المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

نشعر جميعًا بهذا الشعور: على الرغم من أنك وشخص ما قد سلكتا طريقهما المنفصل ، يبدو أن صورتهما الظلية لا تزال موجودة مثل هوس لا ينتهي. عندما تنفصل عن حبيبتك السابقة أو تنهي صداقة مع شخص ما ، فقد يستغرق الأمر شهورًا أو حتى سنوات لإخراجها من عقلك. ستظل الذكريات القديمة وأسئلة "ماذا لو" عالقة في ذهنك إذا لم تتخذ إجراءً لاستبدال تلك الأفكار بأفكار إيجابية. من خلال التخلي عن الماضي وتغيير طريقة تفكيرك وخلق ذكريات جديدة ، سوف تنسى شخصًا جعلك تشعر بالفراغ أو الغضب أو الاكتئاب. لنبدأ بالخطوة 1 أدناه.

خطوات

جزء 1 من 3: تخلَّ عن الماضي

1. إغلاق الماضي. هل تجد نفسك تجري محادثات خيالية مع شخص لن تنساه أبدًا؟ هل تعذب دائمًا أنه إذا كان بإمكانك أن تقول لهم كلمة أخرى ، لكانت الأمور مختلفة؟ إذا كانت لا تزال هناك أشياء لم يتم حلها بشأن الشخص الذي تحاول نسيانه ، فسيكون من الصعب جدًا التخلص من صورته في ذهنك. من الصعب التخلص من الشعور بالوخز الناتج عن مشكلة غير منتهية ، لذا من الجيد إيجاد طريقة لإغلاق كل شيء انتهى. بمجرد أن لا يكون هناك شيء خاطئ في ذلك الشخص ، فإن الجرح في قلبك سيكون أقل دموية ، وسيختفي الحزن تدريجياً.
   • إذا سبق لك أن أخفيت شيئًا عن الشخص الآخر ولا يمكنك نسيانه ، فقد تشعر براحة أكبر في قوله. ربما تدين لهم باعتذار أو لديك شيء تشرحه. فكر في التعبير عنها في بريد إلكتروني أو خطاب مكتوب بخط اليد وإرساله إليهم ؛ بهذه الطريقة لن تضطر إلى مواجهة الشخص.

     

     
     
   • كن صريحًا مع نفسك بشأن التطبيق العملي لإعادة التواصل مع حبيبتك السابقة. إذا انفصلت عن صديقك قبل عامين وأصبح لديه الآن صديقة جديدة ، فلن يكون من الأسهل أن تذهب إلى حبيبتك السابقة بأسئلة حول سبب خدعه.بعد كل شيء ، ستشعر فقط بالحزن والغضب ، بالإضافة إلى الإذلال الذي يجعل الأمور أسوأ.

     

     
     
   • حاول كتابة رسالة وإلغائها. حتى إذا لم تكن لديك الرغبة في التحدث إلى الشخص السابق أو كان الاتصال مستحيلًا ، يمكنك إغلاق الماضي جزئيًا عن طريق تدوين أفكارك كما لو كنت تواجه الشخص. اكتب كل شيء ، ولكن بعد ذلك قم برمي الحرف أو حرقه بدلاً من إرساله. هذه التجربة هي راحة دون التسبب في مشاكل إضافية.

     

     
     

2. 

   لا تحاول فهم كل شيء. من قبل كان كل شيء يبدو مثالياً ، لكن شيئًا ما حدث ودمر كل شيء. إذا كنت تعرف سبب المشكلة ، فهل يمكنك العودة بالزمن والبدء من جديد؟ في الواقع لا. رد فعلنا الطبيعي هو محاولة تسجيل الأشياء ، ولكن في الواقع ، من النادر أن تتغير مشاعرنا لسبب واحد فقط. إذا كنت تفكر في الماضي إلى الأبد للعثور على إجابات ، فسوف تنفد الطاقة والانهيار العقلي. الأشياء القديمة من الماضي ، والتأمل في الماضي لن يساعدك على نسيان الشخص الذي جعل قلبك يتألم.
   • حاول ألا تتذكر الأحداث الماضية. أنت تدرب عقلك على تجديد تلك الذكريات بشكل متكرر. كلما فكرت في الأشياء الماضية ، كلما كنت أكثر استمر فكر في الأمر.
3. تخلص من التذكارات. قد لا يكون التخلص من التذكارات التي تذكرنا بشخص أحببناه يومًا أمرًا سهلاً. ربما تحتفظ أيضًا بالصور والرسائل والتذكارات والهدايا من أشخاص لا يمكنك نسيانهم. على أي حال ، ستكون خطوة إيجابية وفي الاتجاه الصحيح إذا أجبرت نفسك على التخلص من كل شيء ، بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك. كيف تنسى إذا نظرت إلى الأشياء التي تذكرك بالشخص المسن؟
   • من الأفضل عدم ترك أي شيء خلفك. تبرع بها أو أعد تدويرها أو احرقها إن أمكن. إذا لم تستطع فعل ذلك ، يمكنك وضع كل شيء في صندوق عادي وتخزينه في عمق خزانة الحائط. ولكن إذا كان الصندوق لا يزال موجودًا ، فقد تميل أحيانًا إلى التسلل إلى فتحه ، وستكون جميع محاولات نسيان الشخص بلا جدوى.

