المحتوى

• خطوات
• تحذير

تصنف الجلطات الدموية ، سواء كانت تظهر في الشرايين أو الرئتين ، على أنها "الجلطات الدموية الوريدية" أو HKTM. تختلف أعراض الجلطات الدموية وآثارها حسب مكان ظهورها في الجسم. ومع ذلك ، فإن كل جلطات الدم يمكن أن تكون قاتلة إذا تركت دون علاج ، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية. لذلك ، تحتاج إلى تثقيف نفسك حول كيفية منع تكون جلطات الدم في المقام الأول.

خطوات

جزء 1 من 2: فهم عوامل الخطر الخاصة بك

1. 

   كن يقظًا كلما تقدمت في العمر. خطر الإصابة بجلطة دموية لأول مرة هو 100/100000. ومع ذلك ، تزداد هذه المخاطر بشكل كبير مع تقدمنا ​​في السن: في سن الثمانين ، يبلغ معدل الإصابة بمرض الكلى المزمن 500/100000. لذلك ، كلما تقدمت في العمر ، كلما احتجت إلى زيارة الطبيب لمراقبة صحتك العامة.
   • تؤدي الجراحة أو كسر الورك أو الساق أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بجلطات الدم.

2. 

   
   
   ضع في اعتبارك مستوى نشاطك. الأشخاص الذين يعانون من أنماط الحياة المستقرة أو غير النشطة لديهم مخاطر أعلى للإصابة بالانسداد الرئوي أو الجلطات الدموية في الرئتين. يتعرض الأشخاص الذين يجلسون لأكثر من 6 ساعات يوميًا أثناء الراحة لخطر الإصابة بالانسداد الرئوي بمقدار الضعف مقارنة بالأشخاص الذين يجلسون لمدة تقل عن ساعتين. يمكن أن يتسبب الجلوس أو الكذب أو الوقوف لفترة طويلة في ركود الدم ، مما يؤدي إلى تجلط الدم. هذا هو السبب في أن الخثار الوريدي يحدث غالبًا في المرضى الداخليين ، خاصة بعد الجراحة ، والأشخاص الذين يسافرون لمسافات طويلة.

3. 

   
   
   احسب مؤشر كتلة الجسم (BMI). الأشخاص في مجموعة السمنة أكثر عرضة للإصابة بالخثار الوريدي من الأشخاص ذوي الوزن الصحي. على الرغم من أن الارتباط غير مثبت جيدًا ، يعتقد الخبراء أنه يرجع جزئيًا على الأقل إلى هرمون الاستروجين الذي تنتجه الخلايا الدهنية. الإستروجين هو عامل خطر مستقل لجلطات الدم. تنتج الخلايا الدهنية أيضًا بروتين "السيتوكين" الذي يلعب دورًا مهمًا في تكوين الخثار الوريدي. ليس دائمًا ، ولكن بالمقارنة مع مجموعة ذات وزن صحي ، يمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى نمط حياة خامل.
   • لحساب مؤشر كتلة الجسم ، يمكنك استخدام آلة حاسبة على الإنترنت. وفقًا لذلك ، ما عليك سوى إدخال العمر والطول والوزن والجنس لمعرفة النتائج.
   • الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة لديهم مؤشر أكبر من أو يساوي 30. مجموعة الوزن الزائد لديها المؤشر من 25-29.9 ، المجموعة الطبيعية هي 18.5-24.9. يعتبر مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 نقص الوزن.

4. 

   
   
   انتبه لمستويات الهرمون. يمكن أن تزيد التغيرات الهرمونية ، وخاصة هرمون الاستروجين ، من خطر الإصابة بالخثار الوريدي. تظهر هذه الحالة بشكل شائع عند النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث بسبب مكملات هرمون الاستروجين في العلاج بالهرمونات البديلة. النساء اللواتي يتناولن حبوب منع الحمل الهرمونية والنساء الحوامل معرضات أيضًا لخطر كبير.
   • قبل البدء في أي علاج هرموني ، يجب عليك أيضًا التحدث مع طبيبك حول عوامل الخطر وخياراتك.

