المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

بموجب قانون الجاذبية ، يمكنك إدخال أشياء إيجابية أو سلبية في حياتك من خلال أفكارك وأفعالك. هذا هو القانون القائم على النظرية القائلة بأن كل شيء يتكون من طاقة ، وبالتالي فإن الطاقة التي تطلقها ستعود إليك. إذا كنت مستعدًا لاستخدام قانون الجاذبية لإخبار الكون بما تريده ، فابدأ بتشكيل عقلية إيجابية حتى تتمكن من إطلاق الطاقة الإيجابية.والشيء التالي هو اتخاذ إجراءات لتحقيق أهدافك ومواجهة العقبات بموقف متفائل.

خطوات

طريقة 1 من 3: بناء التفكير الإيجابي

1. 

   ركز على ما تريده في الحياة بدلاً من ما ليس لديك. لا تفكر في سيارتك القديمة التالفة. بدلًا من ذلك ، تخيل نفسك تقود سيارة جديدة. بهذه الطريقة ، ستركز على ما تريده من حياتك بدلاً من ما تريد التخلص منه. هذه هي الطريقة التي ترسل بها رسالة الكون بأنك تنتظر حدوث الخير!
   • في طريقة عمل قانون الجاذبية ، ما تعتقده هو ما تريده في الحياة. لذا إذا كنت تعتقد أن "أتمنى ألا تتعطل سيارتي" ، فأنت لا تزال تركز على السيارة القديمة ، وليس الجديدة.
   • مثال آخر هو أن تقول لنفسك ، "سأعمل بجد لتحقيق نتائج جيدة" بدلاً من "أتمنى ألا أفشل".

2. 

   
   
   عبر عن رغباتك ببيان إيجابي. من المهم أن تتذكر عدم استخدام كلمات سلبية مثل "لا" أو "لا" للتعبير عن رغباتك ، مثل "لا أريد أن أفقد وظيفتي". وبالمثل ، فإن استخدام الكلمات فيما يتعلق بما لا تريده يعد خطأ. على سبيل المثال ، ستؤدي عبارة "لا أريد أن أفقد" إلى إنشاء رسالة "خسارة" ، بينما سترسل رسالة "أريد الفوز" رسالة "الفوز".

   النصيحة: وفقًا لنظرية الجاذبية ، فإن الكون "يفهم" الكلمات التي تستخدمها فقط ، وليس القصد من وراء تلك الكلمات. هذا يعني "لا ديون" سيرسل رسائل إلى الفضاء "دين".

   
   

3. 

   تخيل أن حلمك أصبح حقيقة. أغمض عينيك وتخيل الحياة التي تريدها. على سبيل المثال ، إذا كنت تقوم بوظيفة أحلامك ، أو تستعرض مواهبك ، أو تدخل في سيارة جديدة. يجب أن تفعل هذا كل يوم لتقوية رغباتك وتتحقق قريبًا.
   • دائما تصورك كشخص ناجح. على سبيل المثال ، تخيل الحصول على ترقية في وظيفة بدلاً من مجرد إكمال المهام اليومية. بالتأكيد لا ترغب في الحصول على وظيفة أحلامك فحسب ، بل تريد أيضًا تحقيق نتائج ممتازة في العمل.

4. 

   
   
   أظهر الامتنان لما لديك. سيساعدك تقدير الأشياء الجيدة على الشعور بأن حياتك تتحسن وتتحسن ، وستكتسب تدريجيًا عقلية إيجابية. قل الأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها أو اكتبها في مفكرة للامتنان. أيضًا ، لا تنس أن تشكر أي شخص أدخل الأشياء الجيدة في حياتك.
   • على سبيل المثال ، اكتب 3 أشياء تشعر بالامتنان لها كل صباح قبل النهوض من السرير. إليك كيفية بدء يومك بمزاج جيد.

5. 

   يتأمل 5 دقائق على الأقل في اليوم لتخفيف التوتر. الإجهاد جزء من الحياة ، لكن الإجهاد المفرط يمكن أن يرهقك. تخلص من التوتر اليومي بجلسة تأمل قصيرة لتهدئة عقلك وجسمك. يمكنك التأمل ببساطة عن طريق الجلوس في وضع مريح وإغلاق عينيك. ركز على أنفاسك ودع الأفكار تأتي وتذهب.
   • يمكنك العثور على تأملات إرشادية عبر الإنترنت أو استخدام تطبيق مثل Calm أو Headspace أو Insight Timer.
   • يمكن أن يساعدك التأمل أيضًا في التحكم في عواطفك ، وبالتالي تنظيم مشاعرك بشكل فعال.
   • لتكون قادرًا على التأمل بشكل فعال ، عليك أن تمارسه بانتظام. لذلك ، يجب أن تحدد هدفًا يوميًا للتأمل.

