المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

كل شخص لديه قطعة حب بلا مقابل ، والجميع يعلم أن الحب من جانب واحد لن يكون أبدًا نهاية سعيدة. غالبًا ما يقال أنه إذا تم رفضك ، فمن الأفضل إخراج حبيبك السابق من حياتك تمامًا ، لكن الحياة ليست بهذه السهولة. ربما أنتما زميلان في العمل ، أو في نفس الفصل ، أو في نفس مجموعة الأصدقاء. كيف تنسى شخص ما؟

خطوات

طريقة 1 من 3: تقبل مشاعرك

1. 

   لديك الحق في أن تكون حزينا. على الرغم من أنك قد ترغب في قمع مشاعرك والتظاهر بأنها غير موجودة ، إلا أن هذا مجرد حل مؤقت. المشاعر لا "تختفي" فقط لأنك تتجاهلها - ستعود قريبًا وتؤذيك أكثر. امنح نفسك الوقت والمساحة للتعبير عن حزنك.
   • ابكي واضرب ركبتيك واجلس في سيارتك واصرخ بصوت عالٍ ، افعل ما تعتقد أنه سيجعلك تشعر بمزيد من الإيجابية.
   • الكحول أو المنشطات ليست هي الحل. يمكنهم مساعدتك على نسيان مشاعرك مؤقتًا ، لكن على المدى الطويل ، فإنهم يجعلون الأمور أسوأ.
   • كن حذرًا ، لا يجب أن تنغمس في الحزن. ثم سيأتي وقت تحتاج فيه إلى التعافي. إذا مرت أسابيع وما زلت غير قادر على الاعتناء بنفسك جيدًا (لا تستحم ، تبكي طوال الوقت ، لا ترى أصدقاءك) فقد حان الوقت للتركيز على تحسين مشاعرك.

2. 

   
   
   تذكر أنه لا يمكنك إجبار الشخص الآخر على إعادة مشاعرك. حتى لو كنت تعتقد أنك وحدك الجدير بالشخص ، فإن الحقائق لا تتغير: إنهم لا يحبونك. لا يمكنك التحكم في مشاعر الآخرين أو تحديد حياتهم. سواء كنت تقدم لهم هدايا أو حتى تتوسل لهم أو تأنيبهم ، فإن مشاعرك لن تتغير بسهولة.
   • تذكر أنهم لا يحاولون إيذائك. لا يمكنهم أيضًا إجبار أنفسهم على الشعور بمشاعر تجاهك.

3. 

   
   
   امنح نفسك مساحة. إذا استطعت ، ابق بعيدًا لفترة: ليس عليك معاملتهم بشكل سيئ أو مطاردتهم بعيدًا مثل البعوض ، لكن المسافة ستساعدك أو تفكر أقل في الشخص. إذا كان هذا الشخص جزءًا من حياتك اليومية ، مثل زميل في العمل أو زميل ، فحاول ألا تواجهه. لا تجلس بجانبهم في الغداء ، ولا تذهب معهم إلى المدرسة ، وتجنبهم قدر الإمكان.
   • هذا يعني أيضًا أنه يجب عليك تجنبها على وسائل التواصل الاجتماعي. يمكنك إلغاء المتابعة أو إلغاء الصداقة أو على الأقل إخفاء حسابه على وسائل التواصل الاجتماعي. إن التحقق المستمر من حساباتهم على Facebook / Instagram / Twitter سيجعلك تفوتهم أكثر.
   • إذا علمت حبيبتك السابقة أن لديك مشاعر تجاهها ، فأخبرها أنك بحاجة إلى بعض المساحة وأن عليها احترام القرار.
   • الابتعاد عن شخص تحبه ليس بالأمر السهل ، ولكن هذا شيء عليك القيام به إذا كنت تريد أن تتلاشى مشاعرك.

4. 

   
   
   فكر في سبب عدم توافقكما. ضع قائمة بصفاتهم السيئة والأسباب التي تجعلك غير مقدر. السبب الأول في تلك القائمة هو أنهم لا يردون بالمثل على مشاعرك. العلاقة الصحية هي تلك التي يتم فيها تبادل المودة من كلا الجانبين. أنت تستحق أن تكون مع شخص يحبك بقدر ما تفعل أنت ، وليس شخصًا سطحيًا وغير مهتم بك.
   • ضع كل شيء ، هذه القائمة مخصصة لك فقط. حتى الأشياء الصغيرة التي يفعلونها والتي تزعجك ، مثل تناول الطعام دون إغلاق أفواههم ، أو تركك تتسلق الأشجار كثيرًا وتؤذيك. اكتب كل شيء!
   • أظهرت الدراسات أن إدراك النقاط السيئة لشخص ما سيساعدك على تجاوز الرفض بشكل أسرع.

