المحتوى

• خطوات
• النصيحة

أثناء انقطاع الطمث ، قد تلاحظين فجأة شعورًا بالحكة المستمرة على جلدك. عندما تبدأ مستويات هرمون الاستروجين في الانخفاض ، تتباطأ قدرة الجسم على إنتاج الزيت ، مما يجعل الجلد جافًا ومثيرًا للحكة. لحسن الحظ ، هناك العديد من الطرق للمساعدة في تخفيف حكة الجلد ، بما في ذلك تناول الأدوية ، وإجراء تغييرات في نمط الحياة ، وتجربة العلاجات الطبيعية المختلفة.

خطوات

طريقة 1 من 3: تقليل الحكة بتغيير نمط الحياة

1. 

   خذ حمامًا سريعًا بالماء الدافئ. لتخفيف حكة الجلد ، خذ حمامًا أو حمامًا لمدة تقل عن 20 دقيقة واستخدم الماء الدافئ بدلاً من الماء الساخن. هذه العادة تحفز الرطوبة الطبيعية في الجلد وتساعد على تخفيف الحكة.
   • تجنب الاستحمام بالماء الساخن لأن هذا سيجفف بشرتك ويزيد الحكة سوءًا.
   • أيضًا ، تجنب استخدام الصابون وجل الاستحمام ومزيلات العرق المعطرة لتجنب تهيج الجلد. اختر الصابون الذي يحتوي على مرطبات لتنعيم وترطيب البشرة.
   • جفف بشرتك بالتربيت عليها بدلًا من مسحها بشدة لتقليل المزيد من التهيج.

2. 

   
   
   ضعي المرطب. إذا كانت حكة الجلد ناتجة عن الجفاف ، فمن الضروري ترطيبها مباشرة بعد الاستحمام مرتين على الأقل يوميًا. يساعد الترطيب على الاحتفاظ بالرطوبة الطبيعية للبشرة ويعزز مرونة البشرة وصحتها.
   • استخدم المستحضرات الخالية من العطور وغير المهيجة (مثل Eucerin و Cetaphil) أو مرطب دقيق الشوفان مثل Aveeno. يمكنك أيضًا استخدام شمع الفازلين كمرطب.
   • تجنب المرطبات التي تحتوي على عطور أو كحول أو أي مواد كيميائية مهيجة لأن ذلك قد يزيد الحكة سوءًا.

3. 

   
   
   ارتدِ ملابس غير مزعجة. لا ترتدي أقمشة صلبة وخشنة (مثل الصوف) ، لأن ذلك سيزيد من تهيج الجلد. ارتدِ ملابس فضفاضة مصنوعة من مواد لا تسبب تهيجًا للجلد ، مثل القطن أو الحرير.
   • اغسل ملابسك بمنظفات خالية من العطر أو غير مزعجة وتجنب استخدام منعمات الملابس. قد تترك بعض منتجات المنظفات بقايا على الملابس ، مما يزيد من سوء الحكة.
   • يجب عليك أيضًا استخدام الملاءات القطنية للمساعدة في تخفيف الحكة الليلية.

4. 

   
   
   أدخل الدهون الصحية في نظامك الغذائي. أوميغا 3 هي أحماض دهنية أساسية تساعد البشرة على إنتاج الزيت والاحتفاظ بالرطوبة. بدون هذه الأحماض الدهنية في النظام الغذائي ، يصبح الجلد جافًا وحكة.
   • تشمل المصادر الجيدة للأوميغا 3 السلمون والجوز والبيض والسردين وفول الصويا وزيت القرطم وبذور الكتان.
   • يمكنك أيضًا تناول زيت السمك أو كبسولات زيت أوميجا 3 لضمان الإمداد الكافي بهذه الأحماض الدهنية.

5. 

   وفر كمية كافية من الماء. يحتاج الجسم إلى الماء من أجل البقاء. يؤدي نقص الماء إلى الجفاف الذي يؤدي بدوره إلى جفاف وحكة الجلد.
   • يوصي المعهد الأمريكي للطب ، في المتوسط ​​، بأن تشرب النساء 9 أكواب من الماء على الأقل يوميًا.
   • إذا كنت تمارس الرياضة أو تعيش في مناخ حار ، فستحتاج إلى شرب المزيد من الماء.

6. 

   الحد من التوتر. يؤثر الإجهاد سلباً على الجسم ، بما في ذلك التسبب في مشاكل الجلد. إلى جانب الحكة ، يمكن أن يؤدي الإجهاد أيضًا إلى تفاقم مشاكل الجلد الأخرى مثل الأكزيما والتهاب الجلد.
   • قلل من التوتر عن طريق قضاء بعض الوقت في ممارسة أنشطة الاسترخاء اليومية مثل التأمل أو اليوجا أو المشي أو القراءة.
   • بدلاً من ذلك ، يمكنك تجربة تمارين التنفس الخاضعة للتحكم لتقليل التوتر.

