المحتوى

• خطوات
• تحذير

في الوقت الحاضر ، يرغب المزيد والمزيد من النساء في إيجاد طرق لمنع الحمل دون الحاجة إلى تناول أي دواء أو تناول أي شكل من أشكال الأدوية. إذا كنت تواجهين صعوبة في تتبع دورة الخصوبة لديك وتجنب ممارسة الجنس في أوقات الخصوبة ، يمكنك منع الحمل دون استخدام وسائل أخرى لمنع الحمل. يمنحك استخدام وسائل منع الحمل الطبيعية فهمًا أفضل لجسمك وتحكمًا أفضل في حياتك الجنسية.

خطوات

جزء 1 من 5: فهم الخصوبة

1. 

   تعرفي على الإباضة. تحدث الإباضة عندما يطلق أحد المبيضين بويضة وتبدأ رحلتها إلى أسفل قناة فالوب. هذه البويضة جاهزة للتخصيب خلال 12-24 ساعة القادمة إذا واجهت الحيوانات المنوية. إذا واجهت الحيوانات المنوية وتم تخصيبها ، فإن البويضة تزرع في الرحم ، أو بعبارة أخرى ، ستحمل. إذا لم يتم تخصيب البويضة خلال تلك الفترة من 12 إلى 24 ساعة ، يتم إطلاقها في بطانة الرحم وتبدأ الحيض.
   • بالنسبة لمعظم النساء ، تحدث الإباضة في منتصف الدورة الشهرية. متوسط ​​الدورة هو 28 يومًا ، ولكن يمكن أن يختلف النطاق من 24 يومًا أو أقل إلى 32 يومًا أو أكثر. دورتك الشهرية هي أيضًا الوقت المناسب لاستئناف دورتك.

2. 

   
   
   كيف يمكن الحمل؟ أثناء ممارسة الجنس ، يتم إطلاق الحيوانات المنوية في الجسم ويمكنها العيش هناك لمدة 5 أيام. سوف تحملين إذا مارست الجنس غير الآمن 5 أيام قبل الإباضة ولمدة 24 ساعة بعد الإباضة. يعتبر هذا وقتًا خصبًا ، وإذا كنت ترغب في تجنب الحمل ، فلا يُسمح لك بممارسة الجنس دون وقاية خلال هذا الإطار الزمني.
   • قد يبدو الأمر بسيطًا ، لكن ليس من السهل تحديد البداية والنهاية الدقيقة لذلك الإطار الزمني ، حيث تختلف دورة كل امرأة.
   • مبدأ وسائل تحديد النسل ، سواء كانت طبيعية أم لا ، هو منع الحيوانات المنوية من الوصول إلى البويضة أثناء الحمل.

3. 

   
   
   فهم مبادئ منع الحمل الطبيعي. منع الحمل الطبيعي ، المعروف أيضًا باسم تنظيم الأسرة ، يتكون من جزأين. أولاً ، عليك أن تراقب عن كثب دورة الخصوبة لديك لتحديد متى يبدأ الإطار الزمني للخصوبة وينتهي. ثانيًا ، يجب أن تتجنبي ممارسة الجنس بينما تكونين قادرة على الحمل. إذا تم تطبيق هذه الطريقة بشكل مثالي ، تكون فعالة بنسبة 90٪. في الواقع ، هذا الرقم هو 85٪ (1٪ أقل من الواقي الذكري).
   • تتطلب مراقبة دورة الخصوبة ثلاث مهام في اليوم: قياس درجة الحرارة الأساسية ، والتحقق من مخاط المهبل ، وتسجيل النتائج في التقويم. يُعرف الجمع بين هذه المهام الثلاث باسم طريقة الكشف عن أعراض درجة الحرارة للخصوبة. بمرور الوقت ، يمكنك تحليل تلك البيانات ومعرفة متى يبدأ الإطار الزمني للحمل وينتهي.
   • تكمن الصعوبة الرئيسية في تحديد متى يمكنك وما لا يمكنك ممارسة الجنس. تستخدم معظم النساء الخيار الأكثر أمانًا ، وهو تجنب ممارسة الجنس لبضعة أيام قبل بدء الإطار الزمني ، ولبضعة أيام بعد انتهاء الإطار الزمني. إذا كنت ترغب في الاستمرار في ممارسة الجنس ، يمكنك استخدام الواقي الذكري أو أي شكل آخر من وسائل تحديد النسل خلال هذا الوقت.
   • الدورة التناسلية ليست دقيقة تمامًا. يمكن لعوامل مثل زيادة الوزن أو الخسارة والضغط والمرض والعمر أن تغير دورتك بشكل كبير من شهر لآخر. من أجل تطبيق وسائل منع الحمل الطبيعية بشكل فعال ، يجب عليك استخدام جميع أنواع المتابعة الصارمة وتحليل البيانات بمرور الوقت.
   الإعلانات