5. 

   لا تشعر بالذنب تجاه نفسك. يمكن أن يكون الرفض العاطفي أسهل شيء يمكن أن تلوم فيه نفسك ، ولكن في معظم الحالات يتعلق الأمر بالشخص الذي رفضك ومشكلته الشخصية ، وليس مشكلته الشخصية. خطأك.
   • لا تعتقد أنه لمجرد أن شخصًا واحدًا لا يحبك ، فلن يحبك أحد بعد الآن.
   • تذكر أنه سيتم رفض الجميع مرة واحدة على الأقل في حياتهم. هذا شائع جدًا ، فأنت لست الوحيد ، لذلك لا تحزن إذا لم يرد هذا الشخص على مشاعرك.
   الإعلانات

الطريقة 2 من 3: اشغل نفسك

1. 

   أعد التواصل مع الأشخاص الذين تعرفهم أو كون صداقات جديدة. إذا كان الشخص في مجموعة أصدقائك أو كان صديقًا مقربًا من قبل ، فيمكنك توسيع علاقتك. اتصل بالأصدقاء الذين لم يلتقوا منذ فترة واسألهم ، كما يمكنك تجربة الدردشة مع زميلك في فصل العلوم والبدء في التسكع معًا.
   • التركيز فقط على الشخص الذي تحبه سيحد من نطاق اتصالك: ستجد أنه لا يوجد أي شخص آخر في العالم أو أنه لا يمكن لأحد أن يجعلك سعيدًا. عندما تقابل أصدقاء جدد ، ستجد أن الأمر ليس كذلك.
   • لا تعزل نفسك. قد ترغب فقط في أن تكون بمفردك ، لكن قضاء الوقت مع الآخرين سيقلل من احتمالية التفكير في مشاعرك ويتلاشى صورة الشخص.

2. 

   أثري حياتك بأنشطة وهوايات جديدة. يعد إبقاء نفسك مشغولًا خطوة مهمة جدًا في السماح لك بنسيان أمر فتاتك والتفكير في أشياء أخرى. لا تدع نفسك لديك الوقت للتفكير في حزنك.
   • التطوع أو المشاركة في الأنشطة التطوعية.
   • اذهب إلى السينما أو استمع إلى الأغاني المبهجة أو اقرأ كتابًا ممتعًا أو مارس الرياضة أو تعلم الرقص.
   • ابدأ مشروعًا إبداعيًا مثل كتابة كتاب أو تأليف أغنية أو تلاوة مقطع موسيقي أو رسم صورة أو تعلم رقصة.
   • ركز على تعليمك أو مهنتك.

3. 

   دائما سعيد. عندما تضحك ، يفرز دماغك مادة الإندورفين ، وهي مادة تخلق مشاعر إيجابية. اقضِ الوقت مع الأشخاص الذين يجعلونك تضحك ويفعلون الأشياء التي تحبها. يمكنك الذهاب إلى الكاريوكي مع أفضل أصدقائك ، والذهاب إلى المتنزهات الترفيهية ، وممارسة الرياضة التي تجيدها ، كما أن التمارين الرياضية تزيد من الإندورفين في جسمك.
   • شاهد فيلمًا أو كوميديا ​​عبر الإنترنت ، أو حتى صور متحركة مضحكة (رسوم متحركة).
   • يمكن أن يساعدك الضحك أيضًا على زيادة تحمل الألم. عندما تعاني من صدمة نفسية ، يتم تنشيط دماغك في نفس المواقف التي كنت تعاني فيها من إصابات جسدية. سوف يجعلك الضحك أقل عرضة للخطر.

4. 

   اكتب قائمة بالأشياء التي تحبها في نفسك. بعد الرفض العاطفي ، قد لا تكون واثقًا بنفسك كما اعتدت وستركز فقط على العيوب. "إنهم لا يحبونني بسبب هذه النقطة أو لأن لدي تفضيلات من هذا القبيل" ، هذه الأفكار تجعلك أكثر إيلامًا. ركز على إيجابياتك ، واكتب قائمة بكل الإنجازات والأشياء الجيدة التي قمت بها والأشياء التي تحبها في نفسك.
   • اطلب المساعدة من الأصدقاء أو العائلة إذا لم تجد مصلحتك.
   • هل أنت شخص كريم وناضج؟ أم أنك مستمع جيد وجدير بالثقة؟ اكتب كل شيء.
   • اقرأ القائمة مرارًا وتكرارًا ، خاصة إذا كنت حزينًا.
   الإعلانات

طريقة 3 من 3: الخطوة التالية

1. 