7. 

   تجنب الكافيين والكحول. تعمل هاتان المادتان كمدرات للبول ، مما يؤدي إلى زيادة التبول والتسبب في الجفاف. كما أنها تؤثر على الدورة الدموية في الجلد ، مما يجعل الحكة أسوأ.
   • إذا لزم الأمر ، لا تستهلك سوى المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول باعتدال.

8. 

   مكملات الفيتامينات. عدم الحصول على ما يكفي من الفيتامينات الأساسية من خلال النظام الغذائي يمكن أن يجعل البشرة جافة وضعيفة. ضع في اعتبارك تناول مكملات فيتامين C و D و E و K. كما يمكن استخدام الكريمات الموضعية التي تحتوي على هذه الفيتامينات لتعزيز تجديد الجلد الصحي وتخفيف الحكة.
   • فيتامين ج هو أحد مضادات الأكسدة التي تشارك في تخليق الكولاجين ويقلل من تلف الخلايا. يمكنك تناول مكمل فيتامين ج عن طريق الفم أو كريم موضعي.
   • فيتامين د 3 (المتوفر على شكل كالسيتريول صناعي) الموجود في الكريمات الموضعية فعال للغاية في علاج الأمراض الجلدية (مثل الصدفية) عن طريق تقليل الالتهاب وتهيج الجلد.
   • يساعد فيتامين هـ في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس ويقلل من التهاب الجلد عند استخدامه موضعيًا.
   • يوجد فيتامين K في الكريمات الموضعية ، وعلى الرغم من عدم إثبات فعاليته علميًا مثل الفيتامينات C و E ، فإنه يساعد أيضًا في علاج الجلد المتهيج
   الإعلانات

طريقة 2 من 3: تخفيف الحكة بالأدوية

1. 

   جرب كريم مضاد للحكة. تساعد الكريمات المضادة للحكة على ترطيب وتهدئة الحكة. يمكنك شراء كريم مضاد للحكة بدون وصفة طبية أو اطلب من طبيبك وصفة أقوى إذا كانت الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية غير فعالة.
   • تشمل بعض الكريمات الشائعة المضادة للحكة Aveeno و 1٪ Hydrocortisone.
   • إذا كنت تستخدم كريم كورتيكوستيرويد ، فيجب عليك وضعه على المنطقة المصابة. بعد ذلك ، استخدم قطعة قماش أو قطنة مبللة بالماء لتلفها حول الجلد. تساعد الرطوبة من المنشفة الجلد على امتصاص الكريم.
   • تذكر أن الكريمات المضادة للحكة توفر راحة مؤقتة ويجب استخدامها فقط لفترة قصيرة (لا تزيد عادة عن أسبوع).
   • تحدث إلى طبيبك حول استخدام الكريمات المضادة للحكة التي تصرف بوصفة طبية والتي تستمر لفترة أطول من أسبوع.

2. 

   اسأل طبيبك عن مثبطات الكالسينيورين. هذه كريمات موضعية تساعد في تقليل الالتهاب ويمكن استخدامها كبديل للكريمات المضادة للحكة ، خاصةً إذا لم تكن منطقة الحكة كبيرة جدًا.
   • تشمل بعض مثبطات الكالسينيورين المتاحة تاكروليموس (بروتوبيك) وبيميكروليموس (إليديل).
   • لاحظ أن الدواء يمكن أن يضعف جهاز المناعة ، لذلك يجب تناوله حسب التعليمات وعدم تجاوز الجرعة الموصى بها.

3. 

   خذ مضادات الهيستامين. تساعد مضادات الهيستامين في مقاومة الحكة عن طريق منع إنتاج الهيستامين - المواد الكيميائية التي تسبب الحساسية والحكة. يمكنك شراء الأدوية الموضعية أو الأدوية المتاحة دون وصفة طبية من الصيدلية.
   • يمكن تناول مضادات الهيستامين عن طريق الفم (أقراص وسوائل) أو بشكل موضعي (كريمات ومستحضرات). إذا كانت منطقة الحكة منتشرة ، تناول مضادات الهيستامين عن طريق الفم لتخفيف الحكة من الداخل. على العكس من ذلك ، إذا كانت المنطقة المصابة بالحكة صغيرة وضيقة ، يمكنك استخدام كريم موضعي للعلاج الموضعي.
   • تذكر أن تأخذ مضادات الهيستامين غير المهدئة خلال النهار (مثل كلاريتين) ودع مضادات الهيستامين (مثل بينادريل) تتناولها في الليل.
   • تشمل بعض مضادات الهيستامين الشائعة Allegra و Claritin و Benadryl و Chlor-Trimeton.
   • اتبع دائمًا الإرشادات الموجودة على ملصق الدواء ولا تزيد جرعتك أو تأخذ أكثر من التوجيهات.

