المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

عدد حالات الانتحار في العالم هائل. في الولايات المتحدة وحدها ، الانتحار هو السبب الرئيسي للوفاة مع 37500 حالة تم الإبلاغ عنها في عام 2010. ينتحر شخص واحد كل 13 دقيقة في الولايات المتحدة. ومع ذلك ، يمكن منع هذا الموقف تمامًا. غالبًا ما يمثل الأشخاص الذين يفكرون في الانتحار خطرًا موجودًا مسبقًا ، ويمكنك اتباع هذه الإرشادات لاكتشاف علامات الانتحار وإيجاد طرق لإيقافها. إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يحاول الانتحار أو يحاول الانتحار ، فأنت بحاجة إلى نقل الشخص إلى المستشفى على الفور.

• إذا كنت في فيتنام ، يمكنك الاتصال بالخط الساخن 113 لمنع الانتحار.
• إذا كنت في الولايات المتحدة ، يمكنك الاتصال برقم 911 في حالة الطوارئ أو الاتصال بالخط الساخن للانتحار على 800-SUICIDE (800-784-2433) أو 800-273-TALK (800-273-8255).
• إذا كنت في المملكة المتحدة ، فيمكنك الاتصال بالرقم 999 في حالة الطوارئ أو الخط الساخن للانتحار 08457 90 90 90.

خطوات

جزء 1 من 6: التعرف على العلامات العقلية والعاطفية

1. 

   
   
   كن على دراية بنوع التفكير الانتحاري. غالبًا ما يُظهر الأشخاص الذين لديهم أفكار انتحارية بعض الأفكار المميزة. إذا أبلغ شخص ما أنه يواجه مشكلة واحدة أو أكثر من المشكلات التالية ، فكن حذرًا للغاية. على سبيل المثال:
   • غالبًا ما تتبادر إلى الذهن أفكار الوسواس.
   • لم يعد هناك أمل ، والطريقة الوحيدة للتعامل مع هذا الألم هي إنهاء حياتك.
   • الشعور بأن الحياة لا معنى لها ، أو غير قادرة على السيطرة عليها.
   • غالبًا ما يكون الدماغ مرتبكًا أو غير قادر على التركيز.

2. 

   
   
   انتبه لحالتك العاطفية الانتحارية. غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين لديهم أفكار انتحارية من نوبات عاطفية تتطلب منهم التصرف بعدوانية. على سبيل المثال:
   • تغير المزاج فجأة.
   • غالبًا ما يكون محبطًا أو غاضبًا للغاية أو عازمًا على الانتقام.
   • التوتر الشديد والقلق المتكرر. الى جانب ذلك ، فهي سريعة الانفعال.
   • تشعر بالذنب أو الخجل ، أو تشعر بأنك أصبحت عبئًا على الآخرين.
   • غالبًا ما يكون الشعور بالوحدة أو العزلة مصحوبًا بالخزي أو الإذلال ، حتى عند وجود العديد من الأشخاص.

3. 

   
   
   تعرف على علامات الأفكار الانتحارية من خلال الكلمات. غالبًا ما يدلي الأشخاص الذين يعانون من المعاناة بتصريحات غير عادية ويعتزمون إنهاء حياتهم. على سبيل المثال ، إذا تحدث شخص كثيرًا عن الموت ، فهذه علامة واضحة لأن الناس العاديين لا يفعلون ذلك أبدًا. إذا تحدث شخص ما عن العبارات التالية ، فعليك توخي الحذر الشديد.
   • "هذا ليس جيدًا على الإطلاق" أو "هذه الحياة لا تستحق العيش" أو "لم يعد الأمر مهمًا".
   • "لن يتمكنوا من إيذائي بعد الآن".
   • "سيتذكرونني عندما أرحل" أو "ستحزن عندما أرحل".
   • "لا يمكنني تحمل هذا الألم بعد الآن" أو "لا يمكنني تحمل كل شيء. الحياة صعبة للغاية بالنسبة لي ".
   • "شعرت بالوحدة لدرجة أنني أردت فقط أن أموت".
   • "صديقي / عائلتي / أصدقائي / صديقتي أو صديقي كان سيكون أفضل حالًا بدوني."
   • "في المرة القادمة سأتناول الكثير من الأدوية لحل المشكلة."
   • "لا تقلق ، لن أكون هنا عندما أواجه ذلك".
   • "لن أزعجك بعد الآن."
   • "لا أحد يفهمني. لا أحد يعرف كيف أشعر ".
   • "أشعر أنه لا يوجد مخرج ،" أو "لا يمكنني فعل أي شيء حيال ذلك بعد الآن."
   • "أفضل الموت" أو "أتمنى لو لم أكن قد ولدت في هذا العالم".

