مؤلف:
Laura McKinney
تاريخ الخلق:
6 أبريل 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
الدوالي الوريدية عبارة عن أوعية دموية متوسعة تحدث بشكل رئيسي في الساقين وتؤثر على حوالي نصف السكان البالغين في الولايات المتحدة. يحدث المرض لأن الضغط في الأوردة يضعف ويؤدي بمرور الوقت إلى إتلاف الصمامات الصغيرة وجدران الأوعية الدموية. عادة ما تسبب الدوالي والأوردة العنكبوتية (المعروفة أيضًا باسم الدوالي) فقط في جعل الساقين قبيحة ، ولكنها في بعض الأحيان تسبب أيضًا الكثير من الألم عند المشي والوقوف ، مع الحالات الشديدة التي تسبب تقرحات الجلد. على الرغم من عدم وجود طريقة مؤكدة للوقاية من الدوالي ، إلا أن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتقليل هذه المخاطر.
خطوات
طريقة 1 من 3: اتخذ الاحتياطات الأساسية
حدد عوامل الخطر الخاصة بك. يبدو أن بعض الناس يعانون من دوالي الأوردة بسهولة أكبر من غيرهم. إذا كنت على دراية بعوامل الخطر ، يمكنك اختيار نمط حياة صحي للوقاية من هذا المرض. ومع ذلك ، إذا كانت هناك عوامل خطر متعددة ، يجب عليك استشارة طبيبك حول كيفية السيطرة عليها.
- عمر. العمر هو عامل رئيسي في ما إذا كان من المحتمل أن يكون لديك دوالي أم لا. تتسبب عملية الشيخوخة في فقدان الأوردة لمرونتها ، ولا تعمل الصمامات الموجودة فيها بكفاءة كما كانت من قبل. هذه الحالة تسهل تطور الدوالي.
- الجنس. النساء أكثر عرضة للإصابة بالدوالي من الرجال ، ربما لأنهن يعانين غالبًا من تغيرات هرمونية ، مثل انقطاع الطمث أو أثناء الحمل.
- وراثي. إذا كان أحد أفراد عائلتك المباشرين مصابًا بالدوالي ، فأنت أكثر عرضة للإصابة بالمرض. أيضًا ، إذا ولدت بصمام وريدي ضعيف ، فهناك خطر أكبر.
- سمين. تضع زيادة الوزن ضغطًا كبيرًا على أوردتك ويمكن أن تصاب بالدوالي.
- مستقر. أنت أكثر عرضة للإصابة بالدوالي إذا كنت تقف أو تجلس بانتظام لفترات طويلة من الزمن. عندما تبقى في وضعية الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة ، يكون للأوردة ضغط أكبر لضخ الدم مرة أخرى إلى القلب.
- إصابة في القدم. إذا كنت قد تعرضت لإصابة سابقة في ساقك ، مثل جلطة دموية ، فأنت أكثر عرضة للإصابة بالدوالي.
الحفاظ على وزن صحي. يضع الوزن الزائد ضغطًا كبيرًا على ساقيك وجهاز الدورة الدموية ، لذلك إذا كنت تعاني من السمنة ، يجب أن تفقد الوزن لتقليل خطر الإصابة بالدوالي.
بناء عادات الأكل الصحية. تجنب الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية وقليلة المغذيات. تناول حمية غنية بالألياف. أظهرت العديد من الدراسات أن اتباع نظام غذائي منخفض الألياف يرتبط بدوالي الأوردة. يساعد تناول الكثير من الألياف أيضًا على خفض الكوليسترول وخفض ضغط الدم.
- تجنب إضافة الملح إن أمكن. إن تقليل كمية الملح المستهلكة له تأثير في تقليل التورم في الأوردة المتوسعة ، مع تقليل احتباس الماء في الجسم.