     

   • القضاء على الذكريات على الأجهزة الإلكترونية. احذف كل الرسائل. حذف الصور المنشورة على الشبكة. يرجى حذف البريد الإلكتروني كذلك. يجب القضاء على أي شيء يجعل قلبك يبكي لكبار السن. قد تضطر أيضًا إلى إلغاء صداقة الشخص الموجود على Facebook وحذف جميع معلومات الاتصال الخاصة به من هاتفك.

     

4. 

   إنزال النصب التذكاري. يميل الكثير منا إلى إتاحة الوقت لملء عيوب شخص ما. ربما تكون قد نسيت كل الخلافات مع حبيبتك السابقة ، يمكنك فقط أن تتذكر كيف كان شعرها رائعًا عندما سار الاثنان جنبًا إلى جنب في الشمس ، وشعرت أنه من الرائع أن تكون معها. عندما يحل الليل. قد تعتقد أنك لن تسترد تلك المشاعر المفقودة مع حبيبتك السابقة. إذا كنت تريد أن تنسى شخصًا ما ، فأنت بحاجة إلى هدم القاعدة الحجرية التي وضعتها عليها وتذكر ما ينتمي إليه حقًا.
   • حاول تدوين كل العوامل التي تؤدي إلى الانهيار ، سواء كانت علاقة أو علاقة أو شيء مختلف تمامًا. كن صادقًا تمامًا.
   • لا يجب أن تكون قائمة طويلة بالنقاط السلبية للشخص الآخر. هناك العديد من الأسباب الوجيهة لانتهاء العلاقة. "أنا وهذا الشخص لديهما أهداف مختلفة" ، "لم تفهم من أنا حقًا" ، "في ذلك الوقت كنا مختلفين." اعتقد أن العلاقة تنتهي لسبب وجيه ، بغض النظر عمن يقول الانفصال.

5. 

   صدق أنك ستنسى بالتأكيد. إذا كانت ذكريات الشخص الذي تحاول نسيانه تتبعك دائمًا ، فستعتقد أنك لن تتمكن أبدًا من التغلب عليه. كثيرًا ما يقول الناس "الوقت يشفي كل الجروح" ، فلماذا لم يلتئم جرحك بعد؟ سوف يشفى بالتأكيد. بقراءة هذا المقال واتخاذ الخطوات لتغيير طريقة تفكيرك ، فأنت على الطريق الصحيح. لن تحصل على ما تريد بين عشية وضحاها ، لكنك ستنجح. لا يمكنك محو كل صورة الشخص من ذاكرتك ، لكن يمكنك التخلص تمامًا من تأثيره على مشاعرك ، وستكون جاهزًا للمضي قدمًا. الإعلانات

جزء 2 من 3: تعديل طريقة التفكير

1. تعلم أن تعيش في الوقت الحاضر. عندما يتم توجيه أفكارك دائمًا نحو ما يمكن أن يحدث ، سيكون من الصعب الانتباه إلى ما يحدث الآن. ولكن عندما تهتم بما يحدث وتتواصل مع الحاضر ، فإن عقلك لا يترك مجالًا للذكريات والمخاوف. اليقظة هي تمرين مفيد حقًا لمساعدتك على التركيز على اللحظة الحالية. إليك بعض الأشياء التي يمكنك فعلها بينما تدور أفكارك إلى ما لا نهاية في زوبعة ذكريات حبيبتك السابقة:
   • انتبه لمكان وقوفك أو جلوسك. استمع إلى أحاسيس جسدك وانغمس في محيطك. وجّه أفكارك إلى ما يجري - سير قدميك على الرصيف ، والنسيم على خديك ، وضحك شخص ما في مهب الريح. حاول التجمع معًا في كل مرة تظهر فيها ذكرى تهدد بابتلاعك.