4. 

   لا تنخدع بالتحسينات المفاجئة. تذكر أن الشخص الذي على وشك الانتحار لا يظهر بالضرورة ضغوطًا عاطفيًا شديدًا ، ولكنه بدلاً من ذلك يميل إلى إظهار موقف أكثر إيجابية ومحبة بدلاً من ذلك.
   • يمكن أن يكون التحسن المفاجئ في الحالة المزاجية علامة تحذير على أن الشخص قد قرر إنهاء حياته وربما يخطط لذلك.
   • لذلك إذا ظهرت على الشخص علامات الاكتئاب أو كانت لديه أفكار انتحارية وأصبح فجأة أكثر سعادة ، يجب عليك اتخاذ الاحتياطات في أسرع وقت ممكن.
   الإعلانات

جزء 2 من 6: التعرف على الإشارات السلوكية

1. 

   ابحث عن العلامات التي "تصلح كل المشاكل."غالبًا ما يحاول الأشخاص الذين لديهم أفكار انتحارية حل كل مشكلة قبل اتخاذ أي إجراء. وهذه علامة تحذير خطيرة لأن الشخص الذي يحاول حل مشكلة ما يخطط عادةً للانتحار. الرغبة في الانتحار يمكنها فعل الأشياء التالية:
   • التخلي عن الممتلكات القيمة.
   • الترتيبات المالية ، مثل كتابة الوصايا المفاجئة.
   • قل وداعا لأحبائك. غالبًا ما يودع الشخص الذي يخطط للانتحار فجأة وداعًا عاطفيًا في أوقات مختلفة.

2. 

   احترس من السلوكيات المحفوفة بالمخاطر والمتهورة. نظرًا لأن الأشخاص الانتحاريين لا يجدون سببًا لمواصلة حياتهم ، فإنهم غالبًا ما ينخرطون في سلوكيات تهدد حياتهم ، مثل القيادة المتهورة. فيما يلي بعض العلامات التحذيرية التي يجب البحث عنها:
   • تعاطي المخدرات (القانوني أو غير القانوني) والجرعة الزائدة من الكحول.
   • قم بالقيادة بلا مبالاة ، مثل القيادة بسرعة كبيرة أو قيادة السيارة أثناء السكر.
   • ممارسة الجنس غير المحمي ، عادة مع عدة شركاء جنسيين

3. 

   لاحظ كيفية الانتحار. يجب أن تكون على دراية عندما اشترى شخص ما سلاحًا مؤخرًا ، أو عندما يكون لديه حيازة قانونية أو غير قانونية للأدوية.
   • إذا قام شخص ما فجأة بتخزين المخدرات أو شراء سلاح ، فأنت بحاجة إلى التصرف بسرعة. بمجرد اكتمال الخطة ، يمكنهم الانتحار في أي وقت.

4. 

   لاحظ نقص التواصل الاجتماعي. غالبًا ما يتجنب الأشخاص الذين لديهم أفكار انتحارية الأصدقاء أو العائلة أو زملاء العمل من أجل الانسحاب بهدوء من الاتصال الاجتماعي.
   • اتخذ إجراءً بدلاً من مجرد الجلوس والاستماع إلى شخص يقول ، "أريد فقط أن أكون وحدي".

5. 

   لاحظ التغييرات الشديدة في روتينك اليومي. إذا توقف شخص ما فجأة عن لعب كرة السلة كل أسبوع أو لعب لعبته المفضلة كل ليلة ، فقد تكون هذه علامة تحذير.
   • يمكن أن يكون التوقف عن المشاركة في الأنشطة الترفيهية اليومية علامة تحذير على أن الشخص يشعر بالتعاسة أو الاكتئاب أو قد يكون لديه ميول انتحارية.