4. 

   تحدث إلى طبيبك عن أدوية التحكم في الهرمونات. يساعد العلاج بالهرمونات البديلة على تعويض مستويات الهرمون المنضب (مثل الإستروجين والبروجسترون) أثناء انقطاع الطمث. ثبت أن هذا العلاج يساعد في تقليل الإحساس بالحرقان وجفاف المهبل ويساعد في تقليل فقدان المعادن في العظام. بالإضافة إلى ذلك ، على الرغم من عدم ذكر ذلك ، يمكن أن يساعد الاستبدال الهرموني أيضًا في تخفيف حكة الجلد.
   • قد يصف طبيبك جرعة منخفضة من حبوب أو لصقات استرنجن للمساعدة في تخفيف أعراض انقطاع الطمث.
   • قد يوصي طبيبك أيضًا بعلاج مركب (الإستروجين / البروجسترون / البروجستين). هذا العلاج المركب مخصص للنساء اللائي ما زلن لديهن رحم ويوصف على شكل حبة أو لصقة بجرعة منخفضة.
   • الآثار الجانبية للعلاج بالهرمونات البديلة هي الانتفاخ وتورم وضيق الثدي والصداع وتقلب المزاج والغثيان والنزيف "الخاص".

5. 

   اسأل طبيبك عن مضادات الاكتئاب والأدوية المضادة للقلق. قد يصف لك طبيبك أيضًا مضادًا للاكتئاب لعلاج الحكة. ثبت أن مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية تقلل العديد من أنواع حكة الجلد.
   • أحد الأدوية التي قد يوصي بها طبيبك هو Busprione. هذا دواء مضاد للقلق يعالج الحكة في الجلد عن طريق منع الدوبامين - الناقل العصبي الذي يتحكم في المراكز الحسية في الدماغ.
   • قد يوصي طبيبك بمثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية مثل فلوكستين (بروزاك) وسيرترالين (زولوفت).
   الإعلانات

طريقة 3 من 3: استخدم المكونات الطبيعية

1. 

   جرب الصبار لتهدئة بشرتك. الصبار له خصائص مضادة للفطريات والمضادات الحيوية ، وقد استخدم كعلاج طبيعي للجلد ومرطب لعدة قرون. يمكنك تجربة الصبار لمعرفة ما إذا كانت حكة الجلد الناتجة عن انقطاع الطمث تختفي.
   • يمكنك شراء جل الصبار من الصيدليات.
   • يمكنك أيضًا شراء نباتات الصبار الطازجة إذا كنت تريد استخدام هلام نقي. اقطع أوراق الصبار إلى نصفين بطول الورقة. أخرجي الجل من المركز وضعيه مباشرة على المنطقة المصابة.

2. 

   استخدم مزيجًا من طين البنتونيت لتهدئة الحكة. يستخدم الطين منذ فترة طويلة لشفاء الجلد وحمايته. على الرغم من أنه لم يتم إثبات فعاليته علميًا في تقليل الحكة الناتجة عن انقطاع الطمث ، يمكنك تجربته.
   • اخلطي الطين وزيت الزيتون في وعاء من الماء المصفى وقلبي حتى يصبح المزيج ناعمًا. ضعي المزيج على الجلد المصاب بالحكة واتركيه يجف. أخيرًا ، اغسل الطين الجاف وكرر إذا لزم الأمر.
   • يمكنك أيضًا وضع قناع من الطين عن طريق وضع الطين على قطعة قماش. ثم ضع قطعة القماش على المنطقة المصابة بالحكة حتى يلامس الطين الجلد مباشرة. اتركيه على القناع لمدة 4 ساعات أو حتى يجف الطين ويصلب. اغسل جيدا.

3. 

   جرب خل التفاح لتخفيف الحكة. يستخدم خل التفاح كعنصر مضاد للبكتيريا ومضاد للفطريات ومطهر يمكن أن يساعد في علاج البشرة الجافة والحكة.
   • ضع بضع قطرات من خل التفاح على كرة قطنية أو منشفة نظيفة وضعها على المنطقة المصابة.
   • جرب خل التفاح العضوي غير المصفى إن أمكن.

4. 