     

   • قل شيئًا بصوت عالٍ. سيعيد الصوت الذي تصدره توجيه أفكارك بسرعة. قل شيئًا مثل "أنا هنا" أو "هذه هي اللحظة الحالية". قد يبدو الأمر غريبًا ، لكن الأصوات ستساعدك على التحكم في أفكارك.

     

2. التمسك بالواقع. بغض النظر عما تريد ، لا يمكنك ببساطة العودة وتغيير ما حدث. قد يكون من المؤلم الاعتراف بذلك ، لكن تذكير نفسك بهذا قد يساعدك على نسيان الشخص. خطط للعودة إلى العالم الحقيقي عندما تنتظر ذكريات حبيبتك السابقة تعذبك طوال اليوم. العيش في الحاضر سيساعد جسمك وعقلك على تذكر ذلك هذه اللحظة هذا مهم. إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها:
   • الدردشة مع صديق. اتصل بشخص ما للتحدث عن مواضيع لا علاقة لها به ذلك الشاب.

     

   • كن نشيطًا بدنيًا. اذهب للتمشية أو الجري أو السباحة. اصطحب كلبك إلى الخارج أو إلى فصل اليوجا. لحركة الجسد تأثير خارق في تنقية العقل.

     

   • افعل شيئًا يرضي حواسك. قم بطهي وجبة لذيذة أو تمتع على مهل بحوض استحمام ساخن مع كأس من النبيذ. اذهب إلى حفلة موسيقية أو شاهد مباراة كرة قدم. افعل شيئًا يثير كل حواسك.

     

3. ابحث عن هوايات. عندما تبدو الأمور غير محتملة ، فلا بأس من الانغماس في الملذات أحيانًا. يمكن أن يساعد الاستجمام في إراحة عقلك وتذكيرك بأنه يمكنك أيضًا التفكير في أشياء أخرى غير الحزن الذي يغزو عقلك.
   • يمكن أن تساعدك قراءة الكتب ومشاهدة الأفلام والبرامج التلفزيونية وممارسة الألعاب والهوايات الأخرى على التئام جرحك. حاول اختيار محتوى لا يذكرنا بالشخص الذي تحاول نسيانه.

     

   • يختلف الانغماس في التسلية أحيانًا عن أسلوب الحياة الذي يهرب من الواقع. من المهم ألا تبدأ في مشاهدة التلفزيون أو ممارسة الألعاب طوال اليوم.

     

   • وبالمثل ، لا تلجأ إلى الكحول أو المنبهات للتخفيف. يكون الناس أكثر عرضة للإدمان عندما يتعاطون المخدرات كوسيلة للهروب من المشاعر السلبية.

     

4. 

   صدق أنه سيكون مشرقًا غدًا. يمكن أن تكون فكرة أن حياتك الأفضل لم تتكرر أبدًا مجرد فكرة مشوهة. إذا كنت تعتقد أن الشخص الذي يطاردك هو الصورة التي تمثل سنواتك الرائعة ، فلا تتفاجأ بمدى صعوبة التخلي عنه. حان الوقت للعودة إلى الحاضر ، والتطلع إلى المستقبل ، وإدراك أن لديك الكثير لتتطلع إليه.
   • إذا كنت تفتقد شخصًا اعتدت أن تحبه الآن ، فسيأتي وقت يمكنك فيه الاستمتاع بالذاكرة والعلاقة كما هي والدور الذي تلعبه في قصة حياتك. صديق.
   الإعلانات

جزء 3 من 3: الترحيب بالأشياء الجديدة

1. 

