مؤلف:
Lewis Jackson
تاريخ الخلق:
13 قد 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
قالت بيونسيه ذات مرة: "إن معرفة نفسك هو أحكم ما يمكن أن يمتلكه البشر. افهم أهدافك وتفضيلاتك وأخلاقك واحتياجاتك ومعاييرك وما لن تسامحه وماذا انها تحدد هويتك. صحيح. تذكر أيضًا أنه مع تقدمك في العمر والتفاعل مع العديد من الأشخاص والخبرات المختلفة ، سوف تتطور تدريجيًا كشخص. إذا كنت تواجه مشكلة في فهم نفسك ، فقم بإعادة تقييم نفسك لاكتشاف نفسك الحقيقية.
خطوات
جزء 1 من 3: انظر إلى نفسك عن كثب
حدد ما يعجبك وما لا يعجبك. غالبًا ما يركز الناس أكثر على ما يحلو لهم. من المهم معرفة ما الذي يجعلك سعيدًا ومتحمسًا ، ومن المفيد أيضًا معرفة ما الذي يجعلك حزينًا ومنزعجًا. تتمثل إحدى الخطوات الأولى في التقييم الذاتي في الجلوس وإعداد قائمة بكل ما يعجبك ويكره.
- غالبًا ما تشير إبداءات الإعجاب وعدم الإعجاب إلى كيفية تقديم نفسك للآخرين. يمكن أن تفصلنا هذه الأشياء أو تربطنا بالأشخاص من حولنا. يساعدك فهمها على معرفة ما تريد تحسينه في الحياة وما الذي يجب عليك الابتعاد عنه. يمكن أن تساعد معرفة ما يعجبك وما لا يعجبك في توجيه حياتك المهنية ومكانك واهتماماتك ونوع الشخص.
- استخدام هذا النشاط لمعرفة ما إذا كان ما يعجبك وما لا يعجبك صارمًا للغاية. هل تقيد نفسك؟ هل هناك شيء تريد القيام به أو تحاول القيام به يتجاوز ما تعتقد أنه نظري فقط؟ قم ببناء الشجاعة لتجربة شيء جديد تمامًا. يمكنك استكشاف جانب آخر من نفسك.
حدد نقاط قوتك وضعفك. تمامًا كما ستمنحك الأشياء التي تحبها وتكرهها نظرة ثاقبة حول هويتك ، فإن فهم نقاط قوتك وضعفك سيفعل الشيء نفسه. اكتب قائمة بنقاط قوتك وقدراتك على الورق.- بالنسبة لمعظم الناس ، تتوافق نقاط القوة أو المواهب مع ما يحلو لهم ، وتتزامن نقاط الضعف أو التحديات مع ما يكرهون. لنفترض أنك تحب الفطائر والبسكويت والكعك وأن موطنك في الخبز - كلاهما له صلات. من ناحية أخرى ، ربما لا تحب الرياضة ويكون ضعفك هو التنسيق البدني أو القدرة على التحمل.
- في كثير من الحالات ، يمكن أن تصبح التحديات شيئًا لا تحبه لأنك لست جيدًا بشكل طبيعي فيها. وقال هذا السبب يعجبك أو لا يعجبك شيء ما.
- من المنطقي أيضًا فهم هذه. ومع ذلك ، يمكنك البحث بشكل أعمق وتحديد ما إذا كنت تعمل على تحسين أي شيء يبدو صعبًا ، أو إذا كنت تريد تركيز طاقتك على ما تجيده.
قيّم ما يجعلك مرتاحًا. يمكننا أن نفهم أنفسنا في أكثر الظروف راحة ، ولكننا نكتسب أيضًا نظرة ثاقبة من الأوقات التي نشعر فيها بالسوء. تذكر آخر مرة شعرت فيها بالاكتئاب أو التوتر. في غضون ذلك ، ما هي الراحة التي تريد أن تجدها؟ ما الذي يجعلك تشعر بتحسن؟- معرفة ما يجعلك مرتاحًا يخبرك كثيرًا عن هويتك. ربما تحتاج دائمًا إلى شخص يرفعك أو يساعدك على نسيان شيء ما. يمكنك مشاهدة فيلمك المفضل أو أن تكون شغوفًا بقراءة رواية معينة. يمكن أن تأتي الراحة أيضًا من الطعام ، وهو أمر شائع بين الأشخاص الذين يضعون المودة في طعامهم وشرابهم.