   استخدم أوراق النعناع. على الرغم من أنه لم يتم إثبات استخدامه في تخفيف أعراض انقطاع الطمث ، إلا أن النعناع يمكن أن يساعد في تهدئة الحكة في سن اليأس ويستحق المحاولة. بالإضافة إلى ذلك ، للنعناع أيضًا تأثير تبريد ، مما يساعدك على تقليل الحكة كثيرًا.
   • سحق أوراق النعناع في وعاء وضعها مباشرة على المنطقة المصابة.
   • يمكنك عمل النعناع لتخدير المنطقة المصابة بالحكة وتقليل الالتهاب. يقلب جيدا أوراق النعناع بالماء. ثم اسكبي المزيج في صينية ثلج وضعيه في الثلاجة. لف مكعب ثلج في منشفة ناعمة ثم ضعه على المنطقة المصابة بالحكة (لا تضعه مباشرة على الجلد لأنه قد يسبب حروقًا باردة).
   • يمكنك أيضًا تجربة زيت النعناع لتخفيف الحكة عن طريق وضعه على المنطقة المصابة بالحكة.

5. 

   استخدم معجون الشوفان لتقليل الحكة. يحتوي الشوفان على مركبات تساعد في تقليل الالتهاب وتهدئة الحكة. يمكنك مزج خليط دقيق الشوفان أو الاستحمام بماء دقيق الشوفان لتخفيف الحكة.
   • املأ كوبًا من الشوفان غير المطبوخ بالماء وانتظر بضع دقائق لعمل عجينة. ضع العجينة على المنطقة المصابة بالحكة.
   • أو يمكنك أخذ حمام دقيق الشوفان عن طريق خلط زيت الزيتون وصودا الخبز ودقيق الشوفان في الماء. انقع المنطقة المصابة بالحكة في حوض دقيق الشوفان لمدة 20 دقيقة.
   • يمكنك شراء دقيق الشوفان من متجر البقالة أو شراء دقيق الشوفان من الصيدلية.

6. 

   استخدم ضغطًا باردًا ورطبًا لتخفيف الحكة. يمكن أن يساعد وضع منشفة باردة ماصة على المنطقة المصابة في تقليل التهيج. هذا مفيد بشكل خاص في الليل إذا كانت الحكة تجعلك مستيقظًا.
   • يساعد لف منشفة مبللة حول المنطقة المصابة بالحكة أيضًا على حماية بشرتك ومنعك من حكها أثناء الليل.
   • يمكنك العثور على مقالات حول كيفية تخفيف حكة المساء بمكونات أخرى.

7. 

   جرب الكريمات العشبية. الكريمات الموضعية التي تحتوي على البابونج (Matricaria recutita) ، الكورولا (Stellaria media) ، القطيفة (Calendula officinalis) ، البندق (Hamamelis virginiana) و / أو العرقسوس (Glycyrrhiza glabra) قد تساعد أيضًا في تخفيف الحكة. بشرة.
   • يجب عليك التحدث مع طبيبك قبل استخدام هذه الكريمات والتوقف عن استخدامها في حالة حدوث تهيج أو تفاقم الأعراض.
   • عشب آخر يمكن أن يساعد في تقليل الحكة هو St. نبتة جون (Hypericum perforatum). وفقًا لدراسة إكلينيكية ، فإن الأعراض لدى الأشخاص المصابين بالأكزيما تستخدم كريمًا موضعيًا يحتوي على نبتة سانتوس. عانى نبتة جون من مغفرة مقارنة بمن تناولوا كريمات الدواء الوهمي.

8. 

   جرب الوخز بالإبر والطب المثلي. لقد ثبت أن الوخز بالإبر يساعد في تخفيف أعراض الإكزيما وبالتالي يمكنك تجربة الوخز بالإبر لتخفيف الحكة الناتجة عن انقطاع الطمث. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أنه لا تزال هناك حاجة لمزيد من البحث لتأكيد سلامة وفعالية هذه الطريقة في علاج حكة الجلد.
   • يمكنك أيضًا تجربة العلاجات المثلية لتخفيف الحكة.يستخدم بعض المعالجين المثليين الآذريون والكبريت وبول Urtica و Rhusoxodendron لعلاج الأكزيما. اسألي طبيبك عما إذا كان من الممكن استخدام هذه العلاجات لعلاج حكة سن اليأس.
   الإعلانات

النصيحة

• حافظ على أظافرك قصيرة ، وحفظها ، ونظيفة لتجنب خدش الحكة.
• استشر طبيبك دائمًا قبل تجربة الأدوية الطبيعية أو الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية ، خاصة إذا كنت تتناول منتجات طبية أخرى.