المحتوى

• النصيحة

ابدأ بتدليك منطقة الغدد الليمفاوية. يعتقد الكثيرون أن السم ينتقل من الوجه إلى الغدد الليمفاوية الواقعة تحت الأذنين خلف الرقبة مباشرة. قم بتدليك هذه المنطقة للمساعدة في إزالة السموم ومنع تراكمها على بشرتك. استخدم أطراف أصابعك لتدليك الغدد الليمفاوية بحركة دائرية لمدة دقيقة واحدة.

• حرك إصبعك في دائرة كبيرة ، بدءًا من أسفل الأذنين ، واتجه نحو الحلق ، وحتى منطقة عظم الفك.
• استخدم القوة المستمرة ، لكن لا تدلك بقوة. لا يعتبر تدليك الوجه مثل تدليك الأنسجة ، لأن بشرة وجهك ستكون أكثر حساسية.

تدليك جانبي الوجه. باستخدام حركة دائرية مماثلة ، قم بالتدليك على طول جوانب عظم الفك ، بعد زاوية الفم ، بجانب فتحة الأنف وفوق عظام الخد. حرك الإصبع على الجلد لأعلى ثم للخارج ؛ لا إلى أسفل ، لأن هذا يمكن أن يتسبب في ترهل الجلد. افعل هذا لمدة 1 دقيقة.

تدليك الجبين. استخدمي حركة دائرية لتدليك جانبي جبهتك في نفس الوقت. ابدأ من صدغيك وتحرك باتجاه منتصف جبهتك ثم عد إلى جانبي جبهتك. افعل هذا لمدة 1 دقيقة.

تدليك منطقة العين. ضع إصبعك على قوس الحاجب. حرك إصبعك حول الزاوية الخارجية للعين ، ووجه إصبعك برفق نحو الجزء السفلي من العين وانتهي عند زاوية العين الداخلية. استمر في تحريك يديك على جانبي أنفك وخطوط الحاجب. تم في دقيقة واحدة.

• سيساعدك تدليك منطقة العين على التعامل مع تورم العين ، مما يجعل البشرة في هذه المنطقة أكثر إشراقًا وشبابًا.
• استخدم زيتًا إضافيًا إذا لزم الأمر لمنع أصابعك من سحب الجلد الرقيق حول منطقة العين.

دلكي المنطقة القريبة من زوايا شفتيك. يركز تدليك الشد والشد على المناطق التي يميل الجلد فيها إلى الترهل. باستخدام أطراف أصابعك ، حركي بحركة دائرية فوق التجاعيد على جانبي الفم. تذكر دائمًا تحريك إصبعك لأعلى لرفع الجلد بدلاً من شد الجلد لأسفل. افعل ذلك في غضون دقيقة واحدة.

تدليك منطقة الخد. استخدم حركة دائرية لولبية على عظام الخد لتوحيد وشد الجلد في هذه المنطقة. استخدم القوة الخفيفة أثناء تحريك إصبعك نحو الجزء الداخلي من عظام الوجنتين ، ثم خارج حواف الوجه والعودة إلى وضع البداية. افعل هذا لمدة 1 دقيقة.

تدليك منطقة العين. ضع إصبعك على قوس الحاجب. حرك إصبعك حول الزاوية الخارجية للعين ، بلطف باتجاه أسفل العين وانتهي عند زاوية العين الداخلية. استمر في التحرك على طول جانبي الأنف وخط الحاجب. تم في دقيقة واحدة.

• يساعد تدليك منطقة العين على شد الجلد المترهل والتعامل مع الخطوط الدقيقة على العينين.
• استخدم زيتًا إضافيًا إذا لزم الأمر لمنع أصابعك من سحب الجلد الرقيق حول منطقة العين.

تدليك الجبين. إذا كنت ترغب في تشويش التجاعيد على جبهتك ، يمكنك تدليك الاتجاه المعاكس للتجاعيد بدلاً من أسفل الخط. ضع يديك على جبهتك بحيث تكون في محاذاة وبجوار أطراف التجعد. حرك يديك في نمط تشي عن طريق دفع إحدى يديك لأعلى والأخرى لأسفل حتى تتمكن من شد جلد جبهتك لأعلى ولأسفل برفق. استمر في القيام بذلك على منطقة الجبهة بأكملها لمدة دقيقة واحدة.

دلكي التجاعيد بين حواجبك. يمكنك تنعيم التجاعيد الرأسية فوق أنفك إذا قمت بتدليكها أفقيًا. ضع يدك أفقيًا مع التجعد بين حاجبيك. افركي برفق ذهابًا وإيابًا لتمديد الجلد بعيدًا عن وضع التجاعيد الطبيعي.

ضعي طبقة من الزيت خصيصًا لبشرة الوجه. تسمح زيوت الوجه لأصابعك بالتحرك بسهولة عبر وجهك ، وتجنب سحب الجلد وتمدده. يمكن للزيوت العطرية أيضًا أن تحسن مزاجك وتزيد من قدرتك على تقليل التوتر أثناء التدليك. توضع طبقة رقيقة من الزيت على البشرة حسب التعليمات التالية:

• للبشرة الجافة: استخدم زيت جوز الهند أو زيت الأرغان. يمكنك إضافة 2-3 قطرات من زيت اللافندر الأساسي.
• للبشرة العادية: زيت اللوز أو الجوجوبا. ضع في اعتبارك إضافة 2-3 قطرات من زيت اللافندر الأساسي إذا كنت تفضل ذلك.
• للبشرة الدهنية: استخدمي زيت الجوجوبا أو المرطب الذي تحبينه. وبالمثل ، يمكنك أيضًا إضافة 2-3 قطرات من زيت اللافندر الأساسي إذا رغبت في ذلك.

دلكي المنطقة أسفل العينين وعلى طول الفك. غالبًا ما يحدث التوتر في منطقة الفك والرقبة ، وسيساعدك التدليك على إرخاء العضلات. استخدم أطراف أصابعك للتدليك بحركات دائرية لمدة دقيقة واحدة.

• استخدم حركة دائرية كبيرة ، بدءًا من الجلد أسفل الأذنين ، واتجه نحو الحلق وأعلى باتجاه الفك.
• اضغط بقوة على منطقة توتر العضلات.

تدليك جانبي الوجه. باستخدام حركة دائرية مماثلة ، قم بالتدليك على طول جوانب عظم الفك ، بعد زاوية الفم وحافة فتحة الأنف وفوق عظام الخد. أغمض عينيك وركز على حركة اليد المريحة على وجهك.

تدليك الصدغ والجبهة. غالبًا ما يؤدي التوتر في هذه المنطقة إلى الإصابة بالصداع ، لذلك خذ وقتًا إضافيًا لتدليكها. استخدم حركة لولبية لتدليك صدغيك في نفس الوقت. الخطوة التالية هي التحرك باتجاه منتصف الجبهة ، ثم العودة إلى الجانبين. يتم في غضون دقيقة واحدة.

تدليك منطقة العين. ضع إصبعك على قوس الحاجب. حرك إصبعك حول الزاوية الخارجية للعين ، بلطف باتجاه أسفل العين وانتهي عند زاوية العين الداخلية. استمر في التحرك على طول جانبي الأنف وخط الحاجب. تم في دقيقة واحدة.

• تدليك هذه المنطقة سيجعلك تشعر بتحسن بعد يوم عمل.
• استخدم زيتًا إضافيًا إذا لزم الأمر لمنع أصابعك من سحب الجلد الرقيق حول منطقة العين.

تدليك منطقة الأنف. إذا كنت تعاني من مشاكل الجيوب الأنفية ، فإن تدليك أنفك سيساعد في تخفيف المشكلة. اضغط برفق على جسر الأنف. ثم حرك إصبعك على منطقة الجناح الأنفي. كرر لمدة 1 دقيقة.

اختم بتدليك كل منطقة من وجهك مرة أخرى. دلكي كل جزء من وجهك بلطف حتى النهاية. عند الانتهاء ، يجب أن تشعر بمزيد من الاسترخاء والراحة. الإعلانات

النصيحة

• إذا كنت تريد تعزيزًا إضافيًا للعناية بالبشرة ، استلق وضع بضع شرائح من الخيار أو كيس شاي بارد على عينيك لمدة 15 دقيقة. تساعد مادة العفص الموجودة في الشاي على تماسك وتفتيح البشرة حول العينين.