6. 

   استبدل مخاوفك بأفكار جيدة. القلق يمكن أن يجعلك تجتذب ما لا تريده. في كل مرة تشعر فيها بالتوتر ، فإن أول شيء يجب عليك فعله هو أن تسأل نفسك ما إذا كان ذلك ممكنًا. بعد ذلك ، تذكر ما حدث عندما كنت قلقًا في الماضي. من هناك ، حاول التفكير في أسوأ سيناريو ممكن عندما تتحقق مخاوفك. بهذه الطريقة ، ستجد أن القلق أقل أهمية على المدى الطويل.
   • على سبيل المثال ، تشعر بالتوتر حيال الشعور بالحرج أثناء تقديم عرض تقديمي. في هذه الحالة أجب عن الأسئلة التالية: هل هذا ممكن؟ هل حدث هذا من قبل؟ هل يهم عندما لا تقدم عرضًا جيدًا؟ هل ما زلت تفكر في هذا بعد عام؟ بهذه الطريقة ، ستجد أن مخاوفك غير ضرورية.
   • بالإضافة إلى ذلك ، هذه أيضًا طريقة لمساعدتك على تصور حياتك بعد 5 أو 10 سنوات. هل لا تزال مخاوفك مصدر قلق في المستقبل؟ على الاغلب لا. على سبيل المثال ، قد تكون قلقًا بشأن عدم أداء الاختبار بشكل جيد ، ولكن بعد 5 سنوات لن تتذكر هذا الاختبار بالتأكيد.

   النصيحة: إذا لم تستطع التوقف عن القلق ، فاكتب أفكارك في دفتر يومياتك وضع كتابك الأول جانبًا حتى لا تفكر بعنف.

7. 

   امنح نفسك الوقت لتتعلم كيف تظل إيجابيًا ، فقد لا يكون ذلك سهلاً. ستجد صعوبة في الحفاظ على عقلية إيجابية في البداية. ليس من غير المألوف أن تستمر الأفكار السلبية في طرح أفكارك. ومع ذلك ، يمكنك أن تساعد نفسك في التركيز على الإيجابية من خلال مواجهة الأفكار السلبية بشكل استباقي. تقبل ، ثم تبدد الأفكار السلبية واستبدلها بالإيجابية. مع الممارسة ، ستصبح أكثر نشاطًا تدريجيًا.
   • على سبيل المثال ، قد تجد نفسك تفكر ، "ظللت أحاول ، لكن لم يتحقق شيء". في هذه الحالة ، يجب أن تتوقف وتفكر في سبب هذا التفكير. بعد ذلك ، اكتب قائمة بالأشياء الإيجابية التي مررت بها في تحقيق أهدافك ، مثل تعلم أشياء جديدة أو تجربة تجارب جديدة. آخر شيء هو رؤية الجانب الإيجابي للأشياء. يمكنك أن تقول لنفسك ، "أنا أتحسن بمرور الوقت وأنا فخور بذلك."
   • بمرور الوقت ، ستصبح الأفكار الإيجابية التي تختارها بوعي جزءًا من عقلك الباطن ، وستفكر تلقائيًا في الإيجابية.
   الإعلانات

طريقة 2 من 3: الإجراء

1. 

   قم بإنشاء جدول رؤية لتصميم الحياة التي تريدها. قص الكلمات والصور في المجلات أو اطبع الصور أو استخدم الصور لإنشاء لوحة الرؤية الخاصة بك. ضع لوحة الرؤية في مكان ما بالمنزل بحيث يمكنك رؤيتها كل يوم. بهذه الطريقة ، ستنظر كل يوم في لوحة الرؤية للإلهام لتحقيق هدفك.
   • على سبيل المثال ، ستلتصق صورة لمنزلك المفضل ، والسيارة التي تريدها ، والمسمى الوظيفي الذي تريده واثنين من العشاق على لوحة الرؤية.
   • لاحظ أن لوحة الرؤية ليست عصا سحرية. للحصول على ما تريد ، تحتاج أيضًا إلى العمل.

2. 

   ضع قائمة بأهدافك وتحقق منها كل يوم. حان الوقت للتفكير في الأهداف التي تريد تحقيقها في الحياة. قد يكون هذا هدفًا قصير المدى أو طويل المدى. اكتب تلك الأهداف وانشر قائمتك في مكان يمكنك رؤيتها فيه كل يوم ، مثل مرآة الحمام أو الثلاجة. تذكر أن تفكر في هذه الأهداف كل يوم حتى تتمكن من التركيز والعمل باستمرار على تحقيقها!