   كل شيء يستغرق وقتا. مشاعرك لا يمكن أن تنتهي ليوم أو يومين. ستكون هناك أيام تشعر فيها بالحزن ولا تريد أن تفعل أي شيء ، ولكن هذا يعني أنه ستكون هناك أيام تشعر فيها بقليل من الأمل. صدق أن الوقت سيشفي كل شيء ، على الرغم من أن هذا يبدو مبتذلاً. سوف يتلاشى هذا الشعور المؤلم.
   • إذا مرت شهور ولا تزال مشاعرك قوية ، فربما تحتاج إلى مساعدة.

2. 

   تحدث إلى شخص ما إذا كنت لا تستطيع التخلي عن مشاعرك. إذا حاولت التخلص من مشاعرك واتخاذ خطوة أبعد ولكن قلبك لا يزال يشير إلى مكان واحد ، فتحدث إلى شخص ما. يمكن أن يكون صديقًا مقربًا أو شخصًا تثق به ، ويمكنك أيضًا التحدث إلى طبيب نفساني: يمكنه ابتكار طرق لمساعدتك في التعامل مع مشاعرك.

3. 

   ابحث عن أشخاص جدد. عندما تكون جاهزًا ، يمكنك العثور على شخص يناسبك بشكل أفضل ومن المرجح أن يرد بالمثل على مشاعرك.لا تتسرع في بدء علاقة جديدة ، فالتعارف مع شخص ما ليحل محله بينما لا تزال مرتبطًا بشريكك السابق ليس هو الطريقة للتعامل مع العلاقة: ستؤذي أشخاصًا جدد أيضًا. ركز على النقاط الجيدة لصديقك المفضل وذكّر نفسك بأنك شخص رائع وتستحق الحب الحقيقي.
   • كلما تحسنت ، لن تشعر بعد الآن في كل مرة تسمع أسمائهم.
   • سوف تدريجيًا ستفكر فيها أقل.
   • في يوم من الأيام ، ستدرك أنه في المقام الأول ، لم تكن متجهة إلى بعضكما البعض.
   الإعلانات

النصيحة

• إذا كنت تعاني من هذا الشخص ، فاتصل ببعض أفضل الأصدقاء وشاهدوا فيلمًا كوميديًا معًا. يجب أن تشعر بتحسن.
• سيكون عليك بعد ذلك التعامل مع مشاعرك. إذا كنت تشعر أنه لا يمكنك تجاهل مشاعرك ، فربما يساعدك التحدث إلى شخص تثق به في تخفيف مشاعرك.
• لا تستمع إلى أغاني الحب بعد الآن ، فهي ستذكرك فقط بهذا الشخص.
• لا تأكل لتخفيف الحزن! على المدى الطويل ، هذا ليس في صالحك.
• شاهد فيلمك المفضل أو فيلم رومانسي مبتذل.
• في بعض الأحيان ، الكتابة عن مشاعرك ستجعلك تشعر بتحسن. يمكنك كتابة رسالة حب لهذا الشخص ، لكن لا ترسلها! سوف تندمين على ذلك.
• ضع غضبك على أفضل صديق لك - ما عدا مضايقتك ، فهم من الطبقة العليا.
• لا تثق أو تأمل كثيرًا ، لأن "الكثير" هو ما يجعلك تعاني.
• لا تستسلم ، مع ذلك ، استمر في التحدث إليهم أو التسكع معًا. لا يمكنك أن تعرف ، ربما بعد فترة ، تصبح المشاعر ثنائية الأبعاد!
• جرب هواية جديدة أو استمر في الاستثمار في هواية موجودة ؛ سيكون هذا ممتعًا للغاية ويساعدك على التغلب على مشاعرك.

تحذير

• الأساليب المذكورة أعلاه لن تعمل على الفور
• لا تتحدى مشاعرك باستجواب نفسك.
• لا تحاول إنكار مشاعرك ، تقبلها ببطء.
• أزل رقم هاتف الشخص من هاتفك.