ممارسة الرياضة بانتظام. يمكن أن يحسن المشي أو الركض الدورة الدموية في الساقين ، مما يساعد على محاربة خطر الإصابة بالدوالي أو منع المزيد من الأمراض. سينخفض متوسط ضغط الدم وستتحسن صحة الدورة الدموية بأكملها إذا مارست الرياضة بانتظام.- كما يمنع الركض ظهور الدوالي على سطح الجلد ويحسن الدورة الدموية في الساقين.
- اقلع عن التدخين. يساهم التدخين في العديد من المشاكل الصحية. تشير العديد من الدراسات إلى أن ارتفاع ضغط الدم الناتج عن التدخين هو أيضًا سبب الإصابة بالدوالي. يرتبط التدخين أيضًا بـ "القصور الوريدي" ، وهي حالة لا ينتشر فيها الدم بشكل طبيعي ، مما يؤدي إلى تراكم في الساقين.
تجنب تناول حبوب منع الحمل التي تحتوي على نسبة عالية من هرمون الاستروجين. قد يؤدي الاستخدام طويل الأمد لحبوب منع الحمل التي تحتوي على مستويات عالية من الإستروجين والبروجسترون إلى زيادة خطر الإصابة بالدوالي. يعمل العلاج بالهرمونات البديلة أيضًا. يجب عليك استشارة طبيبك حول الخيار الأفضل لك.- يمكن أن يؤدي استخدام الإستروجين والبروجسترون على المدى الطويل إلى إضعاف الصمام الوريدي وتغيير الدورة الدموية في الساقين.
- لا يمكن أن تؤدي وسائل منع الحمل التي تستخدم نسبة أقل من الإستروجين إلى الإصابة بالدوالي أو جلطات الدم.
البقاء بعيدا عن الشمس. بالنسبة للأشخاص ذوي البشرة الفاتحة ، من المحتمل أن يتسبب التعرض المفرط للشمس في ظهور الأوردة العنكبوتية. يؤدي التعرض لأشعة الشمس أيضًا إلى نفس مخاطر سرطان الجلد.
- توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بأن يرتدي الجميع النظارات الشمسية في جميع الأوقات عندما تكون في الهواء الطلق. لا سيما يجب تجنب الشمس في الظهيرة عندما تكون الشمس في ذروتها.
الطريقة 2 من 3: اعتني بقدميك
تجنب الوقوف لفترة طويلة. يؤدي الوقوف بلا حراك لفترة طويلة إلى زيادة الضغط في أوردة ساقيك وقدميك ، وبمرور الوقت يضعف هذا الضغط جدران الأوعية الدموية. تزداد الدوالي سوءًا إذا كنت تقف بانتظام لفترة طويلة ، بل تزيد من عدد الدوالي.
- نظرًا لأن بعض الوظائف تتطلب الوقوف لفترة طويلة ، يجب عليك تقليل الضرر عن طريق تغيير المواقف بشكل متكرر عند ظهور الفرصة. كل 30 دقيقة على الأقل يجب أن تنهض وتمشي ذهابًا وإيابًا.
الجلوس بشكل صحيح. اجلس بشكل مستقيم ولا تضع رجليك فوق بعضها. إن وضعية الجلوس الصحيحة تعزز الدورة الدموية ، على العكس من ذلك ، إذا عبرت ساقيك ، سيحد الدم من الدورة الدموية داخل وخارج ساقيك.
- تجنب الجلوس في العمل لفترة طويلة دون أخذ فترات راحة. يجب أن تنهض كل نصف ساعة وتمدد ذراعيك أو ساقيك أو تتجول.
ارفع قدميك إذا استطعت. يساعدك الاسترخاء و "رفع القدمين" على تقليل خطر إصابتك بالدوالي ، لذا حاول رفع ساقيك 15 دقيقة أعلى من قلبك في كل مرة ، واعمل 3-4 مرات في اليوم. هذا التمرين يحسن الدورة الدموية ويقلل الضغط في الساقين.
- إذا أمكن ، يجب أن ترفع ساقيك عند الجلوس أو النوم.