5. 

   احذر من زيادة تخثر الدم. التخثر هو عملية طبيعية للدم. قد يؤدي عدم التجلط إلى النزيف حتى الموت إذا قطعت نفسك عن طريق الخطأ. من ناحية أخرى ، فإن زيادة تخثر الدم تحدث عندما يتجلط الدم أكثر من اللازم ، حتى أثناء وجوده في الجسم. يمكن أن يحدث فرط تخثر الدم بسبب الجلوس أو الاستلقاء لفترة طويلة ، والسرطان ، والجفاف ، والتدخين ، والعلاج الهرموني. أنت معرض لخطر زيادة تخثر الدم إذا:
   • تاريخ عائلي لشخص يعاني من تخثر دم غير طبيعي.
   • كان لدي بنفسي جلطة دموية عندما كنت صغيرة.
   • حدوث جلطات دموية أثناء الحمل.
   • تكرر الإجهاض عدة مرات ولا يمكن تحديد السبب.
   • لديك اضطراب وراثي ، مثل اضطراب عامل لايدن أو الذئبة المضادة للتخثر.

6. 

   كن على دراية بالمشكلات الصحية الأخرى التي قد تزيد من خطر الإصابة بجلطات الدم. يؤدي كل من الرجفان الأذيني (اضطراب نظم القلب) وتراكم لويحات الكوليسترول في الشرايين إلى حدوث جلطات دموية.
   • في حالة حدوث الرجفان الأذيني ، لا ينتشر الدم بشكل صحيح ويتراكم ويتخثر.
   • يعاني الشخص المصاب بالرجفان الأذيني من علامات عدم انتظام ضربات القلب ولا توجد أعراض أخرى ؛ غالبًا ما يتم اكتشاف الأعراض أثناء الفحص الروتيني. يمكن علاجها بمخففات الدم أو الأدوية الأخرى ، وإجراء تغييرات في نمط الحياة واستخدام منظم ضربات القلب أو الجراحة في بعض الحالات.
   • يمكن أن تتراكم لوحة الكوليسترول في الشرايين (أحيانًا كجزء من تصلب الشرايين) ، وعندما تنكسر اللويحة ، يمكن أن تبدأ عملية التخثر. تحدث معظم النوبات القلبية والسكتات الدماغية بسبب تمزق الشريان في القلب أو الدماغ.
   الإعلانات

جزء 2 من 2: منع تجلط الدم

1. 

   ممارسة الرياضة بانتظام. تظهر الأبحاث أن 150 دقيقة من التمارين المعتدلة أو القوية في الأسبوع تقلل من خطر الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية. في المتوسط ​​، يجب أن تمارس 20-30 دقيقة من التمارين المعتدلة الشدة (المشي ، وركوب الدراجات ، والتمارين الرياضية ، ...) كل يوم. اختر الأنشطة التي تستمتع بها لتظل منخرطًا. التمارين تحفز الدورة الدموية وتحسن الصحة العامة وتمنع تجلط الدم الوريدي.

2. 

   ارفع قدميك من وقت لآخر. يمكنك رفع قدميك أثناء الراحة أو أثناء النوم. ارفع الساق من العجل إلى القدم ، لا ترفع الركبتين ؛ لذلك ، لا تضع وسائد تحت ركبتيك لرفعها. بدلًا من ذلك ، ارفع قدميك حوالي 15 سم من قلبك. لا تعقد رجليك.

3. 

