مؤلف:
Lewis Jackson
تاريخ الخلق:
9 قد 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
اضطراب الإجهاد الحاد (ASD) هو انهيار عقلي ملحوظ يحدث في غضون شهر من حدث صادم. إذا تُرك دون علاج ، يمكن أن يتطور اضطراب طيف التوحد إلى اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ، وهي مشكلة صحية عقلية أكثر استمرارًا. لحسن الحظ ، فإن اضطراب الإجهاد الحاد مرض يمكن علاجه. يتطلب هذا المرض الكثير من العمل والتدخل من أخصائي الصحة العقلية ، ولكن مع العلاج المناسب ، يمكنك الاستمرار في عيش حياة طبيعية مثل أي شخص آخر.
خطوات
جزء 1 من 4: التعرف على اضطراب الإجهاد الحاد ثم
فكر فيما إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه قد تعرضت لحدث صادم كبير في الشهر الماضي. الشرط الأساسي لاضطراب طيف التوحد هو أن يعاني المريض من ضغط عاطفي شديد لمدة تقل عن شهر قبل ظهور الأعراض. يمكن أن تشمل أحداث الصدمة الموت أو الخوف من الموت أو الأذى الجسدي والنفسي. بمجرد أن تعرف نوع الصدمة التي تعرضت لها أنت أو أي شخص تعرفه ، سيكون من الأسهل تقييم ما إذا كان التوحد هو سبب الأعراض. تشمل الأسباب الأكثر شيوعًا لهذا النوع من الصدمات ما يلي:
- الأحداث الصادمة كالتعرض للاعتداء والاغتصاب ومشاهدة إطلاق النار
- كن ضحية لجريمة مثل السرقة
- حادث
- إصابة الدماغ الخفيفة
- حادث مهني
- كارثة طبيعية
تعرف على أعراض ASD. يتجلى اضطراب الإجهاد الحاد في عدد من الأعراض. وفقًا للإصدار الخامس (DSM-5) كتيب حول تشخيص الاضطرابات النفسية وإحصاءاتها - دليل للأمراض العقلية - يكون الشخص أكثر عرضة للإصابة بالتوحد في حالة ظهور الأعراض التالية صدمة قوية. لكي يتم اعتبار ASD ، يجب أن تستمر الأعراض أكثر من يومين وأقل من 4 أسابيع.
ابحث عن أعراض التفكك. يحدث الانفصال عندما يبدو أن الشخص يتراجع عن العالم الحقيقي. إنها آلية تأقلم شائعة للأشخاص الذين عانوا للتو من صدمة قوية. يمكن للمريض أن ينفصل بعدة طرق. يمكن أن يصاب الشخص بالتوحد إذا كان هناك ثلاثة أو أكثر من الأعراض التالية:- الشعور بالخدر أو الانفصال أو عدم الاستجابة العاطفية
- قلة الوعي بمحيطك
- الإدراك خاطئ (الاغتراب عن الواقع) ، أو أن الإحساس بالعالم الخارجي غير حقيقي
- تبدد الشخصية. يحدث هذا عندما يشعر الشخص أن مشاعره وخبراته ليست خاصة به. يمكن لضحايا الصدمات إقناع أنفسهم بأن الحدث هو تجربة شخص آخر وليس تجربة شخص آخر.
- فقدان الذاكرة الانفصامي (فقدان الذاكرة الانفصامي). قد يقمع المريض الذاكرة أو ينسى الأحداث الصادمة أو جوانب الحدث بأكملها.
حدد ما إذا كان الشخص قد مر بالحدث الصادم مرة أخرى. سيختبر بعض الأشخاص المصابين بالتوحد الحدث الصادم مرة أخرى بعدة طرق.إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يستعيد الحدث الصادم مع واحد أو أكثر من الأعراض التالية ، فهذه علامة على اضطراب طيف التوحد:- غالبًا ما تتكرر صور أو أفكار الحدث الصادم
- الأحلام أو الكوابيس أو نوبات الذعر الليلي حول الأحداث الصادمة.
- ذكريات الماضي المفصلة عن الحدث الصادم. قد تكون صورًا عابرة أو أحداثًا مفصلة للغاية ، عندما يشعر المريض أنه يمر بالحدث مرة أخرى.
مراقبة التجنب. يشعر المرضى بالضيق عند تعرضهم لعوامل تذكر بالحدث الصادم. غالبًا ما يتجنبون المواقف أو المواقع التي تجعلهم يتذكرون الحدث. إذا لاحظت أن الشخص يتجنب عمدًا مواقف أو مواقع معينة مرتبطة بالحدث الصادم ، فهذه علامة أخرى على ASD.
- غالبًا ما تظهر على الضحايا أعراض القلق أو التوتر أو الهياج أو زيادة اليقظة عند الاقتراب منهم.
حدد ما إذا كانت الأعراض السابقة تسبب مشاكل خطيرة في الحياة اليومية. معيار آخر لتشخيص اضطراب طيف التوحد هو ظهور أعراض تتداخل بشكل كبير مع حياة المريض. افحص الحياة اليومية لك أو لأحد معارفك لمعرفة ما إذا كانت الأعراض تسبب مشاكل كبيرة.
- ضع في اعتبارك التأثير على الوظيفة. هل أنت قادر على التركيز وإكمال مهامك ، أم أن التركيز مستحيل بالنسبة لك؟ هل غالبًا ما تكون مرتبطًا بأحداث صادمة وعدم القدرة على مواصلة العمل؟
- فكر في حياتك الاجتماعية. هل تقلقك فكرة الخروج؟ هل توقفت تمامًا عن التواصل؟ هل تحاول تجنب العناصر التي تذكرنا بحدث صادم ، وبالتالي تجنب بعض المواقف الاجتماعية؟
اطلب المساعدة المتخصصة. ستحتاج أنت أو أي شخص تعرفه إلى مساعدة متخصصة إذا كانت أعراضك تتطابق مع معايير ASD أعلاه. لحسن الحظ ، يمكن علاج ASD ، ولكن يجب أن تتصرف بأسرع ما يمكن. سيقوم أخصائي طبي بتقييم الحالة والتوصية بالعلاج المناسب.
- اعتمادًا على الموقف الذي يجب أن تبدأ منه. إذا عانيت أنت أو أحد أفراد أسرتك من أزمة حادة ، أو كانت لديك أفكار بالانتحار أو القتل ، أو أصبحت عنيفة ، فاتصل بالرقم 113 (قوة شرطة الاستجابة السريعة) أو الخط الساخن 1800 1567 (ترجمة خدمات دعم وإرشاد الطفل التي تقدمها إدارة حماية ورعاية الطفل - وزارة العمل والمعاقين والشؤون الاجتماعية بدعم من Plan in Vietnam) للحصول على المساعدة. بمجرد انتهاء الأزمة ، يمكنك طلب دعم المتابعة النفسية.
- إذا كانت لديك أفكار انتحارية ، فاتصل بالخط الساخن 1800 1567.
- إذا كنت أنت أو الشخص الذي تهتم لأمره لا يعاني حاليًا من أزمة ، فيمكنك تحديد موعد مع معالج أو أخصائي صحة عقلية.
جزء 2 من 4: علاج اضطراب الإجهاد الحاد بالعلاج
جرب العلاج السلوكي المعرفي (CBT). حاليًا ، يعتبر العلاج المعرفي السلوكي الطريقة الأكثر فعالية لعلاج ASD. وقد وجد أيضًا أن العلاج المبكر باستخدام العلاج المعرفي السلوكي يمنع أيضًا ASD من التطور إلى اضطراب ما بعد الصدمة ، وهو مرض مشابه ولكنه طويل الأمد.
- يركز العلاج المعرفي السلوكي لـ ASD على تغيير طريقة إدراكك للمخاطر المرتبطة بالحدث الصادم الذي مررت به ، وينصب التركيز على إدارة الصدمات لمساعدتك على إزالة الحساسية الحافز المحيط بالحدث الصادم.
- سيشرح المعالج الاستجابات الجسدية والعاطفية والنفسية للحدث الصادم لمساعدتك على زيادة وعيك بالمحفزات والاستجابات. سيشرح المعالج أيضًا كيف ولماذا هذه العملية مهمة لإزالة الحساسية للتجربة.
- ستتلقى أيضًا تمارين استرخاء لاستخدامها في مواقف القلق خارج العيادة وكذلك أثناء علاج الصدمات اللفظية أو تصور الحدث الصادم ووصفه بأنه كلمة.
- سيستخدم المعالج أيضًا العلاج المعرفي السلوكي لمساعدتك على إعادة صياغة تجربتك والتغلب على ذنب الناجي إذا لزم الأمر. في حالة ASD ، على سبيل المثال ، إذا كان المريض قد تعرض لحادث سيارة مميت ، فربما كان يخشى الآن ركوب السيارة لأنه شعر وكأنه سيموت. سيحاول المعالج إيجاد طريقة لمساعدة المريض على التفكير بشكل مختلف. إذا كان المريض يبلغ من العمر 25 عامًا ، يمكن للمعالج أن يقول إنه كان في السيارة لمدة 25 عامًا ولم يمت ، فإن الإحصائيات في صالحه.
احصل على الاستشارة النفسية فور حدوث الصدمة. تتضمن الاستشارة النفسية تدخلات عاجلة للصحة العقلية بعد الصدمة مباشرة ، ويفضل قبل أن تتطور الأعراض إلى ASD سيحصل المريض على جلسة مكثفة لإخبار أخصائي عن حدث الصدمة بأكمله. الجانب السلبي لهذا النهج هو أنه يجب القيام به على الفور بعد الحدث الصادم ليكون فعالاً.
- فعالية العلاج النفسي مثيرة للجدل. تظهر بعض الدراسات أن الاستشارة النفسية لا تقدم فوائد طويلة الأجل لضحايا الصدمات. ومع ذلك ، لا يجب أن تتخلى عن نيتك في طلب المساعدة من طبيب نفساني ، فهذا يعني فقط أن المستشار قد يستخدم علاجات أخرى إذا لم تنجح الاستشارة.
انضم إلى مجموعة التحكم في القلق. بالإضافة إلى جلسات العلاج الفردية ، يمكن أن يساعد العلاج الجماعي أيضًا مرضى ASD. عادة ما يتم الإشراف على جلسات العلاج الجماعي من قبل أخصائي الصحة العقلية سيوجه الخبير الدردشات ويضمن حصول كل عضو في الفريق على تجربة إيجابية. يمكن أن تساعد مجموعات الدعم في منع الشعور بالوحدة والعزلة لأنك محاط بأشخاص يشاركونك تجاربك.
- مثل نهج الإرشاد النفسي ، فإن فعالية العلاج الجماعي في علاج ASD مشكوك فيها أيضًا ، على الرغم من أن المشاركين قد يستمتعون بالصداقة القوية التي تتطور خلال جلسات العلاج الجماعي.
جرب العلاج بالتعرض. غالبًا ما يجعل ASD الناس يخافون من أماكن أو مواقف معينة تذكرنا بحدث صادم. قد يكون هذا تحديًا شاقًا في حياتهم ، لأنهم قد يضطرون إلى التوقف عن التواصل أو التوقف عن العمل لتجنب العوامل التي تؤدي إلى أحداث صادمة. إذا تركت دون علاج ، يمكن أن تتطور هذه المخاوف إلى اضطراب ما بعد الصدمة.
- مع العلاج بالتعرض ، يتعرض المريض تدريجيًا لمنشطات القلق. الأمل هنا هو أن يؤدي التعرض تدريجيًا إلى إزالة حساسية المريض للمثيرات ، وأن يتمكن من التعامل معها كل يوم دون خوف.
- يبدأ هذا العلاج عادةً بتمرين التخيل مع عامل الإجهاد بأكبر قدر ممكن من التفاصيل. ستزداد شدة جلسات العلاج تدريجياً حتى يواجه المعالج والمريض المنبه في الحياة الواقعية.
- على سبيل المثال ، قد يخشى المريض الذي شهد إطلاق نار في مكتبة دخول المكتبة. يمكن للمعالج أن يبدأ بجعل المريض يتخيل أنه في المكتبة ويصف ما يشعر به. يمكن للمعالج بعد ذلك تزيين العيادة كمكتبة بحيث يشعر المريض وكأنه في المكتبة ، ومع ذلك لا يزال في بيئة خاضعة للرقابة. في النهاية سيذهب الاثنان إلى المكتبة الحقيقية معًا.
جزء 3 من 4: علاج اضطراب الإجهاد الحاد بالأدوية
تحدث إلى طبيبك قبل تناول أي أدوية. مثل جميع الأدوية الموصوفة ، تشكل أدوية ASD خطر الاعتماد عليها. لذلك غالبًا ما تُباع هذه الأدوية بشكل غير قانوني في الشارع. يجب ألا تتناول أبدًا الأدوية التي لم يصفها طبيبك. إذا تم استخدامها بشكل غير صحيح ، يمكن أن تؤدي أدوية ASD إلى تفاقم الأعراض وحتى الموت.
تناول مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRI). تعتبر SSRIs الدواء الرائد في علاج ASD. يعمل هذا الدواء على تغيير مستويات السيروتونين في الدماغ وتحسين الحالة المزاجية وتقليل مشاعر القلق.لا يزال الدواء الأكثر استخدامًا لعلاج عدد من اضطرابات الصحة العقلية.
- تشمل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية الشائعة سيرترالين (زولوفت) وسيتالوبرام (سيليكسا) وإسيتالوبرام (ليكسابرو).
تناول مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات. ثبت أن أميتريبتيلين وإيميبرامين فعالان في علاج ASD. تعمل مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات على زيادة كمية النوربينفرين والسيروتونين المتوفرة في الدماغ.
جرب البنزوديازيبين. غالبًا ما يصف الأطباء البنزوديازيبين للتخفيف من القلق ، لذلك قد يساعد مرضى التوحد. يعمل هذا الدواء أيضًا كمساعد على النوم ، مما يساعد على تحسين الأرق المرتبط غالبًا بالتوحد.
- تشمل مجموعة أدوية البنزوديازيبين كلونازيبام (كلونوبين) وديازيبام (فاليوم) ولورازيبام (أتيفان).
جزء 4 من 4: شجع على الاسترخاء والتفكير الإيجابي
قلل من التوتر مع تمارين الاسترخاء. ثبت أن تمارين الاسترخاء فعالة جدًا في تحسين الصحة العقلية بشكل عام. أنها تساعد في تخفيف أعراض الإجهاد ومنع تكرار ASD. تساعد ممارسة الاسترخاء أيضًا في علاج الآثار الثانوية للأمراض العقلية مثل الأرق والتعب وارتفاع ضغط الدم.
- عندما تبحث عن طبيب نفسي لعلاج ASD ، يمكن للمعالج أن يوصي ببعض تمارين الاسترخاء. غالبًا ما يكون هذا جزءًا من العلاج السلوكي المعرفي.
مارس تمارين التنفس العميق. التنفس العميق هو أداة شائعة وفعالة لتخفيف التوتر. باستخدام الأسلوب الصحيح ، يمكنك تقليل التوتر بشكل فعال وتجنب المشاكل في المستقبل.
- تنفس من البطن بدلا من الصدر. سيساعدك هذا على إدخال المزيد من الأكسجين إلى جسمك والاسترخاء. ضع يديك على بطنك لتتأكد من أن بطنك يرتفع وينخفض أثناء التنفس. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فأنت لا تتنفس بعمق كافٍ.
- اجلس مستقيماً أو استلقي على الأرض.
- استنشق من خلال أنفك وأخرجه من خلال فمك. استنشق أكبر قدر ممكن من الهواء ، ثم قم بالزفير حتى تفرغ رئتيك تمامًا.
مارس التأمل. مثل التنفس العميق ، يخفف التأمل من التوتر ويسمح لك بالوصول إلى حالة من الاسترخاء. يمكن أن تساعد ممارسة التأمل المنتظمة في تحسين الصحة العقلية والجسدية عن طريق تقليل مستويات التوتر والقلق.
- أثناء ممارسة التأمل ، ينتقل المرء إلى حالة الهدوء ، والتركيز على الصوت ، مما يتيح للعقل التحرر من كل الهموم والأفكار في الحياة اليومية.
- اختر مكانًا هادئًا ، واجلس بشكل مريح ، وأخرج كل الأفكار من عقلك وركز خيالك على شمعة ، أو كلمة مثل "الاسترخاء". تدرب لمدة 15-30 دقيقة يوميًا.
أنشئ شبكة دعم. الأشخاص الذين لديهم شبكات دعم جيدة هم أقل عرضة للإصابة بنوبات أو تكرار المرض العقلي. بالإضافة إلى العائلة والأصدقاء ، يمكنك اللجوء إلى مجموعات الدعم للحصول على المساعدة والترابط.
- شارك مشاكلك مع أحبائك. لا تحمل العواطف في قلبك. يعد التحدث إلى العائلة والأصدقاء عاملاً مهمًا جدًا في بناء نظام الدعم. لا يمكنهم مساعدتك دون معرفة ما يحدث.
- يمكنك العثور على مجموعة دعم في منطقتك تتخصص في حالتك الخاصة. يمكن أن يساعدك تصفح الإنترنت بسرعة في العثور على مجموعة قريبة من المكان الذي تعيش فيه.
تسجيل. ثبت أن كتابة اليوميات تساعد في تقليل التوتر والقلق. إنه مكان للتخلص من كل مشاعرك ، ومعظم برامج الصحة العقلية تتضمن كتابة اليوميات. سيكون العزم على قضاء بضع دقائق يوميًا في كتابة المدونة مفيدًا لصحتك العقلية.
- أثناء الكتابة في دفتر يومياتك ، حاول التأمل فيما يسبب لك المتاعب. اكتب مسببات التوتر أولًا ثم سجل ردك. كيف تشعر وتفكر عندما تبدأ في الشعور بالتوتر؟
- حلل تفسيراتك للحدث الصادم. حدد ما إذا كنت تسقط في التفكير السلبي. ثم حاول إعادة التوازن إلى تفسيرك بطريقة أكثر إيجابية وتجنب التفكير الذي يؤدي إلى تفاقم المشكلة.
