مؤلف:
John Stephens
تاريخ الخلق:
28 كانون الثاني 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
يمكن أن تغمر نفسك عندما تقع في حب شخص ما. إن تعلم كيفية عدم حب شخص ما يتطلب المثابرة والمثابرة ، خاصة عندما تشعر أنك لا تستطيع التحكم في عواطفك. ربما تحاول مقاومة مشاعرك تجاه شخص ما أو تحاول الابتعاد عن الحب بشكل عام. يمكنك محاولة تجنب الشخص الذي تنجذب إليه وإغلاق مشاعرك تجاه هذا الشخص حتى لا تطغى عليك مشاعرك. يمكنك أيضًا التركيز على احتياجاتك وتفضيلاتك كطريقة لإبعاد نفسك عن شخص قد تكون مغرمًا به.
خطوات
طريقة 1 من 3: تجنب الأشخاص الذين تنجذب إليهم
حافظ على مسافة بينك وبين الشخص الآخر. تتمثل إحدى الطرق التي لن تطغى عليها عواطفك في الحفاظ على مسافة آمنة قدر الإمكان من الشخص الآخر. هذا يعني الابتعاد عن الشخص في المواقف الاجتماعية مثل التسكع مع الأصدقاء أو زملاء العمل. أو يمكنك تجنب الشخص عندما تكون في نفس المكان ، مثل المدرسة أو العمل. حافظ على مسافة بينك وبينهم حتى لا تميل للتفاعل معهم ، لأن هذا قد يعمق مشاعرك تجاههم.
- على سبيل المثال ، يمكنك تجنب حضور نفس الاجتماعات أو الاجتماع مع الشخص الآخر ، خاصة إذا كنت تعلم أنه سيأتي. يمكنك التخطيط لتجنب رؤية الشخص حتى لا تكون قريبًا منه.
- قد لا تصادق أيضًا الشخص على وسائل التواصل الاجتماعي ، لذلك لن تميل إلى رؤية ملفه الشخصي أو نشاطه. بهذه الطريقة ، لن تنشغل بتتبع نشاطهم على Facebook أو Instagram أو Tumblr.
ضع حدودًا واضحة لنفسك عندما تكون مع الشخص. إذا انتهى بك الأمر إلى التواجد حول الشخص ، فضع حدودًا واضحة حتى لا تغمرك عواطفك. ربما يجب أن تتجنب لمس الشخص أو احتضانه أو الجلوس بالقرب منه أثناء وجوده حولك. يمكنك الوقوف على مسافة جيدة منهم بلغة الجسد المغلقة حتى لا تبدو ودودًا أو مرحبًا. قد يكون هذا إشارة لهم بأنك لست مهتمًا عاطفياً.- على سبيل المثال ، يمكنك الحفاظ على لغة جسد مغلقة حول الشخص عن طريق وضع ذراعيك على صدرك وعدم التواصل بالعين عند التحدث معه.
لا تقبل الإيماءات أو الهدايا الرومانسية من الشخص. ربما يمنحك هذا الشخص هدية لإظهار عاطفته لك أو لإبداء اهتمامه بك. لا تقبل أو تشجع هذه السلوكيات. قبول الهدايا أو الإيماءات اللطيفة من الشخص قد يشجعه على ملاحقتك ، وهو شيء لا تريده إذا كنت تحاول تجنبه.- على سبيل المثال ، يمكنك قول "لا ، شكرًا" بأدب ورفض الهدية التي يحاولون تقديمها لك. أو يمكنك أن تقول ، "لا ، يمكنني أن أفعل ذلك بنفسي!" أو "شكرًا ، لكنني سأعتني بذلك" إذا حاولوا مساعدتك.
الطريقة 2 من 3: قريب من مشاعرك تجاه الشخص الآخر
اكتب قائمة بالصفات السلبية للشخص. قد يكون قطع مشاعرك عن الشخص الآخر طريقة أخرى لا تقع في حبه. حاول التحكم في عواطفك حتى لا تشعر بالارتباك أو السيطرة على الشخص الآخر. اكتب قائمة بصفاتهم السيئة. اقرأها مرارًا وتكرارًا حتى تجعلك هذه الخصائص تشعر بالإحباط أو الابتعاد عن الشخص الآخر. هذا سوف يمنعك من الوقوع في حبهم.- كن صريحًا وفكر في أي نوع من الشخصية المزعجة التي قد تؤدي إلى مشاكل للشخص الآخر إذا اجتمعتما معًا. على سبيل المثال ، قد تكتب عن الشخص: "ركز كثيرًا على حياتك المهنية ، هادئ ومنطوي ، يصعب التحدث إليه في مجموعة كبيرة من الناس".
سارة شويتز ، PsyD
اخصائية نفسية متخصصة في الحب والعلاقةلا تنس الأسباب التي تجعلك تنأى بنفسك عن الشخص. تقول الدكتورة سارة شويتز ، أخصائية علم النفس في مجال الزواج والحب: "إذا كنت تحاول ألا تحب شخصًا ما فلا بد أن يكون هناك سبب ، لذا استمر في تذكير نفسك بالسبب. هناك.على سبيل المثال ، إذا كان الشخص يواعد شخصًا آخر ، فقد تخبر نفسك أنه من غير الأخلاقي مواعدة شخص متزوج. افعل أي شيء يجعلك تنسى ذلك الشخص من خلال الاستمتاع والقيام بأشياء تجعلك تشعر بالسعادة ".
حدد سبب عدم توافقك أنت والشخص الآخر. يجب أن تفكر أيضًا في سبب عدم كونك أنت والشخص شريكًا مناسبًا. ربما يجب عليك عمل قائمة بصفاتهم السيئة ثم كتابة سبب أهمية هذه الصفات بالنسبة لك والشخص الآخر ليس لك. ربما يجب عليك أيضًا تدوين بعض الأمثلة الملموسة عندما لا تتفق أنت والشخص أو تفهم بعضكما البعض. يمكن أن يساعدك التركيز على ميزاتك غير المتوافقة على إنهاء مشاعرك تجاه الشخص الآخر ورؤيته كصديق فقط.
- على سبيل المثال ، يمكنك كتابة: "نحن لا نتطابق لأن الشخص يريد التركيز على حياته المهنية وأنا أفضل السفر" أو "لن ينتهي بنا الأمر بنتائج جيدة لأن الشخص يريد أن يكون بخير. أخطط للبقاء في مكان واحد وأخطط للتنقل كثيرًا ".
ركز على جوانب الصداقة في علاقتك. إذا كانت لديك بالفعل صداقة حميمة مع الشخص الآخر ، فقد ترغب في محاولة التركيز على صداقتك بدلاً من الحب. ربما أنت والشخص الآخر مهتمان جدًا بأن نكون أصدقاء. ذكر نفسك أن مطاردة الشخص الآخر قد تؤدي إلى إيذاء المشاعر وإفساد صداقتك. قد تستنتج بعد ذلك أنه من الأفضل الحفاظ على صداقة مع الشخص الآخر من أن تكون في حالة حب.
- على سبيل المثال ، يمكنك الجلوس وتدوين كل الأوقات الجيدة التي قضيتها كأصدقاء. يمكنك بعد ذلك التفكير فيما إذا كان من المفيد بالنسبة لك المخاطرة بتغيير صداقتك الهادفة والكاملة مع الآخر إلى صداقة رومانسية.
طريقة 3 من 3: ركز على احتياجاتك وتفضيلاتك
شتت نفسك باهتمام أو نشاط. يمكنك تجنب الشعور بشخص ما عن طريق تخصيص وقت لاحتياجاتك وتفضيلاتك بدلاً من تخصيصه له أو التفكير فيه. شتت نفسك عن العاطفة بتكريس كل طاقتك لشيء تحبه. أو يمكنك أن تبدأ نشاطًا يستغرق الكثير من الوقت والجهد ولا يترك لك أي وقت تقريبًا للتفكير في مشاعرك تجاه شخص ما.
- على سبيل المثال ، ربما يجب أن تكرس طاقتك لهواية مثل الرسم أو الكتابة أو العزف على آلة موسيقية أو الغناء. يمكنك أيضًا البدء في ممارسة نشاط مثل الرياضة أو الانضمام إلى فريق في المدرسة لملء وقتك.
تحدث إلى الأصدقاء والأقارب. على الرغم من أنك قد ترغب في الاحتفاظ بهذه المشاعر لنفسك ، يمكنك محاولة التحدث إلى عدد قليل من الأشخاص المقربين منك حول مشاعرك. أخبر أفضل صديق لك بمدى صعوبة تجنب الوقوع في حب شخص ما. يمكنك التحدث مع أحد أفراد الأسرة عن مشاعرك المعارضة. في كثير من الأحيان ، سيساعدك التحدث إلى شخص يرغب في الاستماع إلى مشاعرك على تقليل الشعور بالوحدة والارتباك.
- قد ترغب أيضًا في طلب المشورة من صديق أو أحد أفراد الأسرة حول حالتك. سيكونون قادرين أيضًا على إعطائك بعض النصائح أو الاقتراحات حول ما يجب فعله لتجنب الوقوع في حب هذا الشخص.
- على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول لصديق ، "لدي مشاعر تجاه شخص ما ولكني لا أريد ذلك. ماذا يجب أن أفعل؟ " أو يمكنك أن تقول لأحد أفراد الأسرة ، "أعتقد أنني أعشق شخصًا ما ولكن لا أعتقد أنه أمر جيد. هل لديك نصيحة لي؟ "
فكر في التحدث إلى الشخص الآخر حول ما تشعر به. إذا أصبحت مشاعرك تجاه الشخص الآخر ساحقة للغاية ولا يمكن إنكارها ، فقد ترغب في التفكير في إخبارهم بمشاعرك. بينما قد تكون المحادثة محرجة ، فإن الصدق بشأن مشاعرك وإخبار الشخص الآخر يمكن أن يساعدك على الشعور بالتحسن. يمكن أن يساعد أيضًا في فتح الباب أمام الفرصة التي قد يشعر بها الشخص بنفس الطريقة.
- إذا قررت التحدث مع الشخص عن مشاعرك ، اسأله عما إذا كان يمكنك التحدث معه شخصيًا على انفراد. ثم يمكنك أن تقول لهم ، "أعتقد أن مشاعري تجاهك تتزايد. حاولت أن أنكر هذه المشاعر ولكن ربما من الأفضل أن أكون صادقًا معك بشأن ما أشعر به ".
