أي وقت.
   • تحتاج إلى إثارة رغباتها. سيساعد ذلك جسم شريكك على إطلاق مواد التشحيم الطبيعية والاستمتاع بحبك بشكل كامل.

4. 

   امدح شريكك دائمًا. عليك أن تخبر شريكك أنه / هي أكثر رجل / امرأة سخونة على هذا الكوكب ، حتى أكثر الكواكب حرارةً. دع شريكك يعرف ما الذي تجده جذابًا عن هذا الشخص.
   • ليس عليك مجاملة شريكك طوال الوقت ، لكن استمتع به ببطء. دع الشخص يرى أنك منجذب إلى جسده.

5. 

   استخدم زيت التشحيم المناسب. يمكن أن تحسن المزلقات الشخصية من الرضا الجنسي بشكل كبير. يعد استخدام مزلقات عالية الجودة عاملاً مهمًا في تحسين الحب ، خاصة إذا كان الشريك أنثى أو كلاهما يمارس الجنس "من الباب الخلفي". يخلق الجماع الكثير من الاحتكاك ، والكثير منه شيء جيد. ومع ذلك ، هناك بعض الجوانب السلبية ، مثل التهيج وعدم الراحة. يمكنك شراء مواد التشحيم من المتاجر والصيدليات وكذلك عبر الإنترنت. يمكنك أيضًا شرائه من خلال طبيبك أو مركز الصحة الإنجابية.
   • يمكن أن يؤدي اختيار منتجات التشحيم التي لا تحتوي على عنصر الجلسرين إلى جفاف المهبل. تجنبي استخدام المنتجات ذات العطور أو المحاليل الأخرى التي يمكن أن تسبب جفاف المهبل ، بما في ذلك الدش المهبلي أو معقمات اليدين أو الصابون أو زيوت الاستحمام. لاستخدام المزلق بشكل صحيح ، اتبع تعليمات الشركة المصنعة
   • يوجد حاليًا ثلاثة أنواع من مواد التشحيم بما في ذلك مكونات الماء والسيليكون والزيت. من السهل غسل مواد التشحيم التي تحتوي على مكون مائي ويمكن العثور عليها في المتاجر. يمكن دمج هذا النوع من المزلقات مع الواقي الذكري لمنع كسره أثناء الجماع ، ويقل احتمال تسببه في أعراض الأعضاء التناسلية مقارنةً بمزلقات السيليكون.
   • ستوفر المزلقات التي تحتوي على مكون سيليكون أداءً أفضل من المزلقات الأخرى وهي الخيار الأفضل لممارسة الجنس "الباب الخلفي". لا ينبغي استخدام المزلقات التي أساسها الزيت مع الواقي الذكري اللاتكس ، حيث يمكن أن تنكسر بسهولة أثناء ممارسة الجنس.

6. 

   اصنع صوتًا محفزًا. عندما تكون "في حالة حب" ، اصنع صوتًا لتقدير شريكك. بالطبع لن تضطر إلى الصراخ ، لكن الأنين والتنفس الثقيل سينبهان شريكك إلى أنك لست متحمسًا فقط ويقترح أن يواصل شريكك الوضع ، ولكنك تستمتع بنفسك. حب.سيؤدي ذلك إلى زيادة استمتاع الشخص وتشجيع الشريك على بذل المزيد من الجهد.
   • كشفت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يصدرون أصواتًا أثناء ممارسة الجنس يشعرون بمزيد من المتعة. لذلك فقط اجعل تلك الأصوات المحفزة طبيعية إذا أردت.

جزء 3 من 4: جرب شيئًا جديدًا

1. 

   منغمسين في الأحلام. لست مضطرًا إلى تنفيذ جميع أفكارك ، لكن القليل من التغييرات الصغيرة ستضفي عليها الإثارة. النقطة المهمة هنا هي أن الوقوع في الحب يمكن أن يصبح روتينًا ، خاصة عندما تكون مخلصًا لشخص ما. لتحسين ذلك ، تحتاج إلى التغلب على الرتابة المملة. عناصر مثل الستائر الحريرية والأصفاد الملتوية ولعبة "Bad Police" الرائعة ستجعل "الجنس" أكثر جاذبية وجديدة.
   • يجب عليك أيضًا تجربة الألعاب الجنسية. ستجعلك إضافة هذه العناصر إلى حياتك الجنسية أكثر رضاءًا ، وغالبًا ما تخلق معظم الألعاب الجنسية متعة لكليكما.
   • تساعد بعض الوسائل الجنسية أيضًا في تحسين حياتك الجنسية. حاول معرفة ما فاتك.
   • كثير من الناس لديهم أحلام جنسية ولكنهم محرجون جدًا من مشاركتها مع شركائهم. إذا كنت تشعر بالراحة الكافية مع شريكك ، شاركه معه في تلك الرغبات.

2. 

   دع كل شيء يحدث على حين غرة. ربما تعرف كيف تصعد الشخص إلى القمة على الفور ، لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك ذلك. "هذا" كان يجب أن يحدث بشكل عفوي. إذا مارست أنت وشريكك الجنس في نفس الوقت كل يوم ، فقد حان الوقت لتغيير جدولك.
   • قم بتطبيق مجموعة متنوعة من الأوضاع المختلفة والمواقع الجديدة للحب وتغيير عناصر التحكم وإضافة شيء أساسي لكليهما.