سجل أفكارك ومشاعرك في مفكرة. طريقة رائعة لمعرفة المزيد عن نفسك هي أن تكون مراقبًا للأفكار والمشاعر. تدرب لمدة أسبوع أو نحو ذلك للحصول على رؤية أوسع لموضوع تفكر فيه بانتظام أو لتحديد الحالة المزاجية التي تواجهها. هل لديك عقلية إيجابية؟ أم التفكير السلبي؟- يمكن أن تكشف مراجعة إحدى المجلات عن طريقة الحياة التي تريد أن تكون على علم بها ولكنك لا تعرفها. يمكنك إعادة الكتابة عن رغبتك في السفر ، أو شخص تحبه ، أو هواية جديدة تريد تجربتها.
- بعد أن تجد بعض الموضوعات المتكررة في دفتر يومياتك ، خذ بعض الوقت للنظر في معاني تلك الأفكار والمشاعر - وما إذا كنت تريد القيام بها.
قم بإجراء اختبار الشخصية. هناك طريقة أخرى لفهم نفسك بشكل أفضل وهي إكمال تقييم الشخصية عبر الإنترنت. بعض الناس لا يحبون أن يتم تصنيفهم في فئات ، بينما يعتقد البعض الآخر أن تصنيف أنفسهم وسلوكهم يجلب النظام إلى الحياة. إذا كنت تستمتع باكتشاف نفسك عن طريق اختبار مدى ارتباطك (أو اختلافك) بالآخرين ، فقد يكون إجراء اختبار الشخصية عبر الإنترنت مفيدًا.
- تطلب منك بعض مواقع الويب مثل HumanMetrics.com الإجابة على سلسلة من الأسئلة (باللغة الإنجليزية) حول اهتماماتك وكيف ترى العالم أو نفسك. ستقوم الأداة بعد ذلك بتحليل ردود أفعالك للكشف عن نوع الشخصية التي يمكن أن تساعدك على تعلم اهتماماتك أو وظائفك للترويج لها وكيفية التواصل مع الأشخاص من حولك.
- تذكر أن أي مراجعات مجانية عبر الإنترنت لا يمكن اعتبارها دقيقة تمامًا. إنهم فقط يعطونك فهمًا عامًا لمن أنت. ومع ذلك ، إذا كنت تريد تحليلًا معمقًا لشخصيتك ، فستحتاج إلى زيارة طبيب نفساني إكلينيكي.
جزء 2 من 3: اسأل نفسك أسئلة مهمة
احفر بشكل أعمق لمعرفة قيمك الأساسية. القيم هي المعايير الأساسية التي تقدرها حقًا ، والتي تؤثر على قراراتك وسلوكك ومواقفك. هذه هي المعتقدات أو المبادئ التي ستحل محلها أو تناضل من أجلها: الأسرة ، المساواة ، العدل ، السلام ، الامتنان ، الجدارة بالثقة ، الإنصاف ، الاستقرار المالي ، النزاهة ، إلخ. إذا كنت لا تعرف قيمك الأساسية ، فلن تكون قادرًا على التحقق مما إذا كانت اختياراتك متوافقة مع تلك القيم. اكتشف القيم الأساسية من خلال:
- فكر في شخصين تحبينهما. ما هي الخصائص التي تعجبك فيها؟
- فكر في وقت شعرت فيه بالفخر حقًا. ماذا حدث؟ هل ساعدت شخص ما؟ هل حققت هدفك؟ هل تحارب من أجل مصالحك الخاصة أو مصالح الآخرين؟
- فكر في أكثر ما يثير اهتمامك في مجتمعك أو في العالم. قد تشمل هذه ، على سبيل المثال لا الحصر ، قضايا مثل الحكومة ، والبيئة ، والتعليم ، والنسوية ، والجريمة ، وما إلى ذلك.