   كسر عادة الجلوس لفترة طويلة. التمرين خطوة مهمة ، لكنها لن تنجح إذا جلست لفترة طويلة قبل أن تفعلها. إذا كنت تجلس أو تستلقي لفترات طويلة من الوقت ، على سبيل المثال عند السفر أو العمل مع الكمبيوتر أو الاستلقاء في السرير ، فأنت بحاجة إلى استراحة لممارسة الرياضة بين الساعات. قم كل ساعتين وقم بنشاط خفيف. على سبيل المثال ، يمكنك الذهاب في نزهة على الأقدام أو الإحماء عن طريق تدوير كعبيك وأصابع قدمك.
   • أي نشاط يتسبب في ثني ركبتيك يزيد من خطر تكوين جلطة دموية.

4. 

   أضف كمية كافية من الماء. الجفاف الشديد "يثخن" الدم ويحفز تكوين جلطات الدم. يجب على الجميع ، وخاصة كبار السن والأشخاص المعرضين لخطر كبير ، شرب الكثير من السوائل. يوصي المعهد الأمريكي للطب الرجال بشرب 13 كوبًا (3 لترات) من الماء ، وعلى النساء شرب 9 أكواب (2.2 لتر) من الماء يوميًا.
   • لا تدع نفسك تشعر بالعطش. العطش هو العلامة الأولى والأكثر وضوحًا للجفاف.
   • علامة أخرى للجفاف هي جفاف الفم أو جفاف الجلد الشديد.
   • يمكن أن يساعد شرب الماء على الفور في ترطيب الجسم. إذا كنت تعاني من الإسهال أو القيء أو التعرق ، فقد تحتاج إلى شرب الماء المنحل بالكهرباء مثل جاتوريد لإعادة الهدرجة.

5. 

   احصلي على فحوصات منتظمة أثناء الحمل. تزيد مستويات الإستروجين المرتفعة من خطر الإصابة بالتجلط الوريدي. خاصة أثناء الحمل ، لا يمكنك التحكم في كمية هرمون الاستروجين التي ينتجها جسمك. الطريقة الوحيدة هي تجنب عوامل الخطر الأخرى (مثل التدخين أو الجلوس لفترة طويلة) ويجب أن ترى فحوصات منتظمة لمراقبة الصحة.
   • إذا أصبت بتجلط وريدي في أطرافك ، فقد يصف لك طبيبك أدوية آمنة أثناء الحمل لمنع الجلطة الدموية من الانتقال إلى الرئتين أو الدماغ والتسبب في الوفاة.
   • قد يكون تناول مسيلات الدم أثناء الحمل محفوفًا بالمخاطر لأنه يتعارض مع محاذاة المشيمة.
   • ومع ذلك ، في حالة فرط الخثار الوريدي ، قد يساعد عقار Lovenox. بعد الولادة ، يمكن للأم أن تتحول بأمان إلى الكومادين أثناء الرضاعة الطبيعية.
   • في الولايات المتحدة وأوروبا الغربية ، يعد الخثار الوريدي السبب الرئيسي لوفاة النساء الحوامل.

6. 

   تحدث إلى طبيبك حول بدائل العلاج بالهرمونات البديلة (HRT). تزيد أدوية العلاج التعويضي بالهرمونات المستخدمة للسيطرة على أعراض انقطاع الطمث من خطر الإصابة بجلطات الدم. يمكن استخدام العلاجات الأخرى غير الهرمونية البديلة ، مثل إيسوفلافون الصويا إستروفن ، مما يساعد في تقليل أعراض الهبات الساخنة ولكن لا يزيد من خطر الإصابة بجلطات الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك الحصول على الايسوفلافون من مصادر الغذاء مثل فول الصويا أو حليب الصويا أو التوفو. لاحظ أنه لا توجد إرشادات جرعة إضافية متاحة.
   • أو يمكنك اختيار التعايش مع أعراض سن اليأس والمغادرة دون علاج. على الرغم من أنه غير مريح ، إلا أنه غير ضار بصحتك.

7. 