جزء 2 من 5: مراقبة درجة حرارة الجسم الأساسية

1. 

   
   
   شراء مقياس حرارة أساسي. درجة حرارة الجسم القاعدية هي أقل درجة حرارة للجسم لمدة 24 ساعة. ترتفع درجة حرارة جسمك قليلاً بعد فترة وجيزة من التبويض. يمكن أن تساعدك مراقبة درجة حرارة الجسم الأساسية بمرور الوقت على معرفة موعد بدء أكثر أوقات الخصوبة. تتوفر موازين الحرارة الأساسية في معظم الصيدليات ، جنبًا إلى جنب مع مخطط درجة الحرارة اليومي الذي يساعدك على تتبع درجة حرارة جسمك.
   • من الضروري أن تستخدم هذا النوع من موازين الحرارة لأنه يقيس التغيرات في درجة حرارة الجسم في السعات الصغيرة. لن يمنحك مقياس الحرارة التقليدي للتحقق من الحمى قراءة دقيقة بما فيه الكفاية.

2. 

   قم بقياس درجة حرارة الجسم الأساسية وتسجيلها كل صباح. لمراقبة درجة حرارة الجسم الأساسية بدقة ، يجب أن تقيس درجة حرارة جسمك في نفس الوقت كل يوم. الطريقة الأكثر دقة هي قياس درجة حرارتك بمجرد استيقاظك ، قبل النهوض من السرير وبدء النشاط. احتفظ بمقياس حرارة بالقرب من سريرك وتعود على قياس درجة حرارتك بمجرد استيقاظك كل صباح.
   • يقع موقع قياس درجة حرارة الجسم القاعدية في المهبل أو في الفم. يمنحك قياس درجة حرارة المهبل القراءة الأكثر دقة لكل يوم. سواء كنت تقيس درجة حرارتك في فمك أو مهبلك ، خذ نفس القياس كل يوم لضمان أقصى قراءة متسقة.
   • لقياس درجة حرارتك ، اتبعي التعليمات التي جاءت معكِ عند تحضير الترمومتر ثم أدخليه في المهبل. عندما تسمع صفيرًا بعد 30 ثانية إلى دقيقة واحدة ، سجّل درجة الحرارة الدقيقة على الرسم البياني باستخدام مقياس الحرارة أو سجلها في دفتر ملاحظات. تذكر تضمين التاريخ مع درجة الحرارة المقاسة.

3. 

   ابحث عن قيم درجة الحرارة القصوى المحفوظة لمدة 7-12 يومًا. قبل الإباضة ، يتقلب متوسط ​​درجة حرارة الجسم بين 36.2 و 36.5 درجة مئوية ، وبعد يومين إلى ثلاثة أيام من الإباضة ، سترتفع درجة حرارة الجسم فجأة من 0.2 إلى 0.6 درجة. عادة ما تستمر درجة الحرارة المرتفعة هذه لمدة 7-12 يومًا قبل أن تنخفض إلى درجة حرارة منخفضة. ستوضح لك مراقبة درجة الحرارة هذه على مدار الأشهر كيف تتغير ، وستبدأ في التخمين عندما تأتي الإباضة التالية.

4. 