- فكر في العناصر الثلاثة التي ستوفرها إذا اشتعلت النيران في المنزل (على افتراض أن الجميع كانوا بأمان). لماذا تحفظ هذه العناصر الثلاثة؟
اسأل إذا كنت تعيش حياة فخر. وكما قال ف.سكوت فيتزجيرالد في مقال مشهور: "أتمنى أن تعيش حياة تفتخر بها. إذا لم تجد نفسك فخوراً ، أتمنى أن تكون لديك القوة لبدء ذلك من جديد". ". إذا ماتت اليوم ، هل تعتقد أنك تركت وراءك ما كنت تتمناه؟
اسأل نفسك ماذا تريد أن تفعل إذا كان المال غير مهم. عندما نكون أطفالًا ، غالبًا ما يكون لدينا العديد من الأحلام النبيلة. عندما ننضج ونعاني المزيد من التأثيرات الاجتماعية ، نغير تلك الأحلام. عد إلى الوقت الذي كان لديك حلم واضح لتحقيقه ، ولكن تم إخماده للتوقيت الخاطئ أو لأنك لم يكن لديك ما يكفي من المال. اكتب كيف تريد أن تعيش يومك دون التفكير في مواردك المالية. كيف ستعيش
حدد كيف ستكون الحياة إذا لم تكن خائفًا من الفشل. غالبًا ما نفقد فرصًا رائعة أو لا نغتنم الفرص لأننا قلقون من أننا سنحرج أنفسنا من خلال ارتكاب الأخطاء. يمكن لانعدام الثقة أن يحدد العمر ، إذا لم تحاول إصلاحه. للأسف ، إنه أيضًا قوي جدًا لدرجة أنك تقول "ماذا لو" بمرور الوقت. إليك بعض الطرق للتغلب على خوفك من الفشل ، إذا كنت تعتقد أنه يعيقك عن أن تكون الشخص الذي تريده:- اعلم أن الفشل أمر أساسي. عندما نرتكب أخطاء ، يمكننا تقييم أفعالنا وتحسين أساليب عملنا. نحن ننمو ونتعلم من خلال الفشل.
- تصور نجاحك. تتمثل إحدى طرق التغلب على خوفك من الفشل في تخيل نفسك دائمًا تحقق أهدافك.
- المثابرة دائما. الاستمرار في التقدم نحو الأهداف رغم الهزيمة. في كثير من الأحيان ، نحقق أعنف أحلامنا في اللحظة التي ننوي فيها الاستسلام. لا تدع الإخفاقات الصغيرة تجعلك تفقد أهدافك الأكبر.
اسأل الآخرين عن رأيهم فيك. بمجرد أن تسأل الكثير من الأسئلة الأخرى عن نفسك ، قابل بعض الأشخاص القريبين منك واسألهم عن رأيهم فيك. يمكن أن يكون تقييمهم عبارة عن قائمة من السمات أو الأمثلة عن لحظة معينة ، والتي ، في رأيهم ، تلخص بإيجاز من أنت.
- بعد التشاور مع عدد قليل من الأقارب أو الأصدقاء ، فكر في ردهم. كيف يصفونك؟ هل فوجئت بتلك المراجعات؟ هل أصبت بخيبة أمل؟ هل تتفق هذه التفاهمات مع من تريد أن تكون أو كيف ترى نفسك؟
- إذا كنت تقدر آراء الآخرين ، يمكنك أن تسأل نفسك عما عليك القيام به لتتماشى بشكل أفضل مع آرائهم وآرائك. ربما لديك وجهة نظر خاطئة عن نفسك وتحتاج إلى إعادة تقييم أفعالك.
جزء 3 من 3: فكّر في كيفية تواصلك مع الآخرين
اكتشف ما إذا كنت انطوائيًا أو منفتحًا. إذا كنت قد أجريت تقييمات شخصية عبر الإنترنت ، فإن أحد العوامل التي يمكن تقييمها هو ما إذا كنت انطوائيًا أو منفتحًا. هذه مصطلحات يستخدمها Carl Jung لوصف مصدر طاقتك في الحياة - من العالم الداخلي أو الخارجي.
- انطوائي يصف الشخص الذي يتلقى الطاقة من فحص العالم الداخلي للأفكار والأفكار والذكريات وردود الفعل. يستمتع هؤلاء الأشخاص بالوحدة وقد يستمتعون بقضاء الوقت مع شخص أو شخصين يشتركان في نفس الاتصال. ربما هم متأملون أو متحفظون. الخارج يصف شخصًا يتلقى الطاقة من التفاعل مع العالم الخارجي. إنهم يحبون المشاركة في الأنشطة والتواصل مع جميع أنواع الناس. إنهم متحمسون عندما يكونون حول الآخرين. يمكنهم التصرف قبل أن يفكروا مرتين في القرار.
- تصف التفسيرات الشائعة الانطوائيين بأنهم خجولون وغير مبالين ، بينما يقال عن المنفتحين أنهم مقربون ومنفتحون. هذه التفسيرات غير دقيقة لأن معظم الباحثين قد فهموا أن هذه السمات تمثل جزئيًا فقط تنوع الشخصية. لا يوجد أحد منفتح أو منفتح بنسبة 100٪ ، فهم يميلون فقط إلى جانب واحد أو آخر في ظل ظروف معينة.
اختر نوع الصديق الذي تريده. يشمل اكتشاف هويتك أيضًا فهم توقعاتك ومشاعرك وأفعالك فيما يتعلق بصداقتك. فكر في الصداقات السابقة. هل تستمتع بالدردشة مع أصدقائك كل يوم أم نادرًا؟ هل تعقد اجتماعات بانتظام أم أنك مجرد مدعو؟ هل تقدر قضاء الوقت مع الأصدقاء؟ هل تشارك شيئًا خاصًا عنك مع الأصدقاء أم أنك شديد الحذر بشأنه؟ هل تدعم / تشجع أصدقاءك عندما يشعرون بالملل؟ هل تتخلى عن كل شيء عندما يحتاجه أصدقاؤك؟ هل لديك مطالب معقولة للصداقة (مثل: عدم توقع أن يكون أصدقاؤك في الجوار أو مجرد أن يكونوا أصدقاء معك)؟
- بمجرد أن تطرح على نفسك هذه الأسئلة ، قرر ما إذا كنت سعيدًا بنوع الود. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فتحدث إلى أفضل صديق لك واعرف ما إذا كان لديه نصيحة حول كيف يمكنك أن تكون صديقًا أفضل في المستقبل.
قيم من حولك. يقال أنك "متوسط" الأشخاص الخمسة الأقرب إليك. يعتمد هذا المفهوم على قانون المتوسط: ستعتمد نتيجة حدث معين على متوسط جميع النتائج الممكنة. تنطبق هذه القاعدة أيضًا على العلاقات. سيكون للشخص الذي تقضي معظم وقتك معه تأثير قوي عليك - سواء أعجبك ذلك أم لا. ألق نظرة فاحصة على أقرب علاقاتك ، حيث سيحدد هؤلاء الأشخاص أيضًا من أنت.
- بالطبع ، أنت نفسك ، يمكنك اتخاذ قراراتك الخاصة واتخاذ استنتاجاتك الخاصة. ومع ذلك ، فإن من حولك يؤثرون على حياتك بطريقة خفية. ربما سيقدمون لك أطعمة جديدة ، وأزياء ، وكتب ، وموسيقى. قدم وظائف لك. بالخارج في الليل للاحتفال مع الأصدقاء. ابكي على كتفك بعد الانفصال.
- هل ترى أن بعض سماتك تأتي من الأشخاص الأقرب إليك؟ هل أنت سعيد بالصفات التي تؤثر عليها من الآخرين؟ ببساطة ، إذا كنت حول شخص إيجابي ، متفائل ، ستشعر وتتصرف بالمثل. إذا كنت تتواجد حول أشخاص سلبيين وسيئين ، فإن هذه المواقف يمكن أن تجعل الحياة مملة. إذا كنت تريد أن تعرف من أنت ، فابحث عن الإجابة.
فكر فيما تفعله عندما تكون بمفردك. يكشف ما تفعله بالآخرين الكثير عنك ، وكذلك ما تفعله عندما تكون بمفردك. في كثير من الأحيان ، نتأثر بشدة بالمجموعات الاجتماعية للتفكير والتصرف والشعور بطريقة ما. ومع ذلك ، عندما نكون وحدنا تمامًا ، نكون قريبين مما نحن عليه - بالكاد نتأثر اجتماعيًا.
- عندما تكون بمفردك كيف تقضي وقتك؟ لست سعيدا أن تكون وحيدا؟ هل أنت راض؟ هل تقرأ الكتب في صمت؟ هل تعزف موسيقى صاخبة وترقص أمام المرآة؟ هل تحلم بأحلام أسطورية؟
- فكر في تلك الأنشطة واكتشف ما يقولونه عنك.
النصيحة
- اقض بضعة أيام أو أسابيع في استكشاف كل تمارين اكتشاف الذات بشكل كامل حتى تتمكن من تحديد هويتك حقًا. لا تقم بكل التمارين مرة واحدة.
- تقبل من أنت ، بغض النظر عما يقوله الآخرون. فقط يمكنك أن تقرر من أنت!
ماذا تحتاج
- دفتر / يوميات وقلم