3. 

   جرب وضعية جديدة. سيساعدك تغيير المواقف أثناء ممارسة الجنس على الشعور بمزيد من الرضا. هذا يجعل كلاكما أكثر إثارة للاهتمام في تجربة أشياء جديدة. على سبيل المثال ، يمكنك تجربة أوضاع رعاة البقر. هذا هو نوع الموقف الذي تسيطر عليه المرأة ويساعدها على زيادة الشغف والمتعة.
   • يمكنك أيضًا التبديل إلى وضع الكلب. على الرغم من أن اسم هذا النوع من الجنس ليس جذابًا للغاية ، إلا أن هذا الموقف هو الأنسب للنساء الحوامل وأنواع معينة من تحفيز الإناث.
   • يمكنك أيضًا تطبيق تقنية المحاذاة الجنسية. هذا هو الوضع الجنسي الذي تم بحثه وثبت أنه يجلب أكبر قدر من التحفيز للمرأة ، مما يسمح لكليهما بالاستمتاع بمتعة كبيرة. على غرار الوضعية التقليدية ، لكن هذه وضعية أكثر تحفيزًا لكليهما.
   • جرب وضعية الملعقة. إذا كان أحدهما أو كليهما يعاني من أعراض آلام الظهر أو المفاصل ، أو إذا كنت تشعر بعدم الارتياح تجاه حجم قضيبك ، فإن وضع الملعقة سيوفر تحكمًا أفضل ويوفر الشعور بالراحة والإغماء. في هذا الوضع ، سيقع كلاهما على جانبهما ويواجهان نفس الاتجاه. يمكنك أيضًا تطبيق بعض التغييرات الصغيرة لمتعة أكثر اكتمالاً.

جزء 4 من 4: البحث عن مساعدة خارجية

1. 

   ابحث عن عدة مصادر للمعلومات. يمكنك العثور على الإلهام من المواد الإباحية - تنجذب العديد من النساء إليها 50 ظل رمادي (50 ظلال) - أو يمكنك أيضًا الاطلاع على دليل "كيفية" لتحسين حياتك الجنسية. ابحث عن كتب لخبراء الجنس. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا البحث عن الموارد المخصصة لوضعها في حياتك ؛ تتوفر العديد من الموارد لمجتمع LGBT والمسنين وما إلى ذلك.
   • توصي الجمعية الأمريكية للزواج والعلاج الأسري بمشاهدة البرنامج متعدد الحلقات "Better Sex" التابع لمعهد Sinclair.

2. 

   اذهب الى الطبيب. بعض أسباب العجز الجنسي لها علاقة طبية ، خاصة بالنسبة للرجال. غالبًا ما ينتج ضعف الانتصاب ، على سبيل المثال ، عن حالات مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسمنة ، على الرغم من أن الإجهاد يمكن أن يكون مسؤولاً أيضًا. يقلل جسديًا من جودة الحياة الجنسية ، راجع طبيبك للحصول على المشورة والعلاج.
   • العديد من الحالات التي تسبب العجز الجنسي قابلة للشفاء. لا تخجل من رؤية طبيبك. المشاكل الجنسية شائعة جدًا والأطباء قادرون دائمًا على معالجتها في جميع الأوقات.

3. 

   
   
   استشر خبيرًا. في بعض الأحيان ، لا يبدو أن الزوجين اللذين يواجهان مشكلة في الحياة الجنسية يتعاملان معها بمفردهما. هذا طبيعي تمامًا. إذا كنت لا تزال تعاني من هذا ، فراجع معالجًا جنسيًا لحل المشكلة. يتفهم معالج الجنس (أو المتخصص الذي تلقى تدريبًا في المعالجين الجنسيين) المشكلات التي يجب معالجتها للمساعدة في تحسين تدهور نوعية الحياة الجنسية.
   • قد يكون من المحرج في بعض الأحيان التحدث إلى الغرباء عن حياتك الجنسية ، لكن المعالجين الجنسيين مدربون على اتباع نفس قواعد الخصوصية التي يتبعها اختصاصيو الصحة العقلية. إنهم هنا لمساعدتك ، ولن يحكموا أو يناقشوا مشاكلك مع الآخرين.

النصيحة

• مثل التجارب الأخرى في الحياة ، يستغرق "الجنس" وقتًا ليصبح أفضل. إذا كنت لا تزال جديدًا عليه ، فلا داعي للذعر عندما لا تكون الأمور مثالية في البداية. ما زلت تتعلم كيف تفهم نفسك وتدرس بعض الأساليب والأفعال المناسبة أو غير الفعالة عند استخدامها في الحب.

تحذير

• تذكري أن طرق تحديد النسل لا تحميك من الأمراض المنقولة جنسيًا ، وليست دائمًا فعالة بنسبة 100٪ في منع الحمل غير المرغوب فيه.
• لا يوجد جنس آمن بنسبة 100٪ ، ولكن ممارسة الجنس الآمن مثل إجراء محادثة منفتحة حول التاريخ الجنسي واستخدام الواقي الذكري طوال الوقت يقلل بشكل كبير من فرص وقوع حادث. تريد.