المحتوى

• خطوات

إذا كانت زوجتك حامل ، فلا بد أنها تعاني من الألم عندما يتغير جسمها. لحسن الحظ ، يمكن للتدليك اللطيف أن يخفف من إزعاج النساء الحوامل. علاوة على ذلك ، تساعد هذه الطريقة أيضًا في تقليل التورم وتخفيف المخاوف التي تواجهها وحتى تسهيل عملية الولادة. بالطبع ، أنت بحاجة إلى اتخاذ احتياطات خاصة لضمان سلامة كل من الأم والطفل ، مثل تركها تستلقي على جانبها ، والتدليك بلطف بدلاً من العضلات العميقة ، وتجنب التدليك خلال الثلث الثالث من الحمل. الثلث الأول.

خطوات

طريقة 1 من 2: تدليك مناطق مختلفة

1. 

   دع زوجتك تستلقي على جانبها وتدعم نفسها بالوسائد. الوضع الأكثر أمانًا وراحة للتدليك هو جعلها تستلقي على جانبها وتضع وسائد إضافية تحت رأسها وظهرها. لن يؤدي هذا الوضع إلى إرخاء الأربطة الدائرية التي تدعم الرحم. يمكنك أيضًا وضع وسادة بين ركبتيها لتوسيد ساقيها ووركها. كانت ستشعر براحة أكبر إذا كانت ركبتيها منحنيتين قليلاً نحو صدرها.
   • دع زوجتك تقرر مدى ارتياحها وساعدها في إجراء أي تعديلات على وسادتها أو وضعها إذا أرادت ذلك.
   • يجب على الأمهات الحوامل عدم الاستلقاء على ظهورهن خاصة بعد الشهر الرابع من الحمل. يضغط هذا الوضع على جدار الدم ويخفض ضغط دم الأم ويقلل من وصول الدم إلى الجنين.
   • وضع نصف الجلوس ونصف الكذب فعال أيضًا في هذا التدليك. على سبيل المثال ، يمكنك وضع وسادة على بطنك ، ثم تركها تنحني عليك مع وضع ظهرها على الوسادة. يمكنها أيضًا أن تضع رأسها على صدرك ، خاصة إذا كنت تخطط لتدليك رقبتها وفروة رأسها. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في تدليك ظهرها وكتفيها ، فمن الأفضل أن تميل إلى الأمام قليلاً.
   • يمكن لزوجتك أيضًا محاولة الركوع على الأرض مقابل السرير. ثم يمكنها أن تضع يديها على السرير لدعم جسدها ، إذا كان هذا الوضع مريحًا لها.

2. 

   
   
   قم بتدليك كتفيها ومؤخرتها للمساعدة في تبديد التوتر. احتضن يدك حول أحد كتفيها باتجاه مؤخرة العنق ، ثم حرك يدك برفق نحو قاعدة الجمجمة. حرك يدك لأسفل على كتفك. استخدم راحة يديك أو أطراف أصابعك للضغط برفق على المناطق التي تشعر فيها بالضيق في العضلات. بمجرد الانتهاء ، كرر التدليك للكتف الأخرى.
   • تعتبر هذه طريقة تدليك فعالة يمكن إجراؤها عند جلوس المرأة الحامل.
   • يمكنك أيضًا تحريك يدك لأعلى ولأسفل ذراعها أثناء القيام بهذه الطريقة.
   • حاولي تحريك جانب رقبتها لأعلى ولأسفل بإبهامها ، خاصة بالقرب من قاعدة الجمجمة والمنطقة الواقعة بين كتفي مؤخرتها.

   

   
   
   سوف فولر
   

   عندما تقوم بتدليك شخص ما ، ضع هدفًا لمنعه من الشعور بالتوتر مرة أخرى ، وليس مجرد التخلص منه. يمكن أن يساعدك المعالج الفيزيائي على تعلم كيفية استخدام حركات الأنسجة الرخوة ، ولف الرغوة ، والتدليك الذاتي للمساعدة على حمايتك من الشعور بالتوتر مرة أخرى.

3. 

   قم بتدليك ظهرها للمساعدة في تبديد آلام العضلات. بينما تكون زوجتك مستلقية على جانبها ، افركي برفق جانب عمودها الفقري براحة يدك. انتبه إلى المناطق التي تشعر فيها بتوتر العضلات ، ثم قم بتدليكها برفق باستخدام راحة اليد أو الإبهام ، لأعلى ولأسفل على طول عمودها الفقري.
   • يمكنك أيضًا استخدام قبضتيك للضغط برفق حول منطقة خصرها.
   • البطن الكبير يخلق ضغطًا جديدًا يؤدي إلى آلام الظهر ، خاصة في الأيام الأخيرة من الحمل.
   • تجنبي التدليك على طول الجوانب ، لأن تدليك هذه المناطق قد يجعلها تشعر بالدغدغة أو الألم.

4. 

   
   
   ساعدي الزوجة الحامل على الاسترخاء بتدليك حلو لفروة الرأس. ضع يديك حول رأسها تحت أذنيها. حرك يديك برفق في حركة دائرية ، إما في الاتجاه الأمامي أو المعاكس. حرك يدك لأعلى باتجاه خط الشعر وببطء أسفل مؤخرة العنق. يمكنك أيضًا استخدام أطراف أصابعك للضغط برفق على فروة رأسها.
   • عندما يشعر جسم المرأة الحامل بالثقل وعدم الراحة ، فإن تدليك فروة الرأس يعد تجربة مريحة غير متوقعة ، ويمكن أن يكون وسيلة رائعة لإظهار عاطفتها.

5. 

   قم بتدليك رجليها وقدميها للمساعدة في تخفيف الألم والتورم. عندما تكون المرأة حاملاً ، يمكن أن تعاني ربلة ساقها وقدميها من الألم والتورم ، خاصة في أواخر الحمل. استخدم راحة اليد لتدليك فخذيها بلطف لأعلى ولأسفل ، واستخدم كلتا يديها لتدليك حضن وظهر قدميها حتى كاحليها. بعد ذلك ، استخدم إبهاميك لتدليكها بحركة دائرية بالقرب من كاحليها وكعبها ولحم صدرها.
   • يمكنك أيضًا سحب كل إصبع من أصابع قدمها برفق ، أو تدليك أصابع قدمها بأصابعك.
   • تجنب الضغط على المنطقة بين كعبيها وكاحليها. تحتوي هذه المنطقة على نقاط الوخز بالإبر التي تحفز تقلصات الرحم.
   الإعلانات

الطريقة 2 من 2: الامتثال للإجراءات الوقائية

1. 

   تجنبي تدليك زوجتك الحامل خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. تعتبر الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل فترة حساسة وخطر الإجهاض مرتفع ، لذلك من المهم تجنب أي نشاط قد يتسبب في تمدد رباط الرحم. للتأكد ، من الأفضل الانتظار حتى بداية الفصل الثاني ، أو في عمر 13 أسبوعًا.
   • بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يجعلها التدليك تشعر بالدوار والنعاس ، خاصة إذا كانت تعاني من أعراض غثيان الصباح.
   • لن يقدم العديد من أخصائيي العلاج الطبيعي المحترفين تدليكًا قبل الولادة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. حتى لو وجدت مقدم رعاية ، فلا يزال من الجيد الانتظار حتى الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، لأن توخي الحذر أفضل.

2. 

   اسألي طبيب التوليد عما إذا كان التدليك مناسبًا للمرأة الحامل في حال كانت تعاني من مشاكل صحية. حتى بعد دخول الثلث الثاني من الحمل ، من الأفضل مراجعة طبيب التوليد قبل إعطاء زوجتك تدليكًا. هذا مهم بشكل خاص إذا كانت تعاني من أي مشاكل صحية يمكن أن تعقد الحمل ، مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو آلام المعدة أو النزيف. يمكن لطبيبك أن ينصحك بما إذا كان من الآمن القيام بذلك.
   • لا يُنصح بالتدليك أيضًا لمشاكل صحية أخرى ، مثل إذا كانت تعاني من حمى ناتجة عن عدوى فيروسية أو غثيان الصباح الشديد.

3. 

   لا تدلك بطنها مباشرة. بالإضافة إلى جعل الأم الحامل والجنين غير مرتاحين ، فإن تدليكها مباشرة على البطن يمكن أن يضغط أيضًا على الرباط المستدير الذي يدعم الرحم. يمكن أن يؤدي ذلك إلى مضاعفات الحمل ، بما في ذلك الإجهاض ، لذلك من الأفضل الابتعاد عن هذا الإجراء تمامًا.
   • بالطبع ، تدليك بطن الزوجة الحامل بلطف طريقة رائعة دائمًا. فقط افتح راحة يدك وافركها برفق. وتعتبر هذه أيضًا طريقة رائعة لتشعر بحركة الجنين خاصة بعد الأسبوع الرابع والعشرين من الحمل!

4. 

   تدليك بلطف بدلا من العضلات العميقة. بالنسبة للنساء الحوامل ، غالبًا ما يكون التدليك العميق للعضلات مكثفًا وغير مريح ، لذا حاولي فتح راحة يدك والتحرك برفق وحسم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتسبب التدليك القوي في انفصال جلطة الدم ، وهو ما يشكل خطورة على الزوجة.
   • على سبيل المثال ، بدلاً من تدليك فخذيها حيث تكون الجلطات الدموية مصدر قلق دائمًا ، استخدم راحة يدك لتدليك عضلات فخذيها بلطف.
   • أثناء التدليك ، حاول أن تسألها عما إذا كانت هناك أي مناطق تريدك أن تركز فيها أكثر على التدليك أو إذا كانت تريد أن تدلل أكثر.

5. 

   لا تستخدم الزيوت العطرية أثناء التدليك. يُعتقد أن بعض الزيوت الأساسية ، مثل زيت اللافندر الأساسي ، آمنة للاستخدام أثناء الحمل. ومع ذلك ، من غير الواضح ما إذا كان استخدام الزيوت الأساسية يؤثر على نمو الجنين ، لذلك من الأفضل الابتعاد عن هذه الزيوت الأساسية.
   • جرب استخدام غسول أو زيت مساج غير معطر لتقليل الاحتكاك أثناء التدليك.

6. 

   توقفي عن التدليك فورًا إذا شعرت زوجتك بالدوار أو عدم الراحة أو لديها تقلصات في الرحم. يجلب التدليك العديد من التأثيرات على الجسم ، مثل زيادة الدورة الدموية وإفراز الإندورفين. ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي هذه التأثيرات إلى ردود فعل غير متوقعة ، خاصة بالنسبة للنساء الحوامل لأن أجسادهن تتغير باستمرار. إذا بدأت زوجتك تشعر بالدوار أو الغثيان ، أو أصبحت غير مرتاحة ، أو أصيبت فجأة بانقباضات الرحم ، فتوقف عن التدليك فورًا واتخذ الخطوات الأساسية لمساعدتها على الشعور بالتحسن. تحمل أكثر.
   • على سبيل المثال ، يمكنك مساعدتها على الجلوس وظهرها على الوسادة ، ثم أحضر لها كوبًا من الماء بينما هي تسترخي جسدها.
   • إذا لم تتحسن حالتها في غضون ساعة واحدة ، أو إذا زادت تقلصات الرحم ، فاتصل بطبيب التوليد على الفور واطلب منه النصيحة. قد ينصحونك بأخذها إلى العيادة أو المستشفى كإجراء وقائي.
   الإعلانات