   راقب درجة حرارة الجسم كل يوم لمدة ثلاثة أشهر على الأقل. يمكنك الاعتماد على هذه الطريقة فقط للحصول على معلومات دقيقة حول دورتك التناسلية إذا كنت قد قمت بقياس درجة حرارة جسمك لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر. إذا كانت دورتك منتظمة ، يجب أن تكون ثلاثة أشهر من البيانات كافية لمساعدتك على التنبؤ بالوقت المرجح للحمل في الأشهر التالية.
   • إذا كانت دورتك غير منتظمة ، فقد تحتاج إلى قياس درجة حرارة جسمك لمدة ستة أشهر أو نحو ذلك حتى تتمكن من معرفة القواسم المشتركة حول كيفية تغير درجة الحرارة.
   • لاحظ أن المرض والضغط والكحول وعوامل أخرى تؤثر أيضًا على درجة حرارة الجسم. لهذا السبب يجب عليك استخدام هذه الطريقة مع طرق المراقبة الأخرى لتكون أكثر أمانًا ، في حالة تغير مخطط درجة حرارة الجسم الأساسي لأي سبب من الأسباب.

5. 

   حللي كيفية تغير درجة حرارة الجسم للتنبؤ بالإباضة. بعد ثلاثة أشهر من مراقبة درجة الحرارة يوميًا أو أطول ، ستستخدم مقاييسك للتنبؤ بالإباضة التالية. من الصعب معرفة موعد الإباضة بالضبط ، لكن كمية البيانات على مدار الأشهر يمكن أن تساعدك في العثور على إطار زمني عام عندما يكون جسمك أكثر عرضة للحمل. فسر البيانات بالطريقة التالية:
   • انظر إلى المخطط للعثور على التاريخ الذي من المرجح أن تبلغ فيه درجة حرارة جسمك ذروتها كل شهر.
   • ضع علامة على يومين أو ثلاثة أيام قبل ارتفاع درجة الحرارة هذه ، تلك هي الأيام التي يحتمل أن تحدث فيها الإباضة. تذكري أن درجة حرارة جسمك لا تصل إلى ذروتها إلا بعد يومين أو ثلاثة أيام من التبويض.
   • لمنع الحمل بالطرق الطبيعية ، يجب تجنب الجماع غير المحمي لمدة 5 أيام على الأقل قبل الإباضة ، والاستمرار في يوم الإباضة.
   • سيساعدك استخدام قياس درجة الحرارة جنبًا إلى جنب مع الطرق الأخرى في معرفة متى يكون الحمل سهلًا بشكل أكثر دقة.
   الإعلانات

جزء 3 من 5: فحص مخاط عنق الرحم

1. 

   تحقق من وجود مخاط عنق الرحم كل صباح. ابدئي في البحث عن المخاط بعد أن تهدأ دورتك الشهرية. يترك مخاط عنق الرحم ، المعروف أيضًا باسم مخاط المهبل ، الجسم في تناسق ولون ورائحة مختلفة أثناء الدورة التناسلية. من خلال التحقق كل يوم ، سوف تصنفين تغير السوائل للتنبؤ متى يكون من الممكن الحمل.
   • فيما يلي كيفية التحقق: اغسل يديك وضع إصبعين في المهبل لمسح السائل.
   • أو يمكنك استخدام قطعة قطن لنشر السائل ، لكن لا يزال عليك لمسها بيديك لتشعر بتماسكها.

2. 

   قيم التناسق واللون. تتغير خصائص المخاط من يوم لآخر مع تقلب مستويات الهرمونات. يعد ظهور نوع معين من المخاط علامة على أن جسمك على وشك التبويض أو الإباضة. فيما يلي بعض خصائص المخاط في أوقات مختلفة من الدورة:
   • في غضون 3-5 أيام بعد انتهاء دورتك الشهرية ، قد يكون لديك مخاط قليل أو معدوم. خلال هذا الوقت يكون من الصعب جدًا حدوث الحمل.
   • بعد فترة الجفاف ، يبدأ السائل في الظهور بشكل عكر ولزج قليلاً.من غير المرجح أن تتصور العلاقات خلال هذا الوقت (ولكنها ليست مستحيلة).
   • بعد هذه الفترة ، يبدأ السائل في التحول إلى اللون الأبيض أو الأصفر ، على نحو سلس مثل غسول الجسم. من الأسهل الحمل إذا مارست الجنس خلال هذا الوقت ، ولكن لم يحن بعد أكثر وقت للخصوبة.
   • بعد أن يصبح التفريغ سلسًا ، سترى السائل رقيقًا ولزجًا ولون بياض بيضة موحد. يمكنك شد السائل بين أصابعك دون كسره. تحدث الإباضة في اليوم الأخير الذي رأيت فيه هذا المخاط أو بعده. عندما يظهر هذا المخاط ، من السهل جدًا حدوث الحمل.
   • في النهاية ، سيعود السائل إلى مرحلة غائمة ولزجة قليلاً لعدة أيام.
   • تنتهي الدورة عندما تبدأ دورتك الشهرية مرة أخرى.