3. 

   اقترب أكثر من هدفك بفعل شيء واحد صغير كل يوم. ابدأ بتحديد هدف قضاء 15 دقيقة يوميًا في متابعة هذه الأهداف ، وهكذا حتى تحصل على النتائج. لتتبع تقدمك ، ستدرج الخطوات الصغيرة التي تحتاج إلى اتخاذها للاقتراب من هدفك وتسليط الضوء على كل خطوة مكتملة. ستساعدك هذه الإجراءات الصغيرة في تحقيق نتائج كبيرة!

   النصيحة: حاول تخصيص وقت لهدفك في نفس الوقت كل يوم. على سبيل المثال ، ستستيقظ مبكرًا 15 دقيقة كل صباح لتحقيق هدفك. وبالمثل ، يمكنك أن تأخذ نصف ساعة من استراحة الغداء كل يوم لتحقيق أهدافك.

4. 

   تحمل المسؤولية عن جهود هدفك. ضع توقعات لنفسك واعترف بها بشكل استباقي عندما لا تصل إلى هناك. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك استكشاف الأسباب التي تجعلك غير قادر على إكمال ما خططت له والتفكير في إجراء تعديلات إذا لزم الأمر. علاوة على ذلك ، لا تنس أن تكافئ نفسك على جهودك في تحقيق أهدافك.
   • على سبيل المثال ، لنفترض أنك مصمم على تخصيص نصف ساعة يوميًا لأهدافك ، لكنك لن تكون قادرًا على القيام بذلك إلا في اليوم الأول. اقبل أنك لم تنه العمل وفكر في تعديل الموعد النهائي إذا لزم الأمر.ربما يجب أن تستغرق 15 دقيقة في اليوم لترى ما إذا كان بإمكانك تحقيق هذا الهدف الصغير.

5. 

   دع الآخرين يعرفون ما تريده وتحتاجه منهم. هذه هي الطريقة الوحيدة لمساعدة الآخرين على معرفة توقعاتك. لا أحد يستطيع قراءة أفكارك ، لذا دع الآخرين يعرفون ما تفكر فيه. كن صريحًا ومباشرًا فيما تريد حتى يتمكن الآخرون من القيام به.
   • على سبيل المثال ، عندما تريد الخروج مع أصدقائك ، بدلاً من أن تقول ، "أتمنى لو كنت أخطط للذهاب في عطلة نهاية الأسبوع" ، يجب أن تقول "ماي ، هل تريد الذهاب إلى السينما ليلة الجمعة؟"
   • إذا كنت بحاجة إلى زميل في الغرفة لمساعدتك في تنظيف الغرفة ، فلا تقل "أتمنى أن يكون هذا المكان أكثر نظافة". قل ، "من فضلك ضع الملابس المتسخة في كيس الغسيل ولا تحزم متعلقاتك في الأماكن المشتركة".

6. 

   قل أشياء إيجابية لتحفيز نفسك على اتخاذ إجراء. لا بأس أن تفكر في أشياء سلبية عن نفسك ، لكن هذا سيعيق طريقك. عندما تصادف فكرة سلبية بنفسك ، إنكرها واستبدلها بفكرة إيجابية. أيضًا ، كرر "المانترا" المفضلة لديك أو التأكيد الإيجابي طوال اليوم لتحفيز إضافي.
   • على سبيل المثال ، عندما يكون لديك فكرة "لا يمكنني التحدث بشكل جيد في الأماكن العامة". أنكر هذه الفكرة بالاعتراف بحقيقة أنه لا يوجد شخص كامل وأن مهاراتك ستتحسن من خلال الممارسة. من هناك ، ستقول لنفسك: "تتحسن مهاراتي في التحدث أمام الجمهور تدريجياً مع كل ممارسة".
   • يجب أن تقول لنفسك تأكيدات إيجابية مثل "لدي حلم حياة" ، "أنا ناجح" أو "أنا أنشر الفرح" طوال اليوم.
   الإعلانات

طريقة 3 من 3: التعامل مع العقبات

1. 

   افهم أنه لا يمكنك إلقاء اللوم على الحوادث أو المرض أو الأشياء الخارجة عن إرادتك. نمر جميعًا بأوقات عصيبة ، مثل فقدان الوظيفة أو المرض أو الإصابة. لا تلوم نفسك عندما تحدث هذه الأشياء لأن الجميع يمكن أن يختبرها.
   • على سبيل المثال ، إذا تعرضت سيارتك لتصادم في حركة المرور. هذه حادثة وأنت لست من يقوم بها. لا تلوم نفسك!
   • لا أحد لديه حياة مثالية دون أي صعوبة ، حتى مع أداة مثل قانون الجاذبية.