   ابحث عن تجارب جديدة. لنسيان شخص ما ، لا يوجد شيء أفضل من خلق ذكريات جديدة.غالبًا ما يقضي الأشخاص الذين انفصلوا مؤخرًا أو انفصلوا أو عانوا من الخسائر وقتًا في السفر والتجربة. يمكن أن تساعدك التجارب الجديدة حقًا على إزالة شبكات العنكبوت القديمة واستعادة التركيز.
   • قم بزيارة أماكن لم تزرها من قبل ، حتى لو كانت مجرد مدن قليلة قريبة.
   • حاول إيجاد هواية جديدة.
   • اشترك في فصل دراسي.
   • اخرج من المنزل أكثر.
   • استمع إلى موسيقى جديدة.
   • اذهب إلى مطعم جديد.
   • العب كمسافر في المدينة التي تعيش فيها وقم بزيارة الأماكن التي لم تزرها من قبل.
   • استكشف الحدائق المحلية والمحميات الطبيعية.
   • قم بزيارة متحف.
   • حضور المهرجانات والمعارض.
2. اعتني بالعالم من حولك. اليقظه من كل شيء من حولنا دائما موازيه اليقظه. بدلًا من أن تمر بأفكارك طوال الوقت ، انظر للخارج وانتبه لما يحدث. تتطلب عادة التفكير في أشياء أخرى بدلاً من مشاكلك الخاصة ممارسة. حتى لو لم يكن الأمر سهلاً في البداية ، فقط تخيل أنك تستطيع فعل ذلك - وفي النهاية ستدرك كم هي أكثر إثارة للاهتمام من الماضي.
   • اكتشف ما يحدث في المجتمع. شارك في السياسة المحلية وقدم آراء حول القضايا التي تؤثر عليك وعلى من حولك.

     

   • استمع حقًا عندما تتحدث إلى الناس. فكر في قصتهم بدلاً من القلق بشأن أنفسهم دائمًا.

     

   • ابحث عن طرق لمساعدة الآخرين. العمل التطوعي هو وسيلة رائعة للخروج من دائرتك.

     

3. غيّر محيطك. إذا كنت لا تزال تعيش في نفس مكان الشخص الذي تحاول نسيانه ، فقد يكون من الصعب التخلص من تلك الذكريات. تغيير بيئتك مفيد للغاية. حتى إذا كنت لا تستطيع التحرك ، فلا يزال بإمكانك القيام بالكثير من الأشياء لتحديث محيطك.
   • ترميم الأثاث.

     

   • قم بطلاء الحائط.

     

   • تسوق لشراء بعض العناصر الجديدة ، مثل الوسائد أو مصباح طاولة جديد.

     

   • اختر طريقًا جديدًا للعمل بدلاً من المسار القديم الذي تسلكه عادةً.

     

4. تغيير المظهر. تساعد بعض التغييرات في المظهر أيضًا على التمتع بمزيد من السعادة في الحياة. الغرض هنا ليس التحول إلى شخص جديد تمامًا ولكن إجراء بعض التغييرات لتجعلك تشعر وكأنك تخطو إلى صفحة جديدة من حياتك - سعيد وصحي ومهتم. إليك بعض الأفكار:
   • تغيير الشعر. صبغ أو قص أو نمط بشكل مختلف.

     

   • تسوق في المزيد من الملابس لإضافتها إلى خزانة ملابسك. جرب مظهرًا جديدًا أو لونًا لا تختاره عادةً.

     

   • شراء منتجات شخصية جديدة. قبل خمسة عشر عامًا ، كنت تستخدم نوعًا واحدًا فقط من مزيل العرق؟ هل تضعين عطر واحد فقط؟ اصنع فرق!

     

   • جرب تمارين جديدة.

     

   • اختر أطباق جديدة للإفطار.

     

5. 

   قابل أناس جدد. يعد التواصل مع أشخاص جدد طريقة رائعة لمحو صور الشخص الذي تحاول نسيانه. أحط نفسك بأشخاص متفائلين وملهمين. سواء كان هدفك هو تكوين صداقات أو العثور على شريك ، فإن مقابلة أشخاص جدد هي طريقة مثيرة للغاية لإعادة التواصل مع العالم. سوف يمتلئ عقلك بالخطط والآفاق ، وستتراجع صورة الشخص الذي تريد نسيانه في النهاية قبل أن تدرك ذلك. الإعلانات

النصيحة

• كن قويا.
• تكوين صداقات مع أصدقاء جدد.
• استمر في الاستمتاع بالحياة والتعرف على شخص جديد.
• حاول أن تنظر إلى الموقف برفق.

تحذير

• إذا كنت تعاني من اكتئاب حاد أو لديك ميول انتحارية ، فاستشر معالجًا نفسيًا على الفور.