3. 

   سجل خصائص المخاط بدقة. لاحظ لون واتساق الترجمة كل يوم. يجب أن تستخدمه مع الرسم البياني الذي تستخدمه لتسجيل درجة حرارة جسمك ، بحيث تتركز جميع البيانات في مكان واحد. تأكد من تدوين تاريخ الاختبار. فيما يلي مثال على كيفية عمل مخطط:
   • 22 أبريل: السائل لزج وأبيض.
   • 26 أبريل: السائل أبيض قليلاً و سائل مثل بياض البيض.
   • 31 أبريل: بدء الحيض ، وفترات طويلة.

4. 

   تسجيل وتفسير أنواع المخاط المختلفة. ستكون البيانات الموجودة على مخاط عنق الرحم أكثر منطقية إذا تابعت كيف تتغير لأشهر ، ويفضل أن يكون ذلك لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر. ابدئي في معرفة كيفية تغير السوائل بشكل عام للتنبؤ بالوقت الذي ستتمكنين فيه من الحمل في الأشهر القليلة المقبلة.
   • تكون أكثر خصوبة عندما يكون المخاط متجانسًا ومرنًا في اللون. لكي تكون آمنًا ، تجنب ممارسة الجنس من بضعة أيام قبل الحصول على هذه الخصائص كل شهر. يجب التوقف عن ممارسة الجنس عندما يتحول المخاط من لزج إلى ناعم.
   • قارن هذه البيانات بكيفية تغير درجة حرارة الجسم. من المحتمل أن يتحول المخاط إلى المرونة ويتحرر قبل عدة أيام من ذروة درجة حرارة الجسم. يسقط البيض عادة بين الوقت بين تغيرات المخاط وذروة درجة الحرارة.
   الإعلانات

جزء 4 من 5: تتبع الدورات في التقويم

1. 

   تعرفي على دورتك الشهرية. بالإضافة إلى قياس درجة حرارة جسمك وفحص المخاط ، يمكنك استخدام تقويم الدورة الشهرية لتعزيز التوقعات حول الوقت الذي يحتمل أن تكون فيه خصوبة. عادة ما تستغرق معظم النساء ذوات الدورة الشهرية المستقرة 26-32 يومًا ، على الرغم من وجود حالات أقصر أو أطول. اليوم الأول من دورتك هو اليوم الذي تبدأ فيه دورتك ، واليوم الأخير هو تاريخ بدء دورتك التالية.
   • بالنسبة للعديد من النساء ، قد تختلف الدورة قليلاً كل شهر. الإجهاد ، المرض ، زيادة الوزن أو فقدانه ، وعوامل أخرى تغير الدورات أيضًا.
   • لجعل طريقة التقويم أكثر فائدة ، يجب استخدامها مع طرق التتبع الأخرى.

2. 

   تتبع الدورات في التقويم. يمكنك وضع دائرة حول اليوم الأول من دورتك الشهرية كل شهر ، ومنحها درجة أو تمييز اليوم الأول من دورتك. في نهاية الدورة ، تحسب عدد الأيام في الدورة.
   • يجب عليك تتبع ما لا يقل عن ثماني دورات للحصول على بيانات دقيقة عن طول كل دورة.
   • سجل إجمالي عدد الأيام لكل دورة واعثر على السمات المشتركة.

3. 

   استخدم هذه البيانات للتنبؤ بالوقت الذي تزداد فيه احتمالية حدوث الحمل. أولاً ، ابحث عن أقصر فترة يمكنك تحديدها. اطرح 18 من عدد الأيام في تلك الدورة واكتب النتيجة. بعد ذلك ، ابحث عن التاريخ الأول للدورة الحالية في التقويم. باستخدام النتيجة التي وجدتها ، ابدأ العد من اليوم الأول من الدورة الحالية إلى اليوم السابق. سيكون اليوم الذي تكتشفين فيه هو اليوم الذي يمكنك فيه الحمل لأول مرة.
   • للعثور على آخر موعد للتخصيب ، ابحثي عن أطول دورة متابعة. اطرح 11 من عدد الأيام في تلك الدورة واكتب النتيجة. ابحث عن التاريخ الأول للدورة الحالية ، وابدأ العد من هناك بالنتائج الموجودة في عملية الطرح المذكورة أعلاه. سيكون اليوم الذي تكتشفين فيه هو آخر يوم يمكنك فيه الحمل.

4. 

   لا تعتمد كليا على هذه الطريقة. قد ترغبين في التخلي عن قياس درجة حرارتك وفحص المخاط ، لكن طريقة تتبع التقويم وحدها ليست موثوقة بما يكفي للتنبؤ بوقت الحمل. استخدم طريقة التقويم لتعزيز الاستنتاجات التي تم الحصول عليها من الطرق الأخرى.
   • هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على طول الدورة ومن المستحيل الاعتماد كليًا على هذا النهج.
   • إذا كانت دورتك الشهرية غير منتظمة ، فإن طريقة المعلومات هذه ليست مفيدة للغاية.
   الإعلانات

جزء 5 من 5: تطبيق النتائج

1. 

   اكتشفي متى تكونين أكثر خصوبة. يبدأ الإطار الزمني للخصوبة في وقت تشير فيه جميع الطرق إلى أنك على وشك الإباضة. بعد استخدام كل طريقة مراقبة لأشهر ، ستدرك بوضوح المدة التي ستتمكن فيها من الحمل. يمكنك الحمل عندما:
   • تشير البيانات إلى أن درجة حرارة الجسم الأساسية ستكون في أعلى مستوياتها خلال 3-5 أيام مقبلة ، حيث إنها الآن الإباضة.
   • يكون مخاط عنق الرحم أبيض أو أصفر وناعم ، قبل أن يبدأ في الخروج بشكل كبير ، مرن ولزج ، على غرار بياض البيض.
   • يظهر التقويم تاريخ وصول أول خصوبة.

2. 

   اتخذ قرارات ذكية بشأن موعد ممارسة الجنس. من الناحية النظرية ، يجب أن يستمر هذا الإطار الزمني حوالي ستة أيام: يوم الإباضة والأيام الخمسة السابقة. يجب على بعض الأشخاص الذين يريدون أن يكونوا أكثر أمانًا تجنب ممارسة الجنس لمدة أسبوع على الأقل قبل توقع التبويض ولأيام بعد ذلك. تتوقف أخريات عن ممارسة الجنس قبل خمسة أيام بالضبط من اعتقادهن أنهن سيحدث الإباضة. بمجرد أن تقوم بجمع بيانات كافية ، فالقرار متروك لك.
   • في البداية يجب أن تكوني حذرة للغاية لأنك تعتاد على وسائل منع الحمل الطبيعية. اقضِ المزيد من الوقت في التعرف على جسدك قبل الخروج.
   • بعد استخدام طريقة درجة حرارة الأعراض لمدة 6 أشهر إلى عام ، قد تشعر أن لديك فهمًا جيدًا لدورتك الإنجابية. يمكنك بعد ذلك تضييق مقدار الوقت الذي تحتاجه لتجنب وجود علاقة لأنه يمكنك أن تطمئن إلى أنه يمكنك الاعتماد على قاعدة البيانات التفصيلية للتفاصيل التي تم الحصول عليها.

3. 

   اعتمدي على طرق أخرى لتحديد النسل إذا فاتتك المتابعة. إذا نسيت قياس درجة حرارتك أثناء وجودك في إجازة أو نسيت فحص المخاط المهبلي هذا الصباح ، فلا يجب عليك الاعتماد على وسائل منع الحمل الطبيعية حتى يكون لديك ما يكفي من 2-3 أشهر من البيانات لتبني عليها. اذهب الى هناك. خلال هذا الوقت ، يجب عليك استخدام الواقي الذكري أو وسائل أخرى لتحديد النسل. الإعلانات

تحذير

• هذه الأساليب لا تحميك من الأمراض المنقولة جنسياً. تحتاج إلى استخدام الواقي الذكري للوقاية من الأمراض المنقولة جنسياً.
• لا توجد وسيلة أخرى لمنع الحمل فعالة تمامًا ولكن تمتنع عن ممارسة الجنس.