2. 

   ركز على تغيير الطريقة التي تواجه بها المشاكل بدلاً من تجنبها. لا يمكنك منع كل الأشياء السيئة لأن هذا مستحيل. ومع ذلك ، يمكنك اختيار مواجهة طريقة أفضل. بدلاً من الشعور بالاستياء ، تقبل الصعوبات كجزء من حياتك. لا تنس طلب المساعدة من الأشخاص الذين يهتمون بك.
   • على سبيل المثال ، تفقد الوظيفة التي كنت تريدها ذات يوم. في هذه الحالة ، بدلًا من التفكير باستمرار في فقدان وظيفتك ، تقبل الحقيقة. الشيء التالي هو التعلم من التجارب حتى تتمكن من القيام بعمل أفضل في المستقبل.

3. 

   خذ الإيجابي أو تعلم من العقبات أو المشاكل عندما تكون مستعدًا. هذه هي الطريقة التي يمكنك من خلالها رؤية الأشياء الجيدة حول المشكلات التي تواجهها. عندما تكون جاهزًا ، ألق نظرة على ما حدث لترى تقدمك. فكر أيضًا في ما يمكنك فعله لمساعدة الآخرين من خلال التجربة.
   • ومع ذلك ، لا تدفع نفسك للعثور على الدرس أو الإيجابي قبل أن تكون مستعدًا.
   • على سبيل المثال ، سيعلمك الرسوب في الامتحانات كيف تكون طالبًا / طالبًا أفضل ؛ وستعرف ما تريده في العلاقة بعد العلاقة.

4. 

   استعد السيطرة على الموقف بعد كل عقبة أو صعوبة لتحسين الثقة. مواجهة العقبات يمكن أن تهز ثقتك بنفسك وتبدد تفكيرك الإيجابي ، لكن استعادة السيطرة ستجعلك أقوى. ضع قائمة بالأشياء التي يمكنك القيام بها للمضي قدمًا. بعد ذلك ، سوف تتناوب على القيام بأشياء صغيرة حتى لا تسير في الاتجاه الخاطئ.
   • على سبيل المثال ، إذا فقدت وظيفتك ، بدلاً من الشعور بالاكتئاب ، يجب عليك تحديث سيرتك الذاتية والعثور على وظيفة جديدة. أثناء البحث عن وظيفة ، يمكنك الحصول على دورة تدريبية مجانية عبر الإنترنت لتحسين مهارات العمل لديك.

   النصيحة: إذا كنت بحاجة إلى مساعدة ، فتحدث. الحصول على المساعدة من الآخرين هو أيضًا جزء من السيطرة على الموقف.

   الإعلانات

النصيحة

• يختلف قانون الجاذبية عن إرسال الرغبات إلى الكون. في الواقع ، أنت تركز فقط على نشر الطاقة الإيجابية حتى تتمكن من جذب المزيد من الإيجابية.
• للحصول على مزاج جيد ، يمكنك الاستماع إلى الأغاني المفضلة لديك أو تخصيص وقت لهواياتك أو مقابلة الأصدقاء. هذه هي الطريقة التي يمكنك بها البقاء إيجابيا.
• ابدأ بالتركيز على أهداف صغيرة قابلة للتحقيق حتى تتمكن من فهم كيفية عمل قانون الجاذبية. على سبيل المثال ، سوف تركز على الحصول على درجات جيدة أو تبني حيوان أليف. بهذه الطريقة ، لن تواجه صعوبة كبيرة في تحقيق أهدافك.
• كن صبورًا لأن كل تغيير يستغرق وقتًا. إذا خذلت نفسك ، فسوف ترسل أفكارًا سلبية إلى الفضاء ، مما يجعلك تقضي وقتًا أطول في الحصول على ما تريد.

تحذير

• تجنب القلق لأن هذا هو فعل إرسال رسالة إلى الفضاء بأنك تتوقع حدوث أشياء سيئة. على العكس من ذلك ، يجب أن تتصور مستقبلًا إيجابيًا.
• لا تلوم نفسك على المشاكل التي لديك! لا المشاكل الصحية أو أفعال الآخرين هي خطأك.
• لا تركز على شخص أو شيء معين. على سبيل المثال ، لا تحاول أن تجعل شخصًا ما يقع في حبك. بدلاً من ذلك ، تخيل علاقة صحية ومرضية مع الشخص المناسب لك.