- تتمثل الخيارات الأخرى في استخدام طاولة مقلوبة أو رفع قدم السرير بحيث تكون القدم أعلى قليلاً من الرأس أثناء النوم. استشر طبيبك قبل استخدام أي من هذه الطرق.
ملابس أعيد تصميمها. زيادة الدورة الدموية في الجزء السفلي من الجسم عن طريق تجنب الملابس الضيقة. خاصة عدم ارتداء الملابس الضيقة حول الخصر والساقين ومنطقة الفخذ. تؤدي الملابس الضيقة إلى تفاقم الدوالي وتزيد من خطر الإصابة بدوالي جديدة.
- ارتدي أحذية بكعب منخفض بدلاً من الكعب العالي. تساعد الأحذية ذات النعل المنخفض على شد العجول ، بحيث ينتقل الدم بسهولة عبر الأوردة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يتناسب مقاس الحذاء مع القدم لضمان عدم قفل القدم.
ارتدِ جوارب مضغوطة. إذا كانت الدوالي تتقدم ، يجب أن تحاول ارتداء الجوارب الضاغطة قدر الإمكان. الجوارب الضاغطة متوفرة في متاجر المعدات الطبية أو الصيدليات ، وهناك مجموعة متنوعة من الأنواع المختلفة للاختيار من بينها. استشر طبيبك قبل شراء أو ارتداء الجوارب الضاغطة.
- استخدم شريط قياس للحصول على الحجم الصحيح عند شراء الجوارب. يجب أن يخلق جورب الضغط المناسب ضغطًا كافيًا بإحكام ولكن ليس بشكل مفرط.
- إذا كنت ذاهبًا بعيدًا ، فاستشر طبيبك بشأن ارتداء الجوارب الضاغطة ، لأن هذا يمكن أن يقلل الضغط في ساقيك ويمنع ويحد من تفاقم الدوالي.
طريقة 3 من 3: ابحث عن علاج طبي
التعرف على أعراض الدوالي. عادة لا تسبب الدوالي مشاكل صحية خطيرة. ومع ذلك ، فإن المرض يسبب عدم الراحة والألم وفقدان جماليات القدمين. حتى لو لم يشكل المرض أي خطر ، فقد ترغب في إيجاد طريقة لإدارته. الأعراض الشائعة لدوالي الأوردة هي:
- ألم ووجع في الساقين
- ألم أو تشنجات نابضة
- الشعور بثقل أو تورم في الساق
- حكة الجلد أو عدم الراحة أو تصبح أغمق
- الساقين تشعر بالقلق والقلق
اعرف متى ترى الطبيب. على الرغم من أن معظم الدوالي لا تشكل أي خطر على الصحة ، إلا أن هناك مشاكل في بعض الأحيان يجب أن تتدخل فيها. إذا كنت تعاني من دوالي الأوردة وتعاني من أي من الأعراض التالية ، فعليك التماس العناية الطبية:
- تورم مفاجئ في الساق
- احمرار أو دفء حول الأوردة
- تغير في سمك الجلد أو لونه
- نزيف حول أو في موقع الدوالي
- يظهر كتلة محسوسة في الساق
- القروح المفتوحة
اكتشف خيارات العلاج الأخرى. بعد إجراء بعض التعديلات على روتينك اليومي ولم تتحسن حالتك ، يجب أن تفكر في خيارات العلاج. استشر طبيبك حول الخيارات المناسبة.
- الطب النفسي. هذا هو العلاج الأكثر شيوعًا للدوالي. سوف يقومون بحقن المواد الكيميائية في الوريد المتوسع ، مما يؤدي إلى انتفاخه وانغلاقه. بعد بضعة أسابيع يتحول الوريد إلى نسيج ندبي ويتلاشى. يمكن القيام بهذا الإجراء في العيادة.
- جراحة ليزر. هذه التقنية أقل شيوعًا لأنها لا تعمل مع جميع أنواع البشرة ولون البشرة. جراحة الليزر غير فعالة أيضًا للأوردة الأكبر من 3 مم.
- تقنية التدخل الوريدي. عادة ما يتم تطبيقه على الأوردة المتوسعة أو العميقة بشدة ، والتي يتم إجراؤها على الفور في العيادة وتتطلب تخدير موضعي.
- جراحة. عادةً ما تكون الجراحة هي الحل الوحيد للأوردة الكبيرة جدًا أو المتوسعة جدًا. استشر طبيبك للنظر فيما إذا كان هذا هو الحل المناسب لك.
النصيحة
- على الرغم من أن الدوالي ليست مشكلة صحية خطيرة ، إلا أنها في بعض الأحيان تكون علامة على حالة أخرى أكثر خطورة. إذا وجدت أن الدوالي تتقدم ، فيجب عليك إجراء فحص بدني واستشارة طبيبك.
- تكون الدوالي أكثر شيوعًا عند النساء ، لكن أكثر لدى الرجال. كلما زاد العمر ، زادت المخاطر ، ولكن يمكن أن يتطور المرض في أي عمر ، والوراثة عامل مساهم.
- تقبل معظم خطط التأمين في الولايات المتحدة الدفع مقابل دوالي الأوردة ، بما في ذلك أحيانًا الأوردة العنكبوتية. بالنسبة للبلدان الأخرى ، يجب عليك مراجعة مزود التأمين الخاص بك.
- من السهل وضع جورب القفل وحلقات الكاحل على الساق ، لذا سيكون أكثر ملاءمة لبعض الأشخاص.
- يعتقد بعض الناس أن عصر خل التفاح يمكن أن يقلل من الانزعاج الناجم عن الدوالي. ومع ذلك ، فمن المحتمل أن يكون ارتفاع الساقين والتدليك والضغط سببًا في تخفيف الأعراض ، وليس خل التفاح. حتى الآن ، لا توجد دراسات تثبت أن خل التفاح يمكن أن يعالج الدوالي.
- خلافًا للاعتقاد الشائع ، فإن استخدام زيت اللوز ليس له تأثير على تحسين الدورة الدموية وليس علاجًا معترفًا به علميًا. تأكل يمكن أن يحسن اللوز ضغط الدم والدورة الدموية.
تحذير
- راجع طبيبك على الفور إذا كنت تعاني من دوالي وتطور ألم في الصدر أو صعوبة في التنفس أو مشاكل في التنفس. هذه علامة على أن الجلطة الدموية تنتقل إلى الرئتين والقلب.
- احذر من العلاجات باهظة الثمن وغير العادية. على الرغم من أن هذه "العلاجات" ليست ضارة ، فهي أيضًا غير فعالة. وبالمثل ، يجب أن تكون حذرا من المكملات الغذائية التي يتم الإعلان عنها على أنها تعالج الدوالي. يمكن لبعض الأنواع في الواقع منع المرض أو علاجه ، ولكن هناك القليل جدًا من البحث العلمي لدعم ذلك. تقدم العديد من شركات المكملات الغذائية ادعاءات لم تثبت صحتها ، لذا يجب عليك استشارة طبيبك قبل استخدامها. قد لا يتمكن الطبيب من تأكيد أو نفي ادعاءات خبراء الأعشاب ، لكنهم يعرفون الآثار الجانبية الضارة المحتملة لبعض الأعشاب.
- يجب ألا تحاول "كسر" الدوالي بأي طرق ميكانيكية مثل التدليك أو الاهتزاز ، حيث سيؤدي ذلك إلى حدوث انسداد في الشعيرات الدموية للقلب ويؤدي إلى نوبة قلبية. يمكن أيضًا أن ينحصر الصمغ في الدماغ ويسبب سكتة دماغية أو محاصرًا في الرئتين مما يؤدي إلى احتشاء الرئة. هذه مشاكل طبية قاتلة.
- راجع طبيبك على الفور إذا بدأت الدوالي تنزف ، أو إذا شعرت بألم مفاجئ أو تورم في ساقيك أو قدميك ، أو إذا ظهر تورم حول أو في دوالي.
