مؤلف:
Robert Simon
تاريخ الخلق:
19 يونيو 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
هناك العديد من أسباب الغثيان أو القيء ، بما في ذلك العلاج الكيميائي أو مجرد الإصابة بالزكام. يجد الكثير من الناس صعوبة في الاحتفاظ بأي شيء في المعدة عند القيء أو الغثيان. ومع ذلك ، هناك العديد من الأشياء البسيطة التي يمكنك استخدامها للمساعدة في منع الطعام أو المشروبات من الانسكاب عندما تشعر بالمرض.
خطوات
جزء 1 من 3: تناول حمية بسيطة
تطبيق قائمة BRAT. يوصي بعض الأطباء باتباع نظام BRAT الغذائي - وهو الأحرف الأولى من الموز (الموز) والأرز (الأرز) وعصير التفاح (صلصة التفاح) والتوست (الخبز المحمص). يمكن أن تساعد هذه الأطعمة في علاج الغثيان والقيء لأنها تحتوي على نسبة منخفضة من الألياف وسهلة الهضم وتعويض العناصر الغذائية المفقودة. لم تعد الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAFP) توصي بنظام غذائي BRAT للأطفال. بدلاً من ذلك ، يوصون بإطعام طفلك نظامًا غذائيًا طبيعيًا ومتوازنًا ومناسبًا للعمر خلال 24 ساعة من ظهور المرض.
- بعض الأطعمة الأخرى التي يسهل هضمها تشمل:
- البسكويت: البسكويت اللذيذ ، البسكويت اللذيذ ، كعك الأرز أو غيرها من ملفات تعريف الارتباط "الدقيق الأبيض".
- بطاطا مسلوقة
- النودلز / المعكرونة: نودلز البيض ، الباستا ، الرامين. تجنب دقيق القمح الكامل.
- الجيلاتين: العلامات التجارية مثل "Jello" شائعة بشكل عام ، ولكن أي علامة تجارية جيدة ، طالما أنها تناسب ذوقك.
أضف المزيد من الأطعمة المعقدة تدريجيًا. بمجرد الاحتفاظ بالأطعمة البسيطة مثل المرق الصافي والأرز والموز والخبز المحمص ، يمكنك إضافة المزيد من الأطعمة المعقدة بمجرد أن تتحسن. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل الغثيان والقيء ، مع عدم شد المعدة أيضًا.- بعض الأطعمة الأكثر تعقيدًا التي يمكنك إضافتها تدريجيًا هي الحبوب والفواكه والخضروات المطبوخة والدجاج وزبدة الفول السوداني والمعكرونة البيضاء بدون صلصة.
تجنب الأطعمة التي يمكن أن تزعج معدتك. من المهم في هذه المرحلة تناول وجبات خفيفة معدة. تجنب الأطعمة مثل الحليب أو الأطعمة الغنية بالتوابل لتجنب المزيد من القيء.- لا تأكل الأطعمة الدهنية ، بما في ذلك الأطعمة المقلية. على سبيل المثال ، إذا كنت تتقيأ ، يمكن لشطيرة الجبن الدهنية أن تزيد من الغثيان وتجعلك تتقيأ أكثر.
- ابتعد عن الأطعمة الحارة مثل الكاري أو الفلفل الحار أو أجنحة الدجاج الحارة أو شرائح اللحم الحارة.
- يمكن أن تجعلك منتجات الألبان بما في ذلك الحليب والزبادي والجبن تتقيأ أو تتقيأ أكثر.
- يمكن أن تسبب الحلويات مثل الكعك والكعك الغثيان أو القيء بشكل أسوأ.
- تجنب الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والحبوب والمعكرونة حتى يزول الشعور بالغثيان.
- يمكن للمكسرات والمكسرات أيضًا أن تهيج المعدة.
اشرب الكثير من السوائل الصافية. ابق رطبًا أثناء القيء أو المرض. يمكن أن يساعدك شرب الكثير من السوائل على البقاء رطبًا ، مع تهدئة معدتك وتقليل الغثيان.- السوائل أهم من الأطعمة الصلبة. يصاب الجسم بالجفاف قبل وقت طويل من حدوث مشاكل في الصيام. هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السوائل مثل الجيلاتين أو الموز أو الأرز.
