مؤلف:
Louise Ward
تاريخ الخلق:
11 شهر فبراير 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
يختلف سكري الحمل قليلاً عن الأشكال الأخرى لمرض السكري التي قد تعرفها. يحدث سكري الحمل أثناء الحمل ، عندما يمر الجسم بالعديد من التغييرات المهمة. أحد هذه التغييرات هو التغيرات في جلوكوز الدم أو مستويات الجلوكوز في الدم. 4-9.2٪ من النساء يصبن بسكري الحمل. قل ذلك ليس هو أن لديك أنت وطفلك الشكل الأكثر شيوعًا لمرض السكري أو ستصابين أنت وطفلك بمرض السكري بعد الولادة. يتم فحص معظم النساء الحوامل للكشف عن مرض السكري في الأسبوع 28 من الحمل. بالإضافة إلى التحدث إلى طبيبك أثناء الفحص الدوري ، يمكنك أيضًا إدارة سكري الحمل في المنزل. في الغالب ، يتم التحكم في سكري الحمل من خلال النظام الغذائي وزيادة النشاط البدني وفي بعض الحالات الأدوية أو حقن الأنسولين.
خطوات
طريقة 1 من 3: علاج المرض بالنظام الغذائي والتغذية
اطبخ بنفسي. لعلاج سكري الحمل ، العلاجات الطبيعية مثل العلاج الطبي ، لكن نظام العلاج الطبيعي يركز على الأطعمة الكاملة. يجب أن يكون الطعام طبيعيًا قدر الإمكان. بمعنى آخر ، قلل من تناولك للأطعمة المصنعة أو المصنعة وقم بطهي الطعام الخاص بك قدر الإمكان.- إذا كنت بحاجة إلى توفير الوقت ، يمكنك استخدام قدر الحساء أو تحضير الأطباق الأساسية مثل الأرز والفاصوليا واللحوم والخضروات أولاً ثم تجميدها.
- القرفة مكون آخر عند تحضير طعامك يمكن أن يساعدك. تستخدم القرفة للسيطرة على مستويات السكر في الدم ، وتعتبر آمنة للحوامل لتناولها في الطعام ، أي ما يعادل حوالي 1000 مجم من القرفة يوميًا.
- على الرغم من الترويج لها من قبل العديد من شركات الأغذية "الطبيعية" ، في الواقع ، لا توجد دراسات تظهر أن الأطعمة العضوية يمكن أن تساعد في السيطرة على مرض السكري أثناء الحمل. من الأفضل تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الطازجة الكاملة مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
زد من تناول الكربوهيدرات المعقدة. يجب أن يشتمل نظامك الغذائي على 40-50٪ على الأقل من إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا من الكربوهيدرات المعقدة الغنية بالألياف. تناول الكثير من الكربوهيدرات المعقدة في الظهيرة وقلل من أحجام حصتك لبقية اليوم. يساعد ذلك على تنظيم نسبة السكر في الدم وإنتاج الأنسولين على مدار اليوم. توجد الكربوهيدرات المعقدة في الأطعمة الكاملة غير المصنعة مثل الحبوب الكاملة والبطاطا الحلوة ودقيق الشوفان. هناك قاعدة أخرى يجب وضعها في الاعتبار وهي عدم تناول الأطعمة "البيضاء" ، مثل الخبز الأبيض أو المعكرونة البيضاء أو الأرز الأبيض ، حيث يعد هذا مصدرًا واحدًا للكربوهيدرات.- على الرغم من أن الكربوهيدرات المفردة والمعقدة تتحلل إلى جلوكوز في الجسم ، إلا أن تكسير الكربوهيدرات المعقدة يستغرق وقتًا أطول. هذا يعطي الجسم المزيد من الوقت لمعالجة الجلوكوز.
تجنب الأطعمة المصنعة. غالبًا ما توجد الكربوهيدرات البسيطة في الأطعمة المصنعة التي تحتوي على السكريات المضافة مثل الجلوكوز والسكر الأبيض والفركتوز مثل شراب الذرة عالي الفركتوز. أظهر بحث جديد أن تناول كميات كبيرة من شراب الذرة عالي الفركتوز ، وخاصة من المشروبات الغازية وغيرها من المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من شراب الذرة بالفركتوز ، ترتبط بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة.- يمكن أن تساعد قراءة ملصقات الطعام بعناية في تحديد كمية السكر في الأطعمة المصنعة ، ولكن في الواقع ، لا يُطلب من الشركات المصنعة إدراج كمية السكر المضاف. لذلك يجب تجنب الحلويات والبسكويت والكعك والحلويات الأخرى. السبب في تجنب الأطعمة المصنعة هو أنها تحتوي على الكربوهيدرات البسيطة والسكريات المضافة.
- السكر في حد ذاته لا يسبب مرض السكري أو سكري الحمل ، ولكن تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر تم ربطه بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
زد من الألياف في نظامك الغذائي. تساعد الألياف أيضًا في علاج مرض السكري. تناول الفاصوليا والحبوب الكاملة لأنها غنية بالألياف. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك دمج ملعقة صغيرة من مسحوق بذور الكتان في كل وجبة للحصول على المزيد من الألياف. يمكنك استخدام مطحنة قهوة لطحن بذور الكتان بنفسك أو شراء مسحوق مجمد مسبقًا وتخزينه في الثلاجة للحفاظ على الزيوت الصحية من بذور الكتان من التلف.
غيّر نوع اللحوم التي تتناولها. يجب أن تحد من تناول اللحوم الحمراء في نظامك الغذائي. بدلاً من لحم البقر ، يجب أن تزيد من تناول الأسماك والدواجن منزوعة الجلد. ابحث عن الأسماك الطبيعية مثل السلمون وسمك القد والتونة. هذه الأسماك غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية الضرورية لصحة كل من الأمهات والأطفال. يجب إزالة جلد الدواجن مثل الدجاج لأن جلد الدجاج يحتوي على الكثير من الدهون.
- تأكد من أن اللحوم الخالية من الدهون لا تحتوي على الكثير من الدهون. فقط 10-20٪ من السعرات الحرارية اليومية تأتي من مصادر البروتين ، بما في ذلك مصادر البروتين غير اللحوم مثل المكسرات.
زد من تناول الخضار وقلل من تناول الفاكهة. للحفاظ على نظام غذائي صحي ، تحتاج إلى زيادة الخضار. تأكد من تناول ما لا يقل عن 1-2 حصص من الخضار في كل وجبة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا استخدام الخضار كوجبة خفيفة. من ناحية أخرى ، على الرغم من أنها صحية ، إلا أنه يجب استهلاك الفاكهة باستهلاك محدود (لا يزيد عن حصتين في اليوم) إذا كنت مصابة بداء السكري أثناء الحمل. سيساعد ذلك في التحكم في تناول السكر في الفاكهة. تجنب الفواكه مثل الأناناس والبطيخ والموز والعنب والزبيب لأنها تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفع ، مما يعني أن كمية السكر تؤثر على نسبة السكر في الدم أكثر من الفواكه الأخرى.
- تناول الفاكهة فقط على الغداء بدلاً من الإفطار أو العشاء للمساعدة على خفض نسبة السكر في الدم في الصباح والمساء.
- تجنب عصائر الفاكهة لأنها تحتوي أيضًا على نسبة عالية من السكر ، حتى عصير الفاكهة النقي 100٪.
تحكم في تناول السعرات الحرارية اليومية. زيادة الوزن أثناء الحمل عادة ما تكون 8-11 كجم. بشكل عام ، توصي جمعية السكري الأمريكية (ADA) بتناول 2000-2500 سعرة حرارية يوميًا لكل من الأم والطفل. بعد كل 3 أشهر ، مع نمو طفلك ، تزداد كمية السعرات الحرارية اللازمة. ومع ذلك ، من الأفضل التحدث إلى طبيبك وأخصائي التغذية للتأكد من حصولك على الكمية المناسبة من السعرات الحرارية كل يوم بناءً على حالتك الخاصة ووزنك ومستويات السكر في الدم.
- أثناء الفحوصات المنتظمة ، سيحيلك طبيبك عادةً إلى اختصاصي تغذية مسجَّل للمساعدة في إدارة سكري الحمل. يجب أن يسأل بنشاط إذا لم يقدم الطبيب. الحمل مرحلة لها احتياجات غذائية كثيرة ، وإذا كنتِ تعانين من مرض السكري ، فستكون هذه الحاجة أكثر تعقيدًا. ستساعدك نصيحة خبير التغذية أنت وطفلك.
- تأكد من اتباع القائمة الصحيحة للأطعمة الصحية لزيادة كمية السعرات الحرارية التي تتناولها بطريقة صحية.
افعل التمارين. التمرين مهم جدًا لحمل صحي. يجب أن تقوم بتمارين لمدة 30 دقيقة على الأقل ، 1-2 مرات في اليوم. المشي هو أبسط تمرين. بدلاً من ذلك ، يمكنك السباحة أو الانضمام إلى فصل يوجا. اجمعها مع الأنشطة الأخرى لزيادة الاهتمام وتقوية مجموعات العضلات الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك ممارسة التمارين الرياضية على جهاز المشي البيضاوي أو جهاز الدراجة في الموقع. يساعد النشاط البدني المعتدل على التحكم في مستويات الجلوكوز.
- تجنب التمارين التي تتطلب الاستلقاء على ظهرك أو عرضة للسقوط والإصابات. أيضا ، يجب عليك ممارسة الرياضة بانتظام كل يوم. في البداية ، يجب أن تتمرن ببطء وتدريجيًا إلى المستوى المعتدل لتقوية العضلات وزيادة معدل ضربات القلب تدريجيًا.
- استمع دائمًا إذا أوصى طبيبك بالراحة أو ممارسة الرياضة بأقل قدر ممكن.
طريقة 2 من 3: تناول المكملات الغذائية
خذ الفيتامينات. من المحتمل أنك ستحتاجين إلى فيتامينات ومعادن متعددة ، وخاصة الحديد ، لأنه أثناء الحمل ، تزداد متطلبات الفيتامينات والمعادن وقد لا يوفر النظام الغذائي ما يكفي. يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات فيتامين د إلى زيادة خطر الإصابة بسكري الحمل. يجب أن ترى طبيبك لفحص مستويات فيتامين (د) وتناول المكملات الغذائية إذا كنت تعاني من نقص. يعتبر تناول 1000-2000 وحدة دولية من فيتامين (د) يوميًا مستوى آمنًا للحوامل.
حقن الأنسولين. العلاج بالأنسولين هو علاج بديل بالهرمونات الطبيعية يستخدم على نطاق واسع. قد يكون هذا العلاج ضروريًا لحقن الأنسولين في الجسم ، مما يساعد على دفع الجلوكوز إلى الخلايا. سيوضح لك طبيبك كيف وكمية الأنسولين المطلوب حقنها.
- لا تحاول حقن الأنسولين دون استشارة طبيبك أولاً.
لا تستخدم المكملات العشبية أو المكملات العشبية بشكل تعسفي دون استشارة الطبيب. يمكن استخدام بعض الأعشاب والمكملات أثناء الحمل للتحكم في مستويات السكر في الدم. ومع ذلك ، حتى إذا كان ملصق المنتج يشير إلى أنه آمن ، فأنت تفعل ذلك أيضًا دائما على حق استشر الطبيب. هذا لأن العديد من الأعشاب لم يتم اختبار سلامتها أثناء الحمل. على سبيل المثال ، يجب تجنب تناول البطيخ المر أو البطيخ المر (الاسم العلمي مومورديكا شارانتيا). غالبًا ما يوصى بالبطيخ المر لإدارة مرض السكري ولكن تم ربطه بالإجهاض عند الحيوانات.
- لم يتم اختبار ملعقة كبيرة (أو Gymnema sylvestre) وصبار الإجاص الشائك (أو Opuntia spp) للتأكد من سلامتها عند النساء الحوامل ، على الرغم من أن ملعقة كبيرة غير ضارة لمدة تصل إلى 20 شهرًا وصبار التين الشوكي تستخدم كغذاء لعدة قرون.
- عادة ما يتم تناول سلك ملعقة كبيرة بجرعة 200 مجم مرتين يوميًا ؛ يمكن تناول صبار التين الشوكي بجرعة واحدة 400 مجم مرة واحدة يوميًا. إذا كنت ترغب في تناول هذين النوعين من الأعشاب ، فستحتاج إلى إذن طبيبك.
طريقة 3 من 3: فهم سكري الحمل
افهم مقاومة الأنسولين. على الرغم من أن سبب سكري الحمل غير معروف ، فقد وجد أن بعض النساء الحوامل يصبن بمقاومة الأنسولين ، مما يعني أن الخلايا في الجسم لا تستجيب بشكل طبيعي للأنسولين. تستخدم كل خلية في الجسم الجلوكوز (السكر) للحصول على الطاقة التي تحتاجها لتعمل. الجلوكوز مشتق من الأطعمة التي تتناولها ، وخاصة الكربوهيدرات. الأنسولين - هرمون ينتجه البنكرياس - هو "الناقل" للإشارة الكيميائية الأولية التي تخبر الخلايا أن الوقت قد حان لتلقي الجلوكوز. يشارك الأنسولين أيضًا في عملية "إخبار" الكبد بتلقي الجلوكوز وتحويله إلى صورة مخزنة تسمى الجليكوجين.
- يشارك الأنسولين أيضًا في العديد من الوظائف الأخرى مثل التمثيل الغذائي للبروتين والتمثيل الغذائي للدهون.
- إذا أصبحت الخلية مقاومة للأنسولين ، فإن الخلية إما "تتجاهل" أو تكون غير قادرة على الاستجابة لإشارة الأنسولين. تزيد هذه الحالة من تركيز الجلوكوز في الدم. عندما يحدث هذا ، يستجيب البنكرياس بإنتاج المزيد من الأنسولين. بما أن الأنسولين لا يؤثر على الخلايا المقاومة للأنسولين ، فإن تركيز الجلوكوز في الدم سيزداد. يستجيب الجسم عن طريق تحويل الجلوكوز في الدم إلى دهون ، والتي بدورها تسبب مجموعة متنوعة من الأمراض الالتهابية المزمنة والاضطرابات الأخرى مثل مرض السكري من النوع 2 المزدهر ومتلازمة التمثيل الغذائي وأمراض القلب.
افهم تأثيرات مقاومة الأنسولين. إذا لم يتم التحكم في مقاومة الأنسولين أثناء الحمل ، فقد تصاب بمرض السكري. يؤثر مرض السكري أثناء الحمل بشكل كبير على صحة الأم والطفل. التأثير الأكبر عند عدم السيطرة على المرض هو زيادة الدهون في الدم ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن لدى الجنين ، مما يؤدي إلى صعوبة الولادة. ليس هذا فحسب ، بل يولد الأطفال أكثر عرضة للإصابة بمشاكل في الجهاز التنفسي والسمنة وانخفاض نسبة السكر في الدم عن المعدل الطبيعي ومرض السكري من النوع 2 عندما يكبرون.
- الأمهات أكثر عرضة لخطر الولادة القيصرية ، وداء السكري من النوع 2 بعد الولادة ، وارتفاع ضغط الدم قبل الولادة وبعدها.
تعرف على أعراض المرض. عادة ، لن تظهر أعراض لسكري الحمل في النصف الأول من الحمل. هذا يجعل من الصعب اكتشاف المرض. ومع ذلك ، عند وجودها ، يمكن أن تشمل الأعراض العديد من نفس أعراض مرض السكري من النوع 2:
- ضعف البصر بسبب عدم وضوح الرؤية أو مشاكل أخرى
- متعبه
- وهو عرضة لالتهابات الجلد والمثانة والمهبل
- الغثيان والقيء أثناء الحمل
- زيادة الشهية مرتبطة بفقدان الوزن
- تبول كثيرًا
- العطش الشديد
تشخيص مرض السكري أثناء الحمل. للتشخيص ، سيُجري طبيبك فحص دم للتحقق من نسبة السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، قد يطلب طبيبك إجراء اختبارات تحمل الجلوكوز لتحديد كيفية معالجة الجسم للسكر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا مراقبة الجنين (عادةً عن طريق الموجات فوق الصوتية لتحديد ما إذا كان الحجم طبيعيًا بالنسبة لعمر الحمل وفحص معدل ضربات قلب الجنين باستخدام جهاز مراقبة الجنين.
تعرف على المخاطر. أنتِ معرضة لخطر الإصابة بسكري الحمل إذا كنتِ مصابة بمرض السكري قبل الحمل أو إذا ولدت أكثر من 4 كجم. الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو لديهم أحد الوالدين ، شقيق مصاب بداء السكري من النوع 2 معرضون أيضًا لخطر متزايد للإصابة بسكري الحمل.
- أنت أيضًا أكثر عرضة للإصابة إذا تم تشخيصك بمقدمات السكري أو متلازمة التمثيل الغذائي أو مقاومة الأنسولين قبل الحمل. متلازمة التمثيل الغذائي هي مجموعة من المشاكل التي تشمل ارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن في الخصر والوركين وارتفاع نسبة السكر في الدم عن المعدل الطبيعي وارتفاع الكوليسترول.
- الأمريكيون من أصل أفريقي أو هندي أو آسيوي أمريكي أو من أصل إسباني / لاتيني (من أصل إسباني) أو سكان جزر المحيط الهادئ هم أكثر عرضة للخطر.
- تزيد الحالات الأخرى من خطر الإصابة بسكري الحمل. إذا كنتِ تعانين من اضطراب هرموني يسمى متلازمة تكيس المبايض (PCOS) ، فأنتِ أكثر عرضة للإصابة بسكري الحمل. متلازمة تكيس المبايض هي حالة تحتوي فيها المبايض على أكياس ، مما يؤدي إلى مشاكل في الخصوبة والحيض.