   تناول حبوب منع الحمل الهرمونية فقط عندما أوصى طبيبك بذلك. يمكن أن يؤدي الجمع بين الإستروجين والبروجستين في معظم حبوب منع الحمل إلى زيادة خطر الإصابة بجلطات الدم بمقدار ثلاث إلى أربع مرات. ومع ذلك ، بالنسبة للنساء الأصحاء اللائي ليس لديهن عوامل خطر أخرى ، فإن خطر تناول موانع الحمل الفموية منخفض للغاية ، مع ثلث حالات الخثار الوريدي فقط من بين ألف حالة.
   • يجب على النساء المصابات بنزيف حاد أثناء الحيض أو اللواتي يعانين من بطانة الرحم غير الطبيعية اختيار العلاج غير الهرموني إن أمكن. يمكن اعتبار حبوب منع الحمل التي لا تحتوي على هرمون الاستروجين (البروجسترون فقط) أو غيرها من الخيارات غير الهرمونية مثل اللولب.
   • حتى إذا كان لديك تاريخ أو خطر الإصابة بجلطات دموية ، فلا يزال بإمكانك استخدام موانع الحمل الهرمونية إذا كنت تتناول مضادات التخثر. قد يصف لك طبيبك حبوب منع الحمل التي تحتوي على القليل جدًا من الإستروجين (أو لا تحتوي على الإستروجين) لتقليل خطر الإصابة بجلطات الدم.

8. 

   الحفاظ على وزن صحي. نظرًا لأن الخلايا الدهنية الزائدة عندما تكون مصابًا بالسمنة مرتبطة بخطر الإصابة بتجلط الدم الوريدي ، فأنت بحاجة إلى إنقاص الوزن إذا كنت تعاني من السمنة (مؤشر كتلة الجسم أعلى من أو يساوي 30). أفضل طريقة لفقدان الوزن هي الجمع بين التمارين الرياضية والنظام الغذائي الصحي. على الرغم من أنك بحاجة إلى الحد من تناول السعرات الحرارية ، يجب ألا تتناول أقل من 1200 سعرة حرارية في اليوم. إذا كنت تمارس الرياضة ، فستكون كمية السعرات الحرارية التي تحتاج إلى إضافتها أعلى. من الأفضل استشارة الطبيب في حالات معينة.
   • قم بارتداء جهاز مراقبة معدل ضربات القلب أثناء التمرين لمراقبة معدل ضربات القلب.
   • لحساب معدل ضربات القلب المستهدف ، عليك أولاً حساب الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب: 220 عامًا.
   • يؤدي ضرب النتيجة في 0.6 إلى نتيجة معدل ضربات القلب المطلوبة. بعد ذلك ، حاول الحفاظ على معدل ضربات القلب هذا لمدة 20 دقيقة على الأقل أثناء التمرين ، 4 مرات على الأقل في الأسبوع.
   • على سبيل المثال ، بالنسبة لامرأة في منتصف العمر تبلغ من العمر 50 عامًا ، يكون معدل ضربات القلب المطلوب (220-50) × 0.6 = 102.

9. 

   ارتدِ الجوارب الضاغطة. جورب الضغط ، المعروف أيضًا باسم الجورب ، يمنع تجلط الدم. غالبًا ما يرتدي الأشخاص الذين يضطرون إلى الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة مثل النوادل أو الممرضات أو الأطباء جوارب الضغط لتحسين الدورة الدموية. يتم ارتداء الجوارب أيضًا إذا كان لديك جلطة دموية لتخفيف الألم والتورم في ساقك. بالإضافة إلى ذلك ، تُستخدم الجوارب الضاغطة أحيانًا للمرضى الداخليين الذين يرقدون بشدة على أسرة المستشفى.
   • يمكنك شراء جوارب الضغط من معظم الصيدليات. يجب أن تكون الجوارب بطول الركبة فقط لتحسين الدورة الدموية.

10. 

