المحتوى

• خطوات

هل تسعل بالليل حتى لو لم تصاب بنزلة برد؟ هناك العديد من العوامل التي تجعلك تسعل ليلاً. في هذا المقال ، تعلمك wikiHow كيفية علاج السعال في الليل.

خطوات

طريقة 1 من 3: تعديل عادات نومك

1. 

   نم مع وسادة. أبقِ رأسك مرفوعة قبل النوم وحاول استخدام وسائد إضافية لدعم رأسك أثناء النوم. هذا الوضع يوقف إفرازات الأنف الخلفية ويمنع المخاط من التدفق إلى أسفل الحلق أثناء نومك ليلاً.
   • يمكنك أيضًا وضع مكعبات خشبية أسفل لوح الرأس لرفع رأسك بحوالي 10 سم. ستساعد هذه الزاوية في الحفاظ على الأحماض في معدتك وعدم تهيّج الحلق.
   • إذا استطعت ، تجنب الاستلقاء على ظهرك أثناء النوم لأن ذلك قد يجعل التنفس الليلي صعبًا والسعال.
   • إن النوم المرتفع مع الوسائد الإضافية هو أفضل طريقة لتقليل السعال الليلي الناتج عن قصور القلب الاحتقاني. سيتجمع الماء في الرئة السفلية ولا يؤثر على التنفس.

2. 

   
   
   خذ حمامًا ساخنًا قبل النوم. يمكن أن تجعل المسالك الهوائية الجافة السعال أسوأ في الليل. لذا ، خذ حمامًا في حمام بخاري ورطب جسمك قبل الذهاب إلى السرير.
   • إذا كنت تعاني من الربو ، فإن البخار يمكن أن يجعلك تسعل أكثر. لا تستخدم هذا العلاج إذا كنت تعاني من الربو.

3. 

   
   
   تجنب النوم تحت المراوح والسخانات ومكيفات الهواء. إن هبوب الهواء البارد على وجهك ليلاً لن يؤدي إلا إلى تفاقم السعال. حرك السرير للابتعاد عن التكييف أو السخان. إذا كنت تستخدم مروحة في غرفتك بالليل ، ضعها على الجانب الآخر من السرير.

4. 

   استخدم المرطب في غرفة نومك. يمكن أن يساعد المرطب في الحفاظ على الرطوبة في الغرفة. يساعد البخار على فتح مجرى الهواء ويسهل دوران الهواء. ستساعد الرطوبة على ترطيب الشعب الهوائية وتقليل احتمالية السعال.
   • الحفاظ على الرطوبة بين 40٪ و 50٪ ، حيث يتكاثر عث الغبار والعفن في الهواء الرطب. يمكنك شراء مقياس الرطوبة من المتاجر المنزلية.

5. 

   
   
   نظف سريرك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. إذا كنت تعاني من سعال ليلي مستمر وكنت عرضة للحساسية ، فحافظ على سريرك نظيفًا. عث الغبار عبارة عن كائنات دقيقة تأكل قشور الجلد الميتة ، وتعيش في السرير وهي من مسببات الحساسية الشائعة. إذا كنت تعاني من الحساسية أو الربو ، فإن عث الغبار يمثل عامل خطر. احرص على غسل الملاءات وحاول استخدام الملاءات.
   • اغسل كل الفراش والبطانيات بالماء الساخن مرة في الأسبوع.
   • يمكنك أيضًا لف مرتبتك في كيس بلاستيكي لإبعاد عث الغبار والحفاظ على سريرك نظيفًا.

6. 

   احتفظ بكوب من الماء على المنضدة. بهذه الطريقة ، عندما تستيقظ مصابة بسعال في الليل ، يمكنك شرب الماء لتطهير حلقك.

7. 