6. 

   لاحظ سلوك ضعيف بشكل غير طبيعي. غالبًا ما يبدو الأشخاص الذين يعانون من الأفكار الانتحارية والاكتئاب بلا حياة في أنشطتهم العقلية والبدنية. على وجه الخصوص ، يجب الانتباه إلى السلوكيات التالية:
   • من الصعب اتخاذ قرارات بسيطة بشكل غير عادي.
   • لا مصلحة في الجنس.
   • قلة الطاقة أو السلوك مثل الاستلقاء في السرير طوال اليوم.

7. 

   انتبه لعلامات التحذير عند المراهقين. إذا كان الموضوع قاصرًا ، فابحث عن العلامات التحذيرية والمهيجات الشائعة في هذه المجموعة. على سبيل المثال:
   • لديك مشكلة عائلية أو قانونية.
   • ظروف معيشية مثل الانفصال عن حبيب أو عدم الالتحاق بالجامعة أو فقدان صديق مقرب.
   • ليس لديك أصدقاء ، أو تواجه مشاكل في المواقف الاجتماعية ، أو الابتعاد عن الأصدقاء المقربين.
   • مشاكل شخصية ، مثل نقص الطعام أو الأكل ، قلة النظافة ، أو تجاهل المظهر (على سبيل المثال ، يتوقف القاصر فجأة عن تحسين مظهره).
   • ارسم مشهد الموت.
   • التغييرات المفاجئة في السلوك الشائع ، مثل انخفاض الدرجات أو تغيرات الشخصية أو السلوك المتمرد هي أيضًا علامات تحذيرية.
   • يمكن أن تؤدي اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية أو الإفراط في تناول الطعام إلى الاكتئاب والقلق وحتى الأفكار الانتحارية. المراهقون الذين يتعرضون للتنمر أو التنمر على الآخرين معرضون أيضًا لخطر الانتحار.
   الإعلانات

جزء 3 من 6: تحديد عوامل الخطر للانتحار

1. 

   ضع في اعتبارك تاريخ الميلاد والظروف الحالية. قد تؤدي التجارب الشخصية الحديثة أو طويلة المدى أيضًا إلى تطوير أفكار انتحارية.
   • قد يعاني الشخص من محفزات انتحارية ويكون في خطر كبير عندما يموت أحد أفراد أسرته أو يفقد وظيفته أو يصبح مريضًا بشكل خطير (خاصة الألم المزمن) وسوء المعاملة و الحياة مرهقة.
   • خذ ملاحظة خاصة عندما يكون لدى الشخص أفكار انتحارية. هؤلاء الناس عادة ما يحاولون ذلك مرة أخرى. في الواقع ، غالبًا ما يكون واحد من كل خمسة أشخاص يموتون من الانتحار محددًا مسبقًا.
   • يمكن أن يؤدي الاعتداء الجنسي أو الجسدي في الماضي إلى زيادة خطر الانتحار على الشخص.

2. 

   لاحظ الصحة العقلية للفرد. تساهم أيضًا بعض مشكلات الصحة العقلية ، مثل الاضطراب ثنائي القطب أو الاكتئاب أو الفصام ، أو تاريخ من هذه الحالات في زيادة المخاطر. في الواقع ، 90٪ من حالات الانتحار غالبًا ما تكون مرتبطة بالاكتئاب أو ببعض الأمراض العقلية الأخرى ، و 66٪ من الأشخاص الذين لديهم أفكار انتحارية يعانون أيضًا من اضطرابات عقلية.
   • اضطراب القلق (على سبيل المثال ، اضطراب ما بعد الصدمة) ونقص التحكم في الشخصية الاندفاعية (مثل الاضطراب ثنائي القطب ، والاضطراب السلوكي ، واضطراب المخدرات) من العوامل أيضًا. يؤدي إلى نوايا انتحارية.
   • تشمل الأعراض النفسية التي تزيد من خطر الانتحار الإجهاد الشديد والذعر واليأس وفقدان الأمل والشعور بالإرهاق وفقدان الاهتمام والفرح والأفكار الوهمية.
   • على الرغم من عدم وجود رابط دقيق بين الانتحار والاكتئاب ، يعاني معظم الأشخاص الذين يموتون من الانتحار من اكتئاب حاد.
   • من المرجح أن يقوم الأشخاص المصابون بأمراض عقلية متعددة بالانتحار في نفس الوقت. إن الإصابة بمرضين عقليين تضاعف من خطر الانتحار ، وثلاثة أمراض في نفس الوقت تضاعف ثلاث مرات عند مقارنتها بمريض مصاب باضطراب عقلي واحد فقط.