- يمكنك شرب أي شيء صافٍ مثل مكعبات الثلج أو الحساء أو عصير الزنجبيل أو الآيس كريم.
- يمكن أن يساعدك الماء والعصائر (غير الممزوجة بالفواكه) والطواجن والمشروبات الغازية الصافية مثل الزنجبيل أو العفريت والشاي والآيس كريم على البقاء رطبًا ومنع القيء
- يمكن أن تعوض المشروبات الرياضية أو الإلكتروليتات عن عدد من العناصر الغذائية وتساعد على استقرار المعدة. ومع ذلك ، لا يجب أن تأخذه نقياً ، بل قم بتخفيفه بنصف ماء ، أو رشفة من الماء الرياضي مع رشفة من الماء الأبيض غالبًا ما تكون المشروبات الرياضية شديدة التركيز ، وتحتاج إلى تخفيفها لجعل معدتك تشعر بخفة.
حضّر شاي الزنجبيل أو شاي النعناع. هناك بعض الأدلة العلمية على أن شاي الزنجبيل وشاي النعناع يمكن أن يساعد في الغثيان والقيء. اصنع لنفسك كوبًا من شاي الزنجبيل أو النعناع للمساعدة في تهدئة المعدة واستقرارها ، مع ترطيب الجسم أيضًا.
- يمكنك صنع الشاي عن طريق شراء كيس من الزنجبيل أو شاي النعناع أو استخدام القليل من أوراق النعناع أو شرائح الزنجبيل المنقوعة في الماء المغلي.
الابتعاد عن السوائل التي قد تسبب الغثيان أو القيء. تجنب شرب أي شيء يزعج معدتك. يمكن أن تزيد السوائل مثل الكحول أو القهوة أو الحليب من حالة الغثيان وتسبب القيء.
- لا تقم بإضافة الآيس كريم إلى أي مشروبات.
جزء 2 من 3: كل واشرب عند التقيؤ
انتظر حتى يتوقف القيء قبل الأكل. قد يبدو هذا أمرًا طبيعيًا ، ولكن للأسف في بعض الأحيان يأكل الناس بسرعة قبل أن تستقر معدتهم. إذا كنت تتقيأ ، التزم بالطعام الصلب حتى تتمكن من تناوله دون تقيؤ. بدلاً من ذلك ، اشرب سوائل صافية أو مشروبات إلكتروليت لمنع الجفاف.
- تناول الأطعمة الصلبة فقط بعد 6 ساعات من توقف القيء.
لا تأكل الأطعمة التي تشعر بالمقلوب عندما تراها أو تفكر فيها. أحيانًا تكون أجسادنا أكثر حكمة من عقولنا. إذا شعرت بالغثيان عند التفكير في تناول الطعام ، فمن المحتمل ألا يبقى في معدتك. هناك عامل نفسي في طريقة تعامل الجسم مع الغثيان ، وهذا أمر يصعب التغلب عليه. إذا شعرت أن معدتك ترفرف عند التفكير في تناول موزة ولكن لا بأس من تناول وعاء صغير من الأرز ، ثم تناول الأرز.
تناول الأطعمة سهلة الهضم. بعض الأطعمة ، بما في ذلك الحليب ، يمكن أن تجعلك تشعر بالغثيان والقيء. يمكن أن تساعد الأطعمة سهلة الهضم في الحفاظ على ثباتك وتقليل الغثيان.
- إذا كان ذلك ممكنًا ، جرب أطعمة BRAT الغذائية الصلبة والأطعمة البسيطة مثل البطاطس المسلوقة والمرق الصافي. يمكنك تناول أطعمة أكثر تعقيدًا عندما تشعر بتحسن.
تناول وجبات صغيرة وامضغ جيدا. بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي بسيط وسهل الهضم ، يجب أيضًا تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم ، مع الحرص على المضغ ببطء وبشكل كامل. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل الغثيان ومنع محتويات المعدة من التدفق.
- ابدأ بشريحة من الخبز المحمص أو موزة. أضف الأطعمة البسيطة تدريجيًا ، إذا كان بإمكانك تناولها. إذا احتفظت بقطعة الخبز في معدتك وما زلت جائعًا ، فتناول موزة أخرى بعد نصف ساعة أو ساعة.
- يساعد مضغ الطعام جيدًا معدتك على العمل بجدية أكبر لهضم الطعام.
- سيكون من الأسهل بالنسبة لك أن تمضغ جيدًا عندما تقضم إلى قطع صغيرة. بهذه الطريقة ستعرف كم يمكنك أن تأكل أسهل من ملء معدتك بالطعام.
خذ رشفات صغيرة من الماء. لا يقل أهمية عن تناول قطع صغيرة ، فإنه يساعد على رشفة كميات صغيرة من الماء. يمكن أن يساعد ذلك في منع معدتك من الامتلاء ، مما يسبب المزيد من الغثيان.
- اشرب 120-240 مل من الماء كل ساعة وحوالي 30-60 مل فقط في كل مرة. سيحافظ ذلك على رطوبة جسمك دون زيادة خطر حدوث قيء إضافي أو نقص صوديوم الدم ، وهو قليل جدًا من الصوديوم في الجسم.
- إذا كنت لا ترغب في شرب رشفات من السوائل ، يمكنك محاولة امتصاص مكعبات ثلج صغيرة حتى تتمكن من إعادة ملء 30-60 مل من السائل بأمان في المرة الواحدة.
جزء 3 من 3: استخدام علاجات بديلة لتخفيف الغثيان والقيء
احذر من الأدوية التي يمكن أن تسبب اضطرابًا في المعدة. يمكن لبعض الأدوية ، مثل أوكسيكودون ، أن تزعج المعدة وتسبب الغثيان. إذا كنت تتناول بعض الأدوية وتشعر بالغثيان ، تحدث إلى طبيبك بشأن التوقف حتى تشعر بالتحسن.
- قد تسبب مسكنات الألم مثل الكوديين أو الهيدروكودون أو المورفين أو الأوكسيكودون الغثيان.
- يمكن أن تسبب بعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مثل مكملات الحديد أو البوتاسيوم ، وحتى الأسبرين ، الغثيان.
راحة كاملة. في كثير من الحالات ، يمكن أن تساعد الراحة أيضًا في تقليل الغثيان والقيء. يجب عليك الاستلقاء كلما أمكن ذلك للاحتفاظ بالطعام في معدتك ، خاصة بعد الأكل.
- يمكن أن يؤدي النشاط المفرط أيضًا إلى تفاقم الغثيان والقيء بسبب اضطراب المعدة.
جرب الحبوب ومضادات الهستامين المضادة لدوار الحركة. إذا كنت غير قادر على الحفاظ على محتويات معدتك ممتلئة بسبب دوار الحركة ، فيمكنك التفكير في تناول دواء مضاد لدوار الحركة أو مضادات الهيستامين. يمكن أن تساعد هذه الأدوية في تقليل الغثيان والقيء وتسمح لك أيضًا بتناول شيء ما.
- يمكنك تجربة مضادات الهيستامين التي لا تستلزم وصفة طبية مثل ديمينهيدرينات للحفاظ على الطعام في معدتك. استخدمه حسب توجيهات الطبيب أو حسب التوجيهات على الملصق.
- إذا كان الغثيان والقيء شديدين ، فقد يصف لك طبيبك سكوبولامين على شكل رقعة. سكوبولامين مخصص للاستخدام من قبل البالغين فقط.
- تقليل الغثيان بنقاط الضغط. هذا العلاج فعال حقًا ولا يتطلب أي دواء أو خبير في الطب الشرقي.
اذهب الى الطبيب. راجع الطبيب إذا كنت مريضًا بالغثيان أو القيء أو لا تستطيع الاحتفاظ بالطعام في معدتك لفترة طويلة. سيستبعد طبيبك إمكانية الإصابة بأمراض أكثر خطورة ويوصي بأنظمة العلاج لمساعدتك في علاج الأعراض.
- إذا كنت تتقيأ لأكثر من 24 ساعة ، يجب أن ترى طبيبك في أقرب وقت ممكن.
- إذا لم تتمكن من الاحتفاظ بأي سوائل في معدتك لمدة 12 ساعة أو أكثر ، فأنت بحاجة إلى التماس العناية الطبية.
- إذا كان القيء أسودًا أو به دم ، فانتقل إلى غرفة الطوارئ على الفور.
- إذا كان القيء شديدًا (أكثر من ثلاث مرات في اليوم) ، فاستشر طبيبك.