    تحدث إلى طبيبك عن حبوب تخثر الدم. إذا كان طبيبك يعتقد أنك معرض لخطر كبير للتخثر الوريدي ، فقد يصف لك الطبيب الأدوية الوقائية. اعتمادًا على حالتك الخاصة ، قد يوصي طبيبك بوصفة طبية (كومادين أو لوفينوكس) أو الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الأسبرين.
    • الكومادين هو دواء يُصرف بوصفة طبية وعادة ما يتم تناوله بجرعة 5 ملغ يوميًا. ومع ذلك ، اعتمادًا على الحالة المحددة ، يمكن أن يتفاعل الدواء بشكل مختلف مع فيتامين K ، وهو ضروري لتخثر الدم الطبيعي. هذا هو السبب في أن الجرعة الفموية ستكون مختلفة.
    • Lovenox حقنة بوصفة طبية يمكنك إعطاؤها في المنزل. ستحصل على محاقن محملة مسبقًا للحقن مرتين يوميًا. الجرعة المعطاة تعتمد على الوزن.
    • الأسبرين هو دواء لا يحتاج إلى وصفة طبية للأشخاص المعرضين لمخاطر منخفضة. لقد ثبت أنه يساعد في منع تجلط الدم ، من جلطات الدم إلى السكتة الدماغية والنوبات القلبية.

11. 

    اسأل طبيبك عن الأدوية خاصة إذا كنت مصابًا بالسرطان. سيصاب خُمس مرضى السرطان الخبيث بتجلط وريدي. هناك العديد من الأسباب المختلفة ، بما في ذلك الالتهاب المرتبط بالسرطان ، أو قلة التمارين ، أو الآثار الجانبية للأدوية. سيتم إعطاء مرضى السرطان المصابين بالتخثر الوريدي إما Lovenox أو Coumadin وقد يتم إعطاؤهم مرشح الأبهر السفلي (IVC). يعمل مرشح IVC كمرشح في حالة انفجار الخثار الوريدي العميق من وريد الساق. يمنع المرشح الجلطة الدموية من الانتقال إلى الرئتين أو القلب ، مما يقلل من خطر الوفاة.

12. 

    جرب العلاجات الطبيعية. غالبًا ما يتم تمرير العلاج الطبيعي لمنع تجلط الدم عن طريق الفم ولم يتم إثباته علميًا. يُعتقد أن المغذيات النباتية قد تمنع تجلط الدم الوريدي في مرضى السرطان.ومع ذلك ، لا توجد حاليًا آلية مثبتة لإثبات أن النظم الغذائية الطبيعية تمنع الالتهاب وإنتاج السيتوكين. تشمل الأطعمة الموصى بها في النظام الغذائي لمنع تجلط الدم ما يلي:
    • الفواكه: المشمش والبرتقال والعليق والطماطم والأناناس والخوخ والعنب البري.
    • التوابل: الكاري ، الفلفل الحار ، الفلفل الحلو ، الزعتر ، الكركم ، الزنجبيل ، العرقسوس ، الجنكة بيلوبا.
    • الفيتامينات: فيتامين هـ (اللوز والجوز والعدس والشوفان والقمح) وأحماض أوميغا 3 الدهنية (الأسماك الدهنية مثل السلمون).
    • المصادر النباتية: بذور عباد الشمس وزيت الكانولا وزيت القرطم.
    • أغذية وظيفية: ثوم ، جنكة بيلوبا ، فيتامين سي ، مكمل غذائي ناتوكيناز.
    • النبيذ والعسل.
    الإعلانات

تحذير

• ساق واحدة منتفخة أو مؤلمة أو حمراء أو مخضرة قليلاً ، يمكن أن يكون الشعور بالدفء علامة على تجلط الأوردة العميقة. في هذه الحالة ، يجب عليك مراجعة الطبيب في أسرع وقت ممكن.
• قد تكون صعوبة التنفس ، وألم الصدر الشديد ، والدوخة أو فقدان الوعي ، وسرعة ضربات القلب ، أو سعال البلغم الدموي مع دم غير مفسر علامات على الانسداد الرئوي ، واتصل برقم 911 على الفور. قد يحدث هذا بسبب انتقال جلطة دموية إلى الرئتين وتتطلب رعاية طبية عاجلة.