3. 

   التحقيق في تاريخ انتحار الأسرة. لم يستنتج العلماء بعد ما إذا كان السبب الرئيسي بيئي أم وراثي أم كلاهما ، ولكن الانتحار يحدث غالبًا في الأسرة.
   • تشير بعض الدراسات إلى أن سبب الانتحار مرتبط بالجينات الموروثة ، لذلك إذا تم تبني الشخص من قبل عائلة ، فقد يكون هذا عامل خطر. يمكن أن يكون التأثير من البيئة المنزلية عاملاً أيضًا.

4. 

   مراجعة الإحصائيات الانتحارية. يمكن لأي شخص أن يكون لديه محاولة انتحار إحصائية ، لكن بعض المجموعات لديها معدل انتحار أعلى من غيرها. إذا كنت تعلم أن شخصًا ما في خطر ، فيجب أن تضع في اعتبارك ما يلي:
   • غالبًا ما يكون الرجال عرضة لخطر الانتحار. بالنسبة لجميع الأعمار والأجناس ، فإن معدل الانتحار بين الرجال أعلى بأربع مرات من معدل الانتحار لدى النساء. في الواقع ، 79٪ من حالات الانتحار تحدث عادة لدى الرجال.
   • بغض النظر عن الجنس الطبيعي ، فإن مجتمع LGBT (السحاقيات والمثليين ومزدوجي الميول الجنسية والمتحولين جنسياً) أكثر عرضة للانتحار بأربع مرات.
   • من المرجح أن يقوم كبار السن بالانتحار أكثر من الفئات الأصغر سنًا. الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 45 و 59 عامًا لديهم أعلى معدل انتحار ، والأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 74 عامًا لديهم ثاني أعلى معدل خطر.
   • كما ورد أن الأمريكيين الأصليين والقوقازيين لديهم مخاطر انتحار أعلى من الأعراق الأخرى.
   • لا تعني هذه الإحصائيات أنك لست بحاجة إلى ملاحظة من ليسوا في المجموعات المذكورة أعلاه. إذا ظهرت على الشخص الذي تهتم به علامات أفكار انتحارية ، سواء أكان ذكرًا أم أنثى ، في أي عمر ، يجب أن تكون حذرًا للغاية. ومع ذلك ، إذا كان الشخص في إحدى المجموعات المذكورة أعلاه ، فهو أكثر عرضة للخطر.
   الإعلانات

جزء 4 من 6: التحدث إلى شخص لديه أفكار انتحارية

1. 

   استخدم نبرة الصوت الصحيحة. إذا كان هناك شخص تعرفه تظهر عليه علامات الانتحار ، فمن المهم أن تتحدث معه حول النتائج التي توصلت إليها بموقف لطيف وغير متحيز.
   • مسموع. قم بالاتصال بالعين بانتظام ، وانتبه جيدًا ، واستجب بنبرة صوت لطيفة.

2. 

   اذكر المشكلة مباشرة. يمكنك أن تبدأ بقول شيء مثل هذا: "أشعر أنك محبط للغاية ، وأنا قلق حقًا. هل تحاول قتل نفسك؟ "
   • إذا أجاب هذا الشخص بنعم ، فعليك أن تسأل السؤال التالي: "هل لديك خطة انتحار؟"
   • إذا كان الجواب نعم، اتصل بـ 113 فوراً! هذا الشخص يحتاج إلى مساعدة عاجلة. ابق دائمًا بجانبهم حتى وصول الدعم.

3. 

   لا تجعل الوضع أسوأ. هناك أشياء تعتقد أنها مفيدة ، ولكن عندما يقولون ذلك ، فإن ذلك يجعل الشخص الذي يحاول الانتحار أكثر ذنبًا أو خجلًا. على سبيل المثال ، يجب تجنب قول الجمل النموذجية التالية:
   • "غدا هو يوم جديد. كل شيء سوف يتحسن ".
   • "يمكن أن تسوء الأمور. يجب أن تشعر أنك محظوظ بما لديك ".
   • "لديك الكثير من الأشياء التي يريدها الآخرون / لديك الأفضل لنفسك."
   • "لا تقلق. كل شيء / ستكون بخير. "

4. 

   تجنب الاستهانة. هناك بضع كلمات تقول أنك لا تأخذ مشاعر أي شخص على محمل الجد. لا تقل شيئًا مثل ما يلي:
   • "لم تكن الأمور بهذا السوء."
   • "لن تجرؤ على إيذاء نفسك."
   • "اعتدت أن أكون في هذا الموقف ، ثم مررت به".

5. 

   لا تبقي الأمر سرا. إذا أكد لك شخص ما أنه يحاول الانتحار ، فلا يجب أن توافق على إبقائه سراً.
   • هذا الشخص يحتاج إلى المساعدة في أسرع وقت ممكن. إبقائه سراً يؤدي فقط إلى تأخير الدعم الضروري.
   الإعلانات

جزء 5 من 6: إجراءات منع الانتحار

1. 

   اتصل بـ 113. إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما معرض لخطر الانتحار ، يجب عليك الاتصال بالرقم 113 على الفور.

2. 

   اتصل بالخط الساخن للانتحار. هذا الخط الساخن ليس فقط للأشخاص الذين يريدون الانتحار ، ولكن أيضًا لأولئك الذين يريدون إيقاف خطة انتحار شخص آخر.
   • طالما أنك تعرف ما يجب فعله ، يمكن أن يساعدك الخط الساخن للانتحار. سوف يعلمونك كيفية التعامل مع الموقف واتخاذ إجراءات أكثر صرامة. بالإضافة إلى ذلك ، سيتصلون أيضًا بالأطباء والمستشارين في جميع أنحاء البلاد.
   • في الولايات المتحدة ، يمكنك الاتصال بـ 800-SUICIDE (800-784-2433) أو 800-273-TALK (800-273-8255).
   • في المملكة المتحدة ، يمكنك الاتصال بالرقم 08457 90 90 90.

3. 

   راجع أخصائي دعم مع شخص يحاول الانتحار. عليك أن تطلب منهم رؤية طبيب نفسي في أسرع وقت ممكن. يجب أن يساعدك عدد الخطوط الساخنة للانتحار أعلاه في العثور على طبيب نفسي أو طبيب نفسي ، أو يمكنك العثور على خبير في هذا المجال على الإنترنت.
   • يمكنك التوقف عن الانتحار وإنقاذ حياة من خلال توجيه الشخص دائمًا وإجباره على زيارة الطبيب.
   • لا تضيعوا الوقت. في بعض الأحيان ، قد يستغرق التوقف عن الانتحار أيامًا أو ساعات ، لذلك تحتاج إلى دعم الشخص الذي يحاول الانتحار في أسرع وقت ممكن.

4. 

   إخطارات لأفراد الأسرة. يجب عليك الاتصال بالوالد أو الوصي أو أي قريب آخر لشخص يخطط للانتحار.
   • سيقلل ذلك من الضغط عليك ، فقد يشارك هذا الشخص في مسؤولية منع الانتحار.
   • كما أن طلب المساعدة منهم يساعد الانتحاري في رؤية أن هناك من يهتم بهم.

5. 