   حاول أن تتنفس من أنفك أثناء النوم. قبل أن تذهب إلى الفراش ، فكر في هذا القول المأثور: "الأنف للتنفس ، والفم يأكل". تدرب على التنفس من أنفك أثناء النوم عن طريق التنفس المتعمد عدة مرات من خلال أنفك. سيقلل هذا الضغط على حلقك ونأمل أن يساعد في تخفيف السعال الليلي.
   • اجلس منتصبًا في وضع مريح.
   • أرخِ الجزء العلوي من جسمك وأغلق فمك. ضع لسانك خلف الأسنان السفلية بعيدًا عن الحنك.
   • ضع يديك على الحجاب الحاجز أو أسفل البطن. يجب أن تحاول التنفس من خلال الحجاب الحاجز وليس من خلال صدرك. التنفس الحجابي مهم لأنه يساعد على تبادل الهواء في الرئتين وتدليك الكبد والمعدة والأمعاء وطرد السموم من هذه الأعضاء. كما أنه يساعد على استرخاء الجزء العلوي من الجسم.
   • خذ نفسًا عميقًا من أنفك واستنشق لمدة 2-3 ثوانٍ.
   • زفر من خلال أنفك لمدة 3-4 ثوان. استمر لمدة 2-3 ثوان واستنشق مرة أخرى من خلال أنفك.
   • تدرب على التنفس من خلال الأنف عدة مرات. سيساعد إطالة وقت الشهيق والزفير جسمك على التعود على التنفس من الأنف بدلاً من التنفس من خلال الفم.
   الإعلانات

طريقة 2 من 3: استخدم العلاجات المتخصصة

1. 

   تناول أدوية السعال المتاحة دون وصفة طبية. مثبطات السعال المتاحة دون وصفة طبية لها تأثيران:
   • يساعد مقشع مثل Mucinex DM على تفكيك المخاط والبلغم في الحلق والممرات الهوائية.
   • أدوية السعال مثل Delsym تمنع منعكس السعال وتقمع نوبات السعال.
   • يمكنك أيضًا شرب شراب السعال العادي أو فرك زيت Vick's Vapor Rub على الجزء السفلي من صدرك أثناء النوم. كلا النوعين يساعدان في تقليل السعال الليلي.
   • اقرأ الملصق بعناية قبل استخدامه. اسأل الصيدلي إذا لم تكن متأكدًا من الدواء المناسب لك دون وصفة طبية.

2. 

   استخدم مستحلبات السعال. تحتوي بعض مستحلبات السعال على خصائص مخدرة مثل البنزوكائين ، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف السعال لوقت كافٍ للنوم.

3. 

   تحدث إلى طبيبك إذا استمر السعال بعد 7 أيام. إذا ساءت نوبات السعال لديك في الليل بعد تناول العديد من العلاجات أو لم تختفِ بعد 7 أيام ، فأنت بحاجة إلى زيارة طبيبك. تشمل أسباب السعال الليلي الربو ونزلات البرد ومرض الجزر المعدي المريئي ومثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين والمتلازمة الفيروسية والتهاب الشعب الهوائية المزمن وتوسع القصبات أو السرطان. إذا كنت تعاني من ارتفاع في درجة الحرارة وسعال ليلي مزمن ، فاستشر طبيبك في أقرب وقت ممكن.
   • يبدأ تقييم السعال المزمن بتاريخ طبي وفحص بدني. قد يعطيك طبيبك أشعة سينية لمعرفة ما إذا كانت هناك أي مشكلة طبية أساسية. قد تكون هناك حاجة أيضًا لاختبارات أخرى لمرض الجزر المعدي المريئي أو الربو.
   • بناءً على التشخيص ، قد يصف الطبيب مزيلات الاحتقان أو يوصي بعلاجات أخرى أكثر قوة. تشيراتوسين مع الكوديين هو أكثر أدوية السعال شيوعًا. إذا كنت تعاني بالفعل من مشكلة صحية خطيرة أخرى تسبب لك السعال الليلي مثل الربو أو الأنفلونزا المستمرة ، فتحدث إلى طبيبك عن الأدوية الخاصة لعلاج هذه الأعراض. قد يصف لك طبيبك أدوية مثل ديكستروميتورفان ، مورفين ، جوافينيسين ، وجابابنتين.
   • أخبر طبيبك إذا كنت تتناول أحد مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين ، حيث يمكن أن يكون السعال أحد الآثار الجانبية للدواء.
   • يمكن أن تكون بعض أنواع السعال ، خاصة عندما تكون مزمنة أو مزمنة ، من أعراض حالات أكثر خطورة مثل أمراض القلب وسرطان الرئة. ومع ذلك ، غالبًا ما تكون هذه الحالات مصحوبة بأعراض أخرى واضحة مثل سعال الدم أو تاريخ من مشاكل القلب.
   الإعلانات

طريقة 3 من 3: استخدم العلاجات الطبيعية

1. 

   تناول ملعقة صغيرة من العسل قبل النوم. العسل علاج طبيعي رائع لتهدئة الحلق ، حيث يقوم بتغطية الأغشية المخاطية في الحلق وتلطيفها. يحتوي العسل أيضًا على خصائص مضادة للبكتيريا بفضل إنزيم يصنعه النحل. لذلك إذا كان السعال ناتجًا عن مرض بكتيري ، فيمكن أن يساعد العسل في محاربة تلك البكتيريا السيئة.
   • اشرب 1 ملعقة كبيرة من الثوم الخام والعسل 1-3 مرات في اليوم قبل الذهاب إلى الفراش. يمكنك أيضا خلط العسل في كوب من الماء الدافئ مع الليمون وشربه قبل النوم.
   • للأطفال ، أعطه ملعقة صغيرة من العسل 1-3 مرات في اليوم قبل النوم.
   • لا تعطِ العسل أبدًا للأطفال دون سن الثانية نظرًا لخطر الإصابة بالتسمم الغذائي ، وهو سم عصبي.

2. 

   اشرب شاي جذر عرق السوس. عرق السوس مزيل طبيعي للاحتقان. يهدئ الشعب الهوائية ويخفف المخاط في الحلق. كما أنه يساعد في تقليل الالتهاب في الحلق.
   • تسوق للحصول على جذر عرق السوس المجفف من متاجر الأطعمة الصحية. يمكنك أيضًا شراء جذر عرق السوس المجفف في أكياس شاي من أرفف الشاي في محلات البقالة.
   • انقع جذر عرق السوس في ماء ساخن لمدة 10-15 دقيقة ، أو اتبع التعليمات الموجودة على علبة الشاي. قم بتغطية الشاي للسماح له بالنقع في البخار والزيت من الشاي. يشرب 1-2 مرات في اليوم وقبل النوم.
   • لا تأخذ جذر عرق السوس إذا كنت تتناول أدوية تحتوي على المنشطات أو تعاني من مشاكل في الكلى.

3. 

   الغرغرة بالماء المالح. يمكن للمياه المالحة أن تقلل من ألم الحلق وتساعد على طرد المخاط من الحلق. إذا كنت تعاني من انسداد الأنف والسعال ، فإن شطف فمك بالماء المالح يمكن أن يساعد في طرد البلغم من حلقك.
   • قم بإذابة 1 ملعقة صغيرة من الملح في 8 أونصات من الماء الدافئ وقلّب.
   • تغرغر بالماء المالح لمدة 15 ثانية ، مع الحرص على عدم ابتلاع الماء المالح.
   • ابصقه واشطف فمك مرة أخرى بما تبقى من الماء المالح.
   • اشطف فمك بالماء الأبيض بعد شطف الماء المالح.

4. 

   قم بتسخين وجهك بالماء والزيوت الطبيعية. حمام البخار هو وسيلة رائعة لامتصاص الرطوبة من خلال الممرات الأنفية ومنع السعال الجاف. يمكن أن توفر لك إضافة الزيوت الأساسية مثل زيت شجرة الشاي والأوكالبتوس إلى الماء فوائد مضادة للفيروسات والبكتيريا ومضادة للالتهابات.
   • قم بغلي كمية كافية من الماء في وعاء متوسط ​​الحجم بغطاء. صب الماء في الوعاء واتركه يبرد لمدة 30-60 ثانية.
   • أضف 3 قطرات من زيت شجرة الشاي وقطرتين من زيت الأوكالبتوس إلى وعاء من الماء. قلب سريعًا للسماح للبخار بالتبخر.
   • قم بإمالة رأسك نحو وعاء الماء وحاول الاقتراب قدر الإمكان من الوعاء. لكن لا تقترب كثيرًا خشية أن تحرق بشرتك. غطِ رأسك بمنشفة نظيفة مثل الخيمة لالتقاط البخار. تنفس بعمق لمدة 5-10 دقائق. حاولي التبخير بالزيوت الأساسية 2-3 مرات في اليوم.
   • يمكنك أيضًا فرك الزيوت العطرية على ثدييك وصدر طفلك لمنع السعال ليلًا. قم دائمًا بخلط الزيوت الأساسية مع زيت الزيتون العضوي قبل وضعها على الجلد ، حيث لا ينبغي أبدًا وضع الزيوت العطرية مباشرة على الجلد. يعتبر الزيت العطري الموجود على الصدر بنفس فعالية Vick's Vapor Rub ، لكنه لا يحتوي على المواد الكيميائية وهو طبيعي تمامًا. عند إعطائه للأطفال دون سن 10 سنوات ، تحقق من ملصقات الزيت العطري للاستخدام الآمن والتحذيرات.
   الإعلانات