مؤلف:
Laura McKinney
تاريخ الخلق:
7 أبريل 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
بعد ليلة رأس السنة ، حان الوقت للبدء في اتخاذ قرارات العام الجديد! إذا كنت تبحث عن طريقة لبدء عام جديد مشرق ، ففكر في تغيير مظهرك وتنظيف حياتك ووضع أهداف وخطط جديدة.يمكنك تجربة أشياء مثل الحصول على مصفف شعر ، أو التبرع بأي ملابس متعبة ، أو بدء ممارسة روتينية أو القيام بعمل جيد بشكل عشوائي. التخطيط مهم أيضًا لمساعدتك على إكمال عملك ، والاستمتاع بيوم مثالي والبقاء متفائلًا ، مما يساعدك على الشعور بالسعادة ثم انتشاره للآخرين وجعلهم يشعرون. نعيم مماثل. يمكن أن يكون للتغييرات الصغيرة تأثير إيجابي على من حولك ، لذا كن ماهرًا في اختياراتك. أيًا كانت الطريقة التي تختارها ، سيكون من الرائع أن تبدأ العام الجديد بشعور من النضارة والتركيز حتى تكون دائمًا على استعداد للترحيب بالعام الجديد.
خطوات
طريقة 1 من 4: تحديث المظهر
تغيير تسريحات الشعر لتحديث الوجه. حدد موعدًا مع مصفف الشعر قبل حلول العام الجديد. يمكنك قص شعرك لتغيير لطيف أو اختيار تسريحة شعر جديدة وجريئة لتغيير المظهر تمامًا. بهذه الطريقة ، ستشعر بالانتعاش في العام الجديد.- على سبيل المثال ، إذا كان شعرك طويلًا ومستقيمًا ، ففكر في قص بطول الكتف وتصميم متعدد الطبقات.
- إذا كان لديك تسريحة شعر قصيرة ، ففكر في قص الجوانب لتغيير لطيف. على سبيل المثال ، إذا كنت ترتدي تسريحات شعر بيكسي ، فيمكنك جعلها أقصر.
جدد مظهرك بشيء جديد ومختلف. سيساعدك تجديد مظهرك على الشعور بالثقة عند دخولك العام الجديد. يمكنك تجربة لون الشفاه الغامق أو ثقب الوجه أو تغيير نمط النظارات التي ترتديها. ابحث عن ما يناسب أسلوبك وميزانيتك واختر شيئًا جديدًا!- يمكنك أيضًا صبغ شعرك بشكل لامع أو التسوق لشراء ملابس جديدة تعجبك أو شراء أحذية جديدة.
ابدأ ممارسة روتينية. فكر في صحتك الحالية وأهداف اللياقة الشاملة ، ثم خطط لتحسين لياقتك بناءً على ظروفك الحالية. على سبيل المثال ، يمكنك البدء في المشي لمدة 20 دقيقة يوميًا بعد العمل أو التدريب لسباق الماراثون في الخريف. ابدأ بأسلوب بسيط وبطيء قدر الإمكان للحفاظ على أهدافك.- إذا كنت جديدًا في ممارسة الرياضة ، فابحث عن صالة ألعاب رياضية حول المكان الذي تعيش فيه وابدأ في الذهاب إلى الجيم حوالي 3 مرات في الأسبوع. للبدء ، امش على جهاز المشي لمدة 20 دقيقة في المرة الواحدة.
- إذا كنت من محبي الرياضة ، حدد هدفًا مثل تحسين مؤشر كتلة جسمك أو الوصول إلى عضلات البطن الست بحلول نهاية العام.
طريقة 2 من 4: تغيير الموقف
مارس الامتنان كل يوم حتى تكون حياتك دائمًا شيء جيد. يمكن أن يؤدي الشعور بالامتنان إلى تحسين مزاجك العام وتحسين نظرتك إلى الحياة. كل يوم قبل الذهاب للنوم ، اكتب 3 أشياء تشعر بالامتنان لها. أيضًا ، لا تنسَ إظهار الامتنان للأشخاص الموجودين في حياتك من خلال إخبارهم بمدى تقديرك لهم.
- على سبيل المثال ، يمكنك كتابة أشياء مثل ، "أنا حقًا أقدر قطتي الجيدة" أو "أنا ممتن جدًا لأشعة الشمس اليوم."
قم بتضمين التأكيدات الإيجابية في روتينك اليومي. يُفهم التأكيد الإيجابي على أنه عبارة بسيطة وموجزة يمكنك استخدامها كتذكير ليوم واحد. سيؤدي استخدام التأكيدات الإيجابية إلى زيادة احترامك لذاتك بمرور الوقت ، وقد يكون من المفيد بدء عام جديد مشرق. لتكوين تأكيدات إيجابية ، ابحث عن عبارة تناسبك ، مثل "أنا أستحق ذلك تمامًا" أو "أنا أجرؤ على مواجهة التحدي". قل ذلك لنفسك أولاً في الصباح وطوال اليوم عندما تبدأ في الشعور بالريبة.
- اضبط تأكيدك ليناسب حياتك وظروفك الخاصة. على سبيل المثال ، إذا كنت تحاول أن تكون صديقًا يساعد الآخرين دائمًا ، فيجب أن يكون تأكيدك "أنا شخص سعيد ومخلص".
يعمل بشكل جيد بشكل عشوائي ومتكرر. الأعمال الصالحة العشوائية هي القيام بأعمال صغيرة وهادفة تجلب السعادة للجميع. قم بهذه الإجراءات دون السعي وراء السداد ، ولكن ببساطة ساعد في إضفاء البهجة على يوم شخص ما. هذه طريقة رائعة لبدء العام بالتزام متفائل ومحب.
- يمكنك القيام بأشياء مثل الثناء على شخص ما بسخاء والابتسام للغرباء والتطوع في الأعمال الخيرية.
- جمع القمامة على جانب الطريق أو مساعدة كبار السن على عبور الشارع أو تقديم الطعام للمشردين.
- يمكنك أيضًا أن تدفع للشخص التالي مقابل القهوة أو إعطاء النادل بقشيشًا كبيرًا.
طريقة 3 من 4: نظف موطنك
ابدأ التنظيف الربيعي المبكر لإعادة ترتيب مساحتك. قبل العام الجديد ، قم بتنظيف الغرف والمطابخ والحمامات و / أو الطابق السفلي. نظف أي مناطق مزدحمة ، وتخلص من القمامة وأعد ترتيب العناصر الفوضوية. بهذه الطريقة ، ستستقبل العام الجديد بإحساس أنيق ومرتّب.
- تنظيف السيارة مفيد أيضًا. على سبيل المثال ، التخلص من القمامة ، وإعادة ترتيب الكونسول المركزي وصندوق القفازات.
أعد ترتيب ملابسك وتخلص من الأشياء التي لا ترتديها كثيرًا. يُعد العام الجديد وقتًا رائعًا لإدارة مخزون خزانة الملابس والتخلص من الملابس الضيقة جدًا أو التي لم تعد مناسبة لأسلوبك. خذ الملابس من كل درج ، ثم قم بفرزها في كومة من الملابس التي ستحتفظ بها وكومة من الملابس للتخلي عنها. بعد ذلك ، قم بطي الملابس بدقة وتخزينها في درج أو خزانة. يساعدك هذا في إخلاء مساحة وتحديث أسلوبك.
- بعد تصنيف كومة من الملابس "المهترئة" ، فكر في إحضار الأشياء إلى صديق أو أحد أفراد العائلة ، أو إعادتها إلى مؤسسة خيرية أو متجر شحنة.
قم بطلاء الجدران لتحديث غرفتك. ضع في اعتبارك إعادة طلاء جدران المنزل قبل حلول العام الجديد. قم بتغطية الأرضيات والأثاث بأغطية من القماش ، واستخدم أداة لفافة طلاء الجدران الداخلية. على سبيل المثال ، يمكنك اختيار لون جديد لتغيير لون الحائط المألوف.
قم بشراء بعض الزخارف الجديدة لتجديد مساحة المعيشة الخاصة بك. قم بزيارة متاجر التوفير أو أثاث المنزل ، واختر بعض العناصر الجديدة لتجديد ديكور منزلك. على سبيل المثال ، يمكنك شراء 2-3 وسادات زخرفية جديدة أو بساط أو مصباح أو رف كتب. تزيين بعض العناصر الجديدة سيجعل منزلك مشرقًا وجديدًا.
- يمكنك أيضًا التفكير في العناصر الزخرفية الصغيرة مثل ثقالة الورق والمزهريات والمغناطيس.
طريقة 4 من 4: حدد الأهداف والنوايا
حدد هدفًا لتجربة شيء جديد كل شهر. بالإضافة إلى الالتزامات الشخصية للعام الجديد ، قد يكون من المفيد حقًا محاولة الخروج من منطقة راحتك مرة واحدة على الأقل شهريًا. يمكنك التخطيط لعمل شيء جديد كل شهر أو اختيار القليل منها والقيام بذلك عندما يحين الوقت. مهما كان الأمر ، اختر شيئًا لم تفعله من قبل أو تعرف على شيء جديد تمامًا لتوسيع آفاقك وزراعة المعرفة التي ستساعدك على تحسين نفسك.
- جرب شيئًا جديدًا يمكن أن يكون بسيطًا مثل الاستمتاع بطبق لم تجربه من قبل.
- يمكنك الاستمتاع بالأنشطة المثيرة مثل ركوب الزوارق وركوب الخيل أو القفز بالمظلات.
- تشمل الأفكار الأخرى أخذ دروس في اللغة أو الانضمام إلى استوديو يوجا أو التخطيط لرحلة تخييم.
ضع قائمة من 20 إلى 50 هدفًا ستجربها العام القادم. قبل حلول العام الجديد ، اجلس مع دفتر ملاحظات واكتب بعض الأشياء التي تريد القيام بها لهذا العام. اختر أهدافًا بسيطة وسهلة المتابعة مثل "تناول الكثير من الخضار الخضراء" أو أهداف ملموسة وواقعية مثل "العودة إلى الكلية". أضف العديد من الأهداف إلى قائمتك كما تشعر أنك بحاجة إليها ، وحدد بعد تحقيق هذه الأهداف للعام. توفر لك هذه القائمة مرجعًا مرئيًا ، ويمكن أن تكون مفيدة عند محاولة تحديد هدف.
- يمكنك استخدام هذه القائمة لتوليد أفكار حول أشياء جديدة لتجربتها كل شهر.
- قد تكون بعض الأفكار لقائمة الأهداف هي زيارة مدينة نيويورك ، واختيار القرع بنفسك ، وتبني جرو ، وأخذ دروس الطبخ والسفر على الشاطئ.
تحديثات التحديثات استئنف لتكون مستعدًا للترحيب بالفرص الجديدة. قبل العام الجديد ، افتح سيرتك الذاتية ، واقرأها ، وابحث عن طريقة لتحديثها. على سبيل المثال ، إذا بدأت للتو وظيفة جديدة في نهاية العام ، فأضف الوظيفة إلى قسم "الوظائف". يمكنك أيضًا تحديث التاريخ مرة أخرى لإظهار العام الجديد. بهذه الطريقة ، إذا كنت ترغب في التقدم لوظيفة أخرى ، فأنت دائمًا على استعداد إذا حان الوقت.
- يمكنك أيضًا تحديث معلومات الاتصال الخاصة بك أو العنوان.
محاولة لتحسين عادة الذهاب إلى الفراش مبكرا. عندما يحين العام الجديد ، سيكون الاستمتاع بنوم أفضل وأعمق هدفًا رائعًا لإضافته إلى قائمة التزاماتك. يمكنك أن تهدف إلى الاسترخاء العميق قبل النوم ، مثل الاستحمام ، وشرب شاي البابونج ، وقراءة كتاب. يمكنك أيضًا النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم لتعتاد على إيقاعك اليومي. ستساعدك نتائج النوم المحسن على الشعور بالتركيز والنشاط طوال العام.
- يمكنك أيضًا تطبيق ضوضاء بيضاء أو أصوات طبيعية لمساعدتك على النوم.
- ضع في اعتبارك تناول مكملات الميلاتونين إذا وجدت صعوبة في النوم. الميلاتونين هو هرمون ينتج في الدماغ يساعد على تنظيم دورة النوم. بأخذ حوالي 1-3 ملغ يوميًا ، يمكنك الاستمتاع بنوم أفضل وأعمق بمرور الوقت.
نصيحة من خبير
ابدأ العام الجديد المشرق ببعض الخطوات البسيطة التي يمكن أن تغير حياتك:
- فكر في العام الماضي. فكر في منصبك والأهداف التي حققتها أو لم تكملها. فليكن هذا هو المنطلق بالنسبة لك لتحديد أهداف العام الجديد.
- ضع خطة لنفسك. اكتب جدولًا زمنيًا لتسجيل التغييرات والمعالم التي تريد تحقيقها في العام المقبل. كن واقعيًا مع السيناريوهات التي حددتها لنفسك وقم بإدارة توقعاتك.
- ساعدني. بعد تحديد الهدف ، لا تخف من طلب المساعدة. لا تعتقد أبدًا أن الناس سيرفضون عندما تطلب منهم المساعدة. سيكون الدعم والمساءلة مفيدًا دائمًا أثناء إجراء التغيير.
النصيحة
- اطلب من صديق مقرب القيام ببعض الأشياء في هذه القائمة مع صديق. هذه طريقة جيدة لجعل التزامات السنة الجديدة ممتعة ومثيرة.
تحذير
- تجنب وضع الكثير من الأهداف. في بعض الأحيان ، قد تكون محاولة تحقيق الكثير من الأهداف في وقت واحد أمرًا مربكًا بدلاً من أن يكون مصدر إلهام. تصور حياتك وابدأ بأهداف بسيطة حتى تتمكن من تحقيقها جيدًا!