   إزالة الأدوات المستخدمة في الانتحار. إذا أمكن ، نظف الأثاث الخطير من منزل الشخص الذي يحاول الانتحار. وتشمل هذه الأسلحة النارية أو المخدرات أو أي سلاح آخر وسموم.
   • إزالة الأدوات المستخدمة في الانتحار تمامًا. يمكن للناس أن يؤيدوا حياتهم بأشياء لم تفكر بها من قبل.
   • أشياء مثل سم الفئران ومنتجات التنظيف وحتى عيدان تناول الطعام يمكن أن تكون قاتلة.
   • حوالي 25٪ من حالات الانتحار تحدث شنقا. لذلك أنت بحاجة إلى تنظيف أشياء مثل الأحزمة والأحزمة والحبال والبياضات.
   • أخبر هذا الشخص أنك ستحتفظ بهذه العناصر حتى يشعر بالتحسن.

6. 

   الدعم المتواصل. حتى لو انتهى الموقف الخطير ، يجب أن تبقى مع هذا الشخص. لا يطلب الأشخاص المصابون بالاكتئاب أو العزلة المساعدة في كثير من الأحيان ، لذلك من المهم التواجد معهم باستمرار. اتصل بهم واسألهم وتابعهم بانتظام لترى كيف تسير الأمور. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها مساعدة الشخص:
   • تأكد من حصولهم على العلاج. اقترح اصطحابهم لرؤية الطبيب للتأكد من أنه / أنها تتبع العلاج.
   • تأكد من تناولهم جميع الأدوية الموصوفة.
   • لا تسمح للأشخاص الذين ينوون الانتحار بشرب الكحول أو تعاطي المخدرات.
   • ساعد في وضع خطة أمان في حال كان الشخص لا يزال لديه أفكار انتحارية. هناك بعض الأنشطة التي يمكنك القيام بها لتجنب الانتحار ، مثل الاتصال بأحد أحبائك أو التواجد مع صديق أو الذهاب إلى المستشفى.
   الإعلانات

جزء 6 من 6: التعامل مع أفكارك الانتحارية

1. 

   اتصل بـ 113. إذا كانت لديك أفكار انتحارية أعلاه وتعتقد أنك على وشك الانتحار (بمعنى أن لديك خطة وتجهز وسائل الانتحار) ، يجب عليك الاتصال بالرقم 113 على الفور. أنت في حاجة ماسة إلى المساعدة.

2. 

   اتصل بالخط الساخن للانتحار. أثناء انتظار دعمك ، يمكنك الاتصال بالخط الساخن لمنع الانتحار 5762-627-043. هذا يساعد على مرور الوقت بسرعة ويقلل من خطر الانتحار حتى تقترب من المساعدة.

3. 

   قم بزيارة طبيب نفسي. إذا كانت لديك أفكار انتحارية ولكنك لم تخطط لحياتك بعد ، يجب عليك الاتصال بمعالج أو مستشار.
   • إذا ساء الموقف أثناء انتظار رؤية الطبيب وكنت تخطط للانتحار ، يجب عليك الاتصال بالرقم 113 على الفور.
   الإعلانات

النصيحة

• لا تنتظر حتى يقترب منك أحدهم ويقول لك ، "أريد أن أقتل نفسي". أولئك الذين يخططون للانتحار لا يكشفون عنه لأي شخص. إذا تصرفوا بشكل غريب ، فأنت بحاجة إلى المساعدة على الفور.
• لا يظهر الآخرون الكثير. لذلك ، من المهم إيلاء اهتمام وثيق لأولئك المعرضين لخطر الانتحار ، مثل الصدمات الشديدة الأخيرة ، وتعاطي المخدرات ، وتاريخ المرض العقلي ، لتكون على دراية بأي علامات تحذيرية. .
• لاحظ أنه ليس كل من لديه أفكار انتحارية مرئي بوضوح. في الواقع ، لا تظهر أي علامات تحذيرية على حوالي 25٪ من ضحايا الانتحار.

تحذير

• إذا كنت قد بذلت قصارى جهدك ولكن الشخص لا يزال يتبع خطة الانتحار ، فلا تلوم نفسك.
• لا تتخذ أي إجراء دون مساعدة. إذا حاول شخص آخر الانتحار ، فلا تساعده على تجاوز هذا الوقت الصعب بمفردك. مثل هؤلاء الناس بحاجة إلى مساعدة الخبراء.