المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

لا بأس أن تشعر بالغيرة من شخص ما بين حين وآخر. ولكن عندما تكون أعمى عن الغيرة بحيث تتمنى طوال اليوم أن يكون لديك ما لدى الآخرين ولا يمكنك التوقف عن التفكير في وضعك ، فأنت تواجه مشكلة. إذا كنت تريد التغلب على الغيرة وتعيش حياتك ، فاقرأ.

خطوات

طريقة 1 من 4: افهم غيرتك

1. 

   أدرك أنك في ورطة. قبل أن تبدأ في معالجة غيرتك ، عليك أن تقر بأنها مشكلة حقيقية ؛ إنها تهيمن على حياتك وتمنعك من حب نفسك. الغيرة الحقيقية يمكن أن تضعفك وتعيقك عن تحقيق أهدافك وإتقان نفسك. فيما يلي بعض العلامات التي تدل على أن الغيرة قد غزت حياتك:
   • إذا كنت تتوق طوال اليوم إلى ما لدى الآخرين بدلاً من تقدير ما لديك.
   • إذا كنت تقارن نفسك باستمرار بالأصدقاء وأفراد الأسرة وزملاء العمل ووجدت نفسك فاشلًا باستمرار.
   • إذا كنت تشعر بالغيرة من شخص ما بحيث لا يمكنك الخروج معها لمدة خمس دقائق دون التفكير في أن سعر ملابسك وجمالك وأسلوبها هو نفسه.
   • إذا كنت تشعر بالغيرة من جميع علاقات أصدقائك وتتوقع أن تكون علاقتك نصف متماثلة.
   • إذا كنت في حالة حب ولا يمكنك تحمله عندما يكون الشخص الأكثر أهمية في حياتك مع أي شخص من الجنس الآخر. تعتقد أن كل فتاة لديها هدف واحد فقط - التخلص من رجلك.
   • إذا كنت مهووسة لدرجة أنك تتابع باستمرار حساب صديقك على Facebook ، أو حتى هاتفه وبريده الإلكتروني ، بحثًا عن علامات الغش.
   • إذا كنت لا تستطيع العيش لبضع دقائق دون مقارنة علاقتك أو حياتك المهنية أو عائلتك مع كل من تقابله.
   • إذا كنت تشعر بالغيرة بشكل لا يصدق في كل مرة يخرج فيها أحد أصدقائك مع صديق جديد. إذا كان هذا يجعلك تتساءل ، "ماذا سأفعل؟"

2. 

   
   
   فكر في غيرتك. بمجرد أن تقر بأن لديك مشكلة حقيقية مع الغيرة وترغب في ترويض ذلك الوحش في قلبك ، عليك بعد ذلك أن تفهم سبب شعورك بالغيرة. إذا كنت تشعر أنك تفقد ما لدى الآخرين ، فقد يكون لديك شيء مفقود في الحياة. يمكنك أن تفهم من أين يأتي هذا الشعور من خلال الاقتراحات التالية:
   • هل تشعر بالغيرة من جانب واحد فقط من حياة أصدقائك؟ على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر بالغيرة من مشاعر صديقك الرومانسية لأن علاقتك ليست كذلك ، فعليك تحسين علاقتك أو إنهاء العلاقة إذا لم يكن الأمر يستحق ذلك. أنت تحافظ. أم أنك تغار على صديقتك المقربة لأنها تمارس مهنة فنية ، وهل تخشى فعل ذلك؟ قد تكون هذه علامة على أنه يجب عليك إعادة التفكير في مسار حياتك المهنية.
   • هل تشعر بالغيرة من كل شيء يمتلكه الآخرون؟ إذا كنت تعتقد أنه ليس لديك أي شيء يريده الآخرون ، فأنت تشعر بعدم الأمان وعدم الأمان. ابذل جهدًا لتحسين صورتك الذاتية قبل أن تتغلب على غيرتك لتستمر.
   • هل تغار من مظهر أصدقائك؟ هل تشعر أنك إذا بدوت مثلهم ستكون حياتك أفضل بكثير؟ ثم حاول أن تبتكر أسلوبك الخاص ، واقضي الكثير من الوقت في ممارسة واتباع نظام غذائي من خلال قائمة صحية ، ثم انظر فقط في المرآة ، وتمرن على جمالك وذكّر نفسك بما يحدث. يعجبك في نفسك.
   الإعلانات

طريقة 2 من 4: تحسين وضعك

1. 

   
   
   myseft كاملة. إذا كانت لديك غيرة متأصلة ، فمن المحتمل أن تشعر أنك لست شخصًا مثيرًا للإعجاب لأنك لست نشيطًا ومثيرًا للاهتمام وغير نشط. حان الوقت لتبذل جهدًا للتحول إلى شخص ليس لديه سبب للغيرة ، لأنك كم أنت سعيد مع نفسك. إليك ما عليك القيام به:
   • ازرع الثقة. اكتب كل ما تحبه في هويتك وقم بعمل قائمة بأوجه القصور لديك. اكتشف كل العيوب التي يمكنك التفكير فيها ، وستبدأ في حب من أنت. بمجرد أن تشعر بالرضا عن نفسك ، ربما لن تشعر بالغيرة بعد الآن.
   • تعتبر المادة من أكثر أسباب الغيرة شيوعًا. إذا شعرت بالغيرة من صديق لأنه يمتلك الكثير من المال ، أو إذا كانت أسرته غنية وأنت لست كذلك ، فعليك أن تقبل أنه لا يمكنك شراء كل شيء مثلها. بدلا من ذلك ، وفر المال. عندما يكون لديك المال لشراء بعض العناصر المهمة لخزانة ملابسك أو شقتك ، ستشعر بالرضا عما لديك.
   • اهتم بجسمك. إذا كنت تشعر بالغيرة من عضلات البطن الست ، فانتقل إلى صالة الألعاب الرياضية كثيرًا. تذكر أنه على الرغم من أن كل شخص له جسم مختلف ، فلا يزال بإمكانك التحكم في مظهرك. ومع ذلك ، إذا كنت تعتقد أن كل من حولك أجمل منك وليس هناك ما يمكنك فعله حيال ذلك ، فمن المحتمل أنك تعاني من اضطراب جسدي ويجب أن تطلب المساعدة من طبيبك. .
   • تذكر أن تكون على طبيعتك. لا يمكنك التغلب على غيرتك إذا كنت لا تزال مهووسًا بما يفعله أصدقاؤك ، ومظهرهم وعلاقاتهم ، ومقارنتها بنفسك. لا يوجد أحد في هذا العالم ، ولن تشعر بالسوء إلا إذا حاولت التنافس مع الآخرين. على الرغم من أن الآخرين يمكن أن يلهمونا بعدة طرق مختلفة ، لا تنس أنك فرد فريد وفريد ​​من نوعه ، ولا تقارن نفسك بالآخرين.

2. 

   
   
   حسِّن ما تفعله. قد تشعر بالغيرة من الآخرين لعدم قدرتك على التعامل مع ما عليك القيام به كل يوم. لتجنب هذا الشعور ، يجب أن تفخر بعملك الجاد ، وأن تتابع بحماس أهدافك واهتماماتك. إذا كنت مشغولاً بأهدافك واهتماماتك ، فلن يكون لديك وقت للغيرة مما يفعله الآخرون.
   • اقض المزيد من الوقت في فعل الأشياء التي تحبها. إذا كنت تقضي الكثير من الوقت تتمنى أن تكون مثلك ، فقد يكون ذلك بسبب أنك أقل عرضة لفعل الأشياء التي تفتخر بها. زد من تفهمك عن طريق قراءة المزيد من الشعر والدراما والروايات ، أو ممارسة مهارات مثل الحياكة أو إصلاح الأثاث. كلما اتقنت نفسك ، زادت سعادتك لتكون نفسك.
   • مهتم بحياتك المهنية. إذا شعرت بالغيرة من صديق يطارد أحلامه ، أو تشعر بالغيرة من تقدم شخص ما في العمل ، فحاول بجد أكبر في عملك ، أو فكر في تغيير الاتجاهات. آخر أن تفعل ما تريده حقًا.
   • ضع أهدافًا لنفسك للوصول إليها. يجب أن تبدأ ببطء. إذا لم يسبق لك الجري من قبل ، تدرب على المشي لمسافة 5 كيلومترات دون انقطاع. إذا نجحت في تحقيق هذا الهدف ، فستفتخر بقدراتك وستحاول تحديد أهداف أخرى أيضًا.

3. 

   حسن علاقتك. إذا كنت تشعر بالغيرة من شخص ما لأن لديه الكثير من الأصدقاء أو علاقة رائعة ، فمن المحتمل أنك تفتقد شيئًا ما في علاقتك. حاول قضاء المزيد من الوقت في التحدث والمشاركة في أنشطة ذات مغزى مع أصدقائك ، وبذل جهدًا لإنشاء علاقات مفتوحة وصادقة.
   • إذا كنت سعيدًا بأصدقائك أو "بنصفك" ، فلا داعي للحلم بالعلاقات التي تربط الآخرين. إذا كانت علاقة حبك قوية ، فستشعر بالتقدير والأمان.
     • إذا كانت لديك صداقة قائمة على الغيرة ، فقد حان الوقت لإنهاء تلك "الصداقة".إذا شعرت أن صديقك يتفاخر باستمرار بما عليه أن يحاول أن يجعلك تشعر بالغيرة ، فربما حان وقت المغادرة.
   • تحسين العلاقات في الأسرة. إذا كنت لا تقضي وقتًا كافيًا مع عائلتك ، فقد تشعر بالغيرة من مشاعر الآخرين القوية تجاه الأسرة. حاول الاتصال بأفراد العائلة أو مقابلة المزيد ، وستشعر بمزيد من الرضا عن علاقتك.
   • تحسين حياتك العاطفية. إذا كنت في علاقة جدية ، فاحرص على التواصل الصادق والمفتوح حتى تتمكن من حل أي مشاكل. إذا كنت عازبًا ، فكن سعيدًا بـ "حريتك" ، وكن متحمسًا للعثور على "شريكك" بدلاً من الغيرة دائمًا من الناس لعلاقتهم الجيدة.
   الإعلانات

طريقة 3 من 4: غيّر نظرتك

1. 

   ذكر نفسك كم أنت محظوظ. عندما تعمى الغيرة الناس ، لا يمكن للمرء أن يدرك بشكل موضوعي كم هم محظوظون في الواقع. أخبر نفسك أنك محظوظ لاستخدام مياه الصنبور ، وتناول الأرز للأكل ، والتمتع بصحة جيدة ، وحتى الوصول إلى جهاز كمبيوتر. إليك بعض الاقتراحات لك:
   • يرجى تفهم أنك كنت محظوظًا جدًا مقارنةً بأغلبية الناس في العالم. أخبر نفسك كم عدد الأشخاص الذين ليس لديهم حتى الأساسيات التي تعتبرها كأمر مسلم به. بالتأكيد لم تضطر أبدًا إلى التعامل مع الجوع المستمر ، فأنت بصحة جيدة وإذا مرضت ، فمن السهل الذهاب إلى الطبيب ، فلديك ما يكفي من الملابس للتدفئة خلال الشتاء. ولا تشعر بالاكتئاب أينما كنت. أشياء مثل هذه لا حصر لها.
   • افهم أن لديك أشياء كثيرة يحسدها الكثير من الناس. قم بعمل قائمة بما لا يقل عن عشرين شيئًا لديك يجب أن يتمناه الكثير من الناس. يمكن أن تكون أشياء أساسية مثل "ماء الصنبور" أو أشياء أكثر دقة مثل "القدرة على التحدث بروح الدعابة".
   • افهم أن الأشخاص الذين تغار منهم ليس لديهم حياة مثالية أيضًا. خذ نظرة أكثر واقعية لهم. قم بعمل قائمة بكل شيء جعلك تشعر بالغيرة منه ، ثم انظر بنفسك إذا كان لديك أي شيء يريدونه. على سبيل المثال ، قد تشعر بالغيرة من قصة حب صديقك الرائعة ، لكنها قد ترغب في أن يكون والدك محبًا ومدللًا مثل والدك. قد تشعر بالغيرة من تقدم صديقتك ، لكنها ربما تريد أن تمتلك موهبة فنية مثلك.

2. 

   كن شخصًا أكثر كرمًا. إذا كنت تقضي المزيد من الوقت في مساعدة الآخرين ، فلن تشعر بمزيد من الرضا عن نفسك فقط بسبب لطفك ، ولكنك ستعرف أيضًا المزيد عما لديك.
   • انضم إلى المجتمع التطوعي. لترى كم أنت محظوظ ، يمكنك التطوع لمساعدة الناس في مجتمعك مثل تعليم الخطابات أو تدريس اللغة الإنجليزية أو المشاركة في المطابخ الخيرية. إن مقابلة الأشخاص الذين يفتقرون إلى الاحتياجات الأساسية سيذكرك بمدى حظ حياتك.
   • ساعد من تعرفهم. يرجى مواساتها عندما تكون في مشكلة عاطفية ، وتشجيع زميلة في الفصل على التغلب على الصعوبات لإكمال دراستها. يمكن أن يساعدك فهم معاناة الآخرين في إدراك أن كل شخص يعاني ، وأنك لست الوحيد الذي يتطلع إلى تحسين حياتك.
   • افعل أشياء صغيرة لمن تحب. ساعد صديقك في غسل الملابس في الأوقات الصعبة ، ودع صديقك يتنقل عندما تتعطل سيارته. ستشعر كأنك شخص مفيد وستقدر ما لديك.
   الإعلانات

طريقة 4 من 4: كن نشطًا

1. 

   حدد من أنت. التفكير في غيرتك والسعي لأن تكون شخصًا أفضل يمكن أن يساعدك في التعامل مع مشاكلك. ومع ذلك ، لا يزال عليك أن تفهم أنه ، بغض النظر عما تفعله ، لن تكون مثاليًا أبدًا ، وستكون هناك دائمًا أشياء يجب أن تريدها.
   • افهم أن الحياة ليست عادلة. لا يمكنك الحصول على كل ما تريده مهما حاولت ، وهناك أشخاص أكثر حظًا منك حقًا. ولكن بمجرد قبولك لهذه الحقيقة ، يمكنك التخلي عنها وعدم محاولة الحصول على كل شيء.
   • استمتع بكونك على طبيعتك. قد لا تكون مثاليًا مثل أي شخص آخر ، ولكن خذ وقتًا للاستمتاع بعاداتك وتحب الشعور بأنك على طبيعتك. خذ وقتًا للجلوس بمفردك والاعتزاز باللحظات الخاصة.
   • ركز على الصفات الحميدة. بينما قد يكون لديك الكثير من العيوب ، ركز على جوانب حياتك التي تستمتع بها ، مثل علاقاتك أو حياتك المهنية المثيرة. ركز على الأشياء التي تمتلكها وتحبها بدلاً من التفكير في الأشياء التي تريدها.

2. 

   احترس من عودة الغيرة. بينما تعمل بجد للتغلب على الغيرة التي تهيمن على حياتك ، ما زلت بحاجة للتأكد من أن العادة السيئة لن تعود في المستقبل. إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها:
   • لا تأخذ أي شيء كأمر مسلم به. كل صباح تستيقظ ، ابحث عن عشرة أشياء على الأقل تجعلك تشعر بالراحة. سيساعد اتخاذ مثل هذه العادة في تعزيز الشعور بأنك شخص لا يحتاج إلى الشعور بالغيرة.
   • تجنب المواقف التي قد تثير الغيرة. إذا كنت لا تستطيع المساعدة ولكن تشعر بالغيرة من أن تكون صديقة لشخص ما ، فلا تواعد الرجال الذين يتسكعون مع الفتيات. إذا كان لديك فتاة يبدو أنها تمتلك كل شيء ولا يمكنك التوقف عن الشعور بالغيرة منها ، فحاول الامتناع عن رؤيتها إذا كان ذلك يجعلك تشعر بالشفقة على الذات.
   • تعرف على غيرتك. بمجرد أن تدرك أنك تغار من شخص ما مرة أخرى ، عد إلى المنزل وفكر. لماذا تغار من هذا الشخص؟ كيف تتوقف عن الشعور بالغيرة قبل أن يخرج عن السيطرة؟
   • تذكر أن الغيرة لا بأس بها في بعض الأحيان. لا تتهم نفسك إذا كنت لا تستطيع التوقف عن الشعور بالغيرة من شيء أو آخر. إذا اشترت صديقة للتو سيارة جديدة وكنت تتمنى أن تتمكن من شرائها ، أو إذا أعلنت صديقة أنها ستتزوج بينما ما زلت تريد صديقًا لها ، فتشعر ببعض الغيرة. لا يهم. فقط عندما تنهمك الغيرة في حياتك وتظهر في جميع أفعالك ، فأنت في ورطة حقيقية.
   الإعلانات

النصيحة

• تجنب إخبار الناس بأنهم محظوظون. هذا يمكن أن يخلق موقفًا غير مريح ويحرج من حولك فقط.
• الغيرة شخصية غير جذابة. إذا كنت عاشقًا ، فقل لنفسك دائمًا أنه لا يوجد شيء ممل أكثر من شخص غيور. تثبت الغيرة أنك لست واثقًا مما يجب أن تظهره ، وأنك ستكون أقل جاذبية في نظر حبيبك.

تحذير

• إذا كنت قد جربت كل شيء وما زلت تجد أن حياتك لا علاقة لها بالآخرين وتشعر أنه لا يوجد ما يمكنك فعله لتحسين وضعك ، فمن المحتمل أنك تعاني من الاكتئاب وعليك طلب